ایک طویل عرصے سے اس طرح کے ہمدردی کی طرف سے کوئی تعجب نہیں ہوتا ہے: ہم بہت زیادہ دماغ کی صلاحیت میں یقین رکھتے ہیں، لیکن جب ہم عمر کے ساتھ کمزور میموری اور دانشورانہ صلاحیتوں کو دیکھتے ہیں، تو ہم یہ رجحان تقریبا ناگزیر ہیں. لیکن اگر ہم اپنے دماغوں کی جانبداری کو سمجھتے ہیں، تو یہ جھوٹے کی تمام اثرات اور دیوتاوں کا تحفہ نہیں ہے، جیسے لوگ سوچتے ہیں. ہم اپنے عقل کو 80 سال تک اور اس سے بھی زیادہ رکھنے کے قابل ہو سکتے ہیں.
اگر یہ ہمارے ملک پر لاگو ہوتا ہے تو، یہ صرف ایک اصول ہے اور، ڈاکٹروں کی رائے میں، ہر چیز کا جرم مضبوطی سے قابو پاتا ہے. عمر کے ساتھ میں سب کچھ بھول جائے گا اور بدتر سوچنا. اور آپ کوشش کرتے ہیں کہ، اس اصول کو کسی اور محاصرے میں تبدیل کریں: یہاں تک کہ سب سے قدیم عمر میں بھی میں مشن رکھتا ہوں اور دماغ صاف کروں گا، کیونکہ یہ ایک معمول ہے. اس کے علاوہ، تربیت کی توجہ اور یادداشت کے قوانین بہت آسان ہیں، اور ہر کوئی اسے کر سکتا ہے. بعض اوقات یہ صرف آپ کے سر سے دوسرے لوگوں کی غیر ضروری مسائل کو پھیلانے کے لئے کافی ہے اور 10 چیزوں کو ایک ہی وقت میں کنٹرول کرنے کی کوشش نہیں کرتے ہیں.
یہاں تک کہ ہپیکوکریٹ نے اپنے ذیلی مضامین میں دماغ کا مطالعہ کرنے کا خواب دیکھا، ہم یہ نہیں کہہ سکتے کہ اس معاملے میں سائنس نے خاص طور پر جدید نہیں کیا. لیکن ابھی تک بہت سے اسرار اور راز ہیں. جیسا کہ آپ جانتے ہیں، پہلے ہی 16 ویں دن اس تصور کے بعد، مرکزی اعصابی نظام کو برقرار رکھنا شروع ہوتا ہے اور پھر ایک برہمانڈیی رفتار سے بڑھتا ہے: ایک سیکنڈ میں 6 ہزار نئے خلیات قائم کیے گئے ہیں، اور اس طرح کی تیزی سے ترقی پانچ مہینے تک رہتی ہے. چھ مہینے میں، جناب دماغ میں اس کے تمام نیوروں ہیں جو کسی شخص کو بعد میں زندگی کی ضرورت ہوتی ہے. اگلا، مختلف عمل کا قیام ہوتا ہے، ان کا شکریہ دماغ کے خلیات ایک دوسرے کے ساتھ "بات چیت" کر سکتے ہیں، جو سوچ کی بنیاد ہے.
میموری اور ذہنی صلاحیتوں کی تشکیل کا عمل، بچے کی زندگی کے پہلے 3 سالوں میں تیزی سے ہوتا ہے. اس عمر میں، بچہ پانچ سینوں سے معلومات کو سمجھتا ہے، اور اسے مناسب طریقے سے "گردش کرنا" کرنے کی اجازت دی جائے گی. اگر آپ کا بچہ ریت سے سلطنت بناتا ہے تو قسم کھائیں، پانی میں پھیلائیں، گانا اور کہانیاں سن لیتے ہیں، کھلونے چکھائیں، تاکہ وہ زندگی سے منسلک ہوجائیں.
ہر دن دماغ کے خلیات مر جاتے ہیں، اور عمر کے ساتھ، جب ہم بڑی عمر کے ہوتے ہیں تو یہ تیز ہوتا ہے. ایک دن 20 سالوں میں تقریبا 20 ہزار سیلاب مر جاتے ہیں اور 40 سال کی عمر میں 50 ہزار سیلز مر جاتے ہیں. سائنسدانوں کے حالیہ اعدادوشمار یہ بتاتے ہیں کہ اس بیان میں: "اعصابی خلیات کی وصولی نہیں ہوتی ہے،" یہ چیلنج ہوسکتا ہے، کیونکہ دماغ کے بعض حصوں میں دماغ کے خلیات تقریبا ہمیشہ زندگی بھر میں تجدید ہوتے ہیں.
لہذا نئے خلیوں کی پیداوار کے لئے "ذمہ داری" کہنا، اسٹیم خلیات لے. انھوں نے دماغ میں دماغ کی گہرائیوں کے لئے ذمہ دار ہیں، بعد میں وہ اہم کاموں کو بھی حل کرتے ہیں، بالغوں میں خلیوں کو بالغ نیورسن میں تبدیل کیا جا سکتا ہے. اتنا عرصہ پہلے، سائنسدانوں نے پتہ چلا کہ دماغ کے خلیات میں نئے اعصابی خلیات موجود ہیں، جو میموری کی خصوصیات کے ساتھ منسلک ہے. لیکن اس حیض میں اس کی مدد کرنا ضروری ہے.
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ چلو ہیں اور اکثر سر درد کا شکار ہوتے ہیں تو آپ کو نیورولوجیسٹ سے رابطہ کرنا ہوگا. پہلے، ڈاکٹروں نے اپنے مریضوں کو بتایا کہ یہ سب ہو رہا ہے، کیونکہ دماغ میں کم خون بہاؤ ہے. ادویات کے میدان میں حالیہ دریافت سے پتہ چلتا ہے کہ سر درد میں جسم میں پیچیدہ عمل کی وجہ سے ہے. ایک مخصوص عمر میں، ہم اس طرح کے فرائض سے نمٹنے کے لئے گھر میں کام کرتے ہیں اور ہم کام کرتے ہیں، ہم بہت پریشان ہیں، ہم بہت پریشان ہیں، ہم خود کو ایک کونے میں چلاتے ہیں، اور اس طرح کے نیروٹو کی خرابیوں کو سر درد پیدا ہوتا ہے.
اپنے آپ کو آزمائشی کرنے کا دوسرا طریقہ یاد ہے کہ آپ ٹھوس ہیں، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ نیوروپسیولوژیکی امتحان کے لۓ ڈاکٹروں کو پیش کرنا ضروری ہے. اگر یہ امتحان آپ میں خرابی ظاہر کرتے ہیں تو، آپ کو علاج کے کورس سے منسلک اور قدرتی طور پر ڈاکٹر کے نگرانی کے تحت شروع کرنا ہوگا.
میں توجہ اور میموری کی تربیت کو بہتر بنانے کے لئے کیا مشورہ دے سکتا ہوں؟ خون کی دباؤ کے کنٹرول میں، پہلی جگہ میں رکھنا لازمی ہے، کیونکہ ہر خطرے کے عوامل میں ہائی ہٹانے کا پہلا مقام ہوتا ہے.
دوسرا، اگر کوئی شخص دانشورانہ کام میں مصروف ہے، تو پھر اعصابی ٹشو بہت زیادہ محفوظ ہے. لہذا، دماغ کی ضرورت ہے اور تربیت دی جا سکتی ہے. انگریزی سائنسدانوں نے ان کی تحقیقات سے ثابت کیا ہے کہ ایک بینچ پر گپ شپ کے دماغ اور غیر معمولی میموری کے ساتھ لوگوں کو اسی طریقے سے منظم کیا جاتا ہے. اور حقیقت یہ ہے کہ کسی شخص کو تعداد اور حقائق کے ساتھ ہم آہستہ آہستہ پھنسایا جاتا ہے، پھر یہ سب دماغ کے علاقے کی لمبی تربیت کا نتیجہ ہے، جو حفظان صحت کے ذمہ دار ہے.
مثالی "سمیلیٹر" کراس پاس ورڈ، کتابیں، ساتھیوں، دوستوں، پڑوسیوں کے ساتھ مواصلات ہوں گے. یہ صرف لڑکے کے بارے میں کارٹون میں ہے، جس میں جانوروں کو لایا گیا، وہ ایک عام شخص کے طور پر تیار ہوا. حقیقت میں، دماغ میں کھلایا جانوروں والے جانور ہیں، بہت سے افعال کھلی اور ناقابل تبدیلی تبدیلیاں ہوتی ہیں. شاعری سیکھیں اور خوشی کے ساتھ کراس پہیلی پہلوؤں کو حل نہ کریں اور طاقت کے ذریعہ حل نہ کریں، ورنہ ان مشقوں سے کوئی استعمال نہیں کریں گے.
کامیابی کا راز شادی ہے. سائنسدانوں کے مطابق، اگر آپ نے اپنے خاندان کے ساتھ اپنے 50 سال کا جشن منایا تو، اس کا مطلب یہ ہے کہ 80 سال تک آپ کو ٹھوس میموری میں رہنا ہوگا. لیکن دماغ کے لئے سب سے اہم ادویات آکسیجن ہے، دماغ، جب یہ آکسیجن کی کمی محسوس کرتا ہے، جسم کو سگنل دینے کا پہلا حصہ ہے. اگر آپ بکھرے ہوئے اور سست ہو جاتے ہیں تو، اعداد و شمار معاملات کو سنبھالنے اور متصل نہیں کرتے ہیں، پھر آپ کے دماغ کو پارک میں وائکامن سپلیمنٹس کی شکل میں شکل کی شکل میں ریچارج کرنے کی ضرورت ہے.
کئی قواعد موجود ہیں، اگر بنیادی طور پر کام میں آپ کو ایک بے حد طرز زندگی ہے، تو آپ کو سر کے لئے وقفے وقفے وقفے سے انجام دینے کی ضرورت ہے، اس کے آگے اور آگے پیچھے، اطراف کے پاس. یہ سرطان کی گردش کو بہتر بنا دیتا ہے اور گردن میں پٹھوں کی کشیدگی کو دور کرتا ہے. اور اگر ممکن ہو تو، پانچ منٹ گرم اپ کے ساتھ دماغ کا متبادل متبادل.
جونیئر، بیسل، دلی کے کھوکھلی تیل کی سوچ کے عمل میں بہتری. اور سست لوگوں کے لئے آپ ایسا کر سکتے ہیں، خوشبو کی چراغ پر تیل کی ایک جوڑے کو چھوڑ دیں اور پورے کام کے دن کے لئے آپ کے دماغ کو "حوصلہ افزائی" ہوگی.
تربیت اور توجہ اور میموری کی حفاظت کے عمل میں ایک اہم کردار آپ کے کھانے کی تصویر کی طرف سے ادا کیا جاتا ہے. ڈاکٹروں کو یہ مشورہ دیتا ہے کہ ذہنی مچھلی اور مچھلی کو ذہنیت اور مچھلی سے محبت کرنے کی ضرورت ہے، کیونکہ سمندر کے باشندوں کو فیٹی پلنیونسریٹورڈ ایسڈ اور نہ صرف فاسفورس، جس میں ہمارا بھوری خلیہ خلیات کام کرتی ہیں، زیادہ فعال ہوتی ہیں. سورج فلور کا تیل، ریت کی روٹی سے مکھن، اخروٹ کے ساتھ سوراخ کرنے والی پھلوں اور سبزیاں سے سلاد کھانے کے لئے یہ مفید ہے.
ایپل توجہ مرکوز کرنے میں مدد ملتی ہے، اور انگور توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرتا ہے. بنانا پر مشتمل ہے وٹامن B6، اگر ہم جسم میں اس وٹامن کی کمی ہے تو، ہم سب بھول جاتے ہیں. اورنج، پپریکا اور گاجر دماغ اور جسم کی عمر کو سست کرتے ہیں. سورج فلو کا تیل تصویر کی جدت پر اثر انداز کرتا ہے. وٹامن کیمپس میموری کو بہتر بنانے میں مدد کریں گے، اور یہاں زک پر اہم زور دیا جانا چاہئے.
ذہنی حقیقت - ایک چھوٹا سا بھوک ہماری دماغی سرگرمی کو تیز کرتا ہے، لیکن مختلف کھانے کے برعکس اس کے خلاف عمل ہوتا ہے. تازہ ترین میموری باورچی خانے میں سب سے آسان ہے، یہ مصالحے کے ساتھ جار، خاص طور پر اچھا بیل پتی، لچکدار، سرزمین کے ساتھ کھولنے کے لئے کافی ہے.
ماہر نفسیات ان کے راز ہیں، ایک طویل عرصے سے آپ کے سر میں حقائق یا اعداد و شمار کیسے رکھنے کے لئے. ایک معتبر طریقے سے ساتھیوں کو سمجھا جاتا ہے: آوازوں، بوؤں، احساسات کے ذریعہ. ایک کلاسک مثال یہ ہے کہ اگر آپ کسی شخص کو جنگل کی تصویر دکھائے اور اسے ہٹا دیں، تو وہ تصویر دیکھتے رہتا ہے، گھاس بوستا ہے، پتیوں کی رگڑ اور اسی طرح. آپ زندگی میں واقعات کو بھی یاد کر سکتے ہیں اور پھر "خشک" منصوبوں کو، اعداد و شمار "بحال کیا جا سکتا ہے".
Cicero ہدایت کا استعمال کریں. جب مشہور اسپیکر اپنی تقریر کی تیاری کررہے تھے تو وہ گھر کے ارد گرد چلیں گے اور ان کے خیالات میں اس کی تقریر کے اہم لمحات واقف جگہوں پر رکھیں گے اور پھر گھر میں حالات کو یاد کرتے ہیں اور اس کے دماغ میں ضروری اجتماعات بھی موجود تھے.
کان کی طرف سے معلومات کو بہتر بنانے کے لئے، آپ کو اشارے کے ہاتھوں کی تحریکوں کی پیروی کرنے کی ضرورت ہے، اس کے اشاروں کے لئے، چہرے کے اظہار کے لئے، جو عام طور پر منطقی تصوف کی تقریب انجام دیتا ہے. لیکن یہ بہتر نہیں ہے کہ نہ صرف نظر اور سننا بلکہ نہ ہی خود اپنے آپ کو، کیونکہ یہ ثابت ہوا ہے کہ ہم نے جو کچھ ہم نے سنا، اس میں سے نصف یاد رکھا ہے، اور 100 فیصد یاد رکھیں جو ہمارے ہاتھوں سے پہلے ہی "کوشش کی ہے".
اب ہم جانتے ہیں کہ کیا تربیت ہے اور توجہ کی یاد میں بہتری ہے. فطرت پر الزام لگانا مت کرو، کہ آپ کی خراب میموری ہے، اور آپ سب کچھ بھول جاتے ہیں، آپ اپنی میموری اور توجہ کو بہتر بنا سکتے ہیں، آپ کو صرف میموری کو تربیت دینا اور لوڈ کرنا ہوگا. یا زیادہ سوچیں، یہاں تک کہ آپ کس طرح پسند کریں گے.