کیا حاملہ خواتین کو اپنی چھٹیوں کو مستقبل کے بچوں کی صحت کے لۓ چھوڑ دینا چاہئے؟ حاملہ بیماری نہیں ہے، لیکن دماغ اور جسم کی ایک خاص حالت ہے. ضرور، حمل کے دوران، آپ کو اپنے غذا کی نگرانی کرنے کی ضرورت ہے. لیکن ایک ہی وقت میں، چھٹی ہر روز کے خدشات کے درمیان خوشی ہے. کشیدگی کے لئے بہترین علاج. اگر آپ کو بعض احتیاطی تدابیر پر عمل کرنا پڑتا ہے تو حاملہ خواتین کے لئے بھی ایک "خوشگوار" تہوار کے موقع پر کوئی نقصان نہیں ہوگا.
اگر آپ ملاحظہ کر رہے ہیں.
کسی بھی دعوت میں مختلف قسم کے مختلف برتن اور مشروبات میں امیر ہے. میٹھی تمباکو نوشی کی مصنوعات، گرے ہوئے چکن ، نمکشی مشروم اور زیوور کے ساتھ ایک ناقابل فراموش ترکاریاں. جب آپ چمچ پر ایک دھیان پھنستے ہیں تو دوسرے لوگوں کو کھانا کھاتے ہیں تو یہ اداس ہے. لیکن اداس نہیں رہو! یہ واضح ہے کہ ایک دلچسپ پوزیشن آپ کو ایک خاص غذا پر عمل کرنے کی ضرورت ہے. لیکن استثناء کے بغیر کوئی قاعدہ نہیں ہے. یاد رکھنے کی اہم بات، حاملہ خواتین کے لئے تہوار کے موقع پر پابندی نہیں ہے، لیکن ایک مناسب پابندی ہے. جب سب کچھ پابندی لگایا جائے تو آپ سب سے زیادہ مطلوب ہیں. نگل کیوں نگل اگر حالت کی اجازت ہوتی ہے تو، آپ کو سب سے زیادہ مزیدار کی کوشش کرنے میں خطرہ ہوسکتا ہے - لیکن تھوڑا تھوڑا سا.
تہوار سے پہلے پھل کا ایک اچھا کھانا کا دورہ کرنے سے پہلے. ناشپاتیاں اور سیب خاص طور پر اچھے ہیں. "دھوکہ" پیٹ کو گرم پانی میں پھنسا سکتا ہے. یہ ایک تہوار رات کے کھانے سے پہلے آپ کی بھوک کم کرے گی. ورنہ، آپ میزبان یا ویٹریس کو پاس نہیں دیں گے. اور تمام برتن تک رسائی کے اندر کھاؤ. یہ بھی تجویز ہے کہ فیض سے قبل آدھے گھنٹہ سے قبل پانی کے ایک گلاس سے پہلے پینے کے لئے کھانا پینا. یہ بھوک کی احساس کو بھی کمزور کرے گا. اس کے علاوہ، آپ کے آنتوں کے اچھے کام میں حصہ لیں گے.
جب مہمانوں نے بیٹھے اور پہلے ٹوسٹ کھانے کے بعد شروع کر دیا، تو آپ بھی وقت ضائع نہیں کرتے. لیکن توجہ دینا: کیا پکایا جاتا ہے اور کیا ہوا ہے. سبزیوں کے تیل (مثالی زیتون)، اور میئونیز کے ساتھ موسم گرما کے ساتھ تازہ سبزیوں کے ساتھ دعوت شروع کریں. آپ کو ایک وقت میں تمام کھانا کھانے کی ضرورت نہیں ہے. آہستہ کھاؤ. حاملہ - آپ کو دس مختلف ڈھانچے کے ساتھ تیسرے گرم ڈش اور پینکیکس کو ترک کرنے کے لۓ. دال، پھلیاں، روشن پیلے رنگ اور سیاہ سبز سبزیاں کے برتن کی پسند. جیسے قددو، سبز میٹھی مرچ، بروکولی، پالنا وغیرہ. لیکن یاد رکھو، چٹائی اور مسالیدار موسمی حملوں میں حاملہ خواتین کے لئے برداشت کیا جاتا ہے.
اگر آپ ساسیج کا استعمال کرتے ہیں تو، آپ صرف چند سلائسوں کے ساتھ لاپرواہ کر سکتے ہیں. آلو کے ساتھ اس پر قبضہ نہ کرو. گرنش کے لئے بہترین جگہ سبزیاں یا چاول پکایا جاتا ہے. یہ مصنوعات ایک لپیٹ اثر ہے. اور تمباکو نوشی مصنوعات میں موجود نقصان دہ مادہ قدرتی طور پر آئے گی.
سب سے مشکل چیز آٹا اور میٹھی کا مقابلہ کرنا ہے. مستقبل کی ماں کو کیک اور کیک، بنس اور پائیوں میں مختلف قسم کی بھرتیوں کے ساتھ شامل کرنے کی ضرورت نہیں ہے. ان برتنوں میں بہتر کاربوہائیڈریٹ موجود ہیں. وہ ہڈیوں سے کیلشیم سے باہر دھونے میں حصہ لیتے ہیں، جو سنگین پیچیدگیوں کا سامنا کرسکتے ہیں. یہ بھی یاد رکھو کہ نہ صرف ماں، بلکہ جنون کے نسبوں میں اضافی کیلوری جمع کیے جاتے ہیں. حاملہ خواتین کے لئے تہوار کی میز پر مثالی دانیوں کے لئے خشک میوے، ہر قسم کی جیلی، سوفلی اور پھل سلادوں سے ڈیسرٹ ہوں گے.
اگر کچھ ڈش شبہہ لگ رہا تھا، کڑھائی، یا بس نہیں جاتا تھا - اسے سخاوت سے باہر میزبان نہیں کھاتے. زہریلا ادویات کے ساتھ ساتھ کھانے کی زہریلا کرنے کے علامات کی ایک شاندار گلدستے، نہ ہی آپ کو نہ صرف مالکان. اگر آپ مہمان میزبانوں کو خوش کرنا چاہتے ہیں تو، صرف پلیٹ کو خالی چھوڑ نہ دیں. سلاد کی سلائڈ رکھو اور میزبان پر پڑوسیوں کے ساتھ خاموشی سے مواصلات سے لطف اندوز. اگر آپ مسلسل غیرمحیبی ڈش کی کوشش کرنے کی پیشکش کرتے ہیں تو، ردعمل، الرجی کا حوالہ دیتے ہیں. یہ حمل کے آدھے سینسر کے اشارے کے مقابلے میں زیادہ قابل اعتماد کام کرتا ہے.
کھانے کے درمیان وقفے کو تین دن کے اسٹائل کے ساتھ کھیتوں میں بھی مفید بناؤ. میں حاملہ خواتین کے بارے میں کیا کہہ سکتا ہوں میز پر کم بیٹھنے کی کوشش کریں. تازہ ہوا کے ساتھ عام طور پر "دھواں ٹوٹ" ٹھیول کے دوران. اگر آپ عام مذاق کے شور سے تھکے ہوئے ہیں، تو مالکان سے الگ الگ کمرہ میں آرام کرنے کے لئے آپ کو بندوبست کرنے سے پوچھتے ہیں. عام مالکان آپ کو اس سے انکار نہیں کریں گے.
شراب کی کمی کیوں؟
ایک تصویر دیکھ کر اکثر ممکن ہوسکتا ہے کہ حاملہ خاتون کو تھوڑا سا شراب "سپ" پر قائل کیا جائے. کورس میں سب کو یقین ہے کہ کوئی نقصان نہیں ہوگا. کیسے جاننا جنون پر الکحل مشروبات کا اثر کسی خاص ماں، یا اس کے جسم کی خاصیت پر زیادہ تر منحصر ہے. ہر حیاتیات میں شراب کی اپنی رائے ہے. الکحل عمل کرنے کی صلاحیت. یہ اندرونی اعضاء، جنون کے جین ٹائپ، ممکنہ نقصان دہ عادات، غذائیت کی نوعیت، حمل کی مدت پر منحصر ہے. ظاہر ہے، مستقبل کے بچے کو بھی ایک کم سے کم خطرے میں بے نقاب کرنے کے قابل نہیں ہے. لہذا، ہمیں بھی ہلکا شیمپین دینا چاہئے. آپ اپنی پیاس کو بغیر کسی گیس کے بغیر سادہ مورس یا معدنی پانی سے نکال سکتے ہیں.
اگر آپ کو تہوار کے موقع پر پیشگی معلومات حاصل ہو تو، کچھ غیر الکوحل شراب پکڑو. یہ خاص طور پر مشکوک مہمانوں کے درمیان شک نہیں آتی ہے. آپ "آسانی سے" محسوس کریں گے.
اگر آپ ایک تہوار کے موقع کی میزبان ہیں.
بہترین چھٹی کی میز (آپ کے لئے) یہ وہی ہو گا جسے آپ اپنے آپ کو منظم کرتے ہیں. اس کے بعد آپ کو شام بھر شام کے بجائے آمدورفت کا انتخاب نہیں کرنا ہوگا، وہ مفید ہیں یا نہیں. پیشگی آمدورفت کی ایک فہرست بنائیں. تو آپ کو الجھن نہیں ملتا کہ کتنا اور کیا مصنوعات خریدنے کے لئے. عمل میں قیادت لینے کے لئے آزاد محسوس کریں. مت بھولنا کہ آپ صرف رہنمائی کرنی چاہئے. دکانوں کے ارد گرد چلائیں آپ کے قریب لوگوں پر بھروسہ کریں. اسی طرح فرش اور برتن دھونے، سبزیوں کی صفائی، گوشت کاٹنے، میز تیار کرنے اور خدمت کرنے پر لاگو ہوتا ہے. دعوت میں آپ کو طاقت اور صحت سے بھرپور ہونا ضروری ہے.
حمل پر، ذائقہ کی حساسیت اور روزی اکثر اکثر تبدیل ہوتی ہے. ایک بھاری نمکین ڈش تھوڑا سا نمکین لگ سکتا ہے. واقف مصنوعات کا مزہ عجیب اور کافی غیر معمولی لگتا ہے. یہ پیٹ میں تیزاب میں تبدیلیوں کی وجہ سے ہے، بعض مادہوں کی کمی کے ساتھ جنہوں نے شدت سے جنین کی طرف سے جذب کیا جاتا ہے. اس پر غور کیا جا سکتا ہے، آپ اپنا پسندیدہ برتن، ذائقہ اور معیار جس میں آپ اس وقت پسند کرتے ہیں اپنے آپ کو خوش کر سکتے ہیں.
مفید - مفید نہیں.
آلودہ مصنوعات کے ساتھ شروع کریں. کھپت کے لئے حاملہ خواتین کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. اس کے علاوہ، مسالیدار اور چربی کھانے کی زیادہ سے زیادہ کھپت کو کم سے کم کیا جانا چاہئے. یہ آپ کو اپنے جگر سے خوش کر دے گا. بڑھتی ہوئی دباؤ کے ساتھ، edema، اچار اور تمباکو نوشی کی مصنوعات سے بچنے کے، جو ہر تہوار کے موقع پر امیر ہیں.
صحت مند آمدورفت کی تیاری کے لۓ ذمہ دار طور پر لے لو. اگر آپ پہلے سے ہی تیل کے ساتھ سلادوں کا موسم، تو ضرور زیتون. یہ دہی، نیبو کا رس، "مائع" کاٹیج جڑی بوٹیوں کے ساتھ پنیر کو شامل کرنا دلچسپ ہے. آپ کے لئے، گوشت کی چھاتی بیکڈ اور ابلی گوشت سے مطلوب ہے. اس سے میز غریب نہیں ہو گا. تصور کریں: چکن کے پھیلاؤ، ترکی کی چھاتی، جیلی ہوئی زبان، گوشت اور نوجوان چھڑی. یہ مزیدار لگتا ہے. یہ عام طور پر ساسیجوں اور ہام کے مقابلے میں بہت زیادہ اصل ہے، یہ معلوم نہیں ہے کہ کیا بنایا گیا ہے.
گرم برتن: سبزیوں اور چکنوں کی ایک طرف ڈش کے ساتھ، مچھلی اور گوشت ورق میں پکایا جانا چاہئے. ذائقہ کے لئے کھانا پکانے کے بعد، آپ لہسن کی للی کے ساتھ ورق چکنائی کر سکتے ہیں. اور سویا ساس کے ساتھ گوشت خود کا موسم. ایک شاندار بوس مہمانوں کو جگہ پر دھونا دے گا! آپ اور مہمانوں کے لئے خاص طور پر کسی بھی موٹی مچھلی ہے . سب سے زیادہ وٹامن اور ٹریس عناصر کو بچانے کے لئے، ایک جوڑے کے لئے مچھلی پکایا جانا چاہئے. اور بھوک بڑھانے کے لئے، انہیں نیبو کے رس اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ چھڑکیں. رنگ خوبصورت ہو جائے گا، لیکن ذائقہ حیرت انگیز ہے.
میٹھی: اگر کھانا پکانے کے برتن سب سے زیادہ مفید ہیں، تو پھر ایک میٹھی کے طور پر، پکا ہوا سیب کھانا پکانا. آپ کے ذائقہ پر منحصر ہے، وہ مرجان، جنگل کی بیر، شہد، گری دار میوے، پنیر کے ساتھ بھرے جا سکتے ہیں. سیب کی افادیت کے لئے کمتر نہیں اور دار چینی ناشپاتیاں کے ساتھ شربت میں ابلاغ، پنیر کے ساتھ بھرا ہوا. بس ناشپاتیاں کی دم، اتنی زیادہ حد سے دور نہیں ہٹائیں. مہمانوں کو متاثر کرنے کے لئے سوفلی، دودھ اور پھل جیلی فنتاسیوں بیری ہوسکتی ہے. ایک زیور کے طور پر، عام طور پر چاکلیٹ ہیومیٹن کے ساتھ تبدیل کیا جاسکتا ہے. خشک زرد اور خروج شامل کریں.
کاربونیٹیڈ مشروبات نہ پائیں، چاہے وہ بچوں کی شیمپین یا منفی نیبوڈ ہے. کاربن ڈائی آکسائڈ پیٹ کی مقدار میں اضافہ کرتی ہے، جو حاملہ عورت کے لئے بھرا ہوا ہے. آپ کی پیاس کو کچلنے کے لئے، چھوٹے میٹھی مرکب اور پھل مشروبات کامل ہیں. جمالیات کے لئے غیر الکحل شراب کی سفارش کی جا سکتی ہے. یہ تمام انگور کے ساتھ حقیقی انگور شراب ہے. ان میں صرف الکحل پیداوار کے آخری مرحلے میں ایک شاندار طریقہ سے ہٹا دیا جاتا ہے.
چھوٹے موافقت: اگر آپ اپنے کھانے کی مزاحمت کا یقین نہیں رکھتے ہیں، اور آپ کی حمل کی مدت آپ کو گھر کے ارد گرد کام کرنے کی اجازت دیتا ہے - اپنے آپ کو مہمانوں کا خیال رکھنا. باورچی خانے سے میز اور میز پر برتن چل رہا ہے، آپ کو ٹیبل پر آرام سے کھانے کا وقت نہیں ہوگا.
زیادہ خطرہ کیا ہے.
"آپ جو کھاتے ہیں، جلد ہی آپ سو جائیں گے." اور نتیجے میں کم وقت جشن کے لئے رہیں گے.
اضافی طور پر خوراک زیادہ اضافی وزن کی طرف جاتا ہے.
- بڑی نسل کو یقین ہے کہ ماں کو دو کے لئے کھانا چاہیئے. شاید پچاس سال پہلے یہ تھا. لیکن اب، مصنوعی مصنوعات کی کثرت کے ساتھ، زیادہ سے زیادہ حمل حملوں اور بچے کی پیدائش کے دوران مختلف پیچیدگیوں کا باعث بن سکتا ہے. نوزائیدہ وزن کا وزن زیادہ ہے.
- اعتدال پسند میں سب کچھ اچھا ہے. یہاں تک کہ سب سے زیادہ مفید مصنوعات کی بدولت آپ میں اور آپ کے بچے کے مستقبل میں الرج ردعمل پیدا کرسکتے ہیں.
اگر چھٹیوں کے موقع پر آپ نے اپنے آپ کو تھوڑا اضافی طور پر اجازت دی ہے تو خوف نہ کریں. حاملہ خواتین کے لئے ایک برعکس شاور اور ورزش ممکنہ حد تک زیادہ سے زیادہ کے بعد آپ کو زندگی میں لے آئے گا.