جب آپ کو یہ لگتا ہے کہ ڈپریشن سے کوئی راستہ نہیں ہے، اور مسائل کو شامل کیا جاسکتا ہے اور شامل کرنے کے بغیر، مفت صابون دینے کے بغیر، یہ عمل کرنے کا وقت ہے. جیسا کہ آپ سوچتے ہیں شیطان پینٹ کیا جاتا ہے، شیطان خوفناک نہیں ہے، آپ کی روزانہ تشویش اور مشکلات بہت خوفناک اور ناپسندیدہ نہیں ہیں. زیادہ سے زیادہ امکان ہے، آپ ان سے صرف تھکا ہوا ہیں.
ایسا کرنے کے لئے سب سے پہلے بات، آپ کے دن کو صحیح طریقے سے منظم کرنے کے لئے، عجیب طور پر کافی ہے. ایسا کرنے کے لئے، یہ تمام چیزیں کرنے کے لئے آسان ہے جو آپ کو ایک وقت کے لئے کرنے کی ضرورت ہے، ایک کاغذ کا ایک ٹکڑا لکھتے ہیں جو ان کے آخری وقت پر عملدرآمد کے لئے پیش کرتے ہیں. پھر یہ سب مقدمات ہفتے کے دنوں میں تقسیم کیے جا سکتے ہیں، اور شیٹ ایک اہم جگہ میں لٹکایا جا سکتا ہے - لہذا آپ ان میں سے کسی کے بارے میں نہیں بھولیں گے. فہرست سے بنا ہوا معاملات کا خاتمہ موڈ میں بہتری اور اہلیت دیتا ہے. سب کے بعد، باہر کے معاملات آپ کی فتوحات کی ایک فہرست ہیں!
یہ آپ کے معاملات اور فرائض کی یہ تنظیم ہے جو آپ کو اندامہ سے بچا سکتی ہے، جو بلیوز اور ڈپریشن کا ایک مسلسل ساتھی ہے. یہ یا اہم بات کرنے کا وقت نہیں ہے، ہم دردناک خیالات سے ٹاسکتے ہیں اور تبدیل کرتے ہیں. ہم صبح میں سوتے ہیں، جو ہمارے جسم پر بالکل منفی اثر ہے. اس طرح کی ایک ناپاک رات کے بعد جاگنا، ہم محسوس نہیں کرتے کہ ہم نے آرام کیا ہے، ہم سب کو دن بھر میں آتے ہیں. یہاں ڈپریشن میں کیوں نہیں گرے. اگر اندامہ ابھی تک منتقل نہیں ہوتا ہے، تو اس سے زیادہ سخت طریقوں سے لڑنے کے لئے ضروری ہے. یہاں ایک بہترین ہدایت ہے: بیڈروم ہوا، تکیا کوڑا، روشنی کو بند کردیں. رات کو یہ شہد کے ساتھ گلاس گرم دودھ پینے کے لئے مفید ہے، یہ کھانا ایک پرسکون اور مضبوط نیند قائم کرتا ہے. آپ لازمی تیل کے ساتھ اپنی نیند سے پہلے آرام دہ اور پرسکون غسل لے سکتے ہیں، سست موسیقی سننا، آرام دہ اور آرام دہ اور پرسکون.
اکثر ہم ایک گہری ڈپریشن میں گر جاتے ہیں، جب کچھ ہمارے لئے کام نہیں کرتا ہے. ہم کوشش کرتے ہیں، ہم کوشش کرتے ہیں، لیکن کوئی ہماری کوششوں کی تعریف نہیں کرتے، انہیں ضرورت نہیں ہے. یقینا، سب سے آسان طریقہ آپ کے ہاتھوں کو چھوڑنا اور خود تنقید میں جانا ہے. یہاں آپ اور ڈپریشن. لیکن مضبوط لوگوں کی قسمت ہر ممکنہ اور ناممکن کرنے کے لئے آخری سے لڑنے کے لئے ہے، تاکہ ان کی کوششوں کو محسوس کیا جاسکتا ہے. چھوڑ دو، آگے آگے بڑھو، تو ڈپریشن آپ کے لئے خوفناک نہیں ہو گا. سرد خون لینے میں ناکامی آپ کی ناکامی ایک نشانی ہے جسے آپ زیادہ سے زیادہ قابل ہیں.
"پرسکون" یا سفید بینڈ کے لمحات کو مکمل طور پر استعمال کریں، کیونکہ یہ آپ کو یہ خوش وقت کال کرنے کے لئے زیادہ آسان ہو جائے گا، جب تمام مسائل حل ہوجائیں اور زندگی خوبصورت ہو. اپنے آپ اور آپ کے پیاروں کو کچھ وقت بنو. اگر آپ تھک گئے ہیں، آخر میں "کچھ بھی نہیں کر رہے ہیں"، یہ آپ کے لئے بہترین آرام کرے گا. اگلے زندگی کے رکاوٹوں سے پہلے امن اور خوشحالی میں لینا. اپنے آپ کو بتائیں: میں اس خوبصورت دن پر خوش ہوں. میں نہیں جانتا کہ اگلے دن کیا ہوگا، لیکن آج کی خوشی میں مجھے مزید آزمائشوں کے ذریعے جانے کی طاقت ملے گی تاکہ ایک بار دوبارہ اتنا خوش ہوں. "
مزاح کے احساس کے بارے میں مت بھولنا! بہت سے مسائل کو ٹریس کے بغیر غائب ہوسکتا ہے، یا اگر آپ انہیں مزاح کے ساتھ متفق سمجھتے ہیں تو وہ آپ کی منصوبہ بندی کو خراب نہیں کرتے ہیں، اور جیسے ہی انہیں حلال کرنا پڑتا ہے. کاروبار اور مسائل پر لٹکاو مت، ان کے ارد گرد دنیا ان سے کہیں زیادہ بڑی ہے.
اپنے ماضی میں بدقسمتی سے متعلق تجربے یا ماضی کی غلطیوں کو یاد نہ رکھنا. ماہر نفسیات ہمیشہ لوگوں کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ آج تک رہنے کے لئے ڈپریشن سے گریز کریں اور ان سبھی چیزوں کو لے جانے کی کوشش کریں جو خوشی کے لئے ضروری ہو. نہ صرف تمہاری تکلیفیں بھول جائیں بلکہ آپ کے ساتھ ہی دشواریاں بھی خراب ہوئیں، شکست، جھگڑے - تمام خراب بدلے کے قابل ہیں. اور مستقبل میں مصیبتوں، ناکامیوں اور ناکامیوں کے ساتھ کسی اور یا اپنے آپ کو خاص طور پر خوف نہ کریں. یہ ایک غلط زندگی کی حیثیت ہے. آپ ٹھیک ہو جائیں گے، اپنے آپ کو اپنے طور پر اکثر ممکنہ طور پر دوبارہ کریں. اور یہ بھی اس کے بارے میں بات کرنے کے لئے بھی بہتر نہیں ہے مستقبل میں کشیدگی میں، لیکن موجودہ میں: میں ٹھیک ہوں!
سلیمان کے دانشورانہ حکمرانی کی انگوٹی پر، مندرجہ بالا درج ذیل الفاظ کو کھینچا گیا تھا: "اور یہ گزر جائے گا." اس جملے کو اپنے گائیڈ بنائیں. ڈپریشن سے لڑیں، کیونکہ ہمیشہ ایک راستہ ہے.