بستر سے باہر نکلنے کے بغیر مشقیں کریں. یہ بہت اچھا طریقہ فٹنس ٹریننگ کے مقابلے میں متوازن نہیں ہے، لیکن یہ بھی فائدہ مند ہے. نیچے ھیںچیں، اپنے ہونٹوں سے کچھ موڑیں بنائیں، اپنے گھٹنوں پر بیٹھیں، جھکتے رہیں اور پھر آگے بڑھیں. سر کی سرکلر تحریک میں گردن کی پٹھوں کو پکڑو، ٹانگیں سیدھے اور ان میں سے ہر ایک کو ڈھونڈیں. لہذا آپ جسم کی لچک کو بہتر بناتے ہیں اور جسم کو کام کرنے والی تال کے لئے تیار کرتے ہیں.
واٹر مساج اور برعکس شاور لفٹنگ اور سپا لپیٹ کرنے کے لئے بہترین متبادل ہیں. گرم پانی کے ساتھ پانچ منٹ کی دوپنگ کے ساتھ شروع کریں، پھر چند منٹ کے لئے ایک ٹھنڈی جیٹ شامل کریں. جسم کو ٹیری میٹھی کے ساتھ سختی سے رجوع کریں اور ایک ٹھنڈا شاور کے ساتھ طریقہ کار کو مکمل کریں. یہ طریقہ خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے میں مدد کرے گا، توانائی کی ایک ریزرویشن دے، جلد کی لچکدار اور مخمل.
کٹی ادرک اور چمچیلی شہد کے ساتھ گرم پانی کا ایک گلاس ڈالو. پینے آپ کی مصیبت کو مضبوط کرے گا اور دائمی تھکاوٹ سنڈروم سے نمٹنے میں مدد ملے گی. ایک اور بے شمار پلس کاکیل - ڈسکس اثر: باقاعدہ درخواست کے ساتھ، یہ جلد صاف کرے گا اور چمکتا ہے.
ایک کافی کافی تیار کریں. خفیہ ہدایت آپ کو نہ صرف ایک عظیم پینے کے بہتر ذائقہ سے لطف اندوز کرنے کی اجازت دیتا ہے، بلکہ اعصابی نظام پر اس کے اثر کو غیر جانبدار کرنا، میٹابولزم کو تیز کرنا اور ذہنی سرگرمی کو فروغ دینا. ایک قدرتی چکن کا کافی 125 ملی ملی میٹر پانی میں چائے ڈالیں، چھڑی کی چینی کے چائے کا چمچ اور 1/2 ٹسپ شامل کریں. دار چینی. اس ترکیب میں ترکی میں پگھلیں اور 5 منٹ کے لئے کم گرمی کو کھانا پکانا. کشیدگی اور ذائقہ کے لئے تھوڑا سنجیدہ چھڑی شامل کریں.