اس کے برعکس، اس کے خلاف مزاحمت کا مزاحمت بہت زیادہ ہے، اور منفی جذبات کے لئے دکان وسیع ہے. تاہم، عورت اضافی تحفظ کی ضرورت ہوتی ہے، کیونکہ اس کی سرگرمیوں کو خطرات کے لئے مسلسل کھلیتا ہے. لہذا، ان کی خوراک کے وٹامن کے بارے میں، نازک جنسی کے ہر نمائندے کو ایک نوجوان عمر کے بارے میں سوچنا چاہئے.
مجموعی طور پر جسم کی حفاظت.
بہت سے خطرات سے خود کو بچانے کے لئے، ہمیشہ شاندار حالت میں رہتا ہے اور چمکدار مسکراہٹ کے ساتھ چمکتا ہے، اور عورت کو وٹامن A، C، E. کی ضرورت ہوتی ہے. وہ تقریبا کسی بھی پھل، سبزی، مکھن، سور اور گوشت کی جگر اور گروسری کی مصنوعات میں موجود ہیں.
لہذا، وٹامن اے کو عام طور پر خواتین کی مصروفیت کی حمایت کرتا ہے، اس کی جلد کے نوجوانوں کی حفاظت میں حصہ لیتا ہے، میٹابولزم کو تیز کرتا ہے اور ہاتھوں، کوہاوں اور پاؤں پر خاص طور پر کمزور جگہوں میں جلد کی خشک کرنے والی روک تھام کو روکتا ہے. اس کے علاوہ، یہ مفید منشیات تائیرائڈ گرینڈ کا معائنہ فراہم کرتا ہے اور آنکھوں کو تیز کرتا ہے. یہ دالر کیویار، درمیانی چربی ھٹی کریم، کیڈ لیور اور مکھن میں پایا جاتا ہے.
وٹامن سی - خاتون جسم کے ارتکاز کے نظام کی صحت کے لئے ایک لڑاکا، یہ وہ میٹابولزم کے عام کورس کی حفاظت کرتا ہے، خون سے زہریلا ہٹانے اور دیگر ممکنہ طور پر خطرناک عناصر میں مدد ملتی ہے. یہ وٹامن دیگر چیزوں کے درمیان دماغ کو فروغ دیتا ہے اور جسم کے حفاظتی کام کرتا ہے. یہ جلد کی لچک کو دیتا ہے اور منفی اثرات کو اس کے مزاحمت کو بڑھاتا ہے. کافی وٹامن سی حاصل کرنے کے لئے نازک جنسی کے ہر رکن کو ان کی روز مرہ کی خوراک میں کسی بھی لیتھائی پھل (انگور، پھل، انگور، مینڈارین)، انگور اور سبزیاں (لیٹ، ڈیل، اجمی، سیلابرو) شامل ہیں.
لیکن جلد کی لچکدار اور لچک کو برقرار رکھنے کے لئے صرف وٹامن سی کافی نہیں ہوگی. وہاں ایک اور بہت مؤثر منشیات ہے جو نہ صرف جلد کی تازہ تازگی اور نوجوانوں کو تحفظ فراہم کرتی ہے، بلکہ اس کو ہر نقصان سے بچانے میں بھی مدد ملتی ہے. وٹامن ای، کوکوفروال کے طور پر بھی جانا جاتا ہے: اگر ابدی زندگی کا ایک الکسیر تھا، تو اس کا حصہ اس کے فارمولا میں بنیادی ہوگا. ہر سیل کو اس عنصر کو مائکروکیک کے قیام میں زیادہ لچکدار، کم ملبوسات بنائے گا، معتبر طور پر اسے خشک کرنے سے بچائے اور اپنی تجدید کو تیز کرے. وٹامن ای بادام، سورج فلو کے بیجوں، سبزیوں کے تیل (زیادہ تر - زیتون میں)، یا ایک مختلف قسم کے پادریوں میں تلاش کریں.
آپ کو ان تین بنیادی وٹامن روزانہ استعمال کرنا ہوگا. لیکن وٹامن کے بارے میں علم کی ضرورت ہے اور کھانے میں موجود ہونا لازمی طور پر موجود ہے جو ابھی تک اپنے اثرات کا مکمل فائدہ نہیں دیتے. ادویات بھی ان کی مدد کرنے میں مدد کرنے کی ضرورت ہے. اور اس مقصد کے لئے زنک اور سلیمینیم مشتمل غذا کی مصنوعات میں شامل کرنے کے لئے یہ فائدہ مند ہے، جو ٹماٹر، انڈے، oysters اور سمندری غذا میں موجود کافی حراستی میں موجود ہیں.
مضبوط ہڈیوں، ناخن اور دانت.
ایک عورت بغیر کسی وجہ سے نازک جنسی کا نمائندہ نام نہاد ہے. در حقیقت، اس کی ہڈیوں کی نازکیت مردوں کے مقابلے میں 18٪ زیادہ ہے. اعداد و شمار کے مطابق، خواتین میں دانتوں کی دانتوں کی شرح تیز رفتار سے 12 فیصد ہے. اور ناخن، ایک طویل مینیکیور کی عیش و آرام کے لئے خواتین کی محبت کی وجہ سے، مسلسل مضبوطی کی ضرورت ہوتی ہے. اس طرح، خاتون جسم کو کیلشیم میں کیلشیم کی ضرورت ہوتی ہے جو عام طاقتور افعال کے وٹامن میں کم نہیں ہے.
ایک رائے ہے کہ کھانے میں استعمال ہونے والی وٹامن ڈی کی خوراک بڑھتی ہے، جس میں انسان کی جسم میں ہڈی کے ٹشو کی طاقت کا ذمہ دار ہے، خواتین کی 40 سال کی عمر تک پہنچ جاتی ہے. لیکن حقیقت میں، خواتین کے لئے کسی بھی عمر میں اس طرح کے وٹامن کی ضرورت ہے. لہذا، ہر دلکش، ایک شاندار صحت مند مسکراہٹ چمکنے اور خوبصورت لمبی ناخن کو نظر ڈالنے کے شوقین ہیں، ان کی خوراک میں کیلشیم کے مواد کے ساتھ مصنوعات کی موجودگی کا خیال رکھنا چاہئے. اپنے روزانہ غذا میں انڈے کی زرد (خام)، سمندری غذا یا ھٹا دودھ مشروبات کو تبدیل کرنے سے پہلے، انہیں کم از کم دوا یا غذا کے میدان میں ایک ماہر سے مشورہ دینا چاہئے.
خواتین کے جسم میں 50 سال کے بعد، ہڈی بڑے پیمانے پر ایک عام کمی ہے. یہ اس مدت کے دوران تھا کہ پوری خاتون کنکال خاص طور پر نازک ہے. لاپرواہی کے ذریعے غیر ضروری فریکچر سے بچنے کے لۓ، یہ ایسی خواتین کے لئے مفید ہے جو مچھلی کے برتنوں اور کیلشیم، لوہے اور فاسفورس پر مشتمل دیگر مصنوعات کی مقدار میں اضافہ کریں گے.
ایک وٹامن ڈی ایک اہم خصوصیت ہے - الٹرایوریٹ کی کرنوں کے اثرات کے تحت، جسم خود کو خود کو سنبھال سکتا ہے. لہذا، ایک عورت بہت مفید sunbathing ہے. اور نہ صرف موسم گرما میں بلکہ کسی بھی گرم موسم میں. بے شک، ابتدائی عمر، جزوی سورج یا خشک ہونے سے جلد حساس جلد کی حفاظت کے لئے تیار قواعد و ضوابط ہیں. لیکن اس سلسلے میں ایک مناسب رویہ کے ساتھ، سورج غسل لے کر، آپ کو ضروری ضروری وٹامن ڈی کی ضروری خوراک مل سکتی ہے.
خون کی صحت اور اعصاب کی طاقت.
بے شک، اس بات کا تعین کرنے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے کہ وٹامن کسی عورت کی ضرورت ہے، یہ جسم کے جسمانی مضبوطی پر صرف توجہ دینے کے لئے کافی نہیں ہے. سب کے بعد، ایک اچھا موڈ مضبوط ہڈیوں کے ساتھ نہیں ہوتا اور جلد کی لچک (خاص طور پر نوجوان خواتین کے لئے، جو بھی ابھی تک چمڑے کی پرتوں کی مسئلہ پریشان نہ ہو) کے ساتھ نہیں ہوتا. ایک اچھا موڈ کی بنیاد کشیدگی کی غیر موجودگی، گردش کے عمل کا نورہ اور حق ہارمون کا سیٹ ہے.
ہلکی جلد ان لوگوں کو پریشان نہیں کرتی جو کافی وٹامن B12 حاصل کرتے ہیں، جو خون کے ذمہ دار ہیں، کاربوہائیڈریٹ اور چربی. یہ کھانے میں اس وٹامن کی کمی ہے جو اکثر خواتین میں صحت کی دشواری کی طرف جاتا ہے جو سبزیوں کے عادی ہیں. چونکہ یہ صرف انڈے، گیلیوں اور خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے، سبزیوں کو مسلسل کم سے کم کیا جاتا ہے. اور اسے دواؤں کی سطح پر سنبھالنے کے لئے ابھی تک ممکن نہیں ہے.
خون میں وٹامن بی 12 کی کمی بیماریوں کے خطرے میں نمایاں طور پر انمیا، نیوروسس، ڈراپیی خرابی میں اضافہ ہوتا ہے. اس کے علاوہ، یہ یہ جزو ہے جو جذبات میں اضافہ سے روکتا ہے، مرکزی اعصابی نظام کو مضبوط بناتا ہے اور عورت کی اپنی ذہنی حالت کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت کا ذمہ دار ہے.