پہلے کی عمر کی عمر میں، کرنسی ابھی تک قائم نہیں کیا گیا ہے، لہذا، یہ ناقابل عمل عوامل سخت 6 سال یا 7 سال اور 11 سال سے 15 سال کی ترقی پر اثر انداز کرتے ہیں. کرنسی کی خرابی کی شکایت میں تبدیلی تنفس اور مریضوں کے نظام کو متاثر کرتی ہے، جو بچے کے جسم کے جسمانی ذخیرہ کو کم کرتی ہے.
بدقسمتی سے، بہت سے والدین بچے کو جسمانی ثقافت میں شامل کرتے ہیں جب پھیپھڑوں، دل، دوسرے نظام اور جسم کے دیگر اعضاء پہلے سے ہی خراب ہوتے ہیں، جب ڈاکٹر نے پہلے ہی پوسٹ کی خلاف ورزی کی ہے. کرنسی کی خلاف ورزی پر اس حقیقت کا سبب بن جائے گا کہ نوجوانوں اور زنا میں ایک شخص واپس پہنچنا شروع ہوتا ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. خوبصورت کرنسی کی گارنٹی، یہ کافی موٹر سرگرمی ہے.
بچے کی پوزیشن
درست کرنسی کا معیار یہ ہے جب کندھوں کو نگاہ کیا جاتا ہے، سر تھوڑا سا اٹھایا جاتا ہے، کندھے بلیڈ کو نشانہ بنانا نہیں ہوتا، اور پیٹ سینے لائن سے باہر نہیں ہونا چاہئے. بچے کی کرنسی کی درستگی کی جانچ پڑتال ہوسکتی ہے، اگر سینٹی میٹر میٹر ٹیپ بائیں کے نچلے کونے اور 7 بائیں دائیں کندھے بلیڈ تک 7 گرافی کی برتری سے فاصلے کی پیمائش کریں. بچے کو آرام دہ پوزیشن میں کھڑا ہونا چاہئے، اور کمر پر چھین لیا جانا چاہئے. اگر کرنسی عام ہے تو، یہ فاصلے برابر ہوں گے.
کندھے انڈیکس بچے کی کرنسی کا تعین کرنے میں مدد کرے گی. کندھوں کی چوڑائی کے پیچھے سے سینٹی میٹرٹر ٹیپ کا پیمانہ کریں - کندھے آرٹ، اور سینے سے - کندھوں کی چوڑائی. کندھے انڈیکس کندھوں کی چوڑائی کے برابر ہے، جس میں بہچری آرک کی طرف سے تقسیم کیا گیا ہے اور 100 فی صد میں اضافہ ہوتا ہے. بروچیل انڈیکس 90-100 فی صد کے برابر ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ بچے کو صحیح کرنسی ہے. اگر انڈیکس کم ہے، تو اس کی ادائیگی کی خلاف ورزی ہے. درست، خوبصورت مراحل مشقوں کا کام کر سکتا ہے جو پیٹ، گردن، بازو، پٹھوں، پٹھوں کی پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے. بھرنے والی گیندوں کے ساتھ مشق کرنے، چھتوں کی چھڑکیں، جمناسٹک لاٹھیوں کے لئے یہ مفید ہے. صحیح کرنسی بنانے کے لئے، خصوصی مشقیں ہیں. بچے کو انہیں بالغوں کی نگرانی کے تحت کرنا چاہئے، وہ بہت آسان ہیں.
ریڑھائی کے لئے اور صحیح کرنسی کے لئے مشق
دیوار کے خلاف مشقیں بچے کو دیوار پر اسکرین بورڈ کے بغیر واپس جانے اور اس کے ہیلس، بٹن، پیچھے، واپس دبائیں. لمبائی کے کفارہ کے لئے سختی سے اس کی کھجور کو منتقل کرنا چاہئے.
- صورت حال کو تبدیل کرنے کے بغیر، بچے کو کئی قدموں کو آگے بڑھنا ضروری ہے، پھر دوبارہ دیوار پر جائیں اور ابتدائی پوزیشن لیں.
- دیوار سے لے جانے کے بغیر سیدھے پیچھے اور سر کے پیچھے براہ راست بیٹھ کر بیٹھ کر، گدھے کو دوبارہ ڈال دو؛
دیوار کی طرف سے کھڑے ہو جاؤ اور اپنے ہاتھوں کو آگے بڑھائیں، پھر اوپر اور آگے بڑھیں.
باری میں، گھٹنوں پر گھٹنوں پر جھکاؤ، ان کے ہاتھوں سے پکڑ کر انہیں جسم پر دباؤ.
عام طور پر بچوں کو کئی کلاسوں کے بعد مکمل طور پر مشق انجام دیتا ہے، لیکن تحریک میں اس وقت درست مراحل برقرار نہیں رہتا. بچوں کو یاد رکھنا مشکل ہے کہ اپنے سر کو صحیح طریقے سے کیسے پکڑنا ہے. کیونکہ کم سر کے ساتھ ریڑھائی جھکتا ہے، سینے کے ڈوبنے والے، کندھے آگے بڑھے جاتے ہیں، اور کندھوں کی پتلون کی پٹھوں کو آرام دہ ہے. بچے کو اپنے سر کو صحیح طریقے سے پکڑنے کے لئے اس مشقوں میں مدد ملے گی جو گردن کے پٹھوں کو برداشت کے لئے تیار کرے گی.
اشیاء کے ساتھ بچے کے لئے مشق
ان کے عمل کے لۓ، ایک لکڑی کے دائرے کو لے لو یا ریت یا نمک سے بھرے ہوئے ایک چھوٹے سے بیگ، 200-300 گرام وزن. ہم دیوار پر کھڑا ہیں، ہم بیگ کو اپنے سر پر رکھیں گے:
- میز کے ارد گرد جاؤ، کرسی، مخالف دیوار پر چلیں؛
ہم دیوار سے بھاگ جاتے ہیں، ٹرنک کی صحیح پوزیشن رکھتے ہیں، بیٹھتے ہیں، "ترکی میں" بیٹھتے ہیں، گھٹنے اور ابتدائی پوزیشن پر واپس جاتے ہیں.
- ہم بینچ پر کھڑے ہوں گے، اسے 20 بار دور کریں گے.
توازن پر مشق
وہ ریڑھائی کو آگے بڑھانے میں کسی بھی تحریک میں رکھنے میں مدد کرتا ہے.
ہم جمناسٹک چھڑی، ہاتھوں کے ہاتھوں، ٹانگوں کے ساتھ مل کر کریں گے. ہم جسم کے آگے آگے بڑھیں گے، سب سے پہلے جرابوں کو، پھر واپس ہیلس تک لے جائیں گے.
"ہم دو جمبطوں پر جمناہی چھڑی ڈالیں." Dumbbells ایک دوسرے سے فاصلے پر رکھا جاتا ہے - 60 سینٹی میٹر. ہم اس کے سر پر ایک بیگ کے ساتھ چھڑی پر کھڑے ہیں.
- ہم بورڈ پر 30 سینٹی میٹر کی چوڑائی میں اسی طرح کریں گے، جسے ہم نے دو ڈوببلوں پر ڈال دیا ہے.
کندھے کی پتلون کی پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لئے
ان بچوں کے لئے سفارش کی جاتی ہے جنہوں نے پھنسے ہوئے نشانیاں ہیں. ہم براہ راست کھڑے ہیں، ٹانگوں کے علاوہ:
اپنے ہاتھوں کندھے بلیڈ پر رکھو، کوہ سب سے اوپر ہے. ہم اپنے ہاتھوں کو اطراف پر پھیل دیں گے تاکہ کندھے بلیڈ ایک دوسرے کو چھونے دیں؛
ہم اپنے ہاتھوں کے پیچھے اپنے ہاتھوں کو باندھ لیں گے، ہم کندھے بلیڈ کے اوپر اپنا دائیں ہاتھ رکھتے ہیں، اپنے بائیں ہاتھ کندھے بلیڈ کے نیچے رکھیں، ہاتھوں کی حیثیت کو تبدیل کریں. ہم مشق انجام دیتے ہیں، ہاتھ سے ہاتھ سے چھوٹے اشیاء کو منتقل کرتے ہیں.
ہم کندھے بلیڈ کی سطح پر اس کے سروں کے لئے ایک جمناہی چھڑی کی سطح پر رکھیں:
ہم بائیں اور دائیں باندھے جائیں گے.
چلو ایک اور دوسری طرف آتے ہیں.
"ہم آپ کے سر پر آگے پیچھے چھڑی لے جائیں گے." ہاتھوں کو کوڑوں میں جھکنا نہیں ہے.
تمہیں ایک بار پھر تمام مشق کرنے کی ضرورت نہیں ہے. ہر ایک گروپ سے ایک مشق کے لئے آپ کے پیچیدہ مشق میں شامل ہونے کا یہ کافی ہے. 7 سال سے 9 سال کے اسکول کے بچوں کے لئے، تکرار کی تعداد 8 گنا سے زائد نہیں ہونا چاہئے، کیونکہ 10-14 سال بچوں کو تکرار کی تعداد 10 بار ہونا چاہئے. 14 سال سے زائد بچوں کو تھکاوٹ کے احساس کو تربیت دینا ضروری ہے. وزن 30 سے زائد تک ورزش کو دوبارہ کرکے بڑھاؤ گا. صبح کی ورزش آپکے بچے کے لئے صحیح کرنسی بنائے گی.
اب ہم نے بچے کے صحیح اثر کے لئے ریڑھ کے لئے کیا مشقیں سیکھی ہیں.