بچوں کے لئے جمناسٹکس ایک سال تک - نہ صرف عضلات کو مضبوط بنانے کا ایک طریقہ. صحیح طریقے سے منتخب کردہ مشقوں کا تعین بچے کے جسم پر بہت بڑا اثر ہے. اس طرح کے چھوٹے بچوں کے لئے جمناسٹکس بہت آسان مشقوں پر مشتمل ہوتے ہیں اور والدین کی خصوصی تربیت کی ضرورت نہیں ہے. کوئی بالغ بچہ سے نمٹنے والا ہو سکتا ہے.
بچوں کے ساتھ جمناسٹکس
ایک صحت مند بچہ کافی دن جمہوریہ ہو گا جس میں ایک دن 10-15 منٹ تک چل رہا ہے. کھانا کھلانے کے بعد فورا مشق کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. یہ ضروری ہے کہ کھانے کے کھانے کے بعد 20 منٹ یا اس سے زیادہ گزر چکا ہے. والدین اور بچے اپنے وقت کا انتخاب کرسکتے ہیں. بڑے پیمانے پر اختیارات اور پیچیدہ شکلوں میں ایک سال سے کم بچوں کے لئے جمناسٹکس موجود ہیں. ان میں سے، مثال کے طور پر، بچے یوگا، آڑو جمناسٹکس، بچوں کے لئے گیند پر جمناسٹکس، پیڈیاکریٹوں کی طرف سے تیار کردہ ایک قسم کا مشق، وغیرہ. اس طرح کا ایک بڑا انتخاب آپ کے بچے سے اپیل کرے گا بالکل وہی مشق لینے کے لئے ممکن ہے، کیونکہ ایک اچھا موڈ - کلاسوں کے دوران ایک لازمی حالت. تاہم، اس لمحے کو نظر انداز نہ کریں کہ جمناسٹکس کے منتخب کردہ ورژن کو بچے کی ترقی میں شراکت کرنا ہوگا.
ایک سال تک بچوں کے لئے جمناسٹکس کا کمپلیکس
اس پیچیدہ کی کچھ مشقیں کچھیوں کے لئے موزوں ہیں، جو ایک ماہ سے بھی کم ہیں. شروع ہونے سے پہلے، آپ کے بچے کے عضلات کو مساج کے ساتھ ہمیشہ گرم کریں. جمناسٹکس کے لئے ایک ہموار اور کافی مشکل سطح کے لئے استعمال کریں، مثال کے طور پر، ایک باقاعدگی سے ٹیبل، فلالین کمبل یا تبدیل کرنے کی میز کے ساتھ احاطہ کرتا ہے.
ورزش 1
بچے کو فارغ کے ہاتھ سے ایک ہاتھ سے لے لو، دوسرا ہاتھ - مخالف ٹانگ کے ٹبیا کے لئے. مثال کے طور پر، بائیں بازو اور دائیں ٹانگ. اس کے بعد آہستہ آہستہ اور آہستہ سے بچے کی گھٹنے اور زاویہ سے رابطہ قائم کرنے کی کوشش کریں. دوسرے جوڑی کے ساتھ ہی کرو - دائیں طرف اور بائیں ٹانگ. مشق کا مقصد تحریکوں کے مواصلات کی تشکیل اور پٹھوں کے کلیمپ کو ہٹانا ہے.
ورزش 2
بچے کے دونوں ٹانگوں کو بڑھو تاکہ اس کے انگوٹھے کے پیروں کے ساتھ پاؤں کی چھڑیوں سے چھڑکیں. پھر متبادل طور پر مندروں کو چھونے کے بجائے پیروں کو بڑھاؤ: بائیں ٹانگ صحیح مندر ہے اور اس کے برعکس. ورزش گلی میں کلیک کی روانگی کی سہولت فراہم کرتا ہے.
بچے کی عمر کے ساتھ سبق میں اضافہ:
ورزش 3
بچے کے دونوں ٹانگوں کو پکڑو، آہستہ آہستہ ان کو پیٹ میں لائیں، پھر ابتدائی پوزیشن پر جائیں. نرمی سے موڑنے کے ٹانگوں کے ساتھ متبادل طریقے سے اور ساتھ ساتھ، گھومنے والی تحریکوں کو آگے بڑھا. ورزش معدنی راستے کے کام کو بہتر بناتا ہے، ہپ جوڑی کے ڈائیسپلیسس کو روکتا ہے.
ورزش 4
دونوں ہاتھوں سے آپ کے ہاتھوں سے، بچے کے پیٹ کو ایک شیکر میں جمع کرنا تاکہ بحیرہ پوشیدہ ہے. اس میں بچے میں نوبل ہرنیا کی ترقی کو روکتا ہے.
ورزش 5
بچے کو اپنے پیٹ پر رکھو اور اپنے کھجور کو اپنے پاؤں کے نیچے رکھیں. بچہ آگے بڑھانے کے لئے آگے بڑھانے کی کوشش کرے گا. عمر کے ساتھ، ہتھیاروں پر جھکنا، گھاس میں گھاس میں مدد، تھوڑا تھوڑا سا اس کے پیچھے سوئنگ. ورزش بچے کو کرال کرنے میں حوصلہ افزائی کرتا ہے.
ورزش 6
آہستہ آہستہ بچپن کی طرف سے بچے کو پکڑ کر اسے سطح پر اٹھایا اور اسے اپنے پیروں پر "کھڑا" قرار دیا. بچے کو "کی طرح بنانا" دو ایسا کرنے میں، یاد رکھیں کہ ریڑھائی کسی بھی کشیدگی کا تجربہ نہیں کرنا چاہئے. نوٹ کریں کہ پاؤں کو سطح پر مکمل طور پر گر جانا چاہئے. یہ چلنے کے لئے بچے کی تیاری ہے.
جمناسٹکس کے پیچیدہ 3 ماہ کی عمر سے کچھ مشقیں شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے:
ورزش 7
بچے کا ہاتھ ہلا کر تاکہ آرام کرو. بند کرنے کے لئے، آپ کے ہاتھ میں آپ کے کھجور پر کلپ، اور پھر بچے کے ساتھ کھیلنا "ladushki." بچے کے ہینڈل کو باندھ اور اڑانے، آہستہ آہستہ ان کو پار. بچے کو اپنے پیٹ میں لے لو اور ہینڈلنگ کڑا کی طرح ہینڈل کی حرکتیں انجام دیں. ورزش ہائپرٹونک پٹھوں کو ہٹاتا ہے، بچے کی سینے کو تیار کرتا ہے.
ورزش 8
بچے کو ٹومی پر لے کر ٹرینیں. ایسا کرنے کے لئے، آہستہ دھیرے بائیں ہینڈل اور دائیں طرف کے ٹانگ کو منتقل، پھر بچہ ریفریجویٹ طور پر دائیں طرف سے باری باری دکھائے گا. دوسری طرف کے لئے اسی طرح دوبارہ کریں.