بال پر بچے کے لئے مشق

فٹبال تیزی سے روس کی توجہ جیت رہی ہے. سوئس گیند ("فٹ" - بحالی اور "گیند" - گیند) ایک حیرت انگیز سمیلیٹر ہے اور جدید فٹنس میں آخری جگہ نہیں لیتا ہے. ریستوران اور پیچھے کی پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے سوئس گیند کی مدد سے کلاسوں، بازو کے سازوسامان کے کام کو بہتر بنانے، توازن اور تعاون کو فروغ دینا.

گیند پر مشقیں.

لہذا، مستقبل کی ماؤں اور چھوٹے بچوں کے لئے آنے والے فٹ بال کے لئے بہت مفید ہے. ماں مشقیں جوڑوں اور پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملے گی، جو حاملہ اور بچہ کے دوران اہم بوجھ ہیں. بال پر بچے کے لئے مشق عضلات کو مضبوط بنائے گی، کیونکہ ان کی سر اب بھی اٹھائی جاتی ہے.
کلاس شروع ہونے پر، نوجوان ماؤں کو ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے. دو ہفتوں سے، جب بچے کی حکومت قائم کی جاتی تھی تو، اس کے گھر میں حالات کو منسلک کیا گیا، اور نبل فریم نے شفا دیا، آپ ایک بڑی بال پر جمناسٹکس شروع کر سکتے ہیں.
آپ کو پانچ منٹ کی کلاسوں کے ساتھ شروع کرنا چاہئے، آہستہ آہستہ بچے کی موڈ کے لئے وقت میں اضافہ. کھانے سے پہلے 30-40 منٹ کے مقابلے میں سبق شروع نہیں کیے جاتے ہیں.
بال ہونا چاہئے سینگ کے بغیر لچکدار، ہموار، ہونا چاہئے، گندگی میں نہیں جوڑو. 75 سینٹی میٹر قطر. تربیت کے دوران، ماں کو بیٹھ کر اسلحہ کے تحت بچے کی مدد کر سکتی ہے، اس کے ساتھ الگ الگ مشقیں اٹھانا پڑتی ہیں. آپ آئینے کے سامنے کلاس منعقد کرسکتے ہیں کہ بچے کو کس طرح ردعمل ہے، کھلونے سے منزل سے ھیںچو، قلم ھیںچو.

Wiggle.

ایک دو ہفتے (مہینے پرانے) بچے کو پیٹ میں ڈال دیا جاتا ہے. ماں اسے پیچھے سے رکھتا ہے اور تھوڑا دائیں بائیں دائیں، بیک اپ پر ہلاتا ہے. 3-5 منٹ کے اندر اندر کیا جانا چاہئے. اس مشق گنوں سے دور ہونے میں مدد ملتی ہے.
پیچھے چلنا.
بچے کو بیکار کے ساتھ گیند پر رکھو. اس دائرے میں بائیں دائیں، اگلا پسماندہ، بھی ہلایں. مشق پیٹ کے بچے کے دباؤ کو مضبوط کرے گا.

بہار چھلانگ

جب بچے کو 2-3 ماہ تک بڑھایا جاتا ہے تو فٹ بال پر بچے کے لئے مشقیں ہوتی ہیں. پس منظر کی حرکتیں اوپر اور نیچے کرتے ہیں. بچے کو ایک ہاتھ سے پچھلے یا پچھواڑے میں سپورٹ کریں، دوسرا معاونۂ ٹانگیں. چھلانگ مضبوط ہوسکتے ہیں، دیکھتے ہیں کہ کس طرح کی حرکتیں بچے کی طرح ہیں.

Potyagushhechki.

اگر آپ اپنے والد کے ساتھ کام کر سکتے ہیں، اپنے بچے کو پیٹ میں نیچے ڈال دیں، اپنے ہاتھوں اور پاؤں کو پھینک دیں. والد صاحب کے پیروں، ماں کی طرف سے ماں کو ٹھیک کرتا ہے. گیند کو رول کریں تاکہ بچہ فرش کے پاؤں چھڑکیں. Potyagushechki جسم کے تمام پٹھوں کو ترقی دینے کا موقع دیتے ہیں.

ٹانگوں کے لئے مشق.

بچے کو پیٹھ پر ترتیب دیں، حالات پیدا کریں تاکہ بچہ پاؤں سے ٹانگوں کو دھکا دے سکے.

ہم ایک کھلونا کے لئے پہنچ رہے ہیں.

گیند کے سامنے ایک روشن کھلونا رکھو. بچے کو اپنے پیٹ پر رکھو. بالکنی سے بال پمپ کے ذریعے فورڈس کے ذریعہ کی حمایت کرتے ہیں، تاکہ وہ کھلونا حاصل کرسکیں. جب وہ اسے حاصل کرنے کے لئے سیکھتا ہے، تو آپ کھلونا کو الگ کر سکتے ہیں، تاکہ بچے اس کے پاس پہنچ جائیں. پوپ کے ساتھ یہ کام اچھی طرح سے کیا جاتا ہے، وہ کھلونا رکھتا ہے، بچہ اپنے آپ کو بلاتا ہے.

بیرل پر.

ہم بیرل پر لیٹتے ہیں. ایک ہاتھ ماں کے ٹانگوں کی حمایت کرتا ہے، دوسرا بچے قلم پر لفٹیں. اوپر اور نیچے، نیچے سوئنگ. پھر دوسری طرف منتقل

«ہوائی جہاز».

بچہ بال پر پیٹ پر لیٹ رہا ہے. ماں سینے کی حمایت کرتا ہے، یہ ہے کہ بچہ بازو اور بال پر ہوتا ہے. آہستہ آہستہ بال پر بچے کو بلند اور کم. اس بہار تحریک نے پٹھوں کو پٹھوں کو حوصلہ افزائی کی ہے.

اپنی طرف اشارہ کریں.

مقام: اس کی طرف جھوٹ بولا. ماں فارمیش اور کم ٹانگوں پر مشتمل ہے. ہم گیند کے ارد گرد گھومتے ہیں. پھر دوسری طرف ایک ہی مشق.

جھوٹ، بیٹھا، بیٹھ گیا.

بچے کو پیٹھ پر رکھو اور گیند سے اپنے آپ کو دور کرو. بچہ بیٹھے گا. پھر گیند خود کو اور خود سے. اس کے بعد، پھر جھوٹ بولا، پھر فٹ بٹ پر بیٹھا.

پوپریگنچی.

بچوں کو ٹریفک کودنے کی طرح اسے گیند پر ایسا کرنے کا موقع دیں، پھر کھڑا ہو، پھر بیٹھے. اس صورت میں، آپ کو گیند کو ٹھیک کرنے کے بارے میں سوچنے کی ضرورت ہے (آپ پوپ میں مدد کے لئے کال کر سکتے ہیں).

ھیںچو

اپنے پیٹ پر رکھو، اسے پیچھے سے پکڑو. آہستہ آہستہ اپنی طرف متوجہ کریں، یہ آپ کے پاؤں یا اپنے گھٹنوں پر آرام کرنا ضروری ہے.

ہینڈل اور ٹانگوں.

وزن پر بچے کو بچانے کے، اسے بال اور اس پر پٹ تک پہنچنے دو. اگر آپ گیند کو کودنے کے لئے حاصل کر سکتے ہیں تو، بچے خوش ہوں گے. ماؤس کے تحت بچے کو پکڑو، اس کو اپنی ٹانگوں کے ساتھ گیند کو چھو دو.

نتیجہ.

ایک بڑی گیند کے ساتھ سرگرمیاں آپ کے بازو آلات، musculoskeletal نظام اور بچے کی پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملے گی.