اگر، پیدائش دینے کے بعد، دودھ پلانا مناسب طریقے سے منظم کیا جاتا ہے، بچے اچھی طرح محسوس کرتی ہے، اس کا مطلب یہ ہے کہ اس وقت اس کی ضروریات پوری طرح ہوتی ہے. ماں کی پیدائش دینے کے بعد دودھ کے چربی کے مواد کے لئے خوراک کا جائزہ لینے کی ضرورت نہیں ہے.
دوسری صورت میں، آپ لوک علاج کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں جو اس میں اضافہ کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، دودھ کی چربی کے مواد کے لئے گری دار میوے استعمال کریں. کسی بھی گری دار میوے اچھے ہیں: اخروٹ، جنگل، سفید کاجو گری دار میوے،
اس ہدایت کا استعمال کریں: کھلی گری دار میوے کے 2 چمچوں کو ایک شیشے کے ابلتے ہوئے دودھ کو باندھنے کے لۓ، آدھے گھنٹہ کے لئے بکس کرو، شیشے کے تیسرے حصے کے لئے ایک دن میں دو دفعہ لے لو. گری دار میوے کی ماں کی دودھ کی چربی کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے، لیکن ہمیں یہ نہیں بھولنا چاہئے کہ وہ بچہ میں لچک پیدا کرسکتے ہیں.
ہر کوئی جانتا ہے کہ ایک نرسنگ عورت کو مناسب طریقے سے غذائیت کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ اس کا بچہ صحت مند ہو.
ایک نرسنگ خاتون کے دودھ کی چربی کے مواد کے لئے خوراک مکمل اور مختلف ہونا چاہئے. غذا میں مصنوعات کے تمام اہم گروپوں کو شامل کرنا ضروری ہے. ماں کو کھانے کے لئے کیا خیال ہے؟ ترسیل کے بعد دودھ کی چربی کا مواد کیا ہونا چاہئے؟
دودھ کی چربی کے مواد کے لئے خوراک اس کے اپنے قواعد ہیں:
دودھ کی چربی کے مواد کے لئے اہم اصول - "خالی" کیلوریوں سے، ان کے استعمال کو کم سے کم کرنے کے لئے، کو مسترد کردیا جاسکتا ہے. اس طرح کے کھانے میں شامل ہیں: دودھ چاکلیٹ، مٹھائی (کنفیکشنری)، فاسٹ فوڈ، اور باقی سب کچھ جہاں محافظین، رنگ، توجہ مرکوز موجود ہیں.
دودھ کی چربی کے مواد کے لئے اگلے قاعدہ مختلف قسم کے برتن تیار کرنا ہے. لیکن، پورے روزانہ غذا میں سے نصف پھل اور اناج سے آنا چاہئے. تقریبا ایک تہائی روزانہ غذا میں مکمل موٹی چربی کا تناسب ہے. 20 فیصد کا ایک پروٹین پروٹین کو مختص کیا جاتا ہے.
کیلشیم ایک بنیادی عناصر میں سے ایک ہے جو دودھ کی چربی کے مواد کے لئے ضروری ہے. اس صورت میں، اگر آپ کو گائے کی دودھ پسند نہیں ہے تو، بکری پینے، اس میں پروٹین بہت چھوٹا ہے اور ایک سو فیصد سے گزرتا ہے جس میں دودھ دودھ بھی شامل ہے. ابھی تک کافی کیلشیم اور دیگر غذائی اجزاء کی بناوٹ، سالم، گوبھی، بروکولی، گرین، ممبئی، گاجر کے رس سے حاصل کیا جاسکتا ہے.
سوپ 3 دن 4 دن کھا! اس میں گوبھی غذائی بروکولی یا رنگ کا استعمال کرتا ہے. بروکولی میں، آپ غیر فعال inflorescences استعمال کر سکتے ہیں. اس کی نازک ذائقہ کی وجہ سے، اس طرح کی گوبھی کبھی کبھی asparagus کہا جاتا ہے. بروکولی کے ذائقہ کو بچانے کے لئے، اگر آپ قاعدہ پر عمل کریں - ہضم نہ کریں. اگر آپ inflorescences پکانا، تو وہاں کافی blanching ہو جائے گا، اور ابلتے پانی میں پروسیسنگ نہیں، یعنی. آخر میں بروکولی شامل کریں. کھانے اور موٹی کرتے وقت سوپ گرم ہونا چاہئے. فوری طور پر آپ کو فرق محسوس ہوگا. ہدایات: رات، ایک چھوٹا سا بھوک، جلد ہی کھانا کھلانا، سوپ کا ایک بڑا کٹورا "گلے" چلا گیا. سب سے پہلے، کوئی خصوصی بھوک نہیں ہوگی. پھر سب کچھ عام طور پر واپس آ جائیں گے!
اور دودھ کی چربی کا مواد سلاد اچھا ہے. کھانا پکانا آسان ہے: بروکولی کو ابلتی ہوئی نمکتی پانی میں کم کریں اور 5-7 منٹ تک کھانا پکائیں، پانی نکائیں اور ٹھنڈا کرنے کی اجازت دیں. ابلی ہوئی چکن یا ترکی چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ. بروکولی بہاؤ میں شامل ہوتا ہے اور ایک کٹورا میں شامل ہے. ایک بڑی جھاڑی پر ہارڈ پنیر گیٹ اور سب کچھ ملا. زیتون کے تیل کے ساتھ موسم.
سیب اور ناشپاتیاں پکایا. اس شکل میں، ان پھلوں کی الرجی خصوصیات کھو دی ہیں.
ترسیل کے بعد دودھ کے چربی کے مواد کے لئے کھانے میں ہم مکھن کے ساتھ اناج شامل ہیں، لیکن اگر بچے کو قبضے سے بچا جاتا ہے تو، چاول کی دوری کو خارج کردیا جانا چاہئے.
یہاں تک کہ دودھ کی چربی کے مواد میں ہم غذا میں شامل ہیں جن میں سیاہ روٹی، پنیر، مکھن بھی شامل ہے. کوکیز "ماریا"، بسکٹ، چائے کے ساتھ خشک کرنے والی.
شاید آپ کو پسند ہے اور ھٹی دودھ کی مصنوعات کی طرح (موٹی فری)؟ دودھ کے دوران دودھ کی چربی کے مواد اور کیلشیم کا ایک شاندار ذریعہ کے لئے وہ غذا میں ناگزیر خوراک ہیں.
ہیموگلوبن کے قیام کے لئے لوہے کی ضرورت ہے. اس کے نتیجے میں آکسیجن کو تمام باہوں اور جسم کے اعضاء کو کھانا کھلانے میں مدد ملتی ہے. یہ کوئی راز نہیں ہے کہ آئرن کا بنیادی ذریعہ - مختلف اقسام اور گوشت کی اقسام. آئرن کے ساتھ ساتھ لوہے کی قابلیت کو بہتر بنانے کے لئے، دودھ کی چربی کے مواد کے لئے کھانے کی تشکیل میں سبزیوں کا رس، خاص طور پر اجماع، ڈیل، پنکھ (خاص طور پر اجماع، ڈیل، دال)، وٹامن سی میں امیر کھانے والی اشیاء شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.
گوشت مختلف ہے استعمال کرنے کے لئے بہتر ہے: زبان، کم چربی سور کا گوشت، سفید پولٹری. بہتر ابلا ہوا، پکایا یا بیکڈ، اور برتن کو کھانا پکانا - گوشت کی اشیاء، گوشت بالز، ویرینکی کی ایک قسم.
مچھلی کے کم چربی دودھ کے کم چربی کی اقسام (کارپ، پیکر پرچی، کوڈ، ہیک) کے لئے استعمال کریں؛ وہ بہترین طور پر استعمال کیا جاتا ہے جو ایک ہفتے میں 2 سے زائد سے زائد مرتبہ نہیں ہوتا. آپ ایک اچار یا ایک نمکین مچھلی اٹھا سکتے ہیں، کبھی کبھی، تاکہ جسم میں مائع پھنسے.
دودھ کی چربی کی مقدار کے لئے بہت سی مائع پائیں. اور، انگریزی میں دودھ کے ساتھ یہ پھل کا رس، اور چائے ہے. اور یہاں آپ کے لئے ایک ہدایت ہے اگر گیضوں کی طرف سے پریشانی کر رہے ہیں: ہم فارمیسی میں خشک anise، fennel، cumin، نیبو verbena اور melissa لے. ہر جڑی بوٹی ایک چائے کا چمچ. ایک لیٹر ابلتے پانی کو برداشت کیا، ہم نے 5-7 منٹ پر زور دیا. ہم دودھ کی چربی کے مواد کے لئے گیلیوں کو شفا دے رہے ہیں.
جب پیاس ظاہر ہوجائے تو پانی پائیں (اگر گردوں یا دیگر اعضاء کے کام میں روپوالوجی کی وجہ سے کوئی معائنہ نہیں ہے). تاہم، دودھ کی چربی کا مواد کھانے کے لئے مشروبات کا استعمال نہیں کرتا، جو کیفین پر مشتمل ہے: چائے، کافی، کولا. ٹھیک ہے، آپ الکحل مشروبات نہیں پیتے ہیں.
آپ کے بچے کو صحت اور ترسیل کے بعد دودھ کی چربی کا مواد کھانے کے لئے کھانا کھاتے ہیں.