حمل کے دوران غذائیت: کیا اور کھایا نہیں کیا جا سکتا

حاملہ خاتون عام طور پر ایک نازک مخلوق سمجھا جاتا ہے، تیز موڈ جھگڑا کرنے اور خوراک میں اضافہ میں اضافہ. اصل میں، یہ مفکوم غیر معقول نہیں ہیں. اور، اگر پہلی صورت میں، موڈ کے بارے میں کچھ بھی نہیں کیا جاسکتا ہے - سب کے بعد، ہارمونل پس منظر میں تبدیلی ہوتی ہے، پھر کھانا متنوع ہوسکتا ہے، نہ صرف مفید لیکن آپ کے غذا میں مزیدار کھانا بھی شامل ہے. لیکن یہ مت بھولنا کہ مستقبل کی ماں کھانے کے لئے استعمال کرتا ہے، کسی طرح سے یا کسی دوسرے بچے کی ترقی کو متاثر کرتا ہے، لہذا حمل کے دوران اپنے روزانہ مینو کو بنانے کے لئے بہت احتیاط سے رابطہ کیا جاسکتا ہے.

حاملہ خواتین کے لئے سفارش کردہ فوڈ

پھل، سبزیوں اور تازہ نچوڑ کا رس.

یقینی طور پر، صحت کو بہتر بنانے اور مستقبل کی ماں اور بچے کی مصوبت کو برقرار رکھنے کے لئے، غذا وٹامن اور معدنیات سے بہت زیادہ ہونا چاہئے. لہذا سب سے زیادہ سبزیوں، پھلوں اور تازہ نچوڑ کا رس سے بھرنے کی سفارش کی جاتی ہے. لیکن آپ بہت زیادہ لیتھ یا غیر ملکی پھل نہیں کھاتے ہیں، کیونکہ وہ حاملہ عورت اور جنون میں دونوں کھانے کی الرجی پیدا کرسکتے ہیں.

مفید پھلوں میں پہلی جگہ سیب سے تعلق رکھتی ہے، جس میں مختلف گروہوں کے وٹامن شامل ہیں. اس کے علاوہ، وہ بھوک اور مصوبت میں اضافہ اور کولیسٹرول کو ہٹانے میں کامیاب ہیں. نظر اور گردنوں سے محروم نہ ہو - جسم کے عام مضبوطی کے علاوہ، وہ پیاس کو کچلنے میں مدد دیتے ہیں اور یہاں تک کہ اییرروسکلروسیس کا علاج بھی کرتے ہیں. ناشپاتیاں کا شکریہ، آپ edema سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں، بلڈ پریشر کو کم کرسکتے ہیں، نمک کے ذخیرہ کو کم کر سکتے ہیں اور دل کو معمول دیتے ہیں. حمل کے ابتدائی مراحل میں بہت مفید ایک انگور ہے جس میں بیکٹیریکڈالل خصوصیات ہوتے ہیں اور جنون میں ایک مضبوط مدافعتی نظام بناتا ہے.

دودھ اور دودھ کی مصنوعات کی کھپت

جناب کی مناسب ترقی اور حاملہ عورت کی ہڈیوں کو مضبوط بنانے کے لئے ضروری ہے دودھ اور دودھ کی مصنوعات - کاٹیج پنیر، ھٹی کریم، کیفیر، مکھن وغیرہ. اعلی کیلشیم کے مواد کے علاوہ، دودھ پروٹین اور ایک اہم مقدار میں وٹامن میں امیر ہے. تاہم، کھپت سے پہلے یہ ابال کرنے کے لئے ضروری ہے، اور بہتر طور پر جذب ہونے کے لئے - خالی پیٹ پر کمرے کے درجہ حرارت پر دودھ پینے کے لئے. کاٹیج پنیر کو روزانہ کی خوراک میں محفوظ طریقے سے شامل کیا جاسکتا ہے، پھل، بیر یا ھٹا کریم کے ساتھ اپنے ذائقہ میں یکجا.

حمل کے دوران مچھلی

روزانہ مینو کو مرتب کرتے وقت، مت بھولنا کہ مچھلی معدنیات اور ٹریس عناصر کا سب سے امدادی ذریعہ ہے. غذائیت سے بھرپور یا بیکڈ مچھلی کھانے کی مشورہ دیتے ہیں؛ اس معاملے میں مثالی طور پر ایک جوڑے کے لئے پکایا مچھلی کھایا جانا چاہئے، یہ مستقبل کی ماں کے مناسب غذا کے لئے ضروری مفاد مادہ کی زیادہ سے زیادہ رقم کو برقرار رکھتا ہے.

ایسی مصنوعات جو حاملہ خواتین کی طرف سے کھایا نہیں جا سکتا

بے شک، غذائیت کا انتخاب، حاملہ خواتین کو مصنوعات کی معیار اور موزوں وقت کے ساتھ ساتھ ممکنہ نقصان پہنچایا جا سکتا ہے کہ وہ پھل برداشت کر سکیں. خاص طور پر، خام یا نیم خام کھانے کی کھپت کا سامنا کرنا پڑا ہے؛ غیر ملکی آمدورفت؛ مٹھائیوں کی زیادہ سے زیادہ کھپت (وہ گری دار میوے اور خشک پھلوں کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے)؛ نیم تیار شدہ مصنوعات؛ مضبوط چائے یا کافی اور، بلاشبہ، شراب. اس کا ذکر کیا جانا چاہئے کہ کافی سرمایہ کاروں نے کافی ڈاکٹروں کو اپنی پسندیدہ پینے کو چھوڑنے کی اجازت نہیں دی ہے، لیکن یہ نہ بھولنا کہ کافی مقدار میں کافی مقدار میں کم ہونے کی سفارش کی جاتی ہے اور، ترجیح سے، یہ صرف دودھ کے ساتھ پینے کے لئے ہے.

مستقبل میں ماں کے لئے یہ ضروری ہے کہ یاد رکھیں کہ کچھ کھانے کی اشیاء اصل میں بچے کی صحت پر نقصان دہ اثرات مرتب کرسکتے ہیں، اور کچھ اپنی صحت کو بہتر بنانے اور مدافعتی نظام کو مضبوط بنائے گا. اس کے علاوہ، اگر آپ حمل کے دوران متوازن غذا میں استعمال ہوتے ہیں تو، آپ کو صرف ایک صحت مند بچہ نہیں نکال سکتے بلکہ دودھ پلانے میں بھی آسانی سے منتقلی بھی کرسکتے ہیں.