کامل انداز کیسے حاصل کرنا؟

کون خوبصورت نہیں ہونا چاہتا ہے؟ مثالی طور پر ایک قریبی مقام حاصل کرنے کے لئے؟ ہر وقت خواتین کی کونسی سوال اس سوال سے متفق نہیں ہوئی: "کامل شخصیت کیسے حاصل کریں"؟ خوبصورتی کے معیار آہستہ آہستہ تبدیل کر رہے ہیں، اور پندرہیں دہائی میں جو صدی کا مثالی تصور تھا، اب زیادہ سے زیادہ لوگوں میں الجھن پیدا ہوجائے گی.

موجودہ معیار یہ ہے: پہلی جگہ - پتلی میں، تنگ ران اور فلیٹ، تنگ پیٹ، لچکدار بٹن، خوبصورت سینوں اور طویل ٹانگیں بھی. مطلوبہ مثالی کو لانے کے لئے جو ہماری ماں کی فطرت نے ہمیں دی تھی اس کے جسم کے لئے متوازن غذا، ورزش اور دیکھ بھال سے ایک مربوط نقطہ نظر کی مدد کرے گی. ان الفاظ سے منہدم نہ کرو ایک غذا پر بیٹھنے اور جم سے بچنے کے لے جانے کے قابل ہونا اس کے قابل نہیں ہے.

جسمانی مشقیں.

یہ ایک چھوٹے سے شروع ہونے کے قابل ہے- سادہ مشقوں کے لئے 30 سے ​​چالیس منٹ کے دوران اپنے آپ کو خرچ کرتے ہیں. خون کا گردش کو بہتر بنانا جس کا مقصد ہوگا. سب کے بعد، خون پورے جسم کے لئے آکسیجن اور غذائی اجزاء رکھتا ہے، اور اگر ان کی کمی نہیں ہوتی ہے، تو ہمارے جسم کے ؤتکوں کو جلد شروع ہوتا ہے.

آپ اسکول کے جسمانی تعلیم کے پروگرام کو یاد کر سکتے ہیں یا گھر میں ایک ہوائی اڈے کی فلم اور مطالعہ کے ساتھ ڈسک خرید سکتے ہیں، یا آپ قریبی فٹنس کلب میں جا سکتے ہیں اور وہاں پڑھ سکتے ہیں. فٹنس کلب میں، ہوائی اڈے، ایروبکس قدم یا کسی رقص کا انتخاب کریں. ہفتے میں دو یا تین بار، پٹھوں میں پٹھوں کو رکھنے کے لئے طاقت کی مشقوں پر توجہ دینا. ایسا کرنے کے لئے، سمیلیٹروں کو فٹ کرنے کے لئے، بشمول اس طرح کے معمول کے طور پر dumbbells. تربیت میں، پٹھوں کے گروپوں کو احتیاط سے کام کریں جس کے ساتھ آپ کو دشواری ہوگی. یہ ایک تجربہ کار انسٹرکٹر کے ساتھ ہال میں ایسا کرنے کے لئے بہتر ہے، یہ آپ کو کوششیں مناسب طریقے سے تقسیم کرنے میں مدد کرے گی.

کلاسوں کے لئے وقت کی پسند کو توجہ دینا. قدرتی طور پر، شام میں یہ کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے، سب سے بہتر صبح، پانی کے طریقہ کار کے فورا بعد. یہ سب سے بہتر ہے کہ روزمرہ مشق آپ کی عادت بنیں اور اسی وقت شروع کریں. تحریک، زندگی کا فعال طریقہ - یہ آپ کی مثالی شخصیت کا اہم اجزاء ہے.

خوبصورت، لمبے ٹانگوں آپ کو اس طرح کی سرگرمیوں کو پاؤں پر چلنے کے لۓ، مثال کے طور پر، کام کرنے کے لۓ، پارک میں ٹہلنے لگے گی. آپ سکیٹنگ کرتے ہیں اور نہ صرف سردی میں بلکہ رولر سکیٹس پر موسم گرما میں بھی کرسکتے ہیں. خوبصورت کندھوں، پیٹھ، سینے اور پیٹ آپ کو تیرے پاس دے گا، اور یہ صرف پانی میں پھنسنا اچھا ہے.

طاقت.

قطع نظر ہر چیز سے قطع نظر نہیں ہے، لیکن "نقصان دہ" مصنوعات کے مسلسل استعمال سے. موٹی اور خشک گوشت - آٹا کی مصنوعات، مسالیدار ذائقہ، بہت سویٹ مٹھائی اور میٹھی، کاربونیٹیڈ مشروبات. خوراک سادہ اور مطمئن ہونا چاہئے. چکن نہیں، لیکن خوشگوار. آپ کے جسم کی ضرورت ہے پروٹین، وٹامن اور کاربوہائیڈریٹوں کی مقدار پر مشتمل ہے. مشروبات میں سے کم از کم قافلہ کافی استعمال کرنا چاہئے، خاص طور پر کافی چینی کے ساتھ. سبز اور کالی چائے میں تبدیل کرنا بہتر ہے. ویسے، سبز چائے کافی سے زیادہ طاقتور اور کم تباہ کن اثر سے کافی کم ہے.

ایک دن کئی بار چھوٹے چھوٹے حصے ہیں. لہذا کھانا بہتر ہوتا ہے، اور آپ کے ہضم نظام سے نمٹنے کے لئے آسان ہے. دوپہر کے کھانے میں گرم سوپ کے بارے میں مت بھولنا. آپ کے پیٹ پر اس کا ایک مثبت اثر ہے.

مساج.

یہ واقعی معجزہ کے علاج کے بارے میں مت بھولنا. اسے مضبوط اور خوبصورت پٹھوں کو نہ دے دو، لیکن ایک اچھا مساجر کے ہاتھ آپ کو نہ صرف اس وقت کے خوشگوار منٹ، بلکہ صحت مند جسم بھی دے سکتا ہے. عام مساج آپ کو دن کی پٹھوں کے دوران ناگزیر طور پر "سخت" آرام کرنے میں مدد ملے گی، پورے جسم میں خون کو پھیلائے گا، اس طرح اس کے اعضاء اور جلد کی حالت کو بہتر بنائے گی. اینٹی سیلولائٹ مساج کو مشکل علاقوں میں چربی کے ذخائر اور "سنتری چھڑی" سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی، اور یہ سولہویں صدی میں خوبصورت سمجھا جاتا تھا، لیکن آج نہیں. اس سے بھی زیادہ اثر حاصل کرنے کے لئے، مساج حمام کے ساتھ مساج تھراپسٹ کے ساتھ سیشن کو پورا کرتے ہیں اور سمندری لہروں کی لپیٹ کے ساتھ ساتھ، اور کرو سونا بھی دیکھتے ہیں.

الماری

چلو یہ نقطہ نظر آپ کو حیران نہیں. سب کے بعد، کپڑے، کیسے چھپانا، اور اعداد و شمار پر زور دے سکتے ہیں. اس سے زیادہ فضل دے، اپنے آپ کو "اپنے آپ کو رکھیں" اور مطلوب مثالی کے قریب لانے میں مدد. کپڑے کی مدد سے آپ کو بظاہر اپنے ٹانگوں کو بڑھانے، ٹوٹ پر توجہ دینا، کمر پر زور دینا، یا آپ کے پیٹ پر ناپسندیدہ تخلیق کو چھپا سکتے ہیں. بہت سے اختیارات ہیں. برابر اثر کے ساتھ، آپ سٹائلسٹ مشاور سے مشورہ کرسکتے ہیں یا صرف چمکیلی میگزین سے اپنے مشورہ کو استعمال کرسکتے ہیں.

خواب

آپ کو کس طرح سونے پر توجہ دینا نیند کی تعداد اور معیار پر. نیند ہماری زندگی کی سرگرمیوں کی سب سے اہم عمل میں سے ایک ہے - یہ ہماری زندگی کا ایک تہائی لیتا ہے. سائنسدانوں نے طویل عرصہ سے معلوم کیا ہے کہ آپ کو بہت ساری ضرورت ہے. نیند کے دوران، جسم ہارمون کوٹاسول پیدا کرتی ہے، یہ بھوکا محسوس کرنے کا ذمہ دار ہے. یہ اچھی طرح سے معلوم ہے کہ جو لوگ ہمیشہ کافی نیند نہیں کرتے ہیں وہ زیادہ تر بھوک سے عذاب پائے جاتے ہیں. یہاں تک کہ اگر انہوں نے اچھا اور سوادج کھایا ہے تو، وہ ابھی بھی کھاتے ہیں، یہاں تک کہ اگر کھانا کھانے سے پہلے نہیں ہے.

نیند ایک سخت بستر پر ہونا چاہئے. مشکل نہیں، لیکن نرم نہیں. تھوڑا سا خرچ کرنے اور ایک آرتھوپیڈک گدھے خریدنے کے لئے سب سے بہتر ہے. تکیا زیادہ موٹی نہیں ہونا چاہئے، اور یہ تکیا سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے بہتر ہے اور اسے گردن کے نیچے ایک رولر کے ساتھ تبدیل کرنا ہے.

نیند کو خوشی اور آرام لانا چاہئے، لہذا بستر پر جانے سے پہلے گرم غسل میں مکمل طور پر آرام سے آرام کرو. بیڈروم آرام دہ اور پرسکون ہونا چاہئے. اندرونی اور شور میں تیز رنگ کے بغیر.

جسمانی دیکھ بھال

یہ آپ کے پروگرام کا ایک بہت اہم حصہ ہے "کس طرح کامل شخصیت حاصل کرنا". شاور یا گرم غسل میں غسل کرتے ہوئے، جسم کی صفائی کے بارے میں مت بھولنا. ان کے کھرچنے ذرات، اکثر اوپری پتھر، احتیاط سے مردہ جلد کے ترازو کو ہٹا دیں. خون کی گردش کو بہتر بنانا، وہ جلد کو چھوٹا اور زیادہ نرم ظہور دے گا. شاور جیل میں غذائیت اجزاء جلد کی صحت، فروغ اور اس کی نمی کے ساتھ سنبھالنے میں مدد ملے گی. دن کے کام کے بعد کشیدگی کا تیل یا غسل نمک کتنے قطرے میں کشیدگی کو روکنے میں مدد کرے گا، پھیپھڑوں اور نینوفریج کو صاف کرے گا، جسم کی سر اور استحکام میں اضافہ کرے گا. جی ہاں، اور صرف سو گرنے میں مدد ملتی ہے.