ایک برعکس شاور حیض کے دوران نہیں، ہائپر ٹھنڈک کی بیماریوں، لوگوں کے ساتھ بدنام ٹیومر، vascular نظام اور برتنوں کے اسپاسوں کے ساتھ نہیں لیا جانا چاہئے.
شاور کے برعکس کس طرح لے جانا؟
یہ شاور گرم پانی کے ساتھ شروع ہونا چاہئے. جسم کے لئے خوشگوار درجہ ہونا چاہئے. پھر 15-20 سیکنڈ کے بعد آپ کو سرد پانی میں سوئچ کرنے کی ضرورت ہے. اور اس لئے آپ کو تین بار دوبارہ کرنے کی ضرورت ہے. آپ کو تولیہ کے ساتھ اپنے آپ کو اچھی طرح مسح کرنے کے بعد.
سب سے پہلے، گرم پانی، جب جسم استعمال کیا جائے تو، آپ کو چند منٹ کے لئے گرم پانی کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے، پھر ایک منٹ ٹھنڈے پانی کے لئے، کئی منٹ کے لئے پھر گرم پانی اور سرد پانی کے ساتھ ایک منٹ. لہذا یہ 10 منٹ کرنا ضروری ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں.
یہ سب بہت ہی آسان ہے، لیکن اس سادگی کے لئے، بہترین صحت عمل ہے. اگر روزانہ ایک برعکس شاور کا استعمال کرتے ہوئے روزانہ باقاعدگی سے ہے تو:
1. تمام ایکسچینج کے عمل کو چالو کر دیا گیا ہے.
2. جسم میں طہارت بہتر بناتا ہے.
3. پورے جسم کو شدت سے صاف کرتا ہے.
4. برتن اور دل کو مضبوط کیا جاتا ہے.
اور اس کے نتیجے میں، جسم کو بہتر بنانے، کارکردگی کو بہتر بنانے، صحت کو بہتر بنانا.
سب کو بہت آسان سمجھا جاتا ہے، جلد ایک شخص میں ایک بڑا عضو ہے. ایک برعکس شاور کے ساتھ ہم جلد، جسم کو تربیت دیتے ہیں اور اس سے خوشی حاصل کرتے ہیں. لیکن اس طرح کے ایک سادہ طریقہ کار کو مناسب طریقے سے نافذ کیا جانا چاہئے، بنیادی اصول "کوئی نقصان نہیں ہے". اگر آپ کے خون، خون کی وریدوں، دل، دباؤ کی بیماریوں کی بیماری ہوتی ہے تو آپ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ رکھو.
چلو چلتے ہیں
1. ہر عمل کے ساتھ، آپ کو آہستہ آہستہ درجہ حرارت میں اضافہ اور کم کرنے کی ضرورت ہے. جسم کو درجہ حرارت کی ڈراپ میں استعمال کرنا چاہئے.
2. گرم پانی سے سست بنیں، پھر گرم پانی کو بند کریں. جسم کو ٹھنڈا کرنے سے زیادہ گرم ہونا ضروری ہے. اس پر ٹھنڈے پانی ڈالنا بہتر ہے. سرد پانی کی ایک بالٹی لے لو اور اپنے آپ پر ڈال دو
3. فروغ ہمیشہ سب سے اوپر سے شروع ہونا چاہئے.
4. خود کو منجمد کرنے کے لۓ نہ ڈالو. ایک برعکس شاور کے بعد، خوشگوار اور خوشگوار احساس کا احساس ہونا چاہئے، جس کا مطلب یہ ہے کہ طریقہ کار صحیح طریقے سے کیا گیا تھا. آپ کی صحت کو نقصان پہنچانے کے لئے اپنی مرضی کو مت کرو. آپ کو مزہ آرام کرنا اور مذاق کی ضرورت ہے.
5. صبح کی مشق کے بعد، شاور لینے کے لئے یہ سب سے بہتر ہے. ایسے وقت میں، جسم گرمی کی جاتی ہے، خون تیز چلتا ہے، یہ جسم سے دھونے سے پسینہ کو روک نہیں سکتا.
6. شاور کرنے کے بعد، اسے ٹیری تولیہ کے ساتھ رگڑیں. اس کے ساتھ ساتھ، یہ ہلکی کیپلی گردش اور اضافی مساج کی حوصلہ افزائی ہے.
نفسیاتی طریقوں سے اس طرح کے ایک طریقہ کار سے اثر مضبوط ہوسکتا ہے. اگر آپ ایک گانا گاتے ہیں تو، مزاج بڑھ جائے گی، اور اگر آپ کچھ ایسی طرح دوبارہ کریں گے: "میرا جسم صحت مند، چھوٹا اور صاف کرنے والا ہے"، پھر وہاں ایک زبردست اثر ہوگا.
صرف وقت کے ساتھ، برعکس شاور سے بازیابی کا اثر حاصل کیا جاتا ہے. لیکن آپ اسے جلد ہی دیکھیں گے. اور اگر آپ عادت میں داخل ہو جائیں تو، اس طرح کا ایک مثبت اثر زندگی بھر میں ہوگا.
صحت مند صحت سے متعلق.
بہت سے لوگوں نے سنا ہے کہ اس کے برعکس شاور انسان کے جسم پر ایک اچھا اثر ہے، نہ صرف ہر چیز کو جانتا ہے کہ کیا برداشت ہے. یقینا، شاور اعصابی نظام پر ایک اچھا اثر ہے. درجہ حرارت میں اختلافات کی وجہ سے، لوگوں کو ویوٹیتا، چمک سر کی بڑھتی ہوئی تعداد، برتنوں کی تربیت ہوتی ہے. لیکن اس طریقہ کار کے آغاز میں ایک شخص کو تکلیف کا سامنا ہے. سب کے بعد، اس کو اس طرح کے کشیدگی سے لطف اندوز کرنے کے لئے خود کو عاجز کرنا چاہیے، اور اس طرح کی کارروائی کئی بار کی ضرورت ہے. اس کے بعد ایک برعکس شاور کی شکل میں ضرورت ہو گی، جرئت دیتا ہے اور وائرل انفیکشن کے وقت جسم کی مزاحمت میں اضافہ ہوتا ہے.
میں برعکس شاور کا استعمال کیسے کروں؟
آپ کو ختم کرنے کے لئے جلدی کرنے کی ضرورت نہیں ہے. آپ کے لئے آرام دہ اور پرسکون درجہ حرارت کے ساتھ شروع کریں. گرم کے ساتھ شروع کریں، ٹھنڈے پانی کے ساتھ ختم کریں. شاور کے تحت صرف جسم ہونا چاہئے. طریقہ کار کی مدت 15 سیکنڈ تک ہے. سب سے پہلے، 10 سیکنڈ تک اعتدال پسند گرم اور خوشگوار ٹھنڈی پانی کرتے ہیں. آہستہ آہستہ زیادہ برعکس درجہ حرارت تبدیلیاں بناؤ.
طریقہ کار کے بعد اچھی طرح مسح اور گرم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. سڑک پر فوری طور پر باہر نہ جانا، ایسا کریں کہ جسم کا استعمال کرنے کا وقت ہے. شام میں، سونے کے وقت سے پہلے 3 گھنٹوں کے شاور کا استعمال کرتے ہوئے، یہ نہ بھولنا کہ یہ شاور کو پکارتا ہے.
کیا میں برعکس شاور کے ساتھ وزن کم کر سکتا ہوں؟
ایک برعکس شاور سیلولائٹ کے لئے مفید ہو گا. بٹک اور پیٹ کو سرکلر تحریک میں جسم سے دس فاصلے تک فاصلے پر جیٹ کے ساتھ مساج کیا جانا چاہئے. ٹانگوں کو سب سے اوپر سے نیچے سے مساج کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، اور اس کے پیچھے آپ کو مخالف کرنے کی ضرورت ہے. مشقوں کے ساتھ مل کر آپ کو اضافی وزن اور سیلولائٹ کے خلاف جنگ میں اچھا نتیجہ مل سکتا ہے.
اب ہم جانتے ہیں کہ ایک برعکس شاور کس طرح لے، اور یہ کس طرح مفید ہے. متضاد گرم اور سرد شاور ایک اچھا اثر حاصل کرنے میں مدد کرے گا. حیاتیات کو منٹ کے معاملے میں نئے درجہ حرارت پر منحصر ہونا ضروری ہے. ایک عظیم کام کا بوجھ بن گیا ہے، اور جو لوگ دل کی بیماریوں سے متاثر ہوتے ہیں اور گردش کے نظام کی خرابیوں کو برعکس شاور لینے سے قبل ڈاکٹر سے مشورہ دیتے ہیں. بڑے پیمانے پر لوگوں کے لئے جو وزن زیادہ ہے، ڈاکٹر کے ساتھ پہلے سے دباؤ کے مسائل سے بھی مشورہ کیا جانا چاہئے، یہ احتیاط سے یہ بہتر ہے. جسم کے لئے، سرد شاور ایک جھٹکا ہے. لیکن، اس طرح کے ترتیب میں شاور کا استعمال گرم، سرد، گرم، پورے گردش کے نظام پر برعکس شاور کے مثبت اثر کو بڑھانے کے لئے آسان ہے.