کچھ دس سال پہلے کوئی بھی نہیں سوچا کہ موسموں میں تبدیلی لوگوں کے موڈ اور نفسیات کو متاثر کرتی ہے. 20 ویں صدی کے آخر میں ڈاکٹر اور سائنس دان نارمن Rosenthal کا شکریہ، "موسمی ڈپریشن" کا اصطلاح شائع ہوا، جس نے دن کی روشنی کے گھنٹوں کو کم کرنے اور عام ریاست سے منتقلی، طاقت اور کارکردگی کے نقصان، بے حسی اور ناقابل برداشت جلانے کے لۓ ایک کنکشن قائم کیا. سورج کی روشنی کی کمی کی وجہ سے وجہ حیاتیاتی گھڑی کی ناکامی ہے.
اگر شمالی نصف گہرائی کے موسم گرما میں 25 فیصد بالغ آبادی موسمی یا موسم سرما کے ڈپریشن سے متاثر ہوتا ہے تو، اسکول کے بچوں کے درمیان یہ فی صد کم از کم تین گنا ہے. والدین اور اساتذہ عام طور پر بچوں اور نوجوانوں میں "روشنی کی کمی" کے اظہارات کو نظرانداز کرتے ہیں، کردار کی کمی، ضد اور نافرمانی کے لئے رویے کے مسائل کو لکھتے ہیں، اور انہیں زیادہ شدید رویوں اور سزاوں کو درست کرنے کی کوشش کررہے ہیں. تاہم، طویل ترین راتوں اور سال کے مختصر دنوں کے دوران پٹا، چلانا اور مطالبہ جیسے منشیات صرف ضمنی اثرات رکھتے ہیں. سب کے بعد، موسم سرما میں ڈپریشن کے ذریعے، تازہ ترین مطالعہ دکھایا گیا ہے، دائمی بیماریوں کی تعداد میں اضافے کی تعداد میں اضافہ ہوتا ہے اور ... وائرل انفیکشن کے ساتھ انفیکشن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے! یہاں تک کہ ایک عام سرد بہت سنگین نتائج ہوسکتا ہے.
اس وقت جب بالغوں کو یہ غیر معمولی دشمن کا پتہ لگانے اور غیر جانبدار کرنے کے طریقوں کے بارے میں ابتدائی علم کے ساتھ خود کو ہاتھ بنانا چاہئے.
موسم سرما کے ڈپریشن کی کیا وضاحت ہے؟
سب سے پہلے، معمولی نیند موڈ کی خلاف ورزی کے پس منظر کے خلاف کام کرنے کی صلاحیت میں کمی (خاص طور پر چھوٹے اسکول کے بچوں میں): صبح میں، بچے کو اٹھانے کے لئے مشکل ہے، دن میں وقت سو جانا ہے، شام میں بستر پر ڈالنا مشکل ہے.
دوسرا، تیز مزاج میں جھکتا ہے. ایک بچہ جو جارحانہ ضد ہے، پھر خاموش اور بے وقوف ہے، اس کے بعد بغیر کسی محتاط تبصرہ سے روتے ہوئے چلنے یا چلنے سے بھی کوئی وجہ نہیں.
تیسری، اسکول کی کارکردگی کو کم کرنے میں، پسندیدہ کھیلوں میں بے نقاب، کسی قسم کی سرگرمی سے منسلک.
چوتھا، بھوک کو کم کرنے میں. ایک طرف، ایک بچہ بورچ کے دو چمچ کھانے کے لئے کھانا کھاتا ہے - وہ بہت مٹھائی کھاتا ہے. بالغوں کو الکحل پہنچایا جا سکتا ہے.
اس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح؟
ہلکے تھراپی! سردیوں میں، سورج 7 سے 9 بجے تک سب سے زیادہ فعال ہے، لہذا ان گھنٹوں کے دوران آپ کو جتنی جلدی ممکن ہو گلی میں رہنے کی ضرورت ہے. اسکول میں، اگر ممکن ہو تو، کم سے کم آدھے گھنٹوں کے لئے چلیں (یا بہت سے رکھے جانے والے ٹرانسپورٹ سے پہلے)، لازمی روزانہ چلیں (صبح یا دوپہر میں). پردے کے ساتھ کھڑکیوں کو پھانسی مت کرو، شام میں بجٹ نہیں بچا.
دن کا رجحان اور اعتدال پسند مشق. بستر پر جانے کی کوشش کریں اور ایک ہی وقت میں جلدی کریں (جیسے کہ ممکنہ طور پر شام میں اور صبح میں ممکنہ طور پر جلد ہی) بچے کے ساتھ. کم سے کم کرنے کے لئے، کمپیوٹر پر ٹی وی پروگراموں کو دیکھنے اور وقت کو کم کرنے، ابتدائی جسمانی مشق کرنے شروع کر دیں. یہاں تک کہ اگر "کافی وقت نہیں ہے"، صبح 10-15 منٹ تک پایا جائے گا.
بچے کے جسم کو سنیں، جو فی الحال زیادہ کاربوہائیڈریٹ کی ضرورت ہے. واضح طور پر کینڈی اور چاکلیٹ پر پابندی نہ لگائیں، ان میں مادہ سیروٹونین شامل ہیں - خوشی کی ایک ہارمون جو موڈ کو بہتر بناتا ہے. لیکن یاد رکھیں کہ کیمیائی اجزاء موسم سرما میں ڈپریشن پر قابو پانے کے لئے ضروری ہیں، وہاں آٹا کی مصنوعات، اناج، پنیر، ھٹا کریم، مکھن اور انڈے میں موجود ہیں.
بچے کو تسلیم کرتے ہیں کیونکہ وہ زیادہ سے زیادہ مطالبات کو نافذ کرنے کے بغیر ہے. بچے اور نوجوانوں کا جسم صرف قدرتی چالوں کا مقابلہ کرنے میں جسمانی طور پر قابل نہیں ہے، لہذا اس اضافی نفسیاتی جذباتی بوجھ کے بجائے مدد اور مدد کی ضرورت ہوتی ہے.