اس وقت تنظیم کو دوبارہ تعمیر کیا جا رہا ہے (جنسی غدود کی تقریب کم ہو گی).
اس سنگ میل کے قریب، ہر خاتون کے بارے میں سوچنا شروع ہوتا ہے: "اس مدت کو مناسب طریقے سے زندہ رہنے کے لۓ."
خوف کے ساتھ رینج کے آغاز کا انتظار نہ کرو اور یہ ایک بیماری کے طور پر نہیں لیتے.
ہر عورت میں رینج کی مدت مختلف ہے. کچھ اچھی طرح سے ہونے والی خرابی کے بارے میں شکایت کرتے ہیں، جبکہ دوسروں کو کسی بھی مسائل کا سامنا نہیں ہوتا ہے.
یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ کلیمیکٹیرک مدت کے دوران زندہ رہنا آسان ہے جب آپ کے پاس کوئی چیز ہے جو آپ کو صحت کی حالت کو دیکھنے سے مشغول ہوسکتی ہے. رجحان کے دوران ایک عورت کی صحت کی حالت بہت سے عوامل سے متاثر ہوتی ہے.
ان میں سے ایک کی عمر ہے. رجحان کا بہت ابتدائی آغاز شاید ڈپریشن اور "نقصان" ہو سکتا ہے. اس لمحے، ایک پیارکار کی حمایت ہمیشہ سے کہیں زیادہ اہم ہے.
سماجی حیثیت اور مالیاتی اہمیت بہت اہم ہے. اس عرصے سے خواتین کی طرف سے تجربہ کیا جاسکتا ہے جو مستقل پیشہ، خاندان، دوست ہے.
جیسا کہ عورت مناسب طریقے سے زندہ رہنے کے لئے رینج کو ڈاکٹر کو مشورہ دے سکتی ہے. سب سے پہلے، یہ ہارمونل منشیات کا استعمال ہے. رینج کی ابتدائی مدت میں، 60 سال تک، ایچ ٹی ٹی کی سفارش کی جاتی ہے (ہارمون متبادل تھراپی). ہارمون کے استعمال کے سلسلے میں، ایک دوسری مسئلہ ہے، وزن میں اضافہ. سچا، ماہرین کا خیال ہے کہ، یہ 3 ماہ کے لئے وزن میں عارضی فائدہ ہے.
اگر وزن تین کلو سے زائد سے بڑھ گئی ہے تو، اس کی وجہ ہارمون کے استعمال میں اب نہیں ہے، لیکن غذا کی خلاف ورزی میں. اس صورت میں، مندرجہ ذیل ڈاکٹر کی سفارشات پر غور کریں:
ایک دن 5-6 بار کھانے، لیکن چھوٹے حصوں میں.
1.5 سے 2 لیٹر تک ایک بڑی مقدار میں مائع کا استعمال کریں.
جب کھاتے ہو، یہ سبزیوں (اناج، اناج) سے سبزیوں، پھلوں اور مصنوعات کو یکجا کرنے کے لئے یہ ضروری ہے.
صرف سبزیوں کے چربی کو کھونا کرنے کے لئے یہ ضروری ہے اور ان کی رقم روزانہ کیلیۓ 3٪ سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. پروٹین کھاتے ہیں جو اچھی طرح جذب ہوتے ہیں. یہ سمندری غذا، دودھ، ھٹا دودھ، سویا، انڈے، دباؤ کا گوشت ہے. غذا میں پروٹین کا تناسب 15 فیصد سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے.
ہارمونول متبادل تھراپی اور مناسب غذائیت کے علاوہ، کچھ رینج موجود ہیں کہ کس طرح مناسب طریقے سے رینج کا تجربہ کرنا ہے.
رینج کا سب سے زیادہ ناپسندیدہ علامات گرم چمک ہیں. لہر کے دوران عام ریاست کو سہولت دینے کے لئے، یہ اس بات کا تعین کرنا ضروری ہے کہ یہ اکثر کیا ثابت کرے.
یہ الکحل، کافی، کچھ کشیدگی، گھٹنا، ہپوتھیمیا، آدھاش، اور زندگی کے موڈ میں تبدیلی کا باعث بن سکتا ہے.
رینج آسان کرنے کے لئے یہ رینج کے دوران تھا، آپ کو بھی جو آپ پہنے ہوئے ہیں اس پر توجہ دینا ہوگا. کپڑے بہت سخت نہیں ہونا چاہئے، کچا. اس مدت کے دوران، پسینہ بڑھتی ہوئی، بہترین معاونین antiperspirants، نیپکن ہو جائے گا.
کچھ ہارمون کی ترقی جسمانی سرگرمی کو کم کرنے میں مدد کرے گی. کھیلوں کو کچھ ایسا کرنا ہے جو آپ کو اس مسئلے سے نمٹنے میں مدد ملے گی.
رینج کے دوران، ایک عورت کو باقاعدہ وٹامن ای لے جانا چاہئے، لیکن یاد رکھیں کہ وٹامن ای جسم میں جمع کر سکتے ہیں، لہذا یہ ضروری نہیں ہے کہ اس پر غالب نہ ہو.
ٹائپس کی فریکوئنسی اس طرح کے طریقہ کار کی طرف سے ڈایافرامیٹک سانس لینے کے طور پر کم ہوسکتی ہے. اس مشق کو ایک دن میں 15 منٹ 2 دفعہ انجام دینے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.
دودھ کے دوران روایتی ادویات مشورہ دیتے ہیں کہ وہ والیرین، ٹکسال، نیبو بام، ماں، اور شہد کو کھانے کے لۓ صحت سے بہتر بنانے کے لۓ صحت بہتر کریں.
باقاعدگی سے جنسی گرم، شہوت انگیز flushes بنانے میں مدد ملے گی. عورت زیادہ پرسکون ہو جاتی ہے، اس بات کا یقین ہے کہ وہ پیار کرتا ہے اور خواہش مند ہے.
بہت سے ناپسندیدہ منٹ رینج کی مدت فراہم کر سکتے ہیں، لیکن یہ دور ہمیشہ کے لئے نہیں ہے. اس کے بعد حاملہ بننے کے خوف کے بغیر جنسی زندگی آتی ہے، اس میں کوئی رونما نہیں ہوتا، اس سلسلے میں موڈ اور بہت سارے دوسرے پلس بھی ہوں گے.
ایک بات یاد رکھیں کہ ایک خاتون کے رینج موومنٹ کو زندہ رہنے کے لئے آسان ہے جو جانتا ہے کہ کس طرح خود کو پیار کرنے اور حفاظت کرنے کے لۓ، اور خود کو بھی دیکھتا ہے.