آلو کی تشکیل
اگر آلو کیمیائیوں کے بغیر آلو اضافہ ہوا تو، وہاں جسم کے لئے ضروری مائیکرویلیٹس، وٹامن اور مادہ موجود ہے:
- آلو نشاستے میں، بہت سے کاربوہائیڈریٹ، جو غذائیت کی قیمت میں ہیں، بہت پروٹین بھی شامل ہیں، تقریبا اناج جیسے ہی ہوتے ہیں، لیکن آلو تقریبا چربی سے بالکل مکمل طور پر برباد ہوتے ہیں.
- آلو میں بہت زیادہ وٹامن سی ہے، حقیقت یہ ہے کہ یہ جلد میں موجود ہے. آپ حیران ہو جائیں گے، لیکن 150 گرام ٹبر میں، تقریبا پانچ نصف وٹامن سی ہے، جس میں جسم کے لئے فی دن کی ضرورت ہوتی ہے.
- اسی وٹامن سی جسم کو لوہے کو جذب کرنے کی اجازت دیتا ہے، جو ٹبپر میں موجود ہے.
- آلو میں گروپ B1، B3، B6، معدنی مادہ جیسے میگنیشیم اور فاسفورس، اور ساتھ ساتھ وٹامن K. کے وٹامن ہیں.
- آلو "یونیفارم میں" میں پوٹاشیم بہت زیادہ ہے، یہ بروکولی گوبھی یا کیلے کے ساتھ شمار ہوتا ہے. اس کے علاوہ، پوٹاشیم ہمارے کشیدگی کے کوچ، مضبوطی کے خلاف حفاظت، اور پٹھوں کے کام کو بہتر بنانے میں مضبوط بناتا ہے.
آلو اور کیمیکل
آلو کی عادت کے بارے میں محتاط رہنا چاہئے؛ یہ تمام مٹیوں کو جذب کرتا ہے جو مٹی، پانی میں، اور فراہم شدہ کھاد سے بھی موجود ہے. اس کے علاوہ، آلو بھی ہوا سے نقصان دہ مادہ اٹھاؤ گی. اہم خطرہ یہ ہے کہ بہت سے کیمیکلز کے ساتھ ایک کارڈ کا ذائقہ مقرر کرنا ناممکن ہے.
تاہم، بہت ساری تجاویز ہیں، جہاں وہ چھولک کے ساتھ آلو کو استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، تمام فائدہ مند خصوصیات اور وٹامنوں کو بچانے کے لئے حوصلہ افزائی نہ کریں، لیکن اس کے لئے آپ کو اس کی پاکیزگی کا یقین کرنے کی ضرورت ہے. یہ جاننا ضروری ہے کہ ٹاکس جلد کی بڑی مقدار میں ذخیرہ ہوجائے، دوسری نصف اندر اندر موجود ہے اور اسلیٹ کو جھاڑنے سے کھا سکتا ہے. اگر آپ اکثر "آستین" میں آلو کا استعمال کرتے ہوئے برتن کھانا پکاتے ہیں تو، یاد رکھیں کہ مشیر اس کے بارے میں نہیں جانتے، یا یہ تجربہ شدہ زمین اور صاف ماحولیات سے صاف مصنوعات ہے. لیکن ہمارے زمانے میں یہ فنانس سے ہے، یہاں تک کہ اس کے لئے خود مختار علاقوں میں بڑھتی ہوئی ہے، اور کھاد کا استعمال کیا جاتا ہے. یہ سب سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ بچے کے لئے آلو کی تیاری کررہے ہیں تو آپ کو اس پر عمل کرنا ہوگا.
پہلا بچہ آلو
اگر آپ آلو کھانا کھلانا شروع کرتے ہیں تو، 8 مہینے سے قبل نہیں، کیونکہ پیٹ کے لئے مصنوعات پیچیدہ ہے اور یہ بہتر ہے کہ جب تک خمیر مکمل طور سے تیار نہ ہو. ایک سے زیادہ عمر کے نیچے کھانا کھلانے کے لئے مشید آلو خریدنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، اور اگر آپ اپنے آپ کو پکائیں تو آپ کو اپنے باغ سے حاصل کردہ غیر معدنی مصنوعات کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے.
اس کے علاوہ، اگر آپ زہریلا ہوتے ہیں تو، آپ کو مناسب طریقے سے مٹیڈ آلو تیار کرنا ہوگا، پھر زیادہ سے زیادہ ان کو ناپاک کریں. ایسا کرنے کے لئے، سب سے پہلے کارڈ دھوئے، پھر اسے صاف کریں اور تقریبا ایک گھنٹہ کے اندر اندر اس میں جھنڈا ہونا چاہئے. پھر آلو آلو پانی کے ساتھ ڈالو اور پانی کو ابلا دو، جس کے بعد آپ کو اس کی ضرورت ہے، کبھی کبھی یہ کارروائی دوبارہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. اور صرف تیسرے آلو میں آپ کو اختتام تک کھانا پکانا چاہئے. قدرتی طور پر، اس طرح کے علاج کے بعد، آلو خالی ہو جائیں گے، یہاں تک کہ نشستیں بھی زیادہ وٹامن ہوں گے. تاہم، شاید، یہ بہتر ہے کہ بچے کو کیمیکل کے ساتھ کھانا کھلانا زیادہ بہتر نہ ہو.
اب، جب جسم نے ماسد آلو لینے کے بارے میں سیکھا ہے، تو یہ ممکن ہے کہ سبزیوں میں اضافی اضافی خوراک کا کھانا کھلانا، مثال کے طور پر، زچینی، گوبھی اور بروکولی. 2-3 سالوں میں بچے کو پہلے سے ہی مکمل رات کا کھانا ہوگا، یعنی سبزیوں کا سوپ کھاتے ہیں، مشتمل 4-5 قسم کی سبزیاں، آلو لازمی ہے، لیکن مندرجہ بالا صفائی کے اختیارات کے ساتھ. آلو کا سوپ، آلو کے مواد کے ساتھ ہفتے میں 4 بار تک بچے کو دیا جا سکتا ہے. اگر آپ مچھلی آلو کی تیاری کر رہے ہیں تو، دودھ کو استعمال کرنے کے لئے بہتر ہے، پانی سے 1: 1 سے کم ہو، لیکن ہفتوں میں دو بار سے زائد مرتبہ نہیں. کنڈرگارٹنس کے نام سے قریب سے دیکھنے کے لئے یہ قابل قدر ہے، دیکھتے ہیں کہ آلو کے ساتھ کتنے بار آلو کے ساتھ خدمت کی جاتی ہیں، باغ میں وہ غذا کا مشاہدہ کرتے ہیں.
آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ آلو ہر روز ایک بچے کو نہیں دیا جانا چاہئے. اگر یہ سبزی غذائیت کا سوال ہے، تو یہ سبز سبزیاں، رنگ اور برسلز مچھروں، بروکولی، اور آلو کو صرف additives کے طور پر توجہ دینے کے قابل ہے.
کارڈ کو صحیح طریقے سے ذخیرہ کرنے کے لئے
- اجتماعی کٹ سے بچنے کے لئے آلو دیگر سبزیوں سے الگ الگ ذخیرہ کیا جانا چاہئے.
- اگر آپ آلو رکھیں تو پھر پوری مقدار میں دھونا نہیں پڑتا، ورنہ یہ گونج بن جائے گا.
- اس کے علاوہ، ریفریجریٹر میں آلو کو ذخیرہ کرنا ناممکن ہے، 6 ° C تک اسٹوریج دوستانہ درجہ حرارت کم درجہ حرارت آلو پر قدرتی طور پر میٹھی نہیں ہے.
- آلو کے بڑے اسٹاکوں کو سیاہ میں ذخیرہ کیا جانا چاہئے، تاکہ سبز اور پھیلا نہ سکے، دوسری صورت میں سولانین، ایک زہریلا، آلو میں ظاہر ہوتا ہے. اگر آلو پہلے ہی بڑھا رہے ہیں تو، موٹی پرت کو صاف کرنے کے لئے ضروری ہے، اور بچوں کے لئے یہ بہتر نہیں ہے کہ یہ بالکل نہیں دینا.
- آلو جو موسم بہار میں لاتا ہے، بہتر اسٹوریج کے ساتھ بھی، زہریلا بھی مشتمل ہے، لہذا پرانے آلو کو ہر ممکن حد تک کم کرنے کی کوشش کریں.
کون کارڈ منع ہے
آلو اتنا نقصان دہ نہیں ہیں، یہ ایک بچہ کی الرجی کا سبب بن سکتا ہے. مثال کے طور پر، اگر بچہ الرجی سے الرجی ہے تو، پھر آلو پر ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے. اگر آپ اپنے بچے کی خوراک میں آلو متعارف کرانے کے لۓ شروع کررہے ہیں تو پھر آہستہ آہستہ بڑھتی ہوئی خوراک کی حکمران کی پیروی کریں. 1-2 ہفتوں میں، ایک بار جب آپ کو معیار کی پیروی کرنا ہوگا تو، صبح میں آلو کو خدمت کرنا چاہئے جب بچے اچھی طرح سے محسوس کرتے ہیں اور کھانے کے اختتام پر.
اگر آپ کو معلوم ہے کہ بچہ کارڈ کارڈ کو نہیں سمجھتا ہے تو، الرج ردعمل ہیں یا جسم اس سے مسترد کرتے ہیں، تو آپ آلو سے آلو کو دور کرنے کی ضرورت ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں.
کیلوری قیمت
کچھ سبزیوں کے مقابلے میں، آلو کافی کیلوری ہیں، 100 کلو گرام پر مشتمل ہے 80 کسل، اور ایک زچینی 23 میں، چوٹی میں 42. لیکن دوسرے گدوں کے معاملے میں، آلو کے بعد سے سب سے زیادہ کم کیلوری چاول 323 کسل میں، بٹھٹ 326 میں، جو بھی، ٹچ، زیادہ سے زیادہ.
کیلوری آلو کے لئے، مختلف عوامل یہاں اہم ہیں:
- اسٹوریج کا وقت جوان آلو پرانے ایک سے 3 گنا کم کیلوری ہیں.
- کھانا پکانا بھی ایک کردار ادا کرتا ہے، خشک ہے ابلاغ سے 3 گنا زیادہ کیلوری؛
- آلو کی تیاری جیسا کہ پہلے ہی ذکر آلو صاف اور پھنسنے کی ضرورت ہے، جبکہ کیلوری کے ساتھ نشاشی کو دھویا جائے گا اور یہ کم کیلوری بن جائے گا، لیکن وٹامن بھی چلے جائیں گے.
آلو کے ساتھ کیا کھانا
آلو اچھے ہوتے ہیں، گوشت، مچھلی یا چکن اور بچوں کے لئے گوشت کٹلیوں یا گوشت بالوں کی شکل میں بہتر طور پر خدمت کی جاتی ہیں. بچے کے لئے یم اور آلو کو ایک دوسرے کی مدد سے ملنے کے لئے ضروری نہیں ہے، ورنہ یہ ایک بہت موٹی ڈش ہو گی. اگر پہلی برتری ڈالا جاتا ہے، اور دوسری سٹو میں. آلو اور سبزیوں کے ساتھ آلو کی خدمت کرنے کے لئے بہت اچھا ہے. عام طور پر، بچوں کے کھانے میں ممکنہ طور پر کم موٹی ہونا چاہئے. دودھ میں پاکی کو کھانا پکانا، جس سے پانی کے ساتھ 1: 1 پتھایا جاتا ہے.
چپس اور آلو کے بارے میں
یہاں زیادہ کہنا کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے، اور چپس اور فرانسیسی فرش بھی ایک بالغ کے لئے بہت نقصان دہ ہیں، اور وہ اپنے بچوں کو بھی نہیں دیا جاسکتا ہے. بس ایسا نہ کریں کہ آپ ان کی کوشش کر سکتے ہیں، دوسری صورت میں آپ ان کو لڑائیوں کے ساتھ بدلہ دے سکیں گے، علاوہ میں آپ انہیں اپنے بچے کو نہیں کھاتے. سمجھنے کے لئے، یہ بہت برا ہے کہ بچے کو یہ سمجھا جائے کہ یہ برا کھانا ہے، اور جو کھانا کھاتا ہے وہ بیمار ہوگا. صرف چپس کے خطرات اور قابل رسائی زبان کے بارے میں تھوڑی معلومات تلاش کریں، بچے کو مطلع کریں.
آلو اور فوائد کھانا پکانے کے طریقے
ابلا ہوا آلو
- زیادہ تر وٹامنز کو کم پانی کے سطح کے ساتھ ابلا ہوا آلو تو محفوظ کیا جائے گا.
- آلو کو ڑککن کے نیچے اور ایک چھوٹی آگ میں پکایا جانا چاہئے.
- کھانا پکانے کے لئے، آپ کو ابلتے پانی ڈالنا ہوگا، پھر کھانا پکانے کا وقت کم ہو جائے گا اور وٹامن رہیں گے.
- پکا ہوا آلو پانی میں نہ چھوڑو، اسے نالی کرو.
- کئی دنوں کے لئے آلو کو ابال نہ کرو، اس سے وٹامن جلد ہی چلے جاتے ہیں، 1 وقت کے لئے کھانا پکائیں.
- ماسڈڈ آلو کے لئے دودھ کو گرم کرنا ضروری ہے. سردی دودھ پر، پھیپھڑوں یا بھوری مچھلی آلو وصول کئے جاتے ہیں.
- اگر آپ سوپ کھاتے ہیں، تو آپ کو آلو ڈالنے کی ضرورت ہے، جب پانی اگلے 10-15 منٹ میں سوپ تیار اور سوپ تیار کرے تو اسے جلدی کھانا پکانا ہوگا، لیکن یہ ابال نہیں کرے گا.
بیکڈ آلو
- آلو ایک چھڑی میں پکا ہوا ہے، اور اس وجہ سے آپ کو صاف اور تجربہ شدہ آلو کی ضرورت ہے، ایک اصول کے طور پر، یہ آپ کے آلو ہے.
- آپ کو اس طریقے سے پتہ ہونا چاہئے کہ، تقریبا تمام وٹامن سی کھو جاتا ہے، کیونکہ یہ چھیل میں ہے، لیکن باقی وٹامن اور مادہ برعکس ذخیرہ کیے جاتے ہیں.
- آپ دو آلووں میں آلو پکانا سکتے ہیں. 1) اسے کٹ اور جلد ڈال دو، پانی یا نمک شامل نہ کرو؛ 2) اعلی درجہ حرارت 140-150 ° C. پر 20 منٹ کے لئے آسانی سے پکانا
- فائدہ مند خصوصیات اور وٹامن سی کو بچانے کے لئے آپ سرکہ میں آلو لپیٹ سکتے ہیں.
- رند ایک بعد میں ہے، اگر کوئی اسے پسند نہ کرے تو آپ مصالحے، مصالحے یا جڑی بوٹیوں کا استعمال کرتے ہیں جو آلو کے اوپر ڈالتے ہیں یا اوپر اوپر ڈالتے ہیں.
خشک آلو
بچے کے لئے، یہ ایک انتہائی ناپسندیدہ ڈش ہے. آلو، اس طرح پکایا، بیکار ہے، اور زیادہ نقصان ہے، یہ ایک مختلف ہدایت کا استعمال کرنے کے لئے بہتر ہے.