بستر میں ایک طویل عرصے تک، ایک تکلیف کے خلاف رگڑنے سے ایک سنتری کان، میرے سر میں پریشان کن خیالات کا ایک گروہ - یہ زیادہ شدید کی طرح ہے. حمل کے تیسرا ٹرمسٹر میں اندام نہانی مسلسل رجحان ہے، اگرچہ یہ کوئی آسان نہیں ہے. یہ حالت صبح تک جاری نہیں کی جاسکتی ہے، اور صرف اس وقت، طاقت اور جذبات سے محروم ہوسکتا ہے، ایک خاتون "خواب" خواب میں ہے.
عام طور پر، اندامہ حاملہ خواتین کی 80٪ کا ایک حقیقی سکور ہے. اس کے پاس کئی وجوہات ہیں جو غیر ضروری کشیدگی کا باعث بناتے ہیں. کشیدگی، بدلے میں، صرف اندام نہایت بڑھتی ہے. عورت فکر کرتی ہے کہ کس حالت میں اس حالت میں پیٹ میں ترقی کو متاثر کرے گا. پیدائش سے پہلے، اندامہ حمل کی سب سے زیادہ سنگین پیچیدگیوں میں سے ایک ہے.
اندام کی وجہ
ابتدائی حمل میں، خاتون جسم میں ہارمونل تبدیلیوں میں اندام کی وجہ. لہذا جسم کے وسائل کو متحرک کیا جاتا ہے، اسے "حاملہ" ریاست میں لے جایا جاتا ہے، جس کو اسے آرام کرنے کی اجازت نہیں دیتا ہے. اصطلاح کی ترقی کے ساتھ، نیند کی خرابیوں کی تعداد میں اضافہ بھی بڑھتا ہے. سب سے پہلے، یہ مختلف جسمانی تبدیلییں ہیں.
- آرام دہ اور پرسکون کرنسی کو تلاش کرنے میں ناکامی (ایک بڑھتی ہوئی پیٹ اور اضافہ ہوا وزن اس عمل کو مشکل بنا دیتا ہے)؛
- واپس درد اور کمر میں درد درد؛
- جنون کے تیز اور بار بار حرکتیں؛
- مسلسل متن پیش کرنے کی کوشش کرتا ہے؛
- دل کی ہڈی
- قواعد (خاص طور پر بار بار ٹانگ درد)؛
- پیٹ میں مستقل خارش؛
- سانس کی قلت (گھبراہٹ کی بڑھتی ہوئی حجم مشکل سے سانس لینے میں مصروف ہوجاتا ہے، اس کے بعد پھیروں پر دباؤ کے بعد)؛
یہاں تک کہ نفسیاتی وجوہات بھی شامل ہیں:
- دائمی تھکاوٹ؛
- کشیدگی اور اعصابی کشیدگی؛
- رات کے وقت.
کس طرح نمٹنے کے لئے
یہاں تک کہ ان وجوہات میں سے ایک بھی تمام امن زہر کرنے کے لئے کافی ہوسکتا ہے، اور اگر وہ بھی یکجا ... لیکن اندامہ سے نمٹنے کے لئے کافی رقم موجود ہے. سب سے پہلے، آپ کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے کہ دن کے دوران اپنے آپ کو اضافی طور پر ختم کرنے کے لئے عذاب نہیں ہے. دن کے لئے جمع ہونے والی تھکاوٹ، آپ کو آرام کرنے کی اجازت نہیں دے گی. دن کے دوران نیند کی عادت کو چھوڑنے یا دن کی نیند کے وقت کو کم کرنے کے چند دن کے لئے کوشش کریں. آرام دہ اور پرسکون تازہ ہوا، سوئمنگ اور غیر معمولی جسمانی مشقوں پر چلتا ہے کی طرف سے فروغ دیا جاتا ہے. بستر پر جانے سے پہلے کھانا کھاؤ، کیونکہ مکمل پیٹ آرام نہیں دے سکتا.
بستر پر جانے سے پہلے، آپ کو ایک گرم شاور یا غسل لے جا سکتا ہے جس میں ایک چیمامائل شوروت شامل کرنا. یہ ارومیٹک تیل بھی ہوتا ہے (مثال کے طور پر، لیوینڈر تیل) - یہ آرام کرنے میں مدد ملے گی. شام میں کم پینے کی کوشش کریں (اس بات کو یقینی بنائیں کہ فی دن کل مائع کی مقدار کم از کم 8 شیشے ہے)، لہذا آپ مثالی طور پر اس طرح کی مسلسل وجہ سے نمٹنے کے قابل ہو سکتے ہیں.
آپ بستر پر جانے سے پہلے کپ کا گرم دودھ پائیں. اگر آپ کو خالی دودھ پسند نہیں ہے تو، آپ تھوڑی شہد، دار چینی یا چینی شامل کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ جڑی بوٹیوں سے چائے کو خالی کرتا ہے (رومامائل کی سفارش کی جاتی ہے، جو آرام دہ اور پرسکون اثر ہے). لیکن عام طور پر ٹونک چائے کے بارے میں (قافلہ کا ذکر نہ کرنا!) بھول جانا چاہئے. ویسے، دودھ tryptophan، جس میں قدرتی نیند کی گولیاں بھی کہا جاتا ہے پر مشتمل ہے. اس طرح کے مادہ ایک پرسکون اثر ہے.
سونے کے وقت سے پہلے (ترکی گوشت بھی tryptophan میں امیر ہے) سے پہلے ایک ابلی ہوئی ترکی کے ساتھ ایک سینڈوچ کھانے کی اجازت ہے. اگر شام میں آپ کو کمزوری محسوس ہوتی ہے تو، پھنسے جلدی جلدی ہوتی ہیں، پھر آپ کی اندیشی ہائپوگلیسیمیا (خون میں شکر کی کمی) میں ہوسکتی ہے. اس معاملے میں آپ کو میٹھا چائے، رس یا چینی کا ایک ٹکڑا مدد ملے گی. صرف ان علامات کے بارے میں ڈاکٹر کو مت بھولنا مت بھولنا. صرف ایک ماہر اس تشخیص کی تصدیق یا انکار کر سکتے ہیں اور مناسب اقدامات کرسکتے ہیں.
لوشن کے ساتھ سونے کے وقت سے پہلے پیٹ کو ڈھونڈیں، جو کھجور کی ظاہری شکل کو روک سکتی ہے. اس کے علاوہ، اپنے شوہر سے پوچھیں کہ آپ کو بستر پر جانے سے پہلے آرام دہ مساج فراہم کرنا ہے. اس سے کم اور پیچھے سے درد آرام کرنے میں مدد ملے گی، اور ٹخوں اور پاؤں کی مساج رات کے درد سے بچنے میں مدد ملے گی. جنسی اجزاء کبھی کبھی سونے میں مدد ملتی ہے. اگر آپ کے پاس جنسی تعلق رکھنے کے لئے طبی معائنہ نہیں ہے تو، آپ کی خواہش ہے اور آپ جانتے ہیں کہ عام طور پر جنسی تعلق کے بعد آپ سوتے ہیں - کیوں نہیں؟ اس کے علاوہ، سونے کے کمرے میں تازہ ہوا رکھنے کے لئے اس بات کا یقین کریں. بستر پر جانے سے پہلے کمرے کو پھینکنا مت بھولنا.
حاملہ عورت کو سونے کے مختلف سائز اور سائز کے بہت تکیا (تین سے کم نہیں) کی ضرورت ہوگی. حاملہ خواتین کے لئے خصوصی ergonomic تکیا خریدنے کے لئے یہ سب سے بہتر ہے. یہ پیارے کا سائز ہے اور پیٹ کے نیچے رکھا جائے گا. اس کے علاوہ، ترسیل کے بعد، اسے کھانا کھلانے کے دوران استعمال کیا جا سکتا ہے. آپ تکلیفیں اپنی گردن کے نیچے، آپ کے پاس، ٹانگوں کے درمیان ڈال سکتے ہیں. آپ تکیا کے ساتھ پورے گدھے کا احاطہ کر سکتے ہیں - لہذا بستر آپ کے جسم کی شکل کو بہتر بنا سکتے ہیں. ایک آرام دہ اور پرسکون کرنسی کے لئے دیکھو جس میں سونے کے لئے آسان ہو جائے گا. اگر آپ اپنی پیٹھ اور پیٹ پر سو نہیں سکتے تو پھر آپ کی طرف جھوٹ بولے. ماہرین کا خیال ہے کہ یہ بائیں جانب بہتر ہے - اس پوزیشن میں خون کی آمدورفت کو مضبوط بنایا جاتا ہے. آپ کے پیٹ کے نیچے تکیا رکھو، اپنے گھٹنوں کے درمیان ایک دوسرے کو نچوڑ، اور اگر آپ کو درد اور کمر کے درد کے بارے میں فکر مند ہو تو، آپ اپنی طرف سے ایک اور تکیا ٹک سکتے ہیں. حمل کے تیسرے مثلث میں، کبھی کبھی ڈاکٹروں کو جنون کی پوزیشن میں نیند کی مشورہ دیتے ہیں. یہ خون کی گردش کو فروغ دیتا ہے، تمام عضلات کے زیادہ سے زیادہ آرام کو فروغ دیتا ہے. آپ اپنے سر میں اضافی تکیا بھی ڈال سکتے ہیں. یہ نہ صرف سانس لینے کی سہولت فراہم کرتا ہے بلکہ دل کی ہڈی کے خلاف بھی مؤثر ہے.
اگر نصف گھنٹہ کے اندر آپ نے سونے کی کمی کا انتظام نہیں کیا تو اٹھ کر دوسرے کمرے میں جائیں، ایک کتاب یا ایک میگزین پڑھو جو ایک خواب بنا سکتے ہیں. آپ بھوک لگی ہوئی موسیقی سنتے ہیں یا کراس ورڈ پہیلی کو حل کر سکتے ہیں. بستر پر جائیں جب آپ نیند کے نقطہ نظر محسوس کرتے ہیں.
سونے کی گولیاں کے طور پر، حمل کا اندرا ان کے تابع نہیں ہے. اس کے علاوہ، وہ بچے کو متاثر کرسکتے ہیں. ان کو مت چھوڑیں، یہاں تک کہ اگر آپ کی گرل فرینڈ کے ذریعہ حمل کے دوران سوپوریف کو کامیابی سے نشانہ بنایا گیا ہے یا آپ اسے فارمیسی میں مشورہ دیتے ہیں. خاص طور پر خطرناک یہ ٹرمسٹر میں پہلی منحصر ہے جب، جنون کے فعال قیام. تاہم، مستقبل میں، حاملہ خاتون کے ہایپوٹیکٹس سے بھی، اچھے سے زیادہ نقصان.