تم صبح کو موڈ کو کیسے خراب کر سکتے ہو

صبح کا شاید شاید دن کا سب سے مشکل اور مشکل وقت ہے، کیونکہ آپ کو صرف اپنے آپ کو اٹھانے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن آپ پورے دن کو دلچسپی سے اور فائدہ مند طور پر خرچ کرنے کے لئے طاقت اور خیالات کو بھی جمع کرنے کی ضرورت ہے. لیکن اکثر ہم غلط پاؤں پر اٹھتے ہیں، اور پھر سب کچھ ہاتھ سے گر جاتا ہے، کچھ بھی نہیں لگایا جاتا ہے، تمام منصوبہ بندی کی چیزیں غلط ہوتی ہیں ... ہر صبح جاگنا اور نئی کامیابیوں کے لئے تیار ہونا ہم کیا کرنا چاہئے؟ تم صبح کو موڈ کو کیسے خراب کر سکتے ہو؟

لہذا، آپ مشورہ دیتے ہیں کہ آپ کس طرح صبح میں موڈ خراب نہیں کر سکتے ہیں.

خواب نیند ایک شخص کی زندگی کا ایک اہم عنصر ہے. نیند کے دوران، جسم نہ صرف سوتا ہے بلکہ کام کرتا ہے. جب ہم سوتے ہیں، نیورون (اعصابی خلیات) کی پلاسٹک کی بحالی کی جاتی ہے، وہ آکسیجن کے ساتھ جذب ہوتے ہیں، پروٹین اور آر این اے کی ترکیب پیدا ہوتا ہے، دن میں جمع کردہ معلومات حاصل کی جاتی ہے اور ذخیرہ ہوتی ہے؛ مصیبت بحال ہے.

لہذا آپ کو کافی نیند حاصل کرنے کی ضرورت ہے. ایک بالغ کو مکمل نیند کے لئے 6-8 گھنٹے کی ضرورت ہوتی ہے، دوسری صورت میں، اندامہ شروع ہوسکتا ہے، جس میں مثبت صبح چارج میں حصہ لینے میں کوئی بھی طریقہ نہیں ہوگا. لہذا انٹرنیٹ پر یا ٹی وی کے سامنے دیر نہیں رہو، خاص طور پر کل صبح صبح کام کرنے کے لئے.

اگرچہ یہ اب یقین ہے کہ جھاڑیوں کو صرف چند گھنٹوں کی نیند کی تاثیر ہوتی ہے، اور خاص طور پر کسی شخص کو اٹھانا پڑتا ہے یا سو جاتا ہے، یہ ابھی بھی ایک مخصوص حکومت کا مشاہدہ کرنا بہتر ہے. بستر پر جاؤ اور اسی وقت اٹھ جاؤ. اس کے بعد جسم کو استعمال کیا جائے گا اور الارم گھڑی کی مدد کے بغیر آزادانہ طور پر اٹھنے کے قابل ہو جائے گا.

موسیقی. یہ طویل عرصے سے ثابت ہوا ہے کہ مناسب موسیقی کشیدگی کو کم کر سکتا ہے، موڈ کو بڑھانا اور اچھی طرح سے بہتر بنایا جا سکتا ہے. لہذا آپ کے موبائل پر ایک تیز انگوٹی کی بجائے بیداری سے آپ کے موبائل پر الارم گھنٹہ ڈال دیا؛ اور یہاں تک کہ بہتر پروگرام ٹی وی یا ریڈیو تاکہ آپ اپنی پسند کی لہر یا موسیقی چینل کو اٹھائیں. جی ہاں، اور باقی دن کلاسیکی یا پرسکون لاطینی امریکی تالوں کے پرسکون آوازوں کے تحت خرچ کیا جاسکتا ہے، جو آپ کو ترجیح دیتے ہیں دیکھتے ہیں.

چارج اور شاور. چارج چارج کہا جاتا ہے آسان نہیں ہے. ایک چھوٹا جسمانی بوجھ (20-30 منٹ) آپ کو پورے دن کے لئے vivacity اور توانائی کا چارج دے گا، TK. یہ endorphin، خوشی کی ہارمون کی رہائی کو فروغ دیتا ہے. اسلحہ، ٹانگوں، پریس، گردن اور پٹھوں کے پٹھوں کے تمام گروپوں کے لئے ایک بار پھر مشقیں کرنا بہتر ہے (بعد میں ان لوگوں کے لئے جو کہ ایک کام ہے، مانیٹر کی اسکرین کے قریب ایک جگہ میں ایک طویل بیٹھے سے منسلک ہے) کے لئے بہت اہم ہے. صبح کے مشقوں کی پیچیدگی کو آزادانہ طور پر قائم کیا جانا چاہئے (یا / اور ڈاکٹر کے مشورہ پر)، آپ کے جسم کی تمام انفرادی خصوصیات کو پورا کرنا.

ایک مکمل چارج، بالکل، کچھ بھی نہیں تبدیل کرے گا، لیکن اگر کوئی وقت نہیں ہے تو آپ صرف اس وجہ سے بڑھ سکتے ہیں ابتدائی طور پر گڑبڑ دل کی سرگرمی کو معمول بنانا، زندگی میں اضافہ اور موڈ کو بہتر بنا سکتے ہیں، اور تمام عضلات کی لچک کو بہتر بنا سکتے ہیں.

ایسا کرنے کے لئے، آہستہ آہستہ کافی ہے، آرام سے 1 سے 5 تک گنتی ہے، اور پھر تمام عضلات کو تاج پر انگلیوں کی تجاویز سے روکنے کے لئے. جھوٹ بولتے وقت اور آپ کے جرابوں پر کھڑے ہونے پر آپ اس مشق کو انجام دے سکتے ہیں. اس طرح کے ایک مسلسل نتیجہ کا انتظار کرنے کے لۓ طویل عرصہ تک نہیں ہوگا - موڈ کو فوری طور پر بہتر بنانے میں مدد ملے گی.

صبح کا شاور ٹھنڈے پانی کے مضبوط سر کے ساتھ، کسی کو بھی برداشت کرے گا. لیکن یہ بہتر ہے کہ گرم پانی کا استعمال نہ کریں، کیونکہ یہ بیداری کو سست کر سکتا ہے.

ناشتا غذائیت پسندوں نے ناشتا خیال کیا کہ دن کے ایک بہت اہم آغاز، پورے جسم کے پھل کا کام کرنے کے لئے قوت اور توانائی فراہم کرنا. اس کے علاوہ، سائنسدانوں نے محسوس کیا کہ ایک یادگار ناشتہ یقینی طور پر کچھ نقصان دہ بنوں کے چلنے پر یا کسی بھی بدترین، تیز کھانا میں مداخلت میں بدل جاتا ہے.

احساس کے ساتھ، ایک اچھا ناشتا، ترتیب کے ساتھ، ایک ساتھ ساتھ تازہ پریس کے ساتھ واقف ہو یا انٹرنیٹ پر نشر کی خبر لائن کے لئے ضروری ہے.

سینڈوچ کے بارے میں یہ بھولنا بہتر ہے، یہ بالکل ایک حیاتیات کے لئے مفید نہیں ہے. صحیح ناشتا کھوکھلی پھل (انگور، انار) ہے، کیونکہ ھٹی کا ذائقہ گھومتا ہے اور ان پھلوں میں موجود اینٹی آکسائڈینٹس، خلیات کی عمر کو روکنے سے روکتا ہے. آپ کو ہنسی کو بہتر بنانے کے لئے آپ کو قدرتی دہی شامل کر سکتے ہیں. یہ کافی نہیں ہے کہ کافی پینے نہ دیں (اگرچہ ایک تازہ بنے ہوئے ارومیٹک پینے کا ایک چھوٹا سا کپ کوئی کسی کو نقصان پہنچائے گا نہ کسی کو نقصان پہنچائے گا)، لیکن سبز چائے کے ساتھ، یہ کافی سے زیادہ مفید ہے (دل کی بیماری اور کینسر کے خطرے کو کم کر دیتا ہے، وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے) اور کافی کافین بھی شامل ہے. یہ میٹھی کھانے کے لئے بھی درد نہیں ہے، مثال کے طور پر، خشک پھلوں کے ساتھ شہد، وہ سیرٹونن کی پیداوار میں حصہ لیتے ہیں - ایک اور خوشی ہارمون، جس میں ہم خاص طور پر بہار اور موسم خزاں میں کمی ہے.

آٹو ٹریننگ. اگر، تمام اقدامات کئے جانے کے باوجود، صبح کی موڈ ابھی بھی زیادہ تر خواہش کی جاتی ہے، کسی کو آٹو ٹریننگ کا سامنا کرنا پڑتا ہے. مثال کے طور پر، فریمٹی یا واقف حروف کی شرکت کے ساتھ، آپ کے پسندیدہ مزاحیہ فریم فریم کی طرف سے، یا ایک چھوٹی سی فنتاسی اور اپنی اپنی فلم بنائیں. تصور ہمیں کچھ حد تک زیادہ دلچسپ بنا سکتا ہے، اور ہماری زندگی تھوڑی زیادہ خوشی مند ہے.

اور میموری میں کل کی دشواریوں کو بحال نہ کرو، بہتر کریں جو آپ نے طویل عرصہ کرنا چاہتے ہیں: بلند آواز گانا یا بستر پر چھلانگ. ایک طویل باکس میں خوشگوار لمحات مت چھوڑیں.

ہم امید کرتے ہیں کہ اب، ہر صبح خوش اور خوشگوار ہوں گے.