35 سالہ گلوکار اور اداکارہ باقاعدگی سے سب سے مشہور اور سب سے مشہور مشہور شخصیات کی گھریلو درجہ بندی میں سب سے اوپر ہیں. وہ کس طرح بہت خوبصورت نظر آتے ہیں؟ جوابات پروفائل پروفائلvbdiary میں دیکھا جا سکتا ہے - یہ وہاں برجنیف فاتح حصص خوبصورتی کے راز کے ساتھ ہے. گلوکار کے مطابق خواتین کی توجہ کے لئے سب سے اہم ہے ...
ایک خواب خاموشی میں ایک مکمل طاقت، مضبوط 8 گھنٹہ باقی نوجوانوں، عدم استحکام اور طول و عرض کی عکاسی کا عزم ہے. اگر آپ کی رات کے موڈ کو بہت زیادہ ہونا ضروری ہے تو - ہر ایک منٹ کو ایک نپ لے لیں یا صرف اپنی آنکھیں بند کر دیں.
... برعکس دھونے. صبح میں جاگتے ہوئے، اپنا چہرہ پہلے سے گرم کے ساتھ، پھر ٹھنڈی پانی کے ساتھ کھینچیں - لہذا آپ جلد کی مضبوطی اور تازگی برقرار رکھے گی. اگر آپ گھر چھوڑنے سے پہلے وقت رکھتے ہیں تو - نمیچرنگ یا ٹنٹنگ ماسک استعمال کریں: یہ جلد نرم کرے اور سست سر کو ختم کرے.
... مناسب غذا. مٹھائی، مفین اور مٹھائیوں کی روزانہ غذا سے ہٹائیں - ڈیسرٹ وقت سے وقت سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں، لیکن فطرت کے بغیر. ایک ہی وقت میں کھانے کی کوشش کریں، ناشتا چھوڑ نہیں اور حصے میں اضافہ نہیں. axiom "ایک کھانے - اہم ڈش + سلاد" پر عمل کریں، کھانا نہ پائیں - خاص طور پر میٹھا جوس یا کافی. بستر وقت سے پہلے 4 گھنٹے کا کھانا: بستر پر، آپ کم موٹی دہی یا ہربل چائے پی سکتے ہیں.
... جسمانی سرگرمی. پائلٹ یا ھیںچ کے لئے سائن اپ کریں، ایک موٹر سائیکل چلائیں، چلائیں، مشق کریں یا موسیقی پر رقص کریں - کسی بھی متحرک بوجھ کو آپ کے اعداد و شمار کو جلد ہی لے جائیں گے.