جیسا کہ آپ شاید پہلے ہی اندازہ لگایا ہو، ہم اس بات کے بارے میں بات کریں گے کہ کس طرح وزن میں کمی کے لۓ مساج ہوپ کا مناسب طریقے سے استعمال کریں.
ہوپ، یا پھر بھی ہولو ہپ؟
اصول میں، hula-hoop ہپ کے طور پر ایک ہی ہے. ہپ کو دنیا بھر میں hula-hoop کہا جاتا ہے، اور ہم نے صرف "ہولا-ہپ" نام نہیں لیا تھا.
ہاپ کی اقسام، جو اب سب سے زیادہ مقبول ہیں:
- وزن والے ہوپ، ایک اصول کے طور پر، دھاتی ہیں؛
- ہلکا دھاتی سے بنائے جانے والی عام پلاسٹک یا ہپس، ہلا-ہپس، (تربیت ان کے ساتھ شروع کرنے کی مشورہ دی جاتی ہے)؛
- مساج ہوپ ان کے اندرونی سطح کی گیندوں یا دیگر تخمینوں پر ہے؛
- خلیوں کے حصول، جو حصوں پر مشتمل ہے، اس کی وجہ سے جس کی تعداد میں بہتی ہے، ہوپ کے قطر کو چھوٹا یا بڑا بنا دیا جاسکتا ہے (عام طور پر حصوں کھوکھلی، جو ریت میں ڈالنے اور ہپ وزن میں ڈالنے کی اجازت دیتا ہے)؛
- پورے جسم کو مضبوط بنانے کے جمناختی ہڈیوں؛
- لچکدار نرم ہلا-ہپس، جس کے ساتھ آپ اپنے ٹانگوں اور ہاتھوں کو تربیت دے سکتے ہیں، آپ بھی مشقوں کو بڑھنے میں استعمال کرسکتے ہیں.
وزن کم کرنے میں مساج کی مدد کیسے کر سکتی ہے؟
تو وزن کھونے کے لئے ہلا ہوپ یا ہپ کے بارے میں کیا اچھا ہے؟ ٹھیک ہے، سب سے پہلے، یہ سہولت اور سادگی ہے، کیونکہ اس کا استعمال کسی خاص مہارت اور صلاحیتوں کی ضرورت نہیں ہے. دوسرا، آپ ہپ موڑ اور بیک وقت اپنے گھر سے بات کر سکتے ہیں یا ٹی وی دیکھ سکتے ہیں. اس کے علاوہ، ہپ کے گھماؤ خون کی گردش میں اضافہ، لفف گردش، سب سے زیادہ مشکل علاقوں میں سیلولائٹ کی ظاہری شکل کو کم کر دیتا ہے، چربی جلا دیتا ہے. ایک ہپ کے ساتھ مشق مستحق طور پر مکمل کھیلوں کی تربیت پر غور کیا جا سکتا ہے، جیسا کہ ہپ کے موڑنے کے دوران پیٹ کی پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے، زیادہ کیلوری کو جلا دیا جاتا ہے. اس کے علاوہ، ہپ کی گھڑیاں ہپس اور کمر کے خوبصورت لائنوں کی تشکیل میں مدد ملے گی.
ایک ہپ کے ساتھ مناسب طریقے سے عمل کرنے کے بارے میں تجاویز
ہلکے ہپ (وزن کے لحاظ سے) سے بہتر تربیت شروع کرنے کے لۓ، وقت کے ساتھ آپ وزن لے سکتے ہیں. اور مطلوب نتیجہ حاصل کرنے کے لئے، ہپ باقاعدگی سے بنو ہونا ضروری ہے. پہلی مرحلے میں ہپ کو گھومنے کے لئے تجویز کردہ وقت 10-15 منٹ ہے، پھر آہستہ آہستہ اس وقت آپ کو کر سکتے ہیں اور چاہتے ہیں میں اضافہ کرنے کے لئے ضروری ہے.
اور اگرچہ مساج ہپ محفوظ ہے، لیکن گھومنے سے پہلے، آپ کو اس بات کو یقینی بنانا چاہئے کہ کسی کے ارد گرد کوئی بھی نہیں ہے اور آپ کچھ بھی توڑ نہیں لیں گے. ٹانگوں کو کندھے کی چوڑائی کو بھی مشق کے دوران رکھا جانا چاہئے. ورزش کے دوران، پیٹ کی پٹھوں کو دباؤ اور رکھنا اور جتنا ممکن ہو سکے پر دباؤ کرنے کی کوشش کریں، یہ ہپ کے موڑ کی تاثیر میں اضافہ کرے گا.
لیکن مساج ہوپ کے ساتھ مشق کے لئے آپ کو خصوصی نقطہ نظر کی ضرورت ہے. پہلے مراحل میں، یہ وسیع سویٹر یا بیلٹ پہننے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے، کیونکہ ہپ کی اندرونی سطح پر پروٹینوں کا اثر تک دردناک ہوسکتا ہے، اور برج کرنے کا سبب بن سکتا ہے. وقت کے ساتھ، آپ کے جسم کو اس طرح کے چپکے میں استعمال کیا جائے گا اور "تحفظ" کو ہٹایا جاسکتا ہے. حیض کے دوران وزن، مساج یا کھیلوں کے ہپ کو بچایا جانا چاہئے.
اگر آپ حاملہ ہو یا حال ہی میں بچے کی پیدائش ہو تو ماہر ڈاکٹر کے ساتھ مشاورت ضروری ہے. مشاورت کی ضرورت ہوتی ہے اور پیٹ کی گہرائیوں کی بیماریوں کی موجودگی میں، پیچھے کی بیماریوں کی وجہ سے. تمام باقی محفوظ طریقے سے ہپ موڑنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں.
اور آخر میں میں ایک بار پھر اس پر زور دینا چاہوں گا، وزن کم کرنے کے لئے، اعلی کارکردگی کے علاوہ، ہپ ایک بہترین کھیل سازوسامان ہے. لیکن، منطقی غذا، جسمانی سرگرمی کے بارے میں مت بھولنا، اور پھر آپ کو ضرور وزن کم ہو جائے گا.