جب تم اچانک کہتے ہو: "اس عادت سے چھٹکارا کرو! وہ بیوقوف ہے! "- آپ" غیر معمولی "بن رہے ہیں، ٹھیک ہے؟ وہ کیا ہے ... میں نے ہمیشہ روٹی کاٹ دی ... اپنے آپ کو چاقو ... میں ہمیشہ ٹی وی کے سامنے ناشتہ کرتا ہوں ... میں آپ کو بہت سمجھتا ہوں! کیونکہ ہماری عادتیں خود سے زیادہ نہیں ہیں. ہمارے شخصیت. یہ ہم دوسرے لوگوں کی آنکھوں میں ہیں. پہلے یہ بیان مضحکہ خیز لگتا ہے، ہاں؟
لیکن ہم گہری نظر آتے ہیں. آپ کے بارے میں کیا کہنا ہے کہ ایک پاسر کیا کر سکتا ہے؟ زیادہ سے زیادہ امکان ہے، یہ کافی نہیں ہے: یہ سیاہ آنکھوں اور سیاہ بالوں پر لڑکی، ہم آہنگی، خوبصورت طور پر پہنے ہوئے ہیں. سب سے زیادہ منفی محسوس کرے گا: ایسا لگتا ہے کہ وہ محبت میں ہے، یا: اس کی زندگی میں کچھ ایسا نہیں ہے. کیا آپ اس بات سے متفق ہیں کہ آرام دہ اور پرسکون مسافر آپ کو دیتا ہے، کیا آپ ہے؟ نہیں؟ یقینا! وہ آپ کی شخصیت نہیں جانتا.
اور مثال کے طور پر، آپ کو ایک ایسے شخص کی وضاحت کرے گی جو مثال کے طور پر، آپ کے ساتھ 24 گھنٹوں تک آپ کے ساتھ رہیں گے؟
وہ جلدی اٹھتی ہے، دھونا، کپڑے، ٹی وی دیکھنے اور دوستوں کے ساتھ بات چیت پسند کرتا ہے، ایک حقیقی انسان سے ملنے کے لئے ڈسکو جانے اور خواب سے محبت کرتا ہے. سچ کی طرح مزید دیکھو، یہ صرف اس وجہ سے ہے کہ آپ نے اپنی عادتیں بیان کی ہیں: جلدی اٹھائیں، دھویں، ٹی وی دیکھنا، دوستوں سے بات چیت کریں ... آپ کی وضاحت میں مزید اور کیا اضافہ کرسکتے ہیں؟ آپ کی شخصیت کی وضاحت کرنے کے لئے کافی نہیں ہے، آپ کے عادات کی شمار کے علاوہ؟
اور کچھ عادات کسی وجہ سے نقصان دہ کہتے ہیں.
ایک برا عادت ایسی چیز ہے جو آپ کو کامل بننے سے روکتا ہے؛ جیسا کہ آپ رہنا چاہتے ہیں، اور جو کچھ کرتے ہیں وہ کرتے ہیں. Gnawing ناخن ان لوگوں کے لئے برے عادت نہیں ہے جو جانوروں کو اپنے جسم میں جانوروں کو پسند کرتے ہیں اور اس بات پر غور کرتے ہیں کہ اس کی درستگی "گلیمرس نوجوانوں" کی بہت بڑی ہے. لیکن صبح میں چارج ایک شخص کی خراب عادت بن سکتی ہے جو فعال طور پر چربی بڑھانے کے لئے چاہتا ہے.
بالکل، یہ مثال مزاحیہ ہیں. آپ کے ذاتی تعلقات کے علاوہ، ایک سماجی پہلو بھی ہے: خراب عادت یہ ہے کہ آپ کو "عوام" کی آنکھوں میں ایک مثالی بننے سے روکنا ہے. داخل کرنے کے لئے، میں خود کو نہیں جانتا کہ وہ کون ہے - "عوام". پروفیسر اس کے "سماجی" کہتے ہیں، نفسیاتی ماہرین - "اجتماعی بے چینی"، سیاست - "عوامی رائے" ... وہ کون ہے - نامعلوم ہے. لیکن یہ کیا ہے، یہ اس کے قوانین کو کیا کرتا ہے اور اس پر اثر انداز کرتا ہے کہ ہمارے رویے اور عادات کو یقین ہے.
میں سوچتا ہوں کہ "عوامی" کی رائے سننے کے بعد، جس سے آپ فرار نہیں ہوسکتے، ان لوگوں کو جنہیں ہم بہت مضبوطی سے تیار کرتے ہیں، ہمیں خود کو سننا چاہیے اور فیصلہ کرنا ہوگا: آپ کو جس طرح آپ چاہے رہنا سے بچنے سے روکتے ہیں. ایک لمحے کے سوچ کے بعد، آپ اس سوال کو اپنے آپ کو جواب دے سکتے ہیں. اس دوران میں، میں سب سے زیادہ عام عادات کی فہرست لیتا ہوں جو "مکمل" میں رہنے کی روک تھام کو روکتا ہے، جو ہمارے وقت "کھا" ہے، اپنی جانوں پر قابو پانے اور ہمیں حاصل کرنے کے لۓ ہمیں روکنے سے روکنے کے لئے.
جاگنے کے لئے دیر سے
اس سے یہ سب شروع ہوتا ہے. آپ کو چھوڑنے سے قبل آدھے گھنٹوں تک آپ اٹھتے ہیں، آپ جلدی سے اپنا چہرہ دھونا چاہتے ہیں، ناشتا کرتے ہیں، جلدی سے شررنگار کا اطلاق کرتے ہیں- اور دن اسی طرح "کھوکھلی" ہے.
ماخذ : اکثر یہ صرف آستین ہے. ایک منٹ کے لئے ایک اضافی بستر میں جھوٹ بولنا بہت اچھا ہے، خاص طور پر قریبی شخص کے ساتھ. تاہم، ایسا ہوتا ہے کہ ایک شخص دیر سے اٹھ جاتا ہے کیونکہ وہ آنے والے دن سے لطف اندوز نہیں کرتا، وہ اس سے ڈرتا ہے ...
نتیجے : شخص وقت کی تصرف کرنے کے لئے ختم ہو جاتا ہے، اور وقت انسان کے تصرف کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے: پریس، "حلق کی طرف سے لیتا ہے" اور آپ کو ایسا کرنے کے لئے مجبور کرتا ہے جو آپ کرنا نہیں چاہتے.
چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے : ایک گھنٹے پہلے جلدی کرو. شام میں، اگلے دن کے لئے "خوشگوار سوچ" تیار، ایک خوشگوار میٹنگ یا میٹھی سوچ کی منصوبہ بندی کریں. مثال کے طور پر، موجودہ وقت کے لئے، آپ ذہنی طور پر جاگتے ہیں، ذہنی طور پر ایک مضمون لکھتے ہیں: میرے خواب کے آدمی ، یا کام میں میری فتح سے ملاقات. جب آپ خواب دیکھتے ہیں - فوری طور پر بستر کو اٹھائیں اور صاف کریں تاکہ وہاں واپس جائیں اور اچھی چیزیں کریں: کھڑکی کھولیں اور ایک کپ کافی پائیں. موسیقی سننا خاموش رہو یا ایک اچھا میک اپ کرو.
نتیجہ : آپ کم از کم ایک گھنٹہ تک اپنی زندگی میں اضافہ کریں گے. پھر - ایک گھنٹے کے لئے ... میں آپ کو ایک راز بتاؤں گا کہ نفسیاتی ماہرین نے فی دن ایک شخص کو نیند کی شرح ملائی ہے: 5 گھنٹے - معمول، 6 گھنٹے، تھوڑا سا، 7 گھنٹے، تھوڑا سا، اور 8 سے دوبارہ عام. کیا تم سمجھتے ہو آپ ایک دن 19 گھنٹے رہ سکتے ہیں!
دیر سے
تقرریوں، اجلاسوں، ہوائی اڈے اور ٹرینوں پر تاخیر ایک اور طریقہ ہے جو آپ کی زندگی کو یاد کرے گی. اس کے علاوہ، آپ لوگ جو آپ کے لئے انتظار کر رہے ہیں کے لئے احترام نہیں کرتے ہیں، وہ آپ کو سنجیدگی سے لے جانے سے روکتے ہیں.
ماخذ: زیادہ تر امکان ہے، آپ نہیں جانا چاہتے ہیں کہ آپ کہاں جا رہے ہیں. سڑکوں پر غیر منظم کرنے، "ٹریفک جام"، "گھر پر پیسے بھول گئے" - یہ صرف نتائج ہیں.
نتیجے: آپ اہم چیزوں پر اعتماد رکھنا بند کرو اور سنجیدہ نہیں ہیں - ناکام شخص کے طور پر.
چھٹکارا کیسے حاصل کریں: سب سے پہلے اپنے آپ کو اجلاسوں میں نہیں جانے دیں، جہاں آپ نہیں جانا چاہتے ہیں. تو آپ کم از کم دو بار تاخیر کی تعداد کو کم کردیں گے. پھر، جلدی مت کرو دیر تک اس میٹنگ کے لئے، جس نے اب بھی مقرر کیا ہے اسے کال کریں اور منسوخ کر دیں. آگے بڑھو. اگر آپ ابھی بھی جانا چاہتے ہیں، تو اپنے آپ کو سوچتے ہیں اور سمجھتے ہیں: آپ کو کیا روکتا ہے؟ آپ کے "رکاوٹوں" کو ٹریک کرنا، آپ آسانی سے ان کو پار کر سکتے ہیں. یا آپ کے صوابدید پر ختم نہ ہو.
نتیجہ : آپ کو اپنی زندگی کو غیر ضروری رابطوں سے پاک کرنا اور اسے حکم دیا ہے. وقت پر پہنچنے کے لئے ایک سنگین زندگی کی درخواست ہے.
وعدوں کے بارے میں بھول جاؤ
کیا آپ کو یاد ہے کہ آپ نے اپنی عمر کی دادی کو کتنے عرصے سے جانے کا وعدہ کیا تھا؟ اور آپ سب کچھ بھول جاتے ہیں ... یقینا، آپ نے کہا کہ میں صرف اس وجہ سے چھوڑ دونگا کیونکہ اس سے انکار کرنے میں ناکام رہا ... لیکن میں نہیں گیا تھا! اور وہ انتظار کرتا ہے اور یاد کرتا ہے! اور سب سے اہم بات - آپ کو یاد ہے! ماخذ: زیادہ تر امکان ہے، آپ ان کو ناراض نہیں کرنا چاہتے ہیں، یا نہیں - آپ کو برا، ناخوشگوار، غیر منفی بننے سے ڈرتے ہیں. لہذا آپ وعدہ کرتے ہیں.
نتیجے: اگر آپ ان وعدوں کو پورا نہیں کرتے ہیں، تو آپ صرف یہ نہیں بنتے جو آپ سے ڈرتے تھے، آپ اب بھی ایک ناقابل یقین شخص بن گئے ہیں: آپ نے وعدہ کیا اور یہ نہیں کیا - یہ آپ سے انکار کر کے بدترین ہے.
چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے: "نہیں." کہنا جانیں سیکھنے کے بعد آپ کو کیسے انکار کرنا ہے ، وعدوں کو جلد از جلد رکھیں. کیونکہ غیر معمولی کاروبار کا "غیر معمولی عمل" کا اثر ہے. وہ "بھاری" ہیں "رام" میں اور آپ جلدی اور مؤثر طریقے سے کام کرنے کی اجازت نہیں دیتے ہیں.
نتیجہ : آپ اچھے اعمال کر سکتے ہیں اور اس سے خوشی حاصل کر سکتے ہیں. تشہیر، جو آنکھوں، اعمال اور "بیرونی خلا سے اجرت" سے منتقل ہوتی ہے، آپ کو اپنی زندگی کی کیفیت میں نمایاں طور پر بہتر بنایا جائے گا. خراب عادت سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لۓ یہ صرف ایک ہی طریقے سے ممکن ہے. صرف یاد رکھیں: پہلی بار آپ نئے راستے میں چلنے کے لئے خوش ہوں گے، دوسری صورت میں - عام طور پر، تیسرے - خود کار طریقے سے، چوتھے حصے میں - آپ کو آپ کا مزاج ختم ہو جائے گا ... اور یہاں آپ کو خود کو ایک ساتھ ھیںچو اور جاری رکھیں. وہاں "کے خلاف" ہزار دلائل بنیں، لیکن ایک "کے لئے" ہے - آپ کی زندگی بدل جائے گی. اور زیادہ عادت 40 دن بن گئی ہے. یہ نفسیاتی ماہرین کی طرف سے پایا گیا تھا. ان 40 دنوں کو برداشت کریں. اور پھر - آپ اس طرح کی بہتریوں کو دیکھیں گے، جو صرف آپ کے سب سے جنگلی تصورات میں تھے.
شدید ردعمل کے قواعد:
- ایک پرسکون، اعتماد آواز میں عبارت کی عبارت. یہ بھی بہتر ہو گا کہ کندھوں کو سیدھا ہو اور دونوں ٹانگوں کو فرش پر مضبوطی سے کھڑے ہو.
- جملہ کے ساتھ شروع کرنے کے لئے الفاظ سے ضروری ہے: میں یہ نہیں کر سکتا.
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ دو یا تین الفاظ میں آپ کو یہ کیوں نہیں کر سکتا. لہذا آپ شخص کی درخواست کے لئے احترام کرتے ہیں اور انکار کرنے سے انکار نہیں کرتے.
- اگر آپ کی وضاحت چھ سے زیادہ الفاظ سے زیادہ ہے - یہ ایک برا وضاحت ہے. اسے کاٹ دو
- معافی مت کرو جیسا کہ وہ پوچھنا آپ سے انکار کرنے کا حق ہے. صرف وہی کرو جو تم واقعی کرسکتے ہو اور کرنا چاہتے ہو.
- جلدی مت کرو اس شخص کو سمجھنے دو کہ آپ نے اسے سنا، سمجھ لیا اور واقعی اس کی مدد نہیں کرسکتی.
- بات چیت میں ملوث نہ ہوں. پوری بات چیت دو اشارہ سے ملنا ضروری ہے: درخواست ایک انکار ہے.