آپ کو صحت مندانہ طور پر اپنی صحت کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے - لہذا آپ سنجیدہ مسائل سے بچیں گے. پورے سال کے لئے اس خاص کیلنڈر میں آپ کی مدد کریں. اس کا فائدہ اٹھائیں یا ... اپنا خود بنائیں!
جنوری
عام خون کا ٹیسٹ تھراپیسٹ پر جائیں اور خون کے ٹیسٹ کے لئے ایک حوالہ لیں. ایک سال ایک بار، مورفولوجی بنانا اور سرخ خون کے خلیات کی سطح کو چیک کریں. اگر آپ پہلے سے ہی 35 سال کی عمر میں ہیں تو، کولیسٹرل کی سطح میں حصہ اور گلوکوز کی سطح کی جانچ پڑتال کریں. تجزیہ کا شکریہ، آپ کو معلوم ہے کہ اگر آپ انماد سے متاثر ہوں گے. اس کی ظاہری شکل میں حیض خون کے بہاؤ کو فروغ دینے کی طرف سے فروغ دیا جاتا ہے. ہائپرٹینشن جینیاتی پیش گوئی کا نتیجہ ہو سکتا ہے. اگر آپ کے والدین نے اس کا سامنا کرنا پڑا تو، روک تھام کا خیال رکھنا. ہر چھ ماہ میں کم از کم ایک بار دباؤ چیک کریں. مثالی بلڈ پریشر 120/80 ملی میٹر HG سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. آرٹ.
فروری
تھراپیسٹ کا دورہ یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس صحت مند دانت موجود ہیں، تو یہ پتھر اور رنگا رنگ کے تخت سے صاف کرنے کے قابل ہے. اور اگر پریشانی ظاہر ہوئی ہے، پہلے آپ کو سوراخ کا علاج کرنا شروع ہوتا ہے، اس سے کم دردناک عمل ہوگا. اگر آپ حاملہ ہو تو خاص طور پر دانتوں کی حالت کی نگرانی کریں.
شیڈول آپریشن کیا آپ پیدائش کا نشان ہٹا دیں گے؟ کیا آپ ڈھیلا رگوں یا پریسچک تاروں سے چھٹکارا حاصل کرنے کی منصوبہ بندی کرسکتے ہیں؟ موسم سرما میں ایک معمولی جراحی آپریشن کے لئے بہترین وقت ہے. اس عرصے میں شفا یابی زخم سورج کی روشنی سے نمٹنے سے بچانے کے لئے آسان ہے.
مارچ
Cytology. اس سال تجزیہ کرو. یہ طریقہ کار تیز، دردناک ہے، آپ اسے مفت کے لئے کر سکتے ہیں. صحیح تاریخ کا انتخاب کریں، جو سب سے بہتر ہے اسے یاد رکھنا آسان ہے.
صفائی کی غذا. دن کے بعد زہریلا سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، مثال کے طور پر، ایک روز بھوک ہڑتالوں میں مدد ملے گی. لہذا آپ موسم بہار کی تھکاوٹ کو بہتر بن سکتے ہیں.
اپریل
ہیپاٹائٹس بی کے خلاف ویکسینشن جگر کے وائرس کے ویکسین کے بارے میں، آپ کو اس بارے میں سوچنا ہوگا کہ آپ حمل کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں. یہ آپ کو اور بچہ بچنے کے دوران بچائے گا.
جراثیم کا تحفظ سرطان کے کینسر سے بچنے سے آپ کو انسانی پاپیلوماویرس (ایچ پی وی) کے خلاف غصے میں مدد ملے گی.
مئی
فلوروگرافی. بہت سے لوگ اس طریقہ کار کو نظر انداز کرتے ہیں. لیکن یہ بہت اہم ہے، خاص طور پر اگر تم دھواں ہو. وقت میں بیماری تلاش کرنے کے لئے ہر سال کرو.
وزن کنٹرول موٹاپا نیپالوں کی ظاہری شکل کو فروغ دیتا ہے. اگر کمر 88 سینٹی میٹر سے زائد ہے، تو یہ پہلے سے ہی صحت مند ہے.
جون
oculist کا دورہ کریں. خیال ہر چھ ماہ کی ذمہ داری لازمی ہے، اگر آپ کمپیوٹر کے ساتھ بہت وقت خرچ کرتے ہیں تو شیشے پہننے یا رابطے کے لینسیں.
ECG (الیکٹروکاریوگرام). اگر آپ 40 سال سے زائد عمر کے ہیں تو، سال میں ایک بار ECG کرتے ہیں، جو دل کی شرح کی خلاف ورزیوں کا پتہ لگائے گا.
جولائی
پیشاب کا عام تجزیہ سال میں ایک مرتبہ ایسا کرو. اگر آپ نے مثالی طور پر مثلث کے سوزش سے نمٹنے کا امکان کیا ہے، تو یہ زیادہ تر کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.
جلد کی حفاظت موسم گرما کے مہینے خاص طور پر جلد کی تبدیلیوں کے لئے خطرناک ہیں، مثال کے طور پر moles. ایک UV فلٹر کے ساتھ ایک کریم کے ساتھ سورج سے ان کی حفاظت یا ایک بینڈ امداد چھڑی.
اگست
ہارمون یا تھائیڈروڈ گرینڈ کا کنٹرول. خاص طور پر ایک ہارمونل طوفان کے دوران، مثال کے طور پر، حمل کے دوران، بازی یا رینج کے دوران TSH کی سطح کی جانچ پڑتال کریں.
جسم کی سختی قدرتی ہائیڈروتھراپی کے لئے ایک جھیل یا سمندر پر چھوڑ دو
ستمبر
دوسرا دور دانتوں کا ڈاکٹر. آپ کو آدھا ایک سال کے لئے دانتوں کا ڈاکٹر جانا چاہئے. اور ہر تین ماہ دانتوں کا برش کو تبدیل نہ بھولنا!
الٹراساؤنڈ. اندام الٹراساؤنڈ کے لئے آپ کے ہدایات کو دینے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں. اس کا شکریہ، آپ وقت پر مویشی کا کینسر تلاش کرسکتے ہیں.
اکتوبر
چھاتی کی امتحان اپنے سینے کی جانچ پڑتال کے لئے اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں. ایک الٹراساؤنڈ اسکین یا ایک ریاضی کے لئے سائن اپ کریں، اس بات پر منحصر ہے کہ ڈاکٹر کیا مشورہ دیتے ہیں.
ریڑھ کی دیکھ بھال کرو. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو لچکدار نہیں ہے یا کبھی کبھی کم پیٹھ میں درد نہیں ہے، تاخیر نہ کرو، اوتھتھپیڈسٹ کا دورہ کریں.
نومبر
ڈینسیٹومیٹر (ہڈی کثافت کا مطالعہ). اگر آپ رینج کا تجربہ کرتے ہیں تو، یہ ہر 2-3 سال کرو. ہلکے تھراپی روشنی تھراپی کے لئے ایک چراغ کا استعمال کریں (آپ اسے انٹرنیٹ پر طبی آلات کے ساتھ ایک اسٹور میں خرید سکتے ہیں). یہ آپ کو خزاں ڈپریشن سے بچائے گا.
دسمبر
نتائج کا خلاصہ کریں. اپنے کیلنڈر کا جائزہ لیں اور چیک کریں کہ آپ کیا کر سکتے ہیں. شاید، اس سال آپ کو اب بھی ماہر بننے کا وقت ہے، جن کا دورہ بھول گیا تھا؟ اور اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں تو آپ پری چھٹیوں سے پہلے پریشان نہیں ہوں گے، اگلے سال کے لئے آپ کے کیلنڈر میں ایک ڈاکٹر یا تجزیہ کا دورہ کریں گے!