بچے کو ہر روز کھانا کھلانے سے قبل، ایک دن کئی بار ہونا چاہئے. کیونکہ غذا کا یہ موڈ ماں کے لئے آسان ہے، کیونکہ جب بچے سو رہی ہے تو خاموش ماحول میں کھانے کے لئے زیادہ مفید اور آسان ہے.
نرسنگ ماں پھل اور سبزیوں کی تغذیہ میں شامل کرنے کے لئے یہ ضروری ہے وہ وٹامن اور معدنیات کا ایک امیر ذریعہ ہیں، وہ ہر کھانے کے دوران کھا سکتے ہیں. اس کے علاوہ، بٹ، آلو، اناج جیسے بی وٹامن جیسے کھانے کی ضرورت ہے. گرین سبزیوں کو تقریبا نرسنگ ماں کے مینو میں ہونا چاہئے. لیکن ڈبہ شدہ سبزیوں اور پھلوں سے، ماں سے انکار کرنے کے لئے بہتر ہے، کیونکہ بچے کے ڈبے کے کھانے کے لئے خطرناک ہے.
غذا میں پھل آہستہ آہستہ متعارف کرایا جانا چاہئے. کئی دنوں کے وقفے کے ساتھ علیحدہ علیحدہ ہر پھل کی کوشش کریں اور بچے کا ردعمل ملاحظہ کریں. کئی نئے پھلوں سے ایک بار پھر پھل سلاد تیار کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اس احتیاط سے یہ ضروری ہے کہ اگر بچے کو الرجی ہو تو آپ آسانی سے اس بات کا تعین کرسکتے ہیں کہ اس قسم کا پھل کس وجہ سے ہے. اگر بچہ الارمک ردعمل نہیں ہے تو، سٹول میں کوئی تبدیلی نہیں ہے، پھر آپ محفوظ طریقے سے استعمال کر سکتے ہیں. اگر بچے اب بھی ایک ردعمل ہے تو، اس کے لئے اس کی مصنوعات کو 1.5-2 ماہ کے لئے پابندی عائد کی جائے گی. پھر آپ اسے دوبارہ کوشش کر سکتے ہیں. اسی سفارشات کو سبزیوں اور دیگر مصنوعات کے سلسلے میں کیا جانا چاہئے.
ڈش کی تیاری کے راستے پر توجہ دینا، کھانے کی طویل لمبائی کے علاج سے مشروط نہیں ہونا چاہئے، چکنائی نہ ہونا، مسالیدار اور سمندری تمباکو نوشی کے کھانے کے بغیر.
ترسیل کے پہلے دن اور مہینوں میں، نرسنگ کی ماں کی غذائیت کو کھانے کی اشیاء کی طرف سے اختیار کیا جاسکتا ہے. گوشت، مچھلی اور انڈے اعلی گریڈ پروٹین کے ذرائع ہیں. گوشت کا انتخاب کریں چکنا نہیں ہونا چاہئے اور ترجیحی طور پر ابلاغ ہونا چاہئے، اور نہ بھلا. مچھلی بھی چربی ہیک، پکی پرچی، آلودگی، کوڈ نہیں منتخب کرنے کی ضرورت ہے. مچھلی میں، پروٹین کے علاوہ، ایک بہت اہم وٹامن بھی ہے. ایک پروٹین اور کیلشیم کی کھدائی دودھ کی مصنوعات، جیسے خمیر شدہ دودھ، کیفیر، ھٹی کریم، کاٹیج پنیر میں پایا جاتا ہے. کیلشیم مٹی اور ہضم نظام کے مناسب کام کے ساتھ ساتھ ہڈی کے نظام کے لئے ضروری ہے. کیلشیم کی کمی کی وجہ سے، ایک خطرناک بیماری جیسے ٹکٹوں میں ہوسکتی ہے. اگر نرسنگ کی ماں کے لالچ میں دودھ کی مصنوعات شامل ہیں تو بچے کو قبضے سے کم ہونے کا امکان ہے.
نرسنگ ماں کے مینو میں، جڑی بوٹی، باجرا، غذائیت ریشہ میں بھروسہ کرنے والی بھوٹ پتلی بھی شامل ہے.
نرسنگ ماں کی غذائیت کو براہ راست بچے کی حالت پر اثر انداز ہوتا ہے، لہذا یہ آپ کے مینو سے پہلے سوچنے اور ان مصنوعات کو چھوڑنے کے لئے قابل قدر ہے جو بچہ کے لئے خطرناک ہے. ماں کی خوراک سے نمکین، تمباکو نوشی اور فاسٹ برتن خارج ہونا چاہئے. مارینڈیزس اور ڈبے کے کھانے کا کھانا، مصالحے بھی ضروری نہیں ہیں. اکثر پیاز اور لہسن، نہ کھاتے. وہ دودھ کا ذائقہ خراب کرتے ہیں. انگور، چینی، کنفیکشنری اور مٹھائی کو آنتوں میں خمیر کے عمل کا سبب بن سکتا ہے. نرسنگ ماؤں کو اپنے مینو کو تیار کرنا چاہئے، جبکہ ان تمام مصنوعات کو جو نوزائیدہ بنانا نہیں ہے وہ اکاؤنٹ میں لے جا رہے ہیں، لہذا بچے کو نقصان پہنچا نہيں.
نرسنگ ماں کے مینو میں مائع کا حجم تقریبا 2 لیٹر ہونا چاہئے. نسبتا کی مدت میں، ایک عورت کی اہم پینے کے لئے پانی پینا چاہئے. یہ ڈیل، anise، cumin کے غذائی بیماریوں میں شامل کرنے کے لئے مفید ہے. آپ سبز سیب سے رس پیس سکتے ہیں، لیکن آپ انگور، ٹماٹر کا رس، لیتر کا رس استعمال کرتے رہیں گے. کاربونیٹیڈ مشروبات نہ پائیں - خمیر کے عمل میں واقع ہوسکتا ہے، اور لیونڈیزس میں محافظین اور رنگا رنگ کی بڑی تعداد ہوتی ہے. الکحل مشروبات کو مکمل طور پر خارج کردیا جاتا ہے. بڑی مقدار میں، شراب میں زہریلا لگ سکتا ہے، اور ذہنی اور جسمانی ترقی کی چھوٹی خوراک میں زہریلا ہوتا ہے. چائے، کافی (کی کیفین کے بغیر)، کوکو، چکنائی نشے میں ہوسکتی ہے، لیکن مضبوط نہیں.
بچے کی پیدائش کے بعد ماں کی کیا قسم ہے؟ نرسنگ کی ماں اور بچے کی صحت کے غذائیت بہت قریب سے منسلک ہیں، لہذا آپ کو اس معاملے کو سنجیدگی سے رجوع کریں اور مناسب مینو بناؤ. اس کے علاوہ، ماں کو اچھی آرام کی ضرورت ہے اور تازہ ہوا میں چلتا ہے، جیسے ہی آسان جسمانی کام اور جسمانی تعلیم مفید ہے. لیکن اگر اچانک آپ کو کوئی مسئلہ ہو یا انفرادی مشاورت کی ضرورت ہو تو، ماہرین سے مشورہ کرنا بہتر ہے.