وٹامنز آپ کی مدد کرے گی. بہت وٹامن، جو افسوس، آپ کے جسم کی کمی ہے.
ہیئر کی صحت بڑی حد تک وٹامن گروپ "بی" کی طرف سے طے شدہ ہے. اہم وٹامن A، C، E. بھی ہیں.
وٹامن B2.
وٹامن B2 کا شکریہ صحت مند لگتا ہے. اس وٹامن کی کمی کی علامات: جڑوں میں بال جلدی نمکین ہو جاتی ہے، جبکہ بالوں کی تجاویز خشک رہتی ہیں. روٹی میں وٹامن B2 ڈیری مصنوعات، گوشت (جگر سمیت) میں پایا جاتا ہے.
وٹامن B3.
جب وٹامن B3 کی کمی ہوتی ہے تو، جلد ہی بھوری بالوں کا مشاہدہ کیا جاتا ہے، بال کی ترقی میں کمی ہوتی ہے. خاص طور پر بیف میں بہت سے وٹامن B3، جگر. وٹامن کے ذرائع بھی مچھلی، میوے، پورے سارا اناج، برے کی خمیر ہیں.
وٹامن B5.
یہ پینٹوتینک ایسڈ ہے. مدافعتی نظام کے عام کام کرنے کے لئے یہ ضروری ہے، بالکنی کے بال کے ساتھ بالوں کو فروغ دینے کے لئے ذمہ دار ہے، بالوں کو مضبوط کرنے میں مدد ملتی ہے، بال بال پر فائدہ مند اثر پڑتا ہے. وٹامن چکن، جگر، چکن، انڈے کی زرد، پورے سارا اناج، مونگ پھلی میں پایا جاتا ہے؛ بروکولی میں، بریور کا خمیر.
وٹامن B6.
اس کی قلت کا درد، خشک کھوپڑی، دیوار کا سبب بنتا ہے. بال کو مضبوط بنانے کے لئے، کھوپڑی کو بہتر بنانے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ وٹامن B6 کی کمی، گوشت، سور، سور، جگر، مچھلی، انڈے، سبزیوں، سویا، آلو، گوبھی، گری دار میوے، کیلے، سارا اناج کو کم کرنا.
وٹامن B9.
یہ بال کی ترقی میں مدد ملتی ہے. وٹامن میں کافی مقدار میں سبزیاں، پنیر، کاٹیج، پنیر، مچھلی، غذا کا خمیر شامل ہے.
وٹامن B10.
وٹامن B10 صحت مند بالوں والے رنگ کی حمایت کرتی ہے، ابتدائی بھوری بال کو روکتا ہے. دودھ کی مصنوعات، چاول، آلو، مچھلی، گری دار میوے، انڈے یولکس، برے کا خمیر میں شامل ہے.
وٹامن B12 .
وٹامن B12 (کولابینامن) خلیوں کی تقسیم کو فعال کرتی ہے، لہذا جسم کی عام حالت کو بہتر بنانے اور بالوں کی ترقی کو بہتر بنانے کے لئے یہ بہت ضروری ہے. یہ وٹامن کی ضرورت ہے اس حقیقت سے یہ فیصلہ کیا جاسکتا ہے کہ اس کی کمی کے نتیجے میں انتشار، کھجلی اور خشک کھوپڑی ہوسکتی ہے. پلانٹ فوڈوں میں وٹامن B12 نہیں ملا. وٹامن کے ذرائع: گوشت، سمندری غذا، انڈے کی مال، دودھ کی مصنوعات.
وٹامن سورج
جسم کو نئے خلیوں کو پیدا کرنے کے لئے وٹامن وی (فولک ایسڈ) ضروری ہے. اس کے مطابق، یہ وٹامن نمایاں طور پر بال کی ترقی میں اہم کردار ادا کرتا ہے. فولکل ایسڈ کی کمی کو فروغ دینا سبزیاں، جگر کے استعمال میں مدد ملتی ہے. وٹامن بی بھی بریور کے خمیر میں پایا جاتا ہے.
وٹامن اے
وٹامن اے (ریٹینول) خشک اور بری طرح کے بال کے لئے لازمی ہے. ریٹینول بال کی ساخت کو بحال کرتا ہے اور اسے لچکدار دیتا ہے. وٹامن اے مچھلی کے جگر میں، مکھن، انڈے کی زرد، سمندر کے بالواں، بلبربریری، خشک زرد، گوبھی راش، پہاڑ کی راھ اور گاجر میں پایا جاتا ہے.
وٹامن سی
وٹامن کی تقریب کاشلیوں کے کام کو برقرار رکھنے کے لئے ہے جو بالوں والی پودوں کو کھانا کھلاتے ہیں. وٹامن سی کھوپڑی کے برتنوں میں خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے، بالوں کے نقصان کو روکنے کے لئے، بال بالوں کو مضبوط کرتی ہے. وٹامن سی کے ذرائع: میوے پھل، سیاہ currants، گوبھی (ترجیحا طور پر sauerkraut) ، جنگلی گلاب کے ہونٹوں.
وٹامن ای
خون میں آکسیجن کی منتقلی کی عام عمل کے لئے اہم، اچھا خون کی گردش اور مدافعتی نظام کو مضبوط کرنا. اس وٹامن کی کمی کا سبب بال کی ترقی کی خلاف ورزی یا ان کے نقصانات کا سبب بنتا ہے. وٹامن ای سورج فلو کے بیجوں میں سورج فلو کا تیل، گری دار میوے میں پایا جاتا ہے.
بال کو کس طرح مضبوط کرنا ہے؟ فارمیسیوں کے گھریلو اور غیر ملکی کمپنیوں کے تیار کردہ متوازن وٹامن کمپیکٹ فروخت کرتی ہیں. ان مشترکہ تیاریوں کو بال کو مضبوط بنانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، جلد کی حالت، ناخن کو بہتر بنانا.
بہت سے وٹامنیں بیرونی استعمال کے لئے جانا جاتا ہے. یہ وٹامن شیمپو، بامس، ماسک، سیرم کے ساتھ بہتر ہے. یہ دلچسپ ہے کہ بہت سے ماہرین وٹامن کے بیرونی استعمال کو بیکار بننے پر غور کرتے ہیں. بال کو مضبوط کرنے کے لئے استعمال کرنے کا سوال، آپ فیصلہ کرتے ہیں.