خود اعتمادی بڑھانے کے طریقے

دماغ، انٹرویو. بہت سے لوگ یقین رکھتے ہیں کہ اعتماد کا سامنا کرنے والوں کے سامنے نہیں چل رہا ہے اور کبھی بھی آپ کی جیب میں کوئی لفظ نہیں ملتا. حقیقت میں، اعتماد کی ریاست دانشورانہ، جذباتی، حامی اور بدیہی اجزاء کی طرف سے "کیا" ہے. کسی صورت حال میں پانی میں ایک مچھلی کی طرح محسوس کرنے کے لئے، آپ کو کافی سطح پر انٹیلی جنس کی ضرورت ہے، اپنے جذبات، اعمال کو کنٹرول کرنے اور احساسات کے ساتھ موجودہ علم کو یکجا کرنے کی ضرورت ہے، جو انضمام کہا جاتا ہے. اور اب بھی ہمیشہ ایک مقصد مقرر، مشکلات کے خوف کے بغیر اس کے پاس جاؤ، اور دوسروں کو اپنے آپ کو اظہار کرنے کا اعلان، یا ان پر تنقید کرنے کا موقع دے.

خود اعتمادی لوگوں کو کیا فرق ہے؟ ایک اصول کے طور پر، وہ کامیاب ہیں. ایک طویل عرصے سے پہلے ہی "اعتماد" اور "کامیابی" الفاظ مترجم بن گئے ہیں. وہ لوگ جنہوں نے انٹرویوٹرک کی نظر میں پاؤں سے نیچے نہیں چھوڑے، چارزمہ ہیں، وہ متحرک ہیں، وہ جانتے ہیں کہ کس طرح رابطے بنانے اور آخر تک کیا شروع کردیئے گئے ہیں. اس طرح کے لوگ کام اور آرام کا حصہ بن سکتے ہیں. اگر آپ کو محنت کرنے کی ضرورت ہے تو، ڈپریشن کے ساتھ نہایت خرابی اور گولیاں کے پہاڑوں کے ساتھ نہ ہی طویل بیماری ایک رکاوٹ نہیں ہوگی. لیکن جب آرام کا وقت آتا ہے تو، وہ تھوڑی سی یاد دہانی کے بغیر موبائل فون کو منسلک کرے گا اور خوشگوار بے مثالیت میں پھیلائے گا. بچپن میں خود اعتمادی کی اونچائی کے تختوں کو ڈھونڈنا چاہئے. وہاں کئی پوائنٹس ہیں جو اسے شکل دیتے ہیں.

ابتدائی مدت اور بچے کی پیدائش
نفسیاتی ماہرین کے مطابق غیر یقینی صورتحال کی بنیاد پر، مستقبل کے اخلاقیات کی ماں کا خوف ہے. وہ پیدائش سے پہلے ظاہر ہوتا ہے، کیونکہ پیٹ میں ہونے والی وجہ سے، بچے محسوس کرتا ہے کہ وہ کتنا چاہتا ہے اور اس کی توقع کرتا ہے. اگر ماں کو دنیا میں نیا آدمی دینے یا اسقاط حمل کرنے کے بارے میں سوچتا ہے تو، بچے کو یہ ناپسندیدہ احساس محسوس ہوتا ہے اور یہ ممکن ہے کہ بالغ زندگی میں وہ ارد گرد کے لوگوں کو ناقابل اعتماد اور پریشان ہو جائے.
حال ہی میں، قابلیوں نے پوپ پر نوزائیدہ بچوں کو سراہا، تاکہ وہ رونے لگا اور سانس لینے لگے. کیا ہوتا ہے بچہ 9 ماہ کی پیدائش کے لئے تیاری کر رہا تھا، پریشان، پیدائشی واہ پر قابو پانے، اور پہلی چیز جس نے دنیا کو مارا تھا. وہ اس پر کیسے اعتماد رکھتا ہے اور محفوظ محسوس کر سکتا ہے؟ یہ اچھا ہے کہ آج ایسی میٹنگ پر عمل نہیں کیا جاسکتا ہے، - نفسیاتی ماہر اس کے بارے میں خوش ہیں.

پہلی تخلیقی. ایسا کیا نظر آتا ہے؟ مسکراہٹ کے بغیر، آپ اس کے بغیر نہیں کر سکتے ہیں: کبھی کبھی ایک بچہ اس سے پینٹ کر سکتا ہے جو اس نے پہلے ہی آدھا دن کھایا تھا. والدین، خود کو اس طرح کے ایک فعل کے لئے ڈرا نہیں کرتے اور خود کو فروغ نہ دیتے، دوسری صورت میں ایک چھوٹی عمر سے کسی بچے کو اس بات کا یقین ہوسکتا ہے کہ اس کی طرف سے ہر چیز کی تخلیق اور عملدرآمد خراب ہے اور مذمت کی وجہ سے ہے.
پہلا قدم اگر بچہ تھوڑی دیر کے لئے کرالیا اور جلد ہی والدین کی مدد کے لئے چلنے کے لئے سیکھ لیا، شاید، زندگی میں، وہ اعتماد میں جائیں گے. معاونت اور ٹھنڈے مٹی کے اثرات کا احساس ہمیشہ اس کے ساتھ رہے گا. آپ کو ایک نئی ٹیم میں کتنا پرسکون اور اعتماد ہے، اجنبیوں کے ساتھ ایک کمرے میں داخل ہونے پر انحصار کرتا ہے کہ آیا آپ کو اپنے بچپن میں لاکھوں کھولنے کی اجازت دی گئی ہے اور وہاں "آرڈر" ڈالیں. یہ پتہ چلتا ہے کہ نئے افقوں کی دریافت پر پابندی ہمیشہ کے لئے یاد رہے گی.

پہلا استاد . وہ اس کے لئے ایک نئی دنیا میں پہلا گرڈر متعارف کرا رہا ہے، جس میں، کچھ حد تک، وہ ماں کی کردار ادا کرتا ہے. یہ وہ ہے جو آخر میں آپ کے بچے کے ساتھ اپنے ایمان میں مضبوطی سے برباد کر سکتے ہیں. یہ سب پر منحصر ہے کہ آیا کلاس میں بہترین شاگردوں اور چوروں کو روح میں تقسیم کیا جائے گا اور جس میں "ذات" ایک بچہ ہوگا.

... میں چل رہا ہوں
خود انحصار اندرونی اور بیرونی عوامل پر مبنی ہے. سب سے پہلے علم، مہارت، تجربے، ذاتی خصوصیات، شوق شامل ہیں. ایک مہنگی کار، ایک بڑا ملک کے گھر اور ایک ماڈل بیوی نے چھدو اعتماد کا احساس پیش کیا. یہ دلچسپ ہے کہ منحصر لوگ اندرونی اعتماد کے طور پر کھڑے ہیں - دنیا کے ایک مثبت تصور سے منسلک ہیں، لیکن کولریک لوگوں کو بھروسہ کرنے کا امکان زیادہ ہے. یہ پتہ چلتا ہے کہ ظاہری شکل میں بھی کوئی لوگوں کو اعلی اور کم خود اعتمادی کے ساتھ فرق کر سکتا ہے. ان میں سے ہر ایک کے اشارے، چہرے کا اظہار، مراحل، تقریر کی قسم، جو نام نہاد اعتماد کارسیٹ تشکیل دے رہے ہیں.

اعتماد کا راستہ
مرحلہ 1. خوف سے چھٹکارا حاصل کریں. سب سے آسان طریقہ - کاغذ، مسکرانے اور جلانے کے لئے انہیں لکھنے کے لئے - آگ صاف.
مرحلہ 2. کامیابی کی ڈائری رکھیں، ہر دن اپنی چھوٹی برترییں لکھیں. مثال کے طور پر: "آج میں نے نہیں کہا اور مجھے اس کی وجہ سے مجرم محسوس نہیں ہوتا." آپ کے نقطہ نظر کے لۓ مطلب سے انکار کرنے کے لئے.
مرحلہ 3. حوالہ جات کے ساتھ کام کریں. پسندیدہ یفیمزم کو مسلسل کچھ اہمیت سے آپ کو یاد دلاتا ہے، اپنے خیالات کو مضبوط بنانے اور خود اعتمادی کو فروغ دینے میں مدد ملے گی.
مرحلہ 4. آپ جو لطف اندوز کرتے ہیں، - شوق، خوشگوار خوشگوار، دوستوں کے ساتھ مواصلات. نتائج کی خوشی خود میں اعتماد کو متاثر کرے گی.
مرحلہ 5. آپ کی زندگی کو زبردست منصوبہ بندی روزانہ شیڈول میں، صرف 60٪ عام طور پر انجام دیا جاتا ہے، اس طرح مناسب طریقے سے ترجیح دیتے ہیں اور مناسب فیصلے کرتے ہیں.
مرحلہ 6. حقیقت پسندانہ اہداف مقرر کریں، انہیں پوزیشن سے باہر لے جائیں "میں نے پہلے ہی یہ ہے". اپنی حالت یاد رکھیں
مرحلہ 7. اعتماد مند لوگوں کے ساتھ اکثر مواصلات کریں اور ان سے خود پریزنٹیشن، اشاروں، باقیات اور دیگر خصوصیات جو آپ کی کمی سے سیکھیں.
مرحلہ 8. اپنے اخلاقی اور اخلاقی اصولوں پر کاغذ لکھیں. آپ کی پوزیشن زمین، ذاتی رائے ہے، اس کے بغیر کوئی اعتماد شخص تصور کرنے میں مشکل نہیں ہے.
مرحلہ 9. زبانی نصاب کے لئے سائن اپ کریں، اس سے ماحول میں عوامی بولنے اور نئے لوگوں کے خوف سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی.
مرحلہ 10. چند منٹ کے لئے روزانہ ایک سادہ مشق کرو: اپنے پیچھے ایک عمودی سطح (دیوار) پر کھڑے ہو، سر کے کندھے، کندھے بلیڈ، ہیلس پر دبائیں. یہ ایک درست کرنسی تشکیل دے گا، آپ کو زیادہ لگے گا، اور اعلی لوگوں کو احترام سے علاج کیا جائے گا.