ایکوا آبیوبکس جسمانی مشقیں ہیں، پانی میں سوئمنگ. پانی ہمیشہ انسانی جسم پر مثبت اثر رکھتا ہے، ایک استثناء اور حاملہ حاملہ خواتین نہیں ہیں. چونکہ پانی میں جسم کا وزن محسوس نہیں ہوتا ہے، ایک شخص کافی اونچی برداشت کرتا ہے.
حاملہ خواتین کے لئے تحریک بہت ضروری ہے. یہ خون کی وریدوں اور دل کے مناسب کام کرنے میں حصہ لیتا ہے، جس میں وزن کے حامل ہر ماہ کے ساتھ اضافہ ہوتا ہے. ایکوا ایروبکس کے مثبت اثر کو بہت اچھی طرح سے اجازت دیتا ہے کہ عورت کے بچے کو زچگی کے لۓ تیار ہوجائے: اس کی سانس کو روکنے کے لئے سیکھنا (جب لڑنے اور کوشش کرنے میں بہت مفید ہے)، پیٹ کی پٹھوں اور پیچھے مضبوط ہوجائے.
اس کے علاوہ، تیراکی عورت کو وزن حاصل کرنے کی اجازت نہیں دے گی، اور یہ موڈ بڑھانے میں مدد کرے گی، اس کی اطمینان لائے گی. بچے کے اضافی وزن میں بچے پر اثر انداز ہوتا ہے، لہذا ایکوا ایروبکس حمل کی پیچیدگیوں کو روک سکتا ہے جیسے جناب ہائپوکسیا (آکسیجن کی کمی، ماں سے جنون کی طرف سے موصول ہوئی ہے). حاملہ عورت کمزور اور جلدی ہے، نیند کو بحال کیا جاتا ہے، اور حمل کے اس طرح کے مسلسل صحابہ varicose رگوں کے طور پر، بھوک، دل کی کمی، چمکتا کمی.
یہ قائم کیا گیا ہے کہ حملوں، محنت کے دوران، ایکوا ایروبکس میں مصروف خواتین بہت آسان ہو جاتے ہیں، کیونکہ عضلات لچکدار ہوتے ہیں، جو بچے کی تحریک کی پیدائش کانال میں مدد ملتی ہے.
ایکوا ایروبکس کی کلاسوں کے لئے اشارے اور برتن.
کسی عورت کو حاملہ حمل کے کسی بھی وقت اکوا یروبکس کی کلاسیں منعقد کی جاسکتی ہیں، اگر عورت اس کے لئے کوئی تنازعات نہیں رکھتی ہے. پول کو مندرجہ ذیل شرائط کی بنیاد پر منتخب کیا جاسکتا ہے: تقریبا 28-30 کے پانی کا درجہ حرارت، اور کلورائن کے بغیر اس سے ڈسپوزل کی جاتی ہے.
لیکن، کسی بھی صورت میں، آپ ڈاکٹر کے اجازت کے بغیر سوئمنگ (جیسے ہی کسی دوسرے جسمانی مشقوں) نہیں جا سکتے ہیں، کیونکہ پانی میں جسمانی مشق کے لۓ، ایک خاتون کو کچھ برداشت کرنا پڑتا ہے. آپ ذیل میں نوٹ کر سکتے ہیں:
- حمل کے دیر سے زہریلا ادویات (گیسسسس) - بلڈ پریشر میں اضافہ، پیشاب میں پروٹین، edema؛
- کسی بھی شدید بیماریوں کے ساتھ ساتھ دائمی بیماریوں کی شدت؛
- ہراساں کرنا
- جینیاتی علاقے میں کسی بھی خلاف ورزی (مثال کے طور پر، اہم تخصیص) - وجہ واضح ہونا ضروری ہے؛
- پلاٹنٹ previa (پلاٹینٹ uterus کے بہت نیچے پر واقع ہے، اس کی گردن کو بند کر دیا ہے) - اس صورت میں، جسمانی مشقوں کے دوران، پلاسٹک کو traumatized جا سکتا ہے؛
- کسی بھی شخص کی طرح، حاملہ عورت کو فنگل جلد کی بیماریوں کے لئے پول نہیں جانا چاہئے.
حاملہ خواتین کے لئے ایکوا آبیوبکس کیسے کریں.
قبضے خواتین کی مشورے کی رکاوٹ کے ماہر نسخہ، خواتین کی انفرادی خصوصیات اور اس کی حمل کی مدت کی سفارشات کے مطابق منعقد کی جاتی ہے. حمل کے پہلے 24 ہفتوں میں تیراکی (سب سے پہلے اور دوسری ٹرمنیٹر) کافی تیز ہے (شرط کی اجازت دیتا ہے)، تیسری ٹرمسٹر میں، اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ سانس لینے کے مشقوں پر اہم زور سست زور ہے، تیراکی سست ہے.
کلاسوں کی مدت 40-60 منٹ ہے. سب سے پہلے، عورتوں کو گرمی (گرم اپ)، خود کے لئے سب سے زیادہ زیادہ سے زیادہ میں سوئمنگ، مفت موڈ، اور اس کے بعد کوچ کے رہنمائی کے تحت، پانی کے سانس لینے کے مشقوں، مشقوں اور جسمانی مشقوں کو بڑھانا، خاص آلات (علیحدہ علیحدہ پٹھوں گروپوں کو مضبوط بنانے) کا استعمال کرتے ہوئے.
ایبی آبیوبکس کرتے وقت آپ کو کیا خیال ہے؟
عام سفارشات ہیں کہ حاملہ خواتین کو ایکوا ایروبکس کی کلاسوں پر عمل کرنا چاہئے:
- کسی بھی جسمانی مشقوں کو آہستہ آہستہ بڑھنے کی ضرورت ہے، تاکہ مشق کے بعد قوت کا ایک خوشگوار حجم ہے، نہ ہی تقدیر؛
- بوجھ مسلسل ہونا چاہئے، ہفتے میں 1 وقت شروع کرنے کے لئے، تھوڑی دیر کے بعد (جب جسم میں اضافہ ہوتا ہے) - ایک ہفتے 2 بار؛
- اگر ایک عورت پانی میں ناخوشگوار تھی، تو آپ کو فوری طور پر پول چھوڑنا چاہیے؛ تیراکی صرف ایسا ہی ہوسکتا ہے جب عورت اچھی طرح محسوس کرے. آپ کھانے کے بعد تیراکی نہیں جانا چاہئے، آپ کو کلاس کے بعد فوری طور پر نہیں کھایا جانا چاہئے.
ایکوا ایربکس ایک عورت کی حاملیت کی حالت کو بہت بہتر طور پر منتقل کرنے کی اجازت دیتا ہے، اس کے جسم کو پیدائش کے لئے تیار اور بچے کی پیدائش کے بعد اسے بحال کرنے کی اجازت دیتا ہے.