دیر سے کھانے کے لئے مفید فوڈوں کی فہرست میں چکن چھاتی کا رہنما ہے: غذائی سفید گوشت میں کوئی چربی نہیں ہے، لیکن قیمتی پروٹین بھوک کو پورا کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ کافی ہے. چھاتی کے لئے خشک اور تازہ نہیں ہوا، آپ کے پسندیدہ موسم سازی - ہلکی، دلی یا کالی مرچ، پھر تیل کے بغیر ایک گرم سکیلیٹ میں بھلائی کے ساتھ چھٹکارا دہی میں 10 منٹ کے لئے اس کو کھا دیں. پورے گندم کی روٹی اور ایک جوڑے کے چیری ٹماٹر کا ایک ٹکڑا شامل کریں - ایک مزیدار رات کا کھانا تیار ہے!
سیلری - "منفی" کیلیوری مواد کے ساتھ ایک مصنوعات - شام کے کھانے کے لئے ایک مثالی امیدوار: یہ صرف اعداد و شمار پتلا نہیں رکھتا، بلکہ جسم کو مفید ٹریس عناصر کے ساتھ بھروسہ کرے گا. شیف کا راز: اس چھوٹے سے زیتون کا تیل میں چھوٹے کیوب اور بھریوں کے ساتھ سٹروں کو کاٹ - اس ڈش کا ذائقہ حیرت انگیز طور پر خشک آلو کی یاد دہانی ہے.
موسم خزاں سیب دیر سے ناشتا کے لئے ایک عمدہ میٹھا ہیں: نصف میں پھل کاٹ، کور کو ہٹا دیں، شہد کے ساتھ گوشت کو چکنائیں، اور cavities میں تھوڑا مکھن ڈالیں. دار چینی، کٹ گری دار میوے یا وینیلا کے ساتھ سیب چھڑکیں اور چند منٹ کے لئے مائکروویو میں بھیجیں. شہد کیریمل میں رسیلی پھل آپ کو زیادہ سے زیادہ بغیر زیادہ بھرنے کی اجازت دے گی.
آٹومیشنل دلی کھانے کی رات کے کھانے کے لئے ایک روایتی ڈش ہے. لیکن ضروری طور پر غیر جانبدار ہونا ضروری نہیں ہے: تیار فلیکس میں بیر شامل ہیں، اور ساتھ ساتھ ناریل کے دودھ کے کئی چمچ، دہی کے ساتھ مل کر تیتلی یا شہد. یہ additives نہ صرف پکنجی ذائقہ، بلکہ مٹھائی کے لئے آسانی سے حوصلہ افزائی کرتے ہیں.