جسم میں عام مقدار میں چربی

سوچو چربی چربی ہے. اور یہاں نہیں! مختلف اقسام ہیں. ایک ڈاکٹر کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ اس سے زیادہ جلدی سے چھٹکارا حاصل کرنا، دوسروں کو حاصل کرنے کے لئے، اور تیسرے کی مدد سے وہ موٹاپا جیتنے کی توقع کریں. جسم میں عام مقدار میں چربی کیا جاسکتی ہے اور اس میں کیا چربی موجود ہے، اور ذیل میں بحث کی جائے گی.

ہمارے نقطہ نظر کی فاسٹ جمع کرنے کے قابل، جو پیٹ میں عارضی طور پر چپ رہتا ہے، چھتوں پر سیلولائٹ کے ساتھ پھنس جاتی ہیں، کمر پر جھرنے کی طرف سے جمع ہوتے ہیں - برفبر کی ایک واضح حصہ کی طرح. اور اب بھی ہمارے جسم کے اندر پانی کی کالم کے نیچے چھپا ہوا ہے. لیکن عام طور پر، ہم میں سے بہت زیادہ موٹی ہے، لہذا ماہرین کو موٹاپا کی مہذب کے بارے میں سنجیدہ ہے جس نے پوری قوموں کو بھرایا. مثال کے طور پر، امریکہ میں، زیادہ چربی ذخیرہ تقریبا 2/3 بالغ ہیں. برطانیہ کے تقریبا 20 فیصد باشندے بوجھ رہے ہیں. گھریلو ماہرین کے تخمینوں کے مطابق، "موٹاپا" کی تشخیص کو 25-30٪ روسیوں کو رکھا جا سکتا ہے. اور یہ سب چربی کے ساتھ کیا کرنا ہے؟

گولڈ اسٹاک

لہذا ماہرین کو فعال چربی کہتے ہیں، یا بالکمل چربی کے اوپری پرت. ایک قاعدہ کے طور پر، یہ جسم کی سطح پر بالکل تقسیم کیا جاتا ہے، جلد اور پٹھوں کی ٹشو کے درمیان گرمی سے بچنے کے استر کے طور پر کام کرتا ہے. یہ وہی ہے جو سب سے زیادہ "ممنوع" ہونے والا ہے، وزن کم کرنے کی کوشش کرتا ہے جب پہلی پتیوں، لیکن جیسے ہی ہم اپنے آپ کو کھانے کے لئے محدود کرنا بند کردیں.

جدید سائنسدانوں کو endocrine عضو میں سے ایک کے طور پر سب سے زیادہ چربی پر غور. یہاں، خاتون جنسی ہارمونز تیار کئے جاتے ہیں اور رینج کے آغاز کے بعد ہماری خوبصورتی اور صحت کو بچانے کے لئے محفوظ کیا جاتا ہے. لیکن اس کا اہم کام توانائی کے مادہ کو فراہم کرنا ہے. لہذا، ایک حوصلہ افزائی خاتون حیاتیات، حقیقت یہ ہے کہ اعداد و شمار کے تمام سمتوں میں دھندلا سکتا ہے، اس کے ساتھ ساتھ اس کی جلد کے تحت ذخیرہ کرتا ہے: "اچانک حمل ہے، اور ہم ایک مالکن کے ساتھ تیار نہیں ہیں؟". جبکہ چربی ٹشو کافی مقدار میں نہیں جمع کرتا ہے (تقریبا 15٪ جسم کا وزن)، حیض کی تقریب مناسب طریقے سے کام نہیں کرے گا اور تصور بڑے سوال کے تحت ہے. مثال کے طور پر، بہت ٹھیک ٹھیک میل جولوچ، جنہوں نے بقایا کے بارے میں ڈاکٹروں کو تبدیل کیا، ماہرین نے صرف چند پاؤنڈ "کھانے" کو مشورہ دیا. اب ہالی وڈ اسٹار اپنی بیٹی کو نرسنگ کر رہی ہے.

آپ کی اپنی ذہنی چربی کی ریزرو کا اندازہ کرنے کی کوشش کریں، جو بہت آسان ہے. یہ معمول ہے، اگر آپ کو جلد ہپ کے اوپر اور چوڑائی مفت پھانسی کے ہاتھ سے اس کی جلد پر کھڑا کر سکتے ہیں، لیکن نتیجے میں 2.5 سینٹی میٹر سے زائد نہیں ہے.

ساختہ موٹی

یہ سیل جھلیوں اور معدنی ریشوں کی مییلین میٹ کی تعمیر کے لئے بنیاد ہے - ایک لوہے سے تار کی طرح ایک قسم کی موصلیت کی کوٹنگز. یہاں تک کہ اگر جسم مکمل طور پر ختم ہوجائے تو یہ ایک گرام کی ساختی چربی جلا نہیں دے گی. اس کی مدد سے، مضبوط پروٹین مرکبات بنائے گئے ہیں - لیپروپروٹین کمپلیکسز، یا لیپروپروئنس. آپ کو باقاعدگی سے ان کے خون کی سطح کو چیک کرنا ضروری ہے! لپپروٹینن ایک اعلی اور کم کثافت ہے. سب سے پہلے "اچھے" کولیسٹرول کو منتقل کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، دل اور پورے جسم کے کام کے لئے لازمی ہے. بعد میں ایک "برا" کولیسٹرول کا شکار ہے، یہ برتنوں کی دیواروں میں جمع کیا جاتا ہے اور ایوروسوکل کلورس کا سبب بن سکتا ہے. اعلی کثافت لپپروٹینز کی سطح 1.6 ملی میٹر / ایل سے کم نہیں ہوسکتی ہے، کم از کم 3.4 ملی میٹر / ایل سے زیادہ نہیں.

ریزرو میں توانائی

ریزرو چربی جسم کے لئے ایندھن اسٹوریج کا ایک آسان شکل ہے. سب سے پہلے، چربی، کھانے کے ساتھ فراہم کی جاتی ہے، آتشیل میں فیٹی ایسڈ - ٹریگلیسرائڈز کو تقسیم کیا جاتا ہے. اس کے بعد، خون کے بہاؤ کے ساتھ، وہ خلیوں کو جہاں پہنچایا جاتا ہے، انزائیوز کے عمل کے تحت، وہ بجلی کی سٹیشنوں میں جلاتا ہے - مائنکوڈوریا گرمی کے قیام کے ساتھ جلا دیتا ہے، جس کے نتیجے میں ہمارے جسم کو گرم اور کام کرنا ہوتا ہے. فاسٹ ایسڈ کا حصہ عمارت کے مقاصد اور مرمت کے کام کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جو جسم میں کئے جاتے ہیں. اور زیادہ ریزرو ڈپٹس، اصلی چربی کے نیٹ ورک پر جاتا ہے. ان میں، ایک معمولی وزن کے ساتھ بھی ایک عورت بھی 15 کلو گرام (! موٹا اور اندرونی "اسپیئر" چربی زیادہ تر اکثر چھتوں، کم پیٹ، کمر اور بٹوں کو گھیر دیتے ہیں، اس کے خلیات کو آسانی سے بھوک برداشت کرنا پڑتا ہے، غذائی طور پر "مزاحمت" کو روکنے اور گلوکوز کے اثر و رسوخ کے تحت بجلی میں اضافہ کر سکتا ہے، جب یہ کاربوہائیڈریٹ کھانے کا غلبہ ہے. پھر بھی چاے کے لئے کیک کھاتے ہیں؟

چونکہ ریزرو کی مقدار غذائیت کی فطرت پر منحصر ہے، روزانہ کی مقدار کا مشاہدہ کریں: مکھن اور ای چربی کے نیٹ ورک کے لحاظ سے جانوروں کی چربی کے 15-20 جی. 1-2 ٹیبل میں، سبزیوں کے تیل کا چمچ.

اندرونی دشمن

سب سے زیادہ نقصان دہ چربی visceral ہے. یہ چربی اندرونی اعضاء کے ارد گرد جمع کرتی ہے، اس کے لئے جھٹکا اور جھٹکاوں سے ان کے لئے جھٹکا جذب ہے. تاہم، جب جسم میں اس چربی کا عام مقدار زیادہ ہو جاتا ہے تو، ذیابیطس کی پیش گوئی کا خطرہ ہے، atherosclerosis، دل کی موٹاپا، جگر اور بہت سے دیگر بیماریوں کو تیار کر سکتے ہیں.

visceral چربی کا مثالی تناسب صرف 10-15٪ ریزرو ہے. پیمائش کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ جسم کی چربی عام سے کہیں زیادہ ہے، لیکن اس میں بہت سارے نظر آنے والے ذخیرہ نہیں ہیں. لہذا، اہم ذخائر اندر اندر توجہ مرکوز کر رہے ہیں. وہ کشیدگی کے اثر و رسوخ کے تحت جمع کرتے ہیں، جس کے تحت ہارمون کوٹیسول کی رہائی ہے، جو چربی چالوں کو توڑتا ہے اور جب ہم تھوڑا سا حرکت کرتے ہیں. اگر وہ 25 فیصد سے زائد ہیں، تو صحت خطرے میں ہے! اور آپ کتنے ہیں؟ پوشیدہ چربی یا چربی کا تجزیہ ماپنے کے کام کے ساتھ ترازو صحیح جواب دینے میں مدد ملے گی - جیسے بہت سے فٹنس کلبوں میں. اور آپ پانی کے ذریعے جا سکتے ہیں، مثال کے طور پر، پول میں ایک تجربہ ڈال کر. پانی پر اپنا چہرہ لگائیں، اپنے ہاتھوں اور ٹانگوں کو پھینک دیں، جلدی کرو، اپنی سانس رکھو اور شمار کرو.

• 30 تک پہنچنے تک نہیں، نچلے حصے پر جائیں - آپ کے پاس 13 فی صد ایڈوز ٹشو موجود ہیں. یہ کافی نہیں ہے، بہتر ہو!
• 30-40 کے اخراجات میں آہستہ آہستہ پانی میں ڈوب جاتا ہے - تھوڑا سا 20 فی صد سے زیادہ چربی، عورت کے لئے یہ معمول ہے.
• 60 میں شمار کیا، لیکن سنک شروع نہیں کیا؟ جسم میں موٹ 25 فیصد سے زیادہ ہے - آپ کو اس سے چھٹکارا حاصل کرنے کی ضرورت ہے! اندرونی چربی کو ایک فعال طور پر استعمال کرتے ہوئے، ٹریلسیسیسائڈز کو خلیات کے منوکوہنڈیا تک پہنچاتے ہیں، جہاں بھی وہ ٹریس کے بغیر جلاتے ہیں، امینو ایسڈ ایل-کارنیٹین (اس میں گوشت، دودھ، غذائی سپلیمنٹ شامل ہیں) اور ایروبک مشق میں مدد ملے گی: چلنے، چلانے، تیراکی، سائیکلنگ.

اضافی پاؤنڈ کے لئے ایک علاج کے طور پر براؤن کی چربی

یہ صرف نوزائیدہوں میں پایا جاتا ہے جو جسم کی حرارتی ترقی اور حرارتی حرارتی توانائی کی ضرورت ہے. بھوری فیٹی ٹشو بچے کی حیاتیات کے تھرمل اسٹیشن کا کردار ادا کرتا ہے، اور مجموعہ - ہیمپوٹوک عضو. سب کے بعد، یہ بہت عجیب رنگ ہے کیونکہ (اور نہ صرف ہڈی میرو میں ہے!) سٹیم کے خلیوں کے ساتھ ہیومیٹوزیس کے فیسوکیٹ پر مشتمل ہے. تاہم، پہلے سے ہی بچے کی زندگی کے دوسرے مہینے میں یہ foci غائب ہو جاتا ہے، صرف غیر فعال سفید چربی رہتا ہے، جس کے علاوہ، زیادہ ہلکے ہو جاتا ہے. سائنسی ماہرین رنگ انقلاب بنانے کی کوشش کر رہے ہیں: سفید چربی بھوری بنانا. اس کے خلیوں میں موجود ٹریگسیسرائڈز کی طلب پر ذخیرہ نہیں کیا جائے گا، لیکن اس کے برعکس جلدی جلدی جلدی جلدی جلدی اور بغیر کسی کوشش کے بغیر جلا دے گا. بھوری خلیات کی خصوصی ساخت کی وجہ سے یہ نظریاتی طور پر ممکن ہے. ان میں، سفیدوں کے برعکس، جس میں ایک بڑی بوند کی چربی شامل ہوتی ہے جس میں گھٹکایا جراثیم کی انگوٹی کی طرف سے گھیر لیا جاتا ہے، اس میں کم موٹی بوندوں کو انٹرایکولر سیال میں تقسیم کیا جاتا ہے. اس کے برعکس، بھوری چربی کے خلیات کیپسیلریوں کی ایک بہت بڑی تعداد کی طرف سے گھیر لیا جاتا ہے، کیونکہ اس کو جلانے کے لئے اسے بہت آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے. اور ان میں پٹھوں ریشوں میں تبدیل کرنے کی صلاحیت ہے. یہ عمل خاص پروٹین کی مدد سے کیا جاتا ہے. اگر وہ "مدد" سفید بھوری میں بھوری میں ترجمہ کرتے ہیں تو، جب تک جسم جسم کو جلا کر انتظار نہ کریں، اور پھر چربی خلیوں کو پٹھوں کے خلیات میں پھیلنے سے ٹھنڈا خلیوں سے نجات ملی جائے، ہمارے معاشرے میں موٹاپا تشخیص کے طور پر غائب ہوجائے گا. اس مسئلہ کو مکمل طور پر اور آخر میں حل کیا جائے گا، جسم میں چربی کی عام مقدار کا شکریہ. شاید یہ مستقبل میں انسانیت کے لئے دستیاب ہو جائے گا.