مصنوعات سفید ہیں.
وہاں نام نہاد سفید مصنوعات ہیں، یہ ہیں: نوڈلس، پادا، چاول، آلو، چینی اور سفید روٹی. یہ مصنوعات زیادہ تر سادہ کاربوہائیڈریٹ ہیں. اور سادہ کاربوہائیڈریٹ بہت جلدی کھا رہے ہیں، جو انسولین کی سطح کو بڑھاتا ہے. جب اس سطح پر آتا ہے، تو آپ بھوک محسوس کرتے ہیں، اور آپ میٹھا کھاتے ہیں.
لیکن یہ آسان کاربوہائیڈریٹ روز مرہ کی خوراک کی بنیاد بناتا ہے. سادہ کاربوہائیڈریٹ کو پیچیدہ پیمانے پر پیچیدہ، جیسے پوری گندم کی روٹی، ان کی ٹھوس گندم کی قسموں اور بھوری چاول کی پادری کو پسند کریں. پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ والے غذائی اجزاء کو ہضم کرنے کے لۓ طویل عرصہ تک لے جاتا ہے اور انسولین میں تیز اضافہ نہیں ہوتا.
سمندری غذا
جلد کی خوبصورتی دو اہم فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہے: اومیگا -3 اور ومیگا 6. بنیادی طور پر ان کا صرف ذریعہ سمندر کی مچھلی اور سمندری غذا ہے - یہ غذائیت آپ کی غذا بنانا چاہئے.
ان ایڈیڈز کا فائدہ یہ ہے کہ وہ جلد سے متعلق مختلف سوزشوں کو روکنے اور ان کے علاج کو روکنے کے قابل ہوتے ہیں. اسی طرح، ان چربی کے معتبر استعمال کے ساتھ، جلد سے اندرونی اور غذائی اجزاء کی فراہمی کی جاتی ہے.
زیتون کا تیل.
بہت سے نوجوان خواتین جو پتلی شخصیت حاصل کرتے ہیں وہ چربی سے انکار کرتے ہیں، جو چہرے پر جلد کی دشواریوں کی وجہ سے ہوتی ہیں. یہ خواتین خشک، چکنائی چمڑے کے چہرے اور جسم پر چکنائی کی ناکافی انتباہ کی وجہ سے ہیں. 20 جی سے کم چکنائی برتن کی صورت میں، جلد خود کو نمیچرنگ کرنے کی صلاحیت نہیں رکھتا ہے، اور جسم کو زیادہ اہمیت سے اہم وٹامن جذب نہیں ہوتا. مثال کے طور پر، وٹامن اے، جو عمر بڑھانے سے روکنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. اور زیتون کے تیل کے 2 چمچوں میں ان اہم 20 گرام شامل ہیں.
وٹامن اور معدنیات.
کچھ وٹامنز ایسی خصوصیات ہیں جو آپ کو نوجوان نظر آتے ہیں اور عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنے میں مدد دیتے ہیں. مثال کے طور پر، A اور E. سب کے بعد، یہ وٹامن میں جھرنے سے زیادہ کریم موجود ہیں. جلد کی خوبصورتی اور لچک کو اور اس کی thinning کے عمل کو کم کرنے، وہ جھولیوں کی ابتدائی شکل کو روکنے کے. مندرجہ بالا سمندر کی مچھلی، گری دار میوے (بادام اور اخروٹ) میں ان وٹامن کی ایک بڑی تعداد موجود ہے. لیکن گری دار میوے میں ایک مائنس موجود ہے، وہ بہت کیلوری ہیں. لیکن آپ کو ایک دن (خام) یا ایک چھوٹا سا ہاتھ چھوٹا ٹکڑے ٹکڑے کر سکتے ہیں.
اس کے علاوہ، چمڑے کی ایک اور خطرہ، جلد کی عمر بڑھنے کا سبب ہے، اس میں مفت ریڈیکلز کا قیام ہے. وہ سورج اور خراب ماحولیات کے اثرات کے تحت قائم ہیں. لیکن اینٹی آکسائڈنٹ موجود ہیں جو مفت ریڈیکلز کی جلد کو روک سکتے ہیں. بہترین اینٹی آکسائڈینٹس میں سے ایک وٹامن سی اور سیلینیم ہے. پھلوں میں (وٹامن پھل) اور سبزیوں سبز اور پیلے رنگوں میں بہت زیادہ وٹامن سی پایا جاتا ہے. اس کے علاوہ، وٹامن سی کو کولگن کے سیل تجدید اور جلد کی پیداوار کو فروغ دینا ہے. اور کولیجن، اس کے نتیجے میں، جلد کو نرم اور لچکدار بنا دیتا ہے، جو جھرنے کی ظاہری شکل کو کم کرتی ہے. سلیمان، سویا، پیاز، چکن، گری دار میوے میں پایا جاتا ہے. گوشت، انڈے اور مچھلی میں - چھوٹی مقدار میں.
لوہے کی ناکافی انٹیک اس حقیقت سے لیتا ہے کہ آپ کے پھیپھڑوں کو کافی آکسیجن نہیں ہے. ظاہر ہے، یہ جلد ہی نقصان دہ ہے. گوشت بہت زیادہ لوہے پر مشتمل ہے. لیکن جلد کے لئے تمام ضروری مادہ حاصل کرنے کے لئے، آپ کو وٹامن اور معدنی کیمیکل لے جانا چاہئے.
جلد سے اندر سے چمکیں.
کافی مقدار میں پانی پینے میں آپ کی جلد تازہ، صحت مند اور واضح رکھے گی. یہ پانی، سبز چائے اور قدرتی رس ہے. سیاہ چائے میں، سوڈا، کافی کی کیفین پر مشتمل ہے، اور یہ رنگ، اور ایک دائرے میں خراب ہوتا ہے، جو جسم سے مائع کو ہٹاتا ہے. زیادہ پوٹاشیم کھپت کرنے کی کوشش کرنا ضروری ہے، یہ پانی کی توازن کو برقرار رکھتا ہے اور جسم میں سیال کی گردش کو معمول دیتا ہے.
شراب اور مصالحے.
اگر آپ کی جلد لالچ کی وجہ سے ہوتی ہے تو، شراب کا استعمال (خاص طور پر سرخ شراب) اور آمدورفتوں میں مسالوں کو محدود کریں. عام طور پر انسانی جلد شراب، بھی مسالیدار برتن، کچھ قسم کے سرخ رس، نمکین یا تمباکو نوشی کھانے کی اشیاء پر منحصر ہے.
خاص طور پر سائٹ کے لئے، کینسیا اینوانوفا