ہماری جدید زندگی کشیدگی، مشکلات اور راہ میں حائل رکاوٹوں کے ساتھ چلانے کی یاد دہانیوں سے بھرا ہوا ہے. ہماری صحت کو دیکھنے کے لۓ، خود کو شکل میں رکھنے کے لئے یہ زیادہ مشکل ہوتا ہے. یہ وقت اور کوشش لیتا ہے، اور تمام توانائی کام کرنے جاتا ہے. ہم بہت مصروف ہیں، ہمیشہ جلدی میں، ہم رن پر رہتے ہیں. اپنے آپ کو ایک برا ماحولیات کے ساتھ ہم آہنگی - لہذا سنگین صحت کے مسائل. لیکن جو کچھ ضروری ہے وہ آپ کے جسم کی ضروریات کو مستحکم کرنا ہے. اپنی اندرونی حالت کو سننے کے قابل ہو، اپنی پوری زندگی کے عمل کو بہتر بنانا. ہر ایک کو طویل وقت گزارنا چاہتا ہے. لیکن ایک لمبی زندگی گزارنے کے لئے، صحت مند اور فعال باقی ہے - یہ ہمیں ایک ناممکن کام لگتا ہے. ایسا لگتا ہے جیسے مشکل نہیں ہے. صحت حاصل کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے چند بنیادی تجاویز ہیں اور آنے والے سالوں میں یہ رہیں.
ہماری جدید زندگی کشیدگی، مشکلات اور راہ میں حائل رکاوٹوں کے ساتھ چلانے کی یاد دہانیوں سے بھرا ہوا ہے. ہماری صحت کو دیکھنے کے لۓ، خود کو شکل میں رکھنے کے لئے یہ زیادہ مشکل ہوتا ہے. یہ وقت اور کوشش لیتا ہے، اور تمام توانائی کام کرنے جاتا ہے. ہم بہت مصروف ہیں، ہمیشہ جلدی میں، ہم رن پر رہتے ہیں. اپنے آپ کو ایک برا ماحولیات کے ساتھ ہم آہنگی - لہذا سنگین صحت کے مسائل. لیکن جو کچھ ضروری ہے وہ آپ کے جسم کی ضروریات کو مستحکم کرنا ہے. اپنی اندرونی حالت کو سننے کے قابل ہو، اپنی پوری زندگی کے عمل کو بہتر بنانا. ہر ایک کو طویل وقت گزارنا چاہتا ہے. لیکن ایک لمبی زندگی گزارنے کے لئے، صحت مند اور فعال باقی ہے - یہ ہمیں ایک ناممکن کام لگتا ہے. ایسا لگتا ہے جیسے مشکل نہیں ہے. صحت حاصل کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے چند بنیادی تجاویز ہیں اور آنے والے سالوں میں یہ رہیں. 1. کافی نیند حاصل کریں. صحت، نوجوانوں اور خوبصورتی کو برقرار رکھنے میں سب سے اہم عناصر میں سے ایک ایک اچھی آرام ہے. نیند کی محرومیت، چاہے جان بوجھ کر یا اندامہ کے نتیجے میں، تھکاوٹ، غصہ، بے حسی میں اضافہ ہوتا ہے. یہ مدافعتی نظام کی خرابی کی وجہ سے بہت سے انفیکشنوں پر حملہ کر سکتا ہے. نیند جسم کی بہترین دفاع ہے. لہذا اس بات کو یقینی بنائیں کہ جتنا آپ کے جسم کی ضرورت ہے آپ کو سوتے ہیں. ہر شخص ہر روز اوسط، ہر رات چھ سے آٹھ گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہے. اگرچہ کچھ لوگ پانچ گھنٹے کی نیند کو بحال کرنے کے لئے کافی ہیں، اور دوسرا کافی نہیں ہے، دس. 2. باقاعدگی سے ورزش کریں. باقاعدہ مشق کے بغیر صحت، نوجوانوں اور خوبصورتی ناممکن ہے. کھیل میٹابولزم کو بڑھانے کے لئے ضروری ہے. کیا آپ کے جسمانی سرگرمیوں کا ایک پیچیدہ سیٹ ہے، یا صرف چلنا - آپ کو بہت بہتر محسوس ہوگا. اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ بورنگ کرنے کی ضرورت ہے. اپنی پسند کا سبق منتخب کریں. آپ تیر، ایک موٹر سائیکل سوار، ٹینس کھیل سکتے ہیں - کچھ کرو! یہ ضروری ہے کہ آپ فعال طرز زندگی کی قیادت کریں. باقاعدگی سے کھیلوں کے لئے جاؤ! 3. صحت مند کھانا کھاؤ. اپنی زندگی بھر میں ایک صحت مند، نوجوان اور خوبصورت جسم کو برقرار رکھنے کے لئے، آپ کو صحیح طریقے سے کھانے کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے. بے شک، مقامی برسٹرو میں برگر مزیدار ہے لیکن مفید نہیں ہے. آپ کی صحت کے لئے بہت زیادہ چربی اور اعلی کیلوری فاسٹ فوڈ نقصان دہ ہیں. پروٹین میں امیر کھانے کی اشیاء کھانے کی عادت کو فروغ دینا ضروری ہے. سٹوڈ یا خام سبزیوں، تازہ پھل، سارا اناج کے ساتھ اناج، بھوری چاول، پورےملک روٹی اور پادیم گندم سے پادری ہونا ضروری ہے. اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ مٹھائی اور میٹھی چھوڑ دیں. لیکن آپ کو انہیں اعتدال پسندی میں استعمال کرنا ہوگا. 4. بہترین وزن برقرار رکھو. زیادہ سے زیادہ لوگوں کے دل میں اور دل پر بوجھ بڑھاتا ہے. فعال رہنے اور جو کچھ آپ پسند کرتے ہیں، آپ کا وزن معمول کی حد میں ہونا چاہئے. 5. یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس کافی بنیادی غذائی اجزاء موجود ہیں. اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ ہم کس طرح صحت مند کھانا کھاتے ہیں. یہ ممکن ہے کہ ہم تمام غذائی اجزاء جو ہمیں ضرورت ہو، حاصل نہ کریں. یہ ومیگا -3 فیٹی ایسڈ کے لئے خاص طور پر درست ہے، جو ہمارے دل کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے. یہ غذائیت مچھلی میں پایا جاتا ہے. لیکن ایسڈ کی روزانہ کی شرح فراہم کرنے کے لئے، مچھلی کو ہر دن اور بہت سے لوگوں کو کھانا پینا پڑے گا. لہذا، ہمیں اس خلا کو مچھلی کی تیل کی مقدار سے بھرنے کی ضرورت ہے. اسی طرح بہت سے دیگر وٹامن اور معدنیات پر لاگو ہوتا ہے. ایک صحتمند طرز زندگی صرف نہ صرف آپ کے جسم کو صحت مند رکھنے میں مدد ملے گی بلکہ روح کو خوشگوار بھی دے گا. یہ ہمارے مشکل، متحرک وقت میں اہم ہے. خود سے ہم آہنگی، زندگی کی اطمینان - یہ ایک طویل اور خوش زندگی کی اہم اجزاء ہیں.
1. کافی نیند حاصل کریں. صحت، نوجوانوں اور خوبصورتی کو برقرار رکھنے میں سب سے اہم عناصر میں سے ایک ایک اچھی آرام ہے. نیند کی محرومیت، چاہے جان بوجھ کر یا اندامہ کے نتیجے میں، تھکاوٹ، غصہ، بے حسی میں اضافہ ہوتا ہے. یہ مدافعتی نظام کی خرابی کی وجہ سے بہت سے انفیکشنوں پر حملہ کر سکتا ہے. نیند جسم کی بہترین دفاع ہے. لہذا اس بات کو یقینی بنائیں کہ جتنا آپ کے جسم کی ضرورت ہے آپ کو سوتے ہیں. ہر شخص ہر روز اوسط، ہر رات چھ سے آٹھ گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہے. اگرچہ کچھ لوگ پانچ گھنٹے کی نیند کو بحال کرنے کے لئے کافی ہیں، اور دوسرا کافی نہیں ہے، دس.
2. باقاعدگی سے ورزش کریں. باقاعدہ مشق کے بغیر صحت، نوجوانوں اور خوبصورتی ناممکن ہے. کھیل میٹابولزم کو بڑھانے کے لئے ضروری ہے. کیا آپ کے جسمانی سرگرمیوں کا ایک پیچیدہ سیٹ ہے، یا صرف چلنا - آپ کو بہت بہتر محسوس ہوگا. اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ بورنگ کرنے کی ضرورت ہے. اپنی پسند کا سبق منتخب کریں. آپ تیر، ایک موٹر سائیکل سوار، ٹینس کھیل سکتے ہیں - کچھ کرو! یہ ضروری ہے کہ آپ فعال طرز زندگی کی قیادت کریں. باقاعدگی سے کھیلوں کے لئے جاؤ!
3. صحت مند کھانا کھاؤ. اپنی زندگی بھر میں ایک صحت مند، نوجوان اور خوبصورت جسم کو برقرار رکھنے کے لئے، آپ کو صحیح طریقے سے کھانے کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے. بے شک، مقامی برسٹرو میں برگر مزیدار ہے لیکن مفید نہیں ہے. آپ کی صحت کے لئے بہت زیادہ چربی اور اعلی کیلوری فاسٹ فوڈ نقصان دہ ہیں. پروٹین میں امیر کھانے کی اشیاء کھانے کی عادت کو فروغ دینا ضروری ہے. سٹوڈ یا خام سبزیوں، تازہ پھل، سارا اناج کے ساتھ اناج، بھوری چاول، پورےملک روٹی اور پادیم گندم سے پادری ہونا ضروری ہے. اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ مٹھائی اور میٹھی چھوڑ دیں. لیکن آپ کو انہیں اعتدال پسندی میں استعمال کرنا ہوگا.
4. بہترین وزن برقرار رکھو. زیادہ سے زیادہ لوگوں کے دل میں اور دل پر بوجھ بڑھاتا ہے. فعال رہنے اور جو کچھ آپ پسند کرتے ہیں، آپ کا وزن معمول کی حد میں ہونا چاہئے.
5. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ میں کافی بنیادی غذائیت ہے. اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ ہم کس طرح صحت مند کھانا کھاتے ہیں. یہ ممکن ہے کہ ہم تمام غذائی اجزاء جو ہمیں ضرورت ہو، حاصل نہ کریں. یہ ومیگا -3 فیٹی ایسڈ کے لئے خاص طور پر درست ہے، جو ہمارے دل کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے. یہ غذائیت مچھلی میں پایا جاتا ہے. لیکن ایسڈ کی روزانہ کی شرح فراہم کرنے کے لئے، مچھلی کو ہر دن اور بہت سے لوگوں کو کھانا پینا پڑے گا. لہذا، ہمیں اس خلا کو مچھلی کی تیل کی مقدار سے بھرنے کی ضرورت ہے. اسی طرح بہت سے دیگر وٹامن اور معدنیات پر لاگو ہوتا ہے.
ایک صحتمند طرز زندگی صرف نہ صرف آپ کے جسم کو صحت مند رکھنے میں مدد ملے گی بلکہ روح کو خوشگوار بھی دے گا. یہ ہمارے مشکل، متحرک وقت میں اہم ہے. خود سے ہم آہنگی، زندگی کی اطمینان - یہ ایک طویل اور خوش زندگی کی اہم اجزاء ہیں.
