پیٹ کے ساتھ مسائل - یہ ہمیشہ ناپسندیدہ ہے. لیکن ان میں سے کچھ صرف ہماری زندگی برباد کر سکتی ہے. کیا آپ خوفناک شرم محسوس کرتے ہیں جب آپ اپنی خواہشات کو برقرار رکھنے میں قاصر ہیں، "براہ راست عوام کو خراب کریں". اس کے بعد آپ نے پیٹ اور آنتوں میں گیس کی تشکیل میں اضافہ کیا ہے. یہ انتہائی ناپسندی ہے، لیکن آپ اس سے نمٹنے کے لئے کر سکتے ہیں. اور یقینی طور پر یہ ضروری ہے.
گیسوں کی ایک ناقابل تشخیص تشخیص ہے. یہ عمل مختلف اجزاء میں ہوسکتا ہے، جس پر حتمی علاج انحصار کرے گا.
اسفراگس. بڑھتی ہوئی گیس کی تشکیل کے سببوں میں سے ایک - ایک شخص بہت زیادہ ہوا نگلتا ہے. اس سے بچنے کے لئے، ماہرین کو چیونگ گم اور کاربونیٹیڈ مشروبات کو چھوڑنے کی صلاح ہے. اس کے علاوہ، آپ کھانے کے دوران بات کرنے کی ضرورت نہیں ہے، آہستہ آہستہ کھاتے ہیں، کھانے سے احتیاط سے چکن کرتے ہیں.
پیٹ. اس کے بارے میں تقریبا 50 ملی گرام گیس ہے. اگر یہ زیادہ ہو جائے تو - آپ ایک خاص رگنگ سنتے ہیں. یہ علامہ اکثر ہوتا ہے جب آپ لالچی سے کھاتے ہیں، خاص طور پر کشیدگی میں. آرام دہ اور پرسکون ماحول میں ایک میز پر بیٹھنے کی کوشش کریں، اعصاب نہ ہو، ٹیبل کے مسائل پر بحث نہ کریں.
آستین. عام طور پر اس میں تقریبا 100 ملی گرام گیس شامل ہے. اس کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے تو کھانا کھینچنے والی انزائموں کی کمی کی وجہ سے "مستحکم" ہے. اس سے بچنے کے لئے، آپ اپنے peristalsis کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے، پیٹنوں اور چلنے والی ٹوروں کی آسان مساج جیسے اچھے کام اچھے ہیں.
تمام قسم کی خوشبو کے ساتھ، کسی کو ماہرین کے مشورہ سننا چاہئے. وہ اسی طرح ہیں، وہ پیروی کرنا آسان ہے. تاہم، یاد رکھیں: پیٹ اور اندرونیوں میں اضافہ ہونے والی گیس کی تشکیل کا علاج ایک طویل عمل ہے.
1. زیادہ فائبر کا استعمال کریں
ہضم نظام کے مناسب کام کے لئے، ایک بالغ کو ہر دن 35 گرام فائبر کا استعمال کرنا چاہئے. اس کا بنیادی ذریعہ پھل، سبزیاں اور سارا اناج ہے. تاہم، سب کچھ بھی اسی طرح مفید نہیں ہے. خاص طور پر مفید ہیں: پھلیاں (اور دیگر پودوں)، گوبھی (مثال کے طور پر، بروکولی، گوبھی)، پیاز، لہسن، ممبئی، خشک زردال، پلا، سیب. یقینا، یہ صحت مند غذائیت ہیں، لیکن ان کی خراب اثاثہ ہے - وہ پیٹ کو پگھلنے کے لئے ہوتے ہیں. انہیں صرف چھوٹے حصے میں کھایا جانا چاہئے (مثال کے طور پر، فی دن لہسن کے 3 لونگ) اور تھوڑا سا عملدرآمد (مثال کے طور پر، ایک سیب - پتلی زمین).
اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کے پسندیدہ سبزیج یا پھل آپ کو تکلیف دہ نہیں ہے - ایک مختصر ٹیسٹ لیں. ان خوراکوں کو جو آسانی سے کھایا جاتا ہے لے لو. ناشتہ کے لئے، پانی پر چاول کی کچی کھائیں، رات کے کھانے کے لئے - بھاپ یا پکا ہوا آلو کے ساتھ موٹی مچھلی کے بغیر پکایا (یہ برتن چمکتا نہیں ہے). ایک ناشتا کے لئے - کسی بھی سبزیاں، پھل یا روٹی، لیکن صرف ایک قسم. اگر یہ برتن اندھیرا مائکرو فلورا کو نقصان پہنچانے کی وجہ سے نہیں، تو ٹیسٹ کے اجزاء شکایات کے گروپ سے خارج کردیتے ہیں.
2. شاید آپ دودھ کے لئے ناپسندی رکھتے ہیں
بہت سے بالغوں کو لییکٹوز (یا بلکہ، دودھ میں موجود چینی) جذب نہیں کرسکتا ہے. اس کا سبب لیکٹیکٹس کی پیداوار کی بہت کم سطح ہے، جو ڈیری مصنوعات کی ہضم کے لئے ضروری اینجیم ہے. اس حالت کا علامہ دودھ کھانے کے بعد اکیلا چل رہا ہے یا اس میں مشتمل ایک ڈش کھا رہا ہے.
یہ معلوم کرنے کے لئے کہ اگر آپ کو یہ مسئلہ ہے تو، آپ کو "غیر جانبدار" کھانے کے کھانے کے روزہ دن کی کوشش کر سکتے ہیں، اور پھر اگلا دن شیشہ پینے کے لئے کوشش کر سکتے ہیں. اگر علامات دو گھنٹوں کے اندر ہوتی ہیں، تو یہ بہت امکان ہے کہ آپ دودھ کی شکر نہیں کھاتے. 100 فی صد اس بات کا یقین کرنے کے لئے، آپ کو تھراپسٹ سے پوچھ سکتے ہیں کہ آپ کو لییکٹوس کے عدم توازن کے لیبارٹری ٹیسٹنگز میں حوالہ ملے. اگر تشخیص کی تصدیق کی جاتی ہے، تو آپ کو دودھ اور دودھ کی مصنوعات سے بچنے کے لئے شروع کرنا چاہئے جس میں وہ شامل ہو (احتیاط سے پیکیج کو پڑھیں). آپ ابھی بھی پنیر، دہی یا پینے کا کھانا کھاتے ہیں، کیونکہ ان کی پیداوار کے دوران، زیادہ تر لییکٹوز ٹوٹ جاتی ہے. دودھ کو مکمل طور پر چھوڑنا نہیں چاہتے؟ آہستہ آہستہ غذا میں متعارف کرانے کی کوشش کریں (یہ آپ کو جسم کی طرف سے کئے گئے رقم کا تعین کرنے میں مدد ملے گی). آپ کیپسول میں بھی لییکٹیس خرید سکتے ہیں (اینجیم کمی کے علاوہ) یا دودھ کے متبادل کو تلاش کریں (مثال کے طور پر، اگر آپ کے پاس الرجی نہیں ہے تو).
3. چربی کے ساتھ زیادہ محتاط
خشک خوراک، فیٹی گوشت اور یہاں تک کہ دودھ کی مصنوعات (مثال کے طور پر، تمام پیلے رنگ کی چیزیں) دباؤ سے ہضم کرنے کے لئے زیادہ مشکل ہیں. یہی وجہ ہے کہ چربی کی پروسیسنگ کو پینسلوں کی طرف سے پیدا ہونے والی زیادہ خلیات اور انزائیموں کی ضرورت ہوتی ہے. پیٹ میں بڑھتی ہوئی گیس کے قیام کو ختم کرنے کے لئے، یہ بہتر نہیں ہے کہ کسی بھی چربی کے ساتھ سٹوڈ یا بھری ہوئی برتنوں میں سوئچ کریں. یقینا، آپ اپنی غذا سے مکمل طور پر چربی کو ختم نہیں کرسکتے ہیں (یہ جسم کے لئے چربی کی گھلنشیل وٹامنز، ڈی، ای اور کشمیر کی قابلیت کے لئے ضروری ہے). لیکن یہ کافی ہے کہ ان کو صرف ایک ضمیمہ کے طور پر استعمال کریں، مثال کے طور پر، زیتون کے تیل کا ترکاریاں چمکنے یا جلانے کے گوشت اور ساسیجوں کا انتخاب کریں (وہ پہلے سے ہی چربی پر مشتمل ہیں، لیکن صرف چند فیصد).
4. مناسب مصالحے کا انتخاب کریں
انزیموں کی پیداوار کو مسابقتی مصالحے میں مدد ملے گی. قدرتی مصالحت مصالحے کا استعمال کرنے میں سب سے بہتر ہے، لیکن آہستہ مرچ کے ساتھ - یہ پیٹ اضافی ایسڈ سری لنکا میں حوصلہ افزائی کرتا ہے اور معدنیات سے متعلق راستے میں جلتا ہے. اس کے برعکس، فلیٹ کے خلاف لڑائی میں جھنگ، مارجورم اور پنکھ کی مدد کر سکتی ہے. ان میں لازمی تیل موجود ہیں جو ہنسی میں مدد کرتے ہیں اور کٹور کشیدگی کو کم کرنے میں حصہ لینے میں مدد دیتے ہیں، جو پیٹرن کا سبب بنتا ہے. لہذا، آپ کو گوشت اور گوبھی جیسے بھاری کھانے کے لئے مصالحہ ہمیشہ شامل کرنا چاہئے. ہضم کو مزید سہولت دینے کے لۓ، آپ کھانے کے آدھے گھنٹہ سے پہلے یا ایک گھنٹی کا ایک چوتھائی چکن اور پونچھ کے ساتھ چائے پینے کے بعد کر سکتے ہیں.
خوشامد کے علاج کیا ہیں؟
بڑھتی ہوئی گیس کی پیداوار، کشیدگی اور پیٹ کے درد کی وجہ سے، نسخہ کے بغیر فروخت شدہ منشیات کے ساتھ علاج کیا جاتا ہے:
- سمیٹیکون کی بنیاد پر - ایک مادہ جو گیس کے بلبلوں کو تباہ کر دیتا ہے، جو ان کے اخراجات کو آسان بنا دیتا ہے؛
- ڈرٹووروروم کے ساتھ - یہ الکسیاتی ہیں؛
چالو کاربن - اضافی گیس، پانی اور زہریلا مادہ جذب؛
- سینٹ جان کے وارٹ، ٹکسال، تھسل، نیبو بام، پنکھ نکالنے - جگر کی کارکردگی کو بہتر بنانے اور ہضم کو فروغ دینا.
ہوم ہدایت:
melissa کی جڑی بوٹیوں، چاکلیٹ، یا ڈیل کے بیجوں کے ایک چائے کا چمچ 1/2 1/2 ابلتے ہوئے پانی میں ڈالنا چاہئے. احاطہ کریں اور 15 منٹ کے لئے کھڑے ہونے دیں. نصف شیشے کے لئے ایک دن میں 2-3 بار پینا.