کتنی کتابیں، بروشر اور مضامین سختی کے بارے میں لکھے گئے ہیں! ایسا لگتا ہے کہ کوئی بھی ان طریقہ کاروں کے واضح فوائد کو شک نہیں دیتا. لیکن یہ صرف نظریاتی طور پر ہے. عملی طور پر، سب کچھ بالکل مختلف ہے: سب سے زیادہ باہمی ممتاز بھی ان کے تمام دلائل کھوتے ہیں، سب سے پہلے ٹھنڈا پانی کے ساتھ چاٹ کے بعد ایک عام سردی کا سامنا. ظاہر ہے، سختی بچوں میں مصروفیت کی مضبوطی ہے. لیکن یہ صحیح طریقے سے لاگو کرنا شروع کرنے کا طریقہ، تاکہ آپ کے محبوب بچے کی صحت خراب نہ ہو؟ اس کے بارے میں اور بات کرو.
AU، SEAMS!
ذاتی طور پر، میں کسی بھی خاندان سے واقف نہیں ہوں جو حقیقی زندگی میں فعال درجہ حرارت چلاتا ہے. منظور کریں - ہاں، وہ شامل ہونے کے لئے چاہتے ہیں - جی ہاں. لیکن کسی وجہ سے اپنے دوستوں میں سے کوئی بھی اپنے بچے کے ساتھ استعمال نہیں کرتا اور ہمت نہیں تھی. میں والدین کے بارے میں بہت پڑھتا ہوں جو اپنے بچوں کے سروں پر آئس پانی کے بالٹی پھینک رہے ہیں. اور بچوں کے بارے میں ہر روز خوشی سے ان طریقہ کار کو لے کر. ان لوگوں کے بارے میں عام طور پر یہ کہا جاتا ہے کہ وہ کبھی بیمار نہیں ہوتے، ہمیشہ خوشگوار اور خوشگوار ہیں، اور یہ بھی غیر معمولی طور پر موثر ہے. اس میں بہت زیادہ یقین کرنا چاہتے ہیں، لیکن شکایات ابھی تک غالب نہیں ہیں.
لہذا ہم کس کی طرف سے، اس معاملے میں غیر جانبدار والدین، قیمتی بچوں کی چوٹ پہنچنے کے لئے؟ سب کے بعد، میں نہیں بچوں کو بڑھنے کے لئے چاہتا ہوں، "ایک بوٹینیکل باغ میں ایک ممموزا پلانٹ کی طرح."
شان، ہوا اور پانی
پہلا ہوا ہوا غسل نوزائیدہ ہے، اس کی زندگی کے پہلے دنوں سے حاصل ہوتا ہے، لنگوٹ تبدیل کرنے پر ننگی منٹ کے لئے باقی رہتا ہے. بچہ بڑا ہو جاتا ہے، ہوا کے ساتھ زیادہ طویل عرصہ سے اس کا رابطہ. اس میں کھلی ہوا میں دن کی نیند بھی شامل ہے (موسم گرما میں اور موسم سرما میں). یہ ہوا کی کھدائی کے روایتی طریقوں کی بنیاد ہے.
لیکن ان کے ساتھ ساتھ عام طریقوں میں بھی نہیں ہے. مثال کے طور پر، ڈاکٹر وی ایل. سوان ایسی پیشکش کرتا ہے: 18-20 ° C کے ایک کمرے میں ایک کمرے میں، 5 میٹر کی فاصلے پر بچے کی چھاتی کی سطح پر ایک کمرے کے پرستار نصب کیا جاتا ہے. پھر ناپسندی (!) بچہ اس کے چہرے پر کھڑا ہے، اور 10 منٹ کے بعد اس کی پیٹھ موڑتی ہے. آہستہ آہستہ، طریقہ کار میں اضافہ کی مدت، اور پرستار کی دوری میں کمی کی کمی ہے. ڈاکٹر کا دعوی ہے کہ 24 دن کی تربیت کے بعد جسم ڈرافٹ میں پھیلاتا ہے. لیکن، واضح طور پر، میں نے کبھی بھی اس بہادر روح سے ملاقات نہیں کی ہے.
موسم گرما کے نقطہ نظر نے ہمیں سورج کی رات کے ساتھ بچوں کے جسم کو چیلنج کرنے کا موقع فراہم کیا ہے. "شمسی توانائی" سختی پہلے چند دنوں کے ساتھ شروع ہوسکتی ہے اور موسم خزاں کی شروعات تک جاری رہ سکتی ہے. تاہم، یہ یاد رکھنا چاہیے کہ کئی عمر کی پابندیاں موجود ہیں - ایک سال سے کم عمر بچوں کو سورج کی رات کا کھانا ملانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. تین سال سے کم عمر کے بچوں کو بھی پیدائش کے تحت جاری کیا جاسکتا ہے، لیکن احتیاط سے غصے سے براہ راست کرنیں. اس طرح کے بچوں کو ہلکے اور ہوا کے غسلوں میں محدود طور پر محدود کیا جاتا ہے - مختلف سورج کی روشنی میں. اور جو لوگ بڑی عمر کے ہیں، کھلی سورج کے پیچھے تبدیل کرنے سے پہلے، آپ کو ایک ہفتے کے موافقت کے لئے مختص کرنا ہوگا. ہوا درجہ حرارت 30 سے زائد نہیں ہونا چاہئے C - یہ ایک اور ناگزیر حالت ہے. اس کے بارے میں مت بھولنا.
برڈ کی طرف سے باسکی
اگر ہم پانی کے طریقہ کار کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو سختی صرف مؤثر ہو گی جب آپ گرم بچے پر ٹھنڈی پانی ڈالیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ بچے کو گرم پانی میں اس کے لئے عادت ہے، اور پھر پہلے سے تیار، تھوڑا ٹھنڈا پانی ڈالیں. پیروں کے ساتھ شروع کریں اور آہستہ آہستہ نمائش کے علاقے میں اضافہ. ہر ہفتے آپ کو پانی کے درجہ حرارت کو کم کرنے، ایک ڈگری کو ہٹانے کی ضرورت ہے. بہت مؤثر شاور بھی ہے. گرم، گرم پانی کے تحت بچے کو گرمی شروع کرنے کے لئے. اس کے بعد جلدی سے دوچوں کے پاؤں، کٹائی اور کالر کے علاقے کے سرد پانی کے ساتھ - اور پھر گرم پانی کے نیچے. لہذا درجہ حرارت کی تبدیلی کو سات گنا تک لے جایا جا سکتا ہے.
چلنا ننگی پاؤں ایک اور زبردست راستہ ہے. سب کے بعد، گرمی اور سردی کے ردعمل کے فوائد پر بڑی تعداد میں رسیپٹرز ہیں. جوتے کے مسلسل پہننے کے ساتھ، ہم اپنے پیروں کے لئے ایک خصوصی مائیکروسافٹ بناتے ہیں. اچانک اس کی خلاف ورزی کی وجہ سے اچانک ہائپوٹرمیا اور اس کے نتیجے میں بیماری ہوتی ہے. لہذا اس کے پاؤں کو گیلا کرنے کے لئے ان کے بچے کو قابل قدر ہے - وہ فوری طور پر سرد پکڑتا ہے. آپ آہستہ آہستہ اس طرح کی سختی، ساتھ ساتھ کسی دوسرے کو شروع کرنا چاہئے. آپ گھر میں رگ پر چل کر شروع کر سکتے ہیں. گیس، ڈامر، ریت حتمی مقصد ہو گی.
یہ کونسی مشترکہ ہے؟
سختی کے خلاف کوئی فرق نہیں ہے. بخار، جلد کے زخموں، کسی قسم کی علامات اور بہت سے دائمی بیماریوں کے تمام قسم کے عارضی حدود ہیں. اس واقعے میں جب سختی سے روک دیا گیا ہے، تو پھر اس سے دوبارہ شروع کرنا ضروری ہے.
بچے کی انفرادی ردعمل پر قابو پانے کے لئے، سختی سے شروع. اگر آپ سانس کی قلت، دل کی شرح میں تیزی سے اضافہ محسوس کرتے ہیں تو آپ کو فوری طور پر روک دیا جانا چاہئے. زیادہ جسمانی یا پریشانی، بھوک اور نیند کی خلاف ورزی بھی منفی علامات بن سکتی ہے. یاد رکھنا اہم چیز: آپ کو بچے کی بیماری کے مسلسل نگرانی کے تحت بچہ کرنے کی ضرورت ہے.
ہر چیز اتنی خراب نہیں ہے
عام معنی ہر چیز میں موجود ہونا ضروری ہے. کوئی واضح "عام استعمال" سفارشات نہیں ہیں. لہذا ہم مخصوص ہدایات شائع نہیں کرتے ہیں: ایک خاص طریقہ کار کے اثرات، پانی کا درجہ حرارت. ہر چیز کو انفرادی طور پر منتخب کیا جاتا ہے. اہم چیز ختم کرنے کے لئے نہیں ہے. اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ "کشیدگی" کے حامیوں نے میرے بیان پر کیسے رد عمل کیا ہے، مجھے یقین ہے کہ: بچے کو ایک برف سوراخ میں ڈپ کرنے کے لئے نقصان دہ ہے جیسا کہ اسے سو سو کپڑے پہننا ہے.
سکالنگ کے قوانین
سختی کے بہت سے اصول ہیں - بچوں میں مصوبت کو مضبوط بنانے، سخت اطاعت جس میں - کامیابی کی کلیدی. وہ مشہور روسی پیڈیاکریٹک جی.ن. سرپرسی.
STEP-BY-STEP. پہلی سختی کا طریقہ کار نرم اور مختصر رہنا چاہئے. اس صورت میں، آپ کو "گھوڑوں کو چلانا" نہیں ہونا چاہئے. صرف کم از کم جلدی سے استعمال کرنے کے عمل میں وہ احتیاط سے مضبوط ہوسکتے ہیں. گرمی کا درجہ حرارت مستحکم ہے جب گرمیوں میں شروع کرنے کے لئے طے کرنا بہتر ہے.
حصول. پانی کے طریقہ کار اور سورج کے کھانے کے لئے صرف اس صورت میں منتقل کیا جاسکتا ہے کہ بچے کے جسم میں ہوا غسلوں کی عادت ہو، جسم میں معمولی تبدیلیوں کی وجہ سے. سب سے پہلے بچے کو مسح کرنے کے لئے استعمال کرنا چاہئے، اور صرف اس کے بعد دوپہر شروع کرنا ممکن ہو گا.
نظام. ابتدائی طریقہ کار کو بغیر کسی سنگین وجہ سے روکنے کے لئے یہ ناممکن ہے. اس نظام کو ایک دن کے طور پر سمجھا جا سکتا ہے، اور ہفتے میں ایک بار. اہم بات کئی ہفتوں تک توڑنے کے لئے نہیں ہے.
INTEGRITY. خصوصی سختی کے اقدامات مطلوبہ نتیجہ نہیں دیں گے، اگر روزمرہ مفید عادات کے ساتھ ان کو یکجا نہ ہو: تازہ ہوا، لمحے کے وینٹیلیشن میں چلتا ہے. اگر آپ انہیں کھیلوں یا جسمانی مشقوں کو آگے بڑھنے کے ساتھ مل کر ائر حمام بہتر کریں گے، کیونکہ سرگرم حرکتیں گہرائی سانس لینے کا سبب بنتی ہیں.
اندرونی. صرف ہر مخصوص بچے کی صحت کی حیثیت پر انحصار کرتا ہے کہ درجہ حرارت کی کارکردگی کا اندازہ کیا جاتا ہے: مکمل یا سپارنگ موڈ میں.
طریقہ کار اور ان کے باضابطہ عمل کے خوف سے جسم پر مثبت اثر نہیں ہوتا. خوشگوار جذبات سختی کے بنیادی قوانین میں سے ایک ہیں.