خواتین کا خواب: اور وزن کم ہو، اور سینے سے محروم نہ ہو

ایک مذاق ہے جو ایک عورت کو ڈھونڈتا ہے جو اپنے ساتھ آرام دہ اور پرسکون ہے، ایک ہی تنگاوالا سے ملنے والا ہے. دراصل، خوبصورت نسائی اپنے آپ کو ایک سو فیصد سے کم از کم ہی مطمئن ہیں. زیادہ سے زیادہ وہ ناک کی شکل کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں یا ان کی ٹانگیں لمبائی کرتے ہیں، یا وزن کم کرتے ہیں. وزن میں کمی (خاص طور پر ڈایٹس اور بھاری بوجھ کے بغیر) خواتین کی مطلق اکثریت کا خواب ہے. اور آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تاکہ کمر اور ہونٹوں سے سینٹی میٹر "بائیں"، لیکن چولی کا سائز تبدیل نہ ہو. کیا یہ حاصل کیا جا سکتا ہے؟

ایک شاندار ٹوٹ کا راز کیا ہے؟

90 فی صد خواتین کی چھاتی فیٹی ٹشو ہے جو زخموں اور درجہ حرارت کی بہاؤ سے حاملہ گندوں کی حفاظت کرتا ہے. بچے کو کھانا کھلانے کے لئے یہ ایک قسم کی غذائی "اسٹور ہاؤس" بھی ہے، اگر اس کی ماں کو بہت کم کیلوری کا استعمال ہوتا ہے. خاص کیا ہے، چربی کی پرت کا حجم جینیاتی اور جغرافیہ پر منحصر ہے، اور مناسب غذائیت پر نہیں. یہ زیادہ ہے - آپ کے سینوں میں زیادہ پتلی غذائیت سے بڑھ جاتی ہے.

یہ بھی ہوتا ہے کہ بڑے سینوں کو "میرت" فٹی پرت کی نہیں بلکہ ماتمی گراؤنڈوں میں سے ہے. بہت سے خواتین کے لئے یہ سب سے زیادہ کامیاب مجموعہ ہے، کیونکہ اس صورت میں، کل وزن میں کمی کے ساتھ یہ چھاتی کی مقدار کو برقرار رکھنے کے لئے ممکن ہو گا.

چربی کی پرت کے علاوہ، چھاتی کی خوبصورتی خاص لچکدار لیگامینٹ پر منحصر ہے جو چھاتی کو چھید اور اس کی حمایت کرتی ہے. وہ کوپر لیگمنٹس کہتے ہیں جو فورم اور سینے کے لئے ذمہ دار ہیں. یہ مرکبات مختلف وجوہات کی وجہ سے لچک کھوتے ہیں - عمر کی وجہ سے، معاون انڈرویر اور فعال جسمانی مشقوں کی کمی.

مندرجہ بالا وزن سے محروم ہوجائیں اور سب سے اوپر کی خامیاں ضائع نہ کریں

اگر آپ وزن کم کرنے کا عزم رکھتے ہیں اور اسی وقت چھاتی کے سائز کو برقرار رکھنے کے لۓ، مندرجہ ذیل سفارشات پر عمل کریں.

ایکسپریس diets، مونو کے کھانے، روزہ کے دن آپ کا طریقہ نہیں ہے. حقیقت یہ ہے کہ اس طرح کی سخت تدبیر تیزی سے وزن میں کمی کا باعث بنتی ہیں، لیکن کنکشی ؤتوں کی لچک کو برا اثر انداز کرتے ہیں. اس کے بجائے، آپ کو کھانے کی ساخت کی بنیاد پر تبدیل کرنے، آٹا، میٹھی، چربی اور رات کو کھانا کھلانے سے انکار کرنا پڑے گا. جی ہاں، اس صورت میں آپ کو آہستہ آہستہ وزن کم ہو جائے گا، لیکن چھاتی خوبصورت رہیں گے.

آپ کے نئے کھانے کے نظام میں، پروٹین کھانے کی اشیاء پر زور ہونا چاہئے. یہ کولیجن کی پیداوار میں اضافہ اور پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے، ؤتکوں کی لچک میں اضافہ. پروٹین کھانے کی اشیاء کے علاوہ، کولین فائبر کی ترکیب کی مدد سے پروٹین ہلاتا ہے. وہ باقاعدگی سے پینے کے لئے مطلوب ہیں.

بڑی شکل میں سینوں کی حمایت کرنے کے لئے، اپنے آپ کو موزوں کھیلوں کی چولی حاصل کریں.

بگ سینوں: ایسی قسمت کے ساتھ کیا کرنا ہے؟

اگر آپ تیسرے سائز اور زیادہ سے زیادہ عیش و آرام کی چھاتی کے مالک ہیں تو - جسمانی مشقوں کو احتیاط سے منتخب کرنے کی کوشش کریں. تمہیں چھلانگ، چھلانگ اور چلانے کی ضرورت نہیں ہے. خود کو شکل میں رکھنے کے لئے بہتر، یوگا کے ساتھ ان کی جگہ لے لے، پائلٹ یا ھیںچو.

شاید آپ نے عام روایت سنی ہے کہ چھاتی کو "پمپنگ" سے بڑھایا جا سکتا ہے. افسوس، اگر سب کچھ بہت آسان تھا ... سینے میں، کوئی عضلات نہیں ہیں، وہ اس کے گرد ہیں اور مدد کے طور پر کام کرتے ہیں. اگر آپ مسلسل ایک بینچ کے ساتھ ایک بینچ پریس کرتے ہیں تو، صرف ایک جسم کی تشکیل، ظاہری طور پر ایک آدمی کی طرح.

ایک مشق کا ایک سیٹ ہے جو آپ کو سر میں سینے کی حمایت کرنے کی اجازت دیتا ہے. یہ ان لوگوں کے لئے ہے جو آپ کو وزن کم کرنے کے لئے سہارا دینے کی ضرورت ہے، تاکہ سینوں مضبوط اور تنگ رہیں. آخر میں، چھاتی کی خوبصورتی اس کے سائز سے کہیں زیادہ اہم ہے.