خواتین، ہم صحیح طریقے سے درجہ بندی کرنا شروع کرتے ہیں!

خواتین، ہم صحیح طریقے سے نرمی شروع کررہے ہیں، کیونکہ سردی کی عادت مصیبت، دل، خون کی برتنوں اور یہاں تک کہ اعصاب کو مضبوط کرتی ہے. مجھے یقین نہیں ہے؟ موسم خزاں یا موسم سرما میں خود کو سرد شاور لینے یا گرم پانی کے ساتھ اپنے پاؤں ڈالنے کے لئے مجبور کرنے کے لئے بہت مشکل ہے، یہ آسان نہیں ہے. ایک اور چیز گرم موسم گرما کا دن ہے، جب جسم خود کو خوشگوار ٹھنڈک چاہتا ہے! تو چلو شروع ہو، موسم گرما میں ہو جائے گا. اور وہاں، آپ نظر آتے ہیں، آپ اسے استعمال کریں گے اور اس کے ساتھ محبت میں بھی گر جائیں گے! افسوس، جیسا کہ کافی عرصہ تک زندگی بھر کے ناممکن ناممکن ہے، یا آپ کو زندگی بھر کے لئے نہیں سو سکتے، ہمیشہ مشکل تک پہنچنے کے لئے یہ مشکل نہیں ہے. یہاں تک کہ "والالیس"، جو سوراخ میں ہفتہ وار ڈپنگ کو چھوٹ رہے تھے، سردی کو پکڑنے اور عام افراد کی طرح سرد کو "مصیبت" سے محروم کرنے کی کوشش کرتے ہیں.

لہذا، آپ کو مسلسل سختی کی ضرورت ہے اور اسے ایک بار ایک طریقہ کار کے طور پر نہیں علاج کرنے کی ضرورت ہے. آپ کو ڈرنا نہیں ہے، آپ کو ایک برف سوراخ میں ڈوبنا نہیں ہے. سب کے بعد، سختی کے زیادہ خوشگوار قسمیں وہاں ایک بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر ہے. اگر ہر عورت کو صحیح طریقے سے طے کرنا شروع ہوتا ہے تو اس سے اس کی جسمانی صحت میں اضافہ ہوتا ہے.

وس ننگی پاؤں سے
دیہی علاقوں میں چھٹی، ملک میں یا سمندری ریزورٹ سختی کے پہلے مرحلے کو شروع کرنے کے لئے بہت اچھا ہے. یہ گھیر، گیلی ریت یا سمندر کے کنارے پر جوتے کے بغیر چلنے پر مشتمل ہوتا ہے. گندگی موسم میں، آپ کو پانی کے ساتھ گھاس کو پانی سے نمٹ کر سکتے ہیں. یہ بھی پھیپھڑوں کی کارکردگی کو بہتر بنانے اور سر درد کو دور کرنے کے لئے کسی بھی طالاب کے کنارے پر پانی کی ننگی پاؤں میں ٹخنوں کی گہرائیوں میں گھومنا بھی مفید ہے. یہ کیوں ہو رہا ہے؟ ہر کوئی جانتا ہے کہ ہمارے پیروں کے پیروں میں ایک بڑی تعداد میں ریفلوجنجک پوائنٹس موجود ہیں. ہم سب کے جسم کے تمام اعضاء اور نظام کے لئے عملی طور پر ذمہ دار ہیں. مشکل سیشن کی مدت عام طور پر بیس سے چالیس منٹ تک رہتا ہے. واک کے بعد آپ کے پیروں کو مسح کرنے کے لئے جلدی نہیں کرتے - انہیں قدرتی طور پر خشک ہونے دیں، اور صرف اس کے بعد جوتے. اور ہر ممکن حد تک ہوا غسل لینے نہ بھولنا. جنگل میں مزید ساحل سمندر میں، ساحل سمندر پر ساحل سمندر پر پھینک دو!

غسل میں مارچ!
جب آپ چھٹی سے گھر واپس آتے ہیں تو کاروبار کو مت چھوڑیں! سمندر کی سرف اور غسل کے بجائے. اسے ٹخنوں سے گہری سرد پانی میں ڈال دو اور کئی منٹ کے لئے سختی سے چلیں. طریقہ کار کے بعد، مشکل تولیہ کے ساتھ اپنے پیروں کو اچھی طرح سے رگڑنا مت بھولنا. جوڑوں اور پٹھوں میں درد کے ساتھ ساتھ ٹانگوں کی تھکاوٹ کے ساتھ سرد غسل اثر کے لئے مؤثر ہیں. اگر درد میں درد موجود ہے تو، بہت مختصر (دس سے بیس سیکنڈ تک) ڈائیوں کو پورے جسم کو بہت سرد غسل میں چھونے کے لئے بہت مفید ثابت ہوگا. ڈائیونگ، ایک گہرائی سانس لینے، ابھرتے ہوئے - exhale. سرد کی مدد سے، ہمارے خون کی گردش بڑھتی ہے، اور سوزش کے علاقے میں میٹابولزم بھی. لہذا، درد اور جانے دو. خواتین، ہم صحیح طریقے سے درجہ بندی کرنا شروع کرتے ہیں، اور ہماری صحت ہمیشہ کامل آرڈر میں ہوگی.

کیا شہر میں کالی ساحل سمندر کو تلاش کرنا مشکل ہے ؟ نوبوبیائی اور چھٹیوں سے ایک بیگ کے پتھر سے آپ کو لے کر گھر میں، باتھ روم میں عملدرآمد جاری رکھیں. پانی کے ساتھ کنارے پانی اور دس سے 30 منٹ کے لئے پتھر "راستہ" پر پختہ آگے آگے چلیں. آپ سمندر کے پتھروں سے خشک راستہ بنا سکتے ہیں، اسے سونے کے کمرے میں ڈال دیں اور اس کے ذریعے کسی بھی موقع پر جائیں. ایسا کرنے کے لئے، ہم گھنے کپڑے کا ایک ٹکڑا بناتے ہیں، اسے ایک فلیٹ سطح پر پھینک دیتے ہیں اور عام گلو کے ساتھ پگڑیوں کو گلو کرتے ہیں، اسے خشک وقت دیتے ہیں اور پگھلا راستہ تیار ہوتے ہیں. آپ بالکنی پر بھی اضافہ کر سکتے ہیں، سال کے کسی بھی وقت اسے کر سکتے ہیں. ہم میں سے بہت سے جمناسٹکس کے ساتھ ان کے دن شروع کرتے ہیں، لہذا اس وجہ سے تازہ ہوا میں نہیں کرنا چاہئے.

بالکنی اس کے لئے سب سے مناسب جگہ ہے. اگر آپ شرمندہ ہو جاتے ہیں اور نہ دیکھنا چاہتے ہیں تو پھر اپنے سونے کے کمرے میں صبح کی مشق کریں. لیکن اس کے لئے، کمرے کی تیاری - ایک اچھا بیڈروم ہوا اور ونڈو کھولنے کے لئے بہتر. آپ کو کم از کم کپڑے پہننا چاہئے، اور اگر ممکن ہو تو، ننگے ہو، ایک لفظ میں - مزاج! یہ اس کے قابل ہے! کوشش کریں اور آپ اپنے آپ کو دیکھیں گے. جانیں کہ کس طرح ایک برعکس شاور لینے کے لئے، اور اگر آپ نہیں کر سکتے، سرد پانی ڈالیں.