سرد کے لئے معالج غذا

سات روزہ غذائیت اور غذا میں چھوٹی تبدیلییں - اور آپ عام سرد، کھانسی اور سردی کے بارے میں بھول سکتے ہیں.

یہ صرف ہمارے مدافعتی نظام کی طاقت نہیں ہے - انفیکشن، کشیدگی، منشیات، غیر فعالی اور آستین، گوشت کی نمائش اور تمباکو نوشی ... سردیوں میں، "دشمنوں" کی طاقت تینوں ٹریلر: ہم کم چلے جاتے ہیں اور زیادہ موٹی اور ڈبے پر کھاتے ہیں. بے شک، ملٹی وٹامن، شہد اور دیگر معروف مصنوعات کے ساتھ چائے اس پر حملہ کرنے میں مدد ملتی ہے. لیکن اکثر یہ کافی نہیں ہے. جسم اندرونی ذخائر کو متحرک کرنے کی ضرورت ہے.

موسم سرما میں بیمار نہیں ہونے کے لئے سب سے بہتر چیز روزہ ہے. طبی نقطہ نظر سے زیادہ تر مؤثر، مدافعتی افواج کو چالو کرنے کا طریقہ. لیکن طویل عرصے سے موسم سرما کی پوسٹ کا سامنا کرنا آسان نہیں ہے، خاص طور پر پہلی مرتبہ. لہذا کم از کم کبھی کبھی کوشش کریں، لیکن باقاعدگی سے گوشت اور دودھ کا کھانا کھاتے ہیں. مثال کے طور پر: روزہ بدھ اور جمعہ کا مشاہدہ کریں. اور ایک مہینے میں، ایک ہفتے صاف کرنے کے لئے خرچ کرتے ہیں.

اس صورت میں، آپ کو ستارہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے. آپ کو دو قواعد و ضوابط کا مشاہدہ کرنا ہوگا: بہت زیادہ اور اکثر پینے (3-3.5 لیٹر تک فی دن) اور گوشت، مچھلی، انڈے اور دودھ نہیں کھاتے ہیں. لیکن آپ اپنے آپ کو بھرا ہوا آلو کے ساتھ چکن کر سکتے ہیں، سبزیوں یا مشروم بھرنے، پینکیکس اور بیکڈ سیب یا جام کے ساتھ پائی ... سبزیوں، پھل، سبزیاں، پھلیاں، مشروم، کسی بھی شکل، گری دار میوے، سویا کی مصنوعات، اناج اور سلاد کے تمام قسم کے - اگر آپ چاہتے ہیں کہ دو ہفتے بعد آپ کو سوکھا اور سوادج ہو. ویسے، اس غذا کے ساتھ مفید خشک سفید شراب ہے. لیکن یہ بہتر ہے کہ کافی اور مضبوط کالی چائے کو کرینبریری، کرینبیریز، سیاہ کنورٹر اور کبوتر سے مرکب اور پھل پینے کے لۓ تبدیل کردیں. ایک دن دو بار، کھانے کے درمیان وقفوں میں، چالو چارکول کے 4-5 گولیاں لیں.

جمعہ کی رات، اور روسی غسل میں ایک سوانحہ ہفتے کا آغاز کرنا شروع ہوتا ہے. برچ یا جننر جھاگ کے ساتھ ایک اچھا بھاپ کمرہ میٹابولک عملوں میں اضافہ کرے گا، جگر اور پھیپھڑوں کی حوصلہ افزائی کرے گا اور جسم کو صاف صفائی کے ریگیمن میں ایڈجسٹ کرے گی. بھاپ کے کمرے کے بعد یہ ایک گلاس کرینبیری موئر پینے کے لئے مفید ہے. اونی لوڈ کرنے والا ہفتہ بھی ختم کرنا، غسل کی ضرورت ہے. اور اگلے ہفتہ آپ کو خوشگوار اور صحت مند محسوس ہوگا.

لہذا، ہم ایک ہفتہ وار غذا تیار کرتے ہیں.

BREAKFAST . انہیں لازمی طور پر دلی - چاول، پانی پر ہیراولین، قددو کے ساتھ باجرا، موٹے پیاز کے ساتھ بٹواھٹ شامل ہونا ضروری ہے ... ایک اچھا متبادل جسم جیلی ہے. سبزیوں کا تیل، نیبو کا رس یا کم چربی دہی کے ساتھ تیار سبزیوں کا ایک چھوٹا سا کٹورا شامل کریں.

ایک چمچ دو جام کے ساتھ ناپاکی کافی کافی یا چائے پینے.
لنچ ایک ناشتا کے لئے - یقینی طور پر ایک ترکاریاں. ہر دن اجزاء مختلف ہونا چاہئے: رتوابگا اور پیتل، شہد کے ساتھ بیٹوں، گاجر اور نیبو رند کے ساتھ گوبھی کے ساتھ سیب ... سب سے پہلے - کسی گھر سے بنایا سبزیوں کا سوپ کا ایک چھوٹا سا کپ؛ اگر آپ روٹی کے ساتھ کھانے کے عادی ہیں تو، یہ گوبھی، چاول یا مشروم کے ساتھ بیکڈ پیٹی کے ساتھ تبدیل کرنا بہتر ہے. اپنی پسند میں دوسری ڈش کا انتخاب کریں، اہم بات یہ ہے کہ یہ گوشت نہیں ہے. میٹھا کے لئے - بیکڈ سیب یا مرکب.

اسی طرح DINNERS پر لاگو ہوتا ہے. اہم ڈش کے علاوہ (مثال کے طور پر، نمکین مشروم یا چاول اور مشروم کے ساتھ گوبھی رولوں کے ساتھ آلو میں آلو)، آپ اپنے آپ کو پھولوں یا جامنی رنگوں کے ساتھ ایک پھولوں یا سیاہ چائے کے ساتھ براہ مہربانی.

دن کے دوران ناشتا سب سے بہتر خشک پھل اور گری دار میوے ہے. ساتویں دن کو بیلٹ مضبوط کرنا ہوگا. دن کے دوران - صرف پانی اور بیری پھل. شام میں - کاؤاسٹر، گھوڑے اور مٹی کے ساتھ غسل. رات کے کھانے کے لئے - آلو کے ساتھ بیکڈ مچھلی اور ھٹا کریم کے ساتھ سبز ترکاریاں.

اولگا سمیرونا.

سب سے بہترین موسم سرما میں وٹامن مچھلی کا تیل ہے، جس میں کثیر کثیر کثیر کثافات ہوتی ہے. وہ میٹابولک عملوں کو معمول میں ڈالتے ہیں اور آئرروسکلروسیس کی بہترین روک تھام اور مصیبت کو کم کرتے ہیں. لوک حکمت کا کہنا ہے کہ: ان مہینے میں مچھلی کے تیل کو نشانہ بنایا جانا چاہئے، جس میں اس کا نام "پی" ہے، جو ستمبر سے اپریل تک ہے، اور جدید غذائیت اس سے متفق ہیں. یہ بہتر ہے کہ یہ منشیات کیپسول میں نہ ہوں، لیکن مائع شکل میں - ایک میٹھی چمچ کے ذریعہ فی دن. یہ بہت بے چینی نہیں ہے، کیونکہ بہت سے بچپن سے یاد رکھتے ہیں: آج وہ نیبو اور نارنج کی خوشبو سے بھی مچھلی کا تیل جاری کرتے ہیں.