صحت نہیں ہے - کچھ نہیں ہے. اس عادت کے ساتھ آپ بحث نہیں کر سکتے ہیں. چھٹیوں کی خوشی کے لئے نہیں، اگر ہم اسے بستر میں درجہ حرارت یا ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ خرچ کرتے ہیں تو، خاندان کے ساتھ مکمل طور پر بات چیت کرنے کے لئے یہ ناممکن ہے، اگر ہم کسی قسم کی بیماری کے بارے میں فکر مند ہیں تو، یہ ایک اچھا اور مقبول ماہر بننے کے لئے مشکل ہے، اگر صحت کے مسائل ہمیں مسلسل اپنی منصوبہ بندی میں تبدیل کردیں تو . صحت کی ایک اچھی حالت کامیابی، خوش، اور زندگی کو پورا کرنے کی کلید ہے. یہاں تک کہ اگر آپ بالکل صحت مند ہیں، تو آپ کو اپنی شکل میں خود کو مسلسل رکھنا ضروری ہے. اس کے لئے، یہ یاد رکھنے کے قابل ہے کہ یہ صحت مند محسوس کرنے کے لۓ کیا ہے.
جدید انسان کی ایک اہم مسئلہ ہائپوڈیمینیا ہے، یعنی فعال تحریک کی کمی سوچو: 8 گھنٹے ہم کام پر خرچ کرتے ہیں، جس میں جدید آفس کے حالات میں کم سے کم باس کے دفتر میں یا "ٹھنڈے" کے مقابلے میں زیادہ سنگین جسمانی کشیدگی شامل ہوتی ہے یا ایک کافی کپ کے ساتھ، ہمیں ہماری گاڑی یا عوامی نقل و حمل کی طرف سے کام کرنا پڑتا ہے، اور خریداری کی خریداری ممکنہ طور پر ممکن نہیں ہے. کافی جسمانی بوجھ کے طور پر سمجھا جاتا ہے. تحریک کی کمی، ایک اشتہاری طرز زندگی سر میں عام کمی کی وجہ سے ہوتی ہے، زیادہ وزن کی ظاہری شکل، ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ مسائل پیدا کر سکتا ہے، لہذا صحت مند محسوس کرنے کے لۓ، آپ کو اپنے موبائل طرز زندگی کو زیادہ سے زیادہ موبائل میں تبدیل کرنے کا خیال رکھنا ہوگا. شروع کرنے کے لئے، زیادہ چلنے کی کوشش کریں: چلیں، کام سے واپس آنے، لفٹ سے انکار کرنے کے لئے، جہاں تک ممکن ہو، کوشش کریں. لیکن یاد رکھو کہ کچھ بھی نہیں آپ کے کھیلوں کی کھیلوں کی جگہ لے لے. اگر ایک چھوٹا موقع ہے تو، سوئمنگ پول یا فٹنس کلب کے لئے سائن اپ کریں. فی ہفتہ دو یا تین طبقات آپ کی مدد کرے گی نہ صرف فوری طور پر بہتر اور صحت مند محسوس کریں بلکہ آپ کو اعلی درجے کے سالوں میں آپ کی صحت کو بھی برقرار رکھنے میں مدد ملے گی. اگر یہ ممکن نہیں ہے - کیا، جمناسٹکس کو گھر میں صحیح کریں. جس جگہ آپ ورزش کر سکتے ہو وہ کسی بھی اپارٹمنٹ میں پائی جاتی ہے. ریڑھ کی ہڈی پر مشقوں پر خصوصی توجہ دینا، کیونکہ اس کی زندگی زندگی کے جدید راستے سے بھرا ہوا ہے، اور صحت مند محسوس ہوتا ہے، اگر آپ پیٹھ کے درد کے شکار ہیں تو یہ بالکل ناممکن ہے.
اچھی صحت کے لئے ایک اور اہم شرط مناسب اور کافی غذا ہے. زندگی کی جدید تال کو کبھی کبھی ناشتہ سے انکار کرتا ہے، جو مکمل طور پر ناقابل قبول ہے اگر آپ صحت مند رہنا چاہتے ہیں. ناشتا میں کھایا، کھانا صرف پورے دن کے لئے توانائی کا ایک ذریعہ نہیں ہے. ناشتہ کی غیر موجودگی میں، جسم دن کے دوران کھانے کی پروسیسنگ کے لئے مناسب طریقے سے ایڈجسٹ نہیں کرتا ہے، لہذا ناشتا کا انکار آپ کے لئے سنگین ہضم کے مسائل میں تبدیل ہوجائے گا. دوپہر کے کھانے میں ایک مائع گرم ڈش شامل ہے. لیکن رات کے کھانے کے طور پر ممکن ہو سکے کے طور پر روشنی ہونا چاہئے، تاکہ رات میں جسم آرام کرے گا، کھانے کی کھپت کھانے کے لئے توانائی خرچ کرنے کی بجائے. بدقسمتی سے، ننجا کچھ لوگ بڑے کھانے کے درمیان نمکین کے بغیر کرتے ہیں. اگر آپ آہستہ آہستہ یہ عادت نہیں دے سکتے ہیں، کینڈی نہیں اور خاص طور پر بسکٹ اور پھلوں کو ناشتا کرنے کی کوشش کریں.
کوئی آرام دہ اور پرسکون بغیر کسی کو صحت مند محسوس نہیں کرسکتا. ایک بالغ کے لئے نارمل: ایک دن 8 گھنٹے. یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ یہ اعداد و شمار 6 گھنٹوں سے زیادہ نہ ہو. یاد رکھیں کہ "مستقبل کے لئے" سونے کے ناممکن ناممکن ہے، اور نیند کی کمی کے طویل دن اور ہفتوں کے لئے یہ تقریبا ناممکن ہے. توقعات کے برعکس، ایک خواب جس سے 10 دن سے زائد گھنٹوں تک چلتا ہے بہتر نہیں آرام کرنے میں مدد دیتا ہے، لیکن اعصابی نظام میں منفی عمل کی طرف جاتا ہے. اس کے علاوہ، اس بات کو ذہن میں رکھنا کہ آدھی رات تک سب سے بہترین نیند ایک خواب ہے، لہذا صبح آٹھ بجے سے آٹھ بجے سے 22 گھنٹوں سے 6 گھنٹے سے بہتر ہے. جس کمرے میں تم سوتے ہو اسے اچھی طرح سے ہٹا دیا جانا چاہئے.
دن کے دوران بہت اہم اور باقی ہے. ایک ہی وقت میں، کمپیوٹر کے سولٹیئر کھیلوں کو دوپہر کے کھانے میں یا مکمل طور پر فون پر بات کرنے کے لئے مکمل باقی کال کرنا ناممکن ہے. سب سے بہترین آرام فعال ہے: چند مشقیں، دھول مسح اور پھولیں پانی، اور سب سے بہتر - کم از کم چند منٹ چلنے کے لئے چھوڑ دیں.
آج لوگوں کی اکثریت صحت مند سر درد محسوس کرنے کی اجازت نہیں ہے. اس بیماری نے حال ہی میں سختی کا سامنا کرنا پڑا، یہاں تک کہ نوجوانوں، اور یہاں تک کہ بچوں کو بھی تشدد کا سامنا کرنا پڑا. اکثر سر درد کا سبب تھکاوٹ ہے. یہ صرف جسم کی عام تنقید کے بارے میں نہیں ہے، بلکہ، مثال کے طور پر، آنکھ کی تھکاوٹ، جو لمبی پڑھنے کے ساتھ ہوتا ہے، اور کمپیوٹر پر بھی زیادہ کام ہوتا ہے. اس سے نمٹنے کے لئے آنکھوں کو آرام کرنے کے لئے خاص مشقوں میں مدد ملے گی، جو ہر گھنٹے انجام دینے کے لئے ضروری ہے. سر درد کا ایک اور سبب برتن، کم بلڈ پریشر کے ساتھ مشکل ہوسکتا ہے. اس صورت میں، وہ ایک ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے لئے عذر کھاتا ہے جسے مساج کا تعین یا آپ کو کچھ ادویات پینے کے لئے مشورہ دے سکتا ہے.
اپنے اپارٹمنٹ اور دفتر کی دیواروں میں اپنے آپ کو تالا نہ لگائیں. کھلے ہوا میں بہت زیادہ وقت خرچ کرنے کی کوشش کریں، اور اگر آپ بڑے شہر میں رہتے ہیں تو، کم سے کم کبھی کبھار دیہی علاقوں میں جانے کا امکان تلاش کریں. یہ آپ کو جدید شہر کے خراب ماحولیات پر اثر انداز کرے گا، آکسیجن کے ساتھ دماغ کی سنبھالنے میں مدد مل سکتی ہے، اور صرف آپ کو آرام کرنی چاہئے.
اور یاد رکھو: آج لوگ زیادہ سے زیادہ جانتے ہیں کہ یہ صحت مند محسوس ہوتا ہے. لیکن خرابی کی عادتوں کو کس طرح مشکل ہے، زندگی کی تال کو تبدیل کرنا ہے، جو کسی نہ کسی طرح سے بہت اہم نہیں لگتا اس پر توجہ دینا شروع کریں. لہذا، ہم مسلسل واقعات اور دوستوں سے صحت کے بارے میں شکایات سنتے ہیں، اور اس کے نتیجے میں ہم اپنی مسائل کے بارے میں بات کرتے ہیں، اس حقیقت کے بارے میں نہیں سوچتے کہ ہماری صحت ہمارے ہاتھوں میں ہے. ہمیں واقعی صحت مند ہونا لازمی ہے، لہذا زندگی کی راہ کو تبدیل کرنے کے لئے تیار ہونا چاہتے ہیں، کھیلوں کے میدان کے لئے ٹی وی کو چھوڑنے کے لئے سیکھنا، اس وقت منظم کرنے کا انتظام کریں تاکہ یہ پوری نیند اور آرام کے لئے کافی ہے، اچھے اور صحت مند کھانا پکانے میں سست نہیں رہیں. آپ کو یہ احساس ہونا چاہئے کہ اگر آپ کو صحت مند محسوس ہوتا ہے، تو آپ اپنے آپ کو پیشہ ورانہ طور پر احساس کر سکتے ہیں، آپ کو اپنے خاندان کے بارے میں زیادہ توجہ دینا اور ان کی دیکھ بھال اور ایک امیر پوری زندگی کی خوشی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جو ہر شخص کے قابل ہے.