بچے کو کتنی گھنٹوں کی ضرورت ہے

یہ جاننا ضروری ہے کہ بچے کو کتنا گھنٹے سو جانا چاہئے؟ بچے عام طور پر اس سوال کا جواب دیتے ہیں: اگر آپ سو نہیں جاتے تو آپ بڑھ نہ جائیں گے. یہ ایک ہی اپنی مشق پر چیک کرنے کے لئے ممکن نہیں تھا. لیکن حقیقت یہ ہے کہ نیند کے دوران ترقی کا ہارمون جاری کیا گیا ہے.

نیند کتنا اہم ہے

عام طور پر، یہ خواب صرف 1960 ء میں صرف اس کی تلاش کی گئی تھی. چیک کرنے کی کوششیں کی گئی تھی کہ کس طرح بہت سارے افراد بغیر سوتے ہیں. اور یہاں تک کہ رضاکاروں کو بھی اس کے لئے مل گیا. لیکن 8 ویں دن تحقیق کے بعد انہوں نے مزید تجربات سے انکار کر دیا. "گنیس بک آف ریکارڈز" کے مطابق، "نیسانیو" کا عالمی ریکارڈ 11 دن ہے. لیکن جانوروں کے پاس جانے کی جگہ نہیں تھی، اور انہیں نیند سے محروم ہونے کی آزمائش کے اختتام تک جانا پڑا تھا. خوفناک. مطمئن بیداری کے 2-3 ہفتوں کے بعد، ہمارے چھوٹے بھائی مر گئے. اور ان کی کوئی واضح وجہ یا بیماری نہیں تھی. صرف ہر کوئی مر گیا. اس بات کا ذکر کیا گیا تھا کہ اس سے پہلے ان کے جسم میں وائرس اور بیکٹیریا کی تعداد بڑھ گئی. کیا سائنسدانوں نے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ نیند مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے. لیکن سب سے بڑی دریافت یہ ہے کہ خوراک سے جسم کے لئے نیند زیادہ اہم ہے. سب کے بعد، اس کے بغیر آپ کو طویل عرصہ تک بڑھا سکتے ہیں.

جاپانی اور نیوزی لینڈ کے سائنسدانوں نے، بچوں کی نیند کی صحت اور مدت کی جانچ پڑتال کی، نیند اور اضافی وزن کی کمی کے درمیان ایک لنک مل گیا. صرف 1-2 گھنٹوں، جو بچہ رات میں سو نہیں جاتا، کئی بار موٹاپا کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے. ان بچوں میں سے جو 8 دن سے بھی کم وقت سے سوتے ہیں ان میں سے موٹاپا تقریبا 3 گنا زیادہ زیادہ ہوتا ہے جو کم از کم 10 گھنٹوں تک سوتے ہیں.

کتنی گھنٹوں کے بچے سوتے ہیں

عمر کے ساتھ، جیسا کہ ہم بڑے ہو جاتے ہیں اور، نتیجے میں، عمر مند، نیند کی ضرورت کم ہوتی ہے. نیوزی لینڈ ایک روزانہ 20 گھنٹوں کا اوسط سوتے ہیں. نصف سال تک ان کی نیند 2 گھنٹوں تک کم ہو جاتی ہے، اور ایک سالہ بچہ ایک دن سوتے 14-15 گھنٹے خرچ کرتا ہے. اس پیمانے پر اپنے بچے کا اندازہ کرنے کے لۓ جلدی نہ کرو اور آگے بڑھنے میں مصروف ہو. ہر حیض ایک فرد ہے اور ہم میں سے ہر ایک مختلف نیند کی معیشت ہے. عمر کے لحاظ سے، ہم ڈاکٹروں کی طرف سے تیار نیند کی روزانہ کی شرح دیتے ہیں: 1-2 ماہ - 18 گھنٹے؛ 3-4 ماہ - 17-18 گھنٹے؛ 5-6 ماہ - 16 گھنٹے؛ 7-9 ماہ - 15 گھنٹے؛ 10-12 ماہ - 13 گھنٹے؛ 1-2 سال - 13 گھنٹے؛ 2-3 سال - 12 گھنٹے؛ 3-7 سال - 11-12 گھنٹے؛ 7 سال کے بعد - 8-9 گھنٹے.

بے حد نیند

نوزائیدہ بچوں میں سب سے عام مسئلہ بے حد نیند ہے. جب بچہ ایک منٹ کے لئے دور نہیں ہوتا تو: وہ گڑبڑ، موڑ، پکارا، اچانک رو رہی ہے. جیسا کہ کچھ اسے اس سے تکلیف دیتا ہے اور اسے نیند سے روکتا ہے. اکثر یہ ہے. کیریپوں میں، جو چھ ماہ بھی نہیں ہیں، عام طور پر پیٹ میں درد ہوتا ہے. اس کا سبب ڈیسبیکٹریسیسیس، جامد برتن، اسپاسفس ہوسکتا ہے. لیکن، ایک قاعدہ کے طور پر، معدنی خرابی صرف exacerbation کی مدت کے دوران نیند کو پریشان.

21 صدی کی دوا ابھی تک بچوں کے "بیمار پیٹ" کی وجہ سے حل نہیں کیا ہے. اگر بچہ دودھ پلاتا ہے، تو اس میں پہلی بار اس کی ماں کا الزام لگانے کے لئے روایتی ہے. غلط خوراک (گیس پیدا کرنے) یا منشیات کو کھانے کے لئے یہ قابل ہے جیسے بچہ چلتا ہے. اگر مصنوعی کھانا کھلانا پر نوزائیدہ - اسباب، مرکب الزام ہے. تجربے سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کو اپنے دانتوں سے گزرنے سے صرف اس دور کو زندہ رہنے کی ضرورت ہے. کیونکہ، اگرچہ ماں پانی اور روٹی پر بیٹھے ہیں تو، اب بھی رونے کا ایک وجہ ہے.

رونے کی وجہ سے اب بھی زلزلہ یا رٹ سکتے ہیں. وٹامن ڈی کی کمی کی وجہ سے ٹکٹوں میں، فاسفورس-کیلشیم چابیاں کی خلاف ورزی ہے. ٹکٹوں کے ابتداء مراحل میں، ساری تلخوں کی ریلیکس کی حوصلہ افزائی میں اضافہ ہوتا ہے. بچہ بھوک، خوفناک، ناراض ہو جاتا ہے، خوبی سے نیند کی طرف اشارہ کرتا ہے. بچوں کو اکثر جھٹکا، خاص طور پر سوتے وقت. میں کیا کروں؟ یہ تمام بیماریوں کے اعصابی نظام کی خرابی کے ساتھ منسلک نہیں ہیں، لہذا انہیں somatic کہا جاتا ہے. اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ وہ ان میں ہے، ایک بچے کی بیماری سے مشورہ کریں. جیسے ہی بچہ ان بیماریوں سے چھٹکارا حاصل کرتا ہے، نیند بہتر ہوجائے گا.

بچے نے دن اور رات میں الجھن

دن سوتا ہے، اور رات کے مہینے میں. جی ہاں، ایسا ہوتا ہے اور اس طرح. بچے کو پرواہ نہیں ہے کہ کب سونے کی جائے، اور کب کھیلنا ہوگا. لیکن میری ماں اور والد صاحب ٹیووٹوٹو ہے. دن اور رات کے خراب وجوہات، نہ ہی اس سے پیدا ہوتا ہے. کافی رات ایک بچے کافی نیند نہیں ملتی ہے، کیونکہ آرام کی ضرورت دن کے دوران ایک گہری اور پرسکون نیند کی طرف سے معاوضہ کی جائے گی. اور رات چلنے اور سماجی کرنے کا وقت ہوگا. اور بدترین چیز یہ ہے کہ ڈاکٹر کسی چیز سے مدد نہیں کرسکتے ہیں: گولیاں موجود نہیں ہیں. عام طور پر زندگی واپس آنا اور اکیلے کرنا پڑے گا.

میں کیا کروں؟ سب سے آسان کے ساتھ شروع کریں: آرام دہ اور پرسکون شام غسل سے. یہ ضروری ہے کہ پانی معمول سے زیادہ ٹھنڈی ہے. یہ توانائی کی کھپت میں اضافہ اور ایک بھوک کام کرنے میں مدد ملے گی. ہم نے انہیں کھلایا اور سویا. بستر پر جانے سے پہلے، ہمیشہ کمرے کو ہٹانا. ایک ٹھنڈے کمرے میں، آپ ہمیشہ بہتر رہو. نیند سے پہلے ایک گھنٹہ پہلے، ایک مخصوص حکومت کا مشاہدہ کرنا شروع کرو. مثال کے طور پر، غسل - رات کے کھانے - بستر - پڑھنے پریوں کی کہانیاں - دودھ پلانا (بوتل) - گونگا روشنی. اس روز دن کی پیروی کریں، پھر بچہ نیند کے ساتھ ایسوسی ایشن تیار کرے گا. اور آخر تک وہ اپنے آپ کو ناخن کرے گا. اس بات کا یقین کرنے کی کوشش کریں کہ دن کے دوران بچے کافی نیند نہیں ملتی ہے. اس کے لئے افسوس مت کرو، نیند، اور اسے دو گھنٹے سے بھی زیادہ سو جانے دو. دن کے دوران کم نیند - رات کو تیزی سے سوتے ہیں. ورنہ، آپ صورت حال کو رد کرنے میں کامیاب نہیں ہوسکتے.

تجربہ اور تخلیق کریں. ایک ماں نے تمام طریقوں کی کوشش کی ہے اور پہلے سے ہی بچے کو نیند ڈالنے کی امید کھو دی ہے، ایک بار صبح کے بجے بچے کے ساتھ چہل قدمی کرنے کے قابل ہونے کی وجہ سے. اور وہ فورا سو گیا. اگلے دن وہ 2 بجے چہل قدمی کے لئے گئے تھے، اور آہستہ آہستہ 10 بجے تک چلتا ہے. صرف اس وقت بچہ رات کو سو گیا. دوسرے والدین نے حادثے سے پتہ چلا کہ ان کا بچہ خاموش موسیقی کے تحت خاموش ہے. ایک اور چیز یہ ہے کہ بچے نل سے ٹپکنے والی آواز کی آواز سے لٹکا ہوا ہے. بچوں کو بستر پر ڈالنے کے بہت سے غیر معمولی طریقوں کو سننا پڑا. شاید آپ ایک اور انوینٹری کرسکتے ہیں.

بچہ رات کو اٹھتی ہے

ایک بچے کے لئے جو 3 سال سے کم عمر سے کم ہے، فی رات ایک یا دو بختاری بہت عام ہے. ظاہر ہے، جب آپ کے ماحول میں ایسے خاندان ہوتے ہیں جہاں رات کو رات کے آخر میں ان کی پیدائشی نیند سے بچنے کے لۓ، غیر جانبدار شبہ آپ کے سر میں پھینکتے ہیں کہ آپ کی صورت حال غیر معمولی ہے. لیکن بجائے، یہ ان کی صورت حال ہے - قواعد و ضوابط میں بہت خوش ہیں، لہذا اسے نیویگیشن کرنے کی کوشش بھی نہ کریں.

میں کیا کروں؟ جلد یا بعد میں بچے کو رات بھر سونے کے لئے استعمال کیا جائے گا. لیکن اگر رات کے وقت آپ کو زندہ رہنے سے روکنے کے بعد، تو اس خوش وقت کو قریب آنے کی کوشش کریں. کام آسان نہیں ہے. مثالی طور پر، بچہ اپنے پسندیدہ کھلونا کے ساتھ اپنے گندے میں اپنے آپ کو سوگنا چاہئے. رات کو جاگتے ہوئے آزادانہ طور پر سوتے ہوئے سیکھنے کے بعد، وہ نئی صورت حال سے خوفزدہ نہیں ہوں گے اور پھر آسانی سے سو سکتے ہیں. اور اگر بچہ چھاتی یا بوتل کے ساتھ اس کی ماں کے ساتھ سودہ ہونے کا عادی ہو تو پھر رات کو جاگتا ہے، توقع ہے کہ وہ سونے کے جانے سے قبل اس کے ارد گرد کیا تھا: اپنی ماں، سینے، نپل. نہیں مل رہا ہے، یہ ضرور پریشان ہو جائے گا. لہذا آپ کو اپنی عادات تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. اور یہاں آپ متاثرین کے بغیر نہیں کر سکتے ہیں. کچھ تکلیف دہ راتوں سے بچنے کے لئے تیار رہیں. اگر آپ مشترکہ نیند اور دودھ پلانے کا حامی ہیں، تو پھر پہلی درخواست پر کچھی چھاتی کو روک دیں. اس کے بجائے، اپنا ہاتھ اپنے پیٹ پر رکھ دو: اسے محسوس کرو کہ اس کی ماں قریب ہے. یا، اس کے برعکس، اگر آپ کی موجودگی اس سے بھی زیادہ ہوتی ہے تو دور ہوجائیں. کبھی کبھار، آپ کو بچے کی تزئین کی ضرورت پڑے گی، تاکہ رات کے کھانا کھلانے سے روکنے کا عمل آہستہ آہستہ ہو.

اس کے بعد آپ اپنے بچے کو اپنے بستر میں سونے کے لئے سکھانے کے لئے کوشش کر سکتے ہیں، خاص طور پر اگر ان کے پاس ایک یا دو سال سے زائد ہیں. اس حقیقت کے لئے خود کو تیار کریں کہ وہ پہلے سے آپ کے خیال کو پسند نہ کریں، وہ بہت روٹی اور مزاحمت کریں گے. اور پھر یہ بہت اچھی طرح سے ہوسکتی ہے، اس کی جگہ پر استعمال کیا جاتا ہے، وہ اس کی والدہ سے اپنی ماں کے مقابلے میں بہت سست ہو جائے گا. شروع کرنے والے کے لئے، آپ اپنے بچے کو اپنے ساتھ لے سکتے ہیں. اس سے ایک پس منظر واپس ہٹا دیں. بچے اس میں سو رہی ہے، لیکن اسی وقت اور اس کی ماں کے ساتھ. کچھ پٹھوں میں ایک جوڑی کا جوڑا نکالتا ہے. اس کے نتیجے میں، ایک بچے کی سستی حاصل کی جائے گی، جس کے ذریعہ وہ آزادانہ طور پر چڑھنے اور پٹھوں سے باہر نکل سکتے ہیں. وہ ان مہم جوئی بہت پسند کرتے ہیں.

ایک درمیانی کھلونا شروع کریں. یہ کسی بھی پسندیدہ کھلونا ہوسکتی ہے، جس کے لئے رات کو جاگنا، اسے ہلکا اور آرام دہ کرنا اچھا ہوگا. کچھ ماہرین کو مشورہ دیتے ہیں کہ بچے کو کچھ رات کے الفاظ، جیسے "تاشش" یا "خرید خریدیں" کی طرح کچھ لگانا. انہیں بیدار بچے کو بیدار کرنا چاہئے، اور اسی طرح انہیں رات اور نیند سے منسلک ہونا چاہئے. اگر بچہ اچانک اٹھتا ہے، تو روشنی کو تبدیل نہ کرو، خاموشی سے اور پرسکون سلوک کرو اور جب تک وہ ابھی تک دھیان لائے تو صرف یہ الفاظ دوبارہ کریں. اور یاد رکھیں: بچے کو سونے کے لئے ایک مثبت رویہ تیار کرنے کے لۓ، کسی کو کبھی بھی نیند نہیں پہنچا یا سزا دینا چاہئے. اس جملے کو "تمناسب ہو جائے گا - سو جاؤ"، "اگر تم نہیں سنتے ہو، کارٹون نہیں، اور سونے کے لئے مارچ!" صرف وجہ کو نقصان پہنچا. معلوم ہے کہ کتنے گھنٹے بچے کو سو جانا چاہئے، والدین کو عقلمندانہ طور پر بچے کے "کام کرنے والے" دن کا منصوبہ بنا سکتا ہے. سب کے بعد، ایک نیند بچے ایک صحت مند بچے ہے!