ایک آدمی اپنے پاؤں سے پرانے ہو رہا ہے. جاپانی ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ پیروں کے تلووں پر تمام اعصاب ختم ہونے والے تمام اندرونی اداروں پر توجہ مرکوز ہوتی ہے. پاؤں کی جلد پر ترقی کو ہٹانا، آپ کو جسم صاف اور اسے سانس لینے دو. خوبصورت اور اچھی طرح سے خوبصورت پاؤں صحت، خود اعتمادی، عمدہ موڈ کی ضمانت ہے.
پاؤں کی دیکھ بھال میں مندرجہ ذیل طریقہ کار شامل ہیں
1. پاؤں کے روزانہ صفائی. گرم پانی کے ساتھ پاؤں کے روزانہ دھونے کے بعد انہیں ٹھنڈی پانی کے ساتھ کھینچیں. دھونے کے دوران، یہ ایسے علاقوں کو رگڑنے کی سفارش کی جاتی ہے جو calluses کی تشکیل کے لئے حساس ہیں، انہیں پسمیس پتھر کے ساتھ زمین ہونا چاہئے. دھونے کے بعد، آپ کو آپ کے پیروں کو تولیہ کے ساتھ، خصوصا اپنی انگلیوں کے درمیان مسح کرنے کی ضرورت ہے. ہفتے میں ایک بار، ایک خصوصی پاؤں کی صفائی کے ساتھ ہیل کو صاف کریں. اسے پیسنے کی نیل فائل میں لاگو کیا جانا چاہئے اور روشنی سرکلر مقاصد کے ساتھ بنایا جانا چاہئے. 2 یا 3 منٹ کے لئے، ہیلس پر جلد رگڑیں، پھر پانی کے ساتھ کللا اور دوبارہ طریقہ کار کو دوبارہ کریں.
2. پاؤں کی دیکھ بھال کے لئے فٹ غسل خوشگوار اور موثر طریقہ کار ہیں. غسل صفائی دھندوں اور دھول سے پاؤں کی جلد صاف اور خون کی گردش میں اضافہ، تھکاوٹ کو دور.
پاؤں غسل صاف کرنے کی ترکیبیں
1. بیکنگ سوڈا کے 1 یا 2 چائے کا چمچ ایک لیٹر پانی میں تحلیل کیا جاتا ہے، غسل کے لئے ایک چمچ کا جھاگ شامل ہے اور ہم پانی میں پاؤں ڈوبتے ہیں. 15 یا 20 منٹ کے لئے عملدرآمد کو دوبارہ کریں.
2. نمی اور نرمی. کسی بھی غسل کے بعد اپنے پیروں کو خشک کرو اور کریم کے ساتھ چکھو. اس طرح، ٹانگیں اضافی نمی ہوتی ہیں، وہ نئے بوجھ کے لئے تیار ہیں. کریم کو پاؤں کے تلووں پر منسلک کیا جاتا ہے، اس کے بعد، اس پر بہت سارے غلبہ موجود نہیں ہیں، اور یہ سوکپن سے گزرتا ہے. پاؤں کی مساج مساج کی نقل و حرکت سے نمٹا جاتا ہے - گھٹنے، رگڑنے اور پھنسنے.
3. پاؤں کے ماسک. پاؤں کے لئے خاص ماسک موجود ہیں.
گوبھی ماسک: ہم سفید گوبھی کا ایک پتی لے، ہم نے اسے گوشت کے لئے ہتھوڑا کے ساتھ مارا، تاکہ پتی زیادہ رسیلی اور نرم ہو. ہم پاؤں پر ایک چادر ڈالیں گے، ہم ایک کھانے کی فلم کو اوپر اوپر ڈال دیں گے اور ایک گودی پر ڈال دیں گے، ترجیحی طور پر اونی. ہم رات پکڑ رہے ہیں.
مساج. مساج آرام دہ اور پرسکون ٹانگوں کی جلد کرتا ہے. ہم پاؤں سے شروع کرتے ہیں اور آہستہ آہستہ گھٹنے مشترکہ چڑھتے ہیں. ہم اس راستے کو 3 یا 4 دفعہ پاس کرتے ہیں. پھر ہر انگلی مساج، اس کے ٹپ سے اڈے تک، ہم پورے پاؤں کو گلے لگاتے اور مسکراتے ہوئے مساج کو ختم کرتے ہیں. تو یہ 3 یا 4 بار کرو.
لیکن آپ اس طرح کے ایک نرم مساج نہیں کر سکتے ہیں، لیکن ایک مشکل مساج. ہمیشہ ایک انتباہ کے طور پر: اس طرح کی ایک مساج تھومباسس اور رگوں میں گھبراہٹ ہے. ہم درمیانے سخت برستے کے ساتھ 2 خشک برش لے جاتے ہیں اور سرکلر حرکتوں میں اپنے ٹانگوں کو رگڑتے ہیں، اور گڑبڑ سے روکتے ہیں. اس طریقہ کار کی مدت جلد کی لہر سے پہلے ہو گی، صرف جلد کو ختم کرنے کی کوشش نہ کریں.
مساج کا ایک زیادہ نرم انتخاب لفافہ اور جلد کی جلد کی جلد ہو جائے گا. اس کے بعد، مساج تیل یا کریم کو لاگو کریں.
فٹ کے لئے ایک "سمندر" مساج بنانے کے لئے یہ مفید ہے: ہم بیسن کے نچلے حصے پر ایک گول کڑا جمع کرتے ہیں اور کمرے کے درجہ حرارت پر پانی کی ایک بیسن میں ڈالتے ہیں، حمامینیا کے سمندری نمک کو غسلوں میں شامل کرتے ہیں. پھر ہم بیس یا 15 منٹ کے لئے کناروں پر بیسن میں چلتے ہیں. یہ مساج سخت اور شفا یابی کی خصوصیات ہے، بچوں اور بالغوں کے لئے مفید.
5. ہیلس پر درختوں سے چھٹکارا حاصل کریں. بہت سے مسائل جو آپ کے ٹانگوں کو ختم کر سکتے ہیں میں سے ایک - ہیلس پر ٹوٹ جاتا ہے، وہ آپ کو طویل عرصے تک تکلیف دہ بن سکتی ہے. ان میں سے کوئی بھی مدافعتی نہیں ہیں، نہ صرف موسم گرما میں جسمانی تکلیف کا باعث بنتے ہیں، ہیلس پر ٹوٹے ہوئے کھلے جوتے پر ڈالنے سے روکنے کے لئے، ہمارے پیروں پر کسی نہ کسی طرح کی جلد کی شرمندگی بنا رہے ہیں. جب ہیلس پر درخت ہوتے ہیں، تو وہ چلتے وقت ہیل علاقے میں شدید درد ہوتا ہے. اکیلے ہی آپ کو چھوٹے، پتلی نگہداشت دیکھ سکتے ہیں، جو بعد میں ہیلس پر گہری درختوں میں تبدیل ہوجاتے ہیں.
6. "کارنوں" اور کارنوں کو دور کرنے کے طریقے . ہر کوئی جانتا ہے کہ کیا مکئی ہیں، اور وہ کیا کر سکتے ہیں جو تکلیف دہ کر سکتے ہیں. کالونیوں کو کم کرنا مشکل ہے، یہ وقت اور استحکام لیتا ہے.
تشکیل کالونیوں کو تباہ کرنے کے لئے بہت سے ذرائع ہیں
افسوس . کالم پر کنواری کے کٹ فلیٹ پتی کو لاگو کریں اور اسے ٹھیک کریں. رات بھر، کالس نرم اور آسان صاف ہو جائے گا.
نیبو. ہم نیند جانے سے پہلے ایک ٹانگ کو تحلیل کریں گے، گوپ کے ساتھ نیبو کی چھڑی کو مکھی تک باندھ لیں گے. 2 یا 3 دن کے بعد، طریقہ کار بار بار کیا جائے گا، پھر ہم ٹانگ کو ضائع کریں گے اور آہستہ سے مکئی کو نکال دیں گے.
7. ٹانگوں پر فنگس کے علاج اور روک تھام. ٹانگوں پر فنگس کے بارے میں، بہت سے لوگوں کو پتہ چلتا ہے جب طبی سرٹیفکیٹ کی ضرورت ہوتی ہے یا جسمانی تشدد کا آغاز ہوتا ہے. اس طرح کی بے نظیر رویہ درست نہیں ہے، کیونکہ کسی بھی نظر انداز کی بیماری اور اس کے فنگس بھی سنگین مصیبتوں سے خطرہ رکھتا ہے. بہت سے قسم کے فنگی منجمد زہریلا مادہ، جس کا مطلب یہ ہے کہ جسم میں ٹاکسن جمع ہوجاتے ہیں.
فنگل کی بیماریوں کو روکنے کے لئے اقدامات کرنا ضروری ہے
1. فنگل انفیکشن کی روک تھام کے لۓ، آپ کو ناخن وارنش کے مہینے میں ایک بار لاگو کرنے کی ضرورت ہے، جس میں ایک اینٹیفیلل اثر ہے.
8. پاؤں کی پیروی
شہر میں گرم موسم گرما میں، عام طور پر عوامی نقل و حرکت میں زیادہ آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنے کے لئے جوتے بند کیے جاتے ہیں، دھول اور گندگی سے اپنے پاؤں کی حفاظت کرتے ہیں، تاکہ ان کے پیروں کو ٹھوس نہ کریں، یا شاید فیشن کو خراج تحسین پیش کریں. اس سہولت کو آپ کے لئے مصیبت میں تبدیل کر سکتا ہے - پاؤں کے گرمی میں گرمی میں، اور نم جلد فنگل انفیکشن کے لئے بہترین ذریعہ ہے. اس سے اپنے آپ کو بچانے کے لئے، بہت سے مختلف ذرائع ہیں.
سب سے زیادہ سادہ اور خوشگوار طریقہ کار جڑی بوٹیوں اور سمندر کے نمک کے ساتھ غسل ہو جائے گا. یہ طریقہ کار بہت وقت نہیں لگتا، لیکن ٹانگوں کی پسینہ سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے.
پسینے کے پاؤں کے ساتھ پاؤں کے غسلوں کی ترکیبیں
1. سینٹ جان کے وورت کے ساتھ، 2 جڑی بوٹیوں کی چمچیں لیں، ایک لیٹر ابلتے پانی ڈالیں، ہم 1 گھنٹہ پر اصرار کرتے ہیں، تو ہم 20 یا 30 منٹ کے لئے اس ادویات میں اپنے پیروں کو پکڑ لیں گے.
2. واہ یا چوٹی چھڑی کے ساتھ. ہم چکن کی 300 گرام لیتے ہیں، اسے 2 لیٹر پانی سے بھریں، اسے ایک فوڑا لے لو اور آدھے گھنٹے تک کھانا پکائیں، پھر اس کو روک دیں اور نتیجے میں مائع میں پانی شامل کریں تاکہ انفیوژن 2 لیٹر حجم تک پہنچ جائے. 20 یا 30 منٹ کے لئے اس طرح کے نقطہ نظر میں پاؤں رکھیں.
3. بڑھتی ہوئی پسینہ کے ساتھ، ہم ہر دن گرم غسل کرتے ہیں چومومائل انفیوژن کے ساتھ. چیمامائل ایسوسی ایشن کے 6 چمچیں لیں، 2 لیٹر ابلتے پانی سے بھریں، برتن کے ساتھ آمدورفت کا احاطہ کریں اور اسے 1 گھنٹہ لیں. ادھر کشیدگی کا سبب بننا جب تک پانی ٹھنڈا نہ ہوجائے تو اس کے پیروں کو گرم کرکے رکھیں. غسل کے لئے ہم نے ایک جھاڑو استعمال کرتے ہیں، اسے 10 منٹ کے لئے ابال. پروسیسنگ کے بعد، ٹانگیں ٹال اور بورک ایسڈ کے ساتھ پاؤڈر ہیں.
9. پاؤں کی خوبصورتی کے لئے مشقیں. ٹانگیں جسم کے ایک اہم حصے ہیں، جنہوں نے ہم چلاتے ہیں، چھلانگ، کک، کھڑے ہو جاتے ہیں. جسم کے دیگر اعضاء کے مقابلے میں، ٹانگیں ایک مشکل کام کرتی ہیں. لیکن وقت کے ساتھ، گدھے مشترکہ پہنتا ہے کی ہڈیوں کو جوڑتا ہے جو کارتوس. اس کے نتیجے میں وہ عام طور پر کام نہیں کر سکتا، گھٹنے میں درد ظاہر ہوتا ہے. اگر ٹانگوں کی پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لئے باقاعدگی سے اور نظم و نسقانہ مشقیں، تو یہ آسٹیوآرتھرائٹس سے گھٹنوں کی حفاظت کرے گی. پیروں کے لئے کچھ مشقیں منتخب کریں خشک پٹھوں کی تعمیر میں مدد ملے گی. خشک پٹھوں کی تعمیر، بٹوں اور ٹانگوں کی لچکدار کی قیادت کرے گی، سر میں اضافے کی راہنمائی کرے گی. ٹانگوں پر خشک پٹھوں کے بڑے پیمانے پر استعمال پورے جسم سے زیادہ موٹی جلانے میں مدد ملے گی اور نمایاں طور پر میٹابولزم کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی.
ٹانگوں اور ٹانگوں کی خوبصورتی کی پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے مشقیں
1 . جاگنگ، چل رہا ہے، گھومنے، دن میں نصف گھنٹے سے بھی کم نہیں.
2. براہ راست کھڑے ہو جاؤ، جرابوں کو نظر آتے ہیں، ٹپٹووں کو جنم دیتے ہیں اور آتے ہیں.
3. ہم اپنی انگلیوں پر دبائیں گے، اگر ہم فرش سے کچھ قبضہ کرنا چاہتے ہیں.
4 . ہم انگلیوں پر چلتے ہیں 1 یا 2 منٹ.
5. اسکواٹس - ہونٹوں پر ہاتھوں سے نکلنا، جلدی سے پوزیشن پر جائیں اور ایک سانس لیں.
6. جرابوں پر جگہ پر چل رہا ہے، 30 یا 60 سیکنڈ تک.
7. جرابوں کو 3 یا 15 بار پر جائیں.
8. آپ کی پیٹھ پر لیٹنا، ایک ہی وقت میں اپنے ٹانگوں اور بازوؤں کو برباد کرنا، بٹ کی طرح اس کی پشت پر بدل گیا. یہ مشق پورے جسم کو ختم کرتا ہے اور خون کی گردش کو بہتر بنا دیتا ہے.
9. ابتداء کی پوزیشن، پیٹھ پر پڑھ کر، سر کے نیچے ہینڈل ہاتھوں، اٹھایا ٹانگوں کے ساتھ منجمد. ٹانگوں کو 45 ڈگری کے زاویہ پر بڑھو، جرابوں کو پھینک دیں اور اس پوزیشن میں 5 سیکنڈ تک پکڑو، ٹانگیں کم کریں. ہم آہستہ آہستہ ہمارے پیروں کو جھکاتے ہیں، ہم آہستہ آہستہ انہیں پیٹ پر دبائیں، اور جلدی کے بغیر ہم سیدھا.
10. سائیکل. ابتداء کی پوزیشن پیچھے سے جھوٹ بول رہی ہے. 45 ڈگری کے زاویے پر ٹانگوں کو بلند کریں، اس تحریکوں کو جو موٹر سائیکل کی سواری کے عمل کی طرف متوجہ کریں، سب سے پہلے اسے آگے بڑھیں، پھر ریورس آرڈر میں. چلو مشقیں دوبارہ کریں. بائیں جانب، پھر دائیں جانب چھلانگ لگ رہا ہے. ہر پوزیشن کے لئے 15 یا 20 بار دوبارہ کریں.
11. کینچی. آپ کی پیٹھ پر لیٹنا ہم اپنے پیروں کو 45 ڈگری کے زاویہ میں اٹھاتے ہیں، ہم ان کو بائیں جانب سے باندھ کر باندھ کر جھکاتے ہیں، ہم اپنے پیروں کو پار کرتے ہیں، ہم براہ راست جھوٹ بولتے ہیں، پھر ہم اسی طرح مشق کرتے ہیں. ہم ہر پوزیشن کے لئے 8 یا 10 بار دوبارہ کریں گے.
ٹانگیں لے کر ٹانگوں کی خوبصورتی کے لئے مشق کرتے ہیں، آپ حاصل کر سکتے ہیں کہ آپ کے ٹانگیں صحت مند، مضبوط اور خوبصورت بن جاتے ہیں.