شادی کی ٹوکری - یہ ہمیشہ تک دردناک ہے، اس بات کا کوئی تعلق نہیں کہ کتنا عرصہ تعلقات رہتا ہے، اور جس کا جرم بریک نہیں تھا. تاہم، اگرچہ آپ ابھی تک مصیبت میں ہیں، آپ کو نقصان سے بازیابی اور نئی اور بہتر زندگی شروع کر سکتے ہیں. طلاق کے بعد عورت کو کس طرح زندہ رہنے کے لئے، ڈپریشن سے نمٹنے اور نئی زندگی شروع کرنے کے لئے کس طرح اور ذیل میں تبادلہ خیال کیا جائے گا.
تمہاری شادی اب موجود نہیں ہے. اس حقیقت کو قبول کریں. آپ صرف پاگل درد، استحصال، الجھن محسوس کرتے ہیں. آپ اپنے مستقبل کے مستقبل اور آپ کے بچے کے مستقبل سے ڈرتے ہیں. آپ کو معلوم نہیں ہے کہ اگلا کیا کرنا، جو ایمان لائے، جن کو پیار کرنا ہے، جن پر اعتماد ہے. آپ اپنے آپ کو سینکڑوں سوالات سے پوچھتے ہیں، جن میں سے اہم ہیں "میں نے کیا غلط کیا؟"، "ہم میں سے کون سا الزام لگایا ہے؟"، "یہ میرے ساتھ کیوں ہوا؟". آپ ناپسندی راتوں، ایک واحد ماں کی قسمت، ایک تنخواہ کے لئے زندگی کے امکان سے خوفزدہ ہیں ... تو، طلاق کے بعد چوٹ کی وصولی میں آپ کی مدد کیسے کر سکتی ہے؟ یہاں آزادی اور خوشحالی کی طرف چند قدم ہیں.
1. اپنے آپ کو درد، غصے اور آنسو کی اجازت دیں
آپ ایک زندہ شخص ہیں. اور تم کسی کو کچھ بھی نہیں مانتے. آپ کو مضبوط ہونا ضروری نہیں ہے، اپنی جذبات کو چھپانے کے لئے اور اس سے انکار کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ طلاق نے آپ کو جذباتی طور پر چھو نہیں دیا ہے. ایسا نہیں ہوتا. ہمیشہ جذبات ہیں - غضب، نفرت، نفرت اور ناامیدی، یا درد اور مکمل بیکار کا احساس. اس وقت آپ کے لئے اہم بات یاد رکھنا ہے کہ جذباتی بیانات جو اس وقت آپ کے ساتھ مکمل طور پر قدرتی ہیں. آخر میں، طلاق سب سے زیادہ سنگین زندگی بحرانوں میں سے ایک ہے، ایک ہی وقت میں کشیدگی کی طاقت ایک پیار کی موت کی موازنہ ہے. اس طرح آپ کو روٹی، جھیل، رونے اور بے حسی کرنے کا حق ہے.
حوصلہ افزائی سے لڑنے کی کوشش مت کرو. اس کے برعکس، اسے قبول کرو اور جتنا رہو کہ آپ نے ماتم کا تجربہ کیا. کیا آپ یاد رکھنا چاہتے ہیں کہ آپ کے تعلقات میں کیا اچھا تھا؟ یہ نقصان دہ نہیں ہے، لہذا آپ اپنے آپ کو ثابت کر سکتے ہیں کہ تمہاری شادی بیکار میں نہیں ہوئی تھی. اور اگر آپ کا غصہ ایک آتش فشاں کی طرح کھڑا ہے - واپس نہیں رکھنا. افسوس کرو، رونا، آپ کرسی پر بھی سست ہوسکتے ہیں جہاں وہ بیٹھے تھے. یہ واقعی میں امداد لاتا ہے.
2. خاندان اور دوستوں سے مت چھوڑیں.
یہ بہت اہم ہے. یہاں تک کہ اگر آپ دنیا کے اختتام سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں - خاندان کے تعلقات کو توڑ نہ دیں. یہ رشتہ داروں سے ملنے، صورت حال پر تبادلہ خیال کرنے، اپنی پوزیشن کا اظہار کرنے، دوسروں کی پوزیشنوں کو سننے کے لئے بہت مفید ثابت ہوگا. ایک اور اچھا "تھراپی" ان لوگوں کے ساتھ بات چیت کررہا ہے جنہوں نے آپ کو اکاؤنٹ میں لے لیا تھا. طلاق شدہ گرل فرینڈ آپ کے لئے ایک بہت ضروری نفسیاتی ماہر بن سکتی ہے جو طلاق کے بعد زندگی کے معاملات میں خاص تجربہ ہے. آپ دیکھیں گے کہ کسی ایسے شخص سے بات چیت کے طور پر کچھ بھی نہیں حوصلہ افزائی کرتا ہے جو جانتا ہے کہ کس طرح سکون کی تعریف اور خاندان اور دوستوں کے ساتھ پریشانی کا احساس ہے.
3. شراب کے ساتھ درد کو نمٹنے نہ دیں - یہ قدم مہلک ہوسکتا ہے.
اعداد و شمار کے مطابق، 80٪ سے زائد الکوحل خواتین طلاق یا وقفے کے بعد اپنے پیاروں کے ساتھ بن گئے. ڈراپ کرنے والے خیالات سے آزاد ہونے کے لۓ، اپنے آپ کو ایک پیشہ ور تلاش کریں. مثال کے طور پر، کھیلوں یا مشرقی رقص کے لئے جانا. ایک کتے یا ایک بلی حاصل کریں - ایک جانور کے ساتھ بات چیت سے بہتر علاج نہیں ہے. صرف یاد رکھنا - طلاق کے بعد درد کچھ وقت گذر جائے گا، اور جانور بہت طویل عرصے تک آپ کے ساتھ بہت زیادہ ہو گی.
4. تھراپیسٹ سے مدد طلب کریں.
اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. ماہرین کی حمایت کے ساتھ (جو آپ کو دواؤں سے بھی مدد مل سکتی ہے) سرنگ میں روشنی تلاش کرنا اور طلاق کے بعد اپنے پاؤں پر رہنا آسان ہے.
5. بچوں کے لئے حفاظتی چھتری بنیں
گھریلو کاموں اور بجٹ کو شکست دینے سے آپ کو سامنا کرنا پڑتا ہے، حقیقت یہ ہے کہ بچہ والد کے بغیر چھوڑ دیا گیا ہے کے مقابلے میں کچھ بھی نہیں ہے. زیادہ فکر مند یہ خیال ہے کہ اس کے بازو میں بچے کے ساتھ ایک عورت کو کیسے زندہ رہنے، اس کے ساتھ سلوک کرنے کا طریقہ، احساسات سے کیسے بچنا ہے. کبھی نہیں بھولنا: آپ کے سابق شوہر اب بھی اپنے بچے کو ذمہ داریاں ہیں. حقیقت یہ ہے کہ وہ ایک ساتھ نہیں رہتے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ اچانک والدین سے محروم ہو گیا. اگر آپ اسے چاہتے ہیں تو آپ کو پوپ کے مواصلات میں رکاوٹ نہیں رکھنا چاہیے. اور انہیں اس کے بچے کے فرائض سے یاد رکھنا چاہئے، اگر وہ اچانک اس کے بارے میں "بھول گیا".
اگرچہ یہ مشکل ہوسکتا ہے، پرسکون طریقے سے متفق ہوسکتا ہے کہ آپ کے سابق شوہر آپ کے بچوں کی اضافے اور زندگی میں حصہ لیں گے. خاص طور پر اس طرح کے اہم مسائل میں اسکول یا ایک ہسپتال، ایک گرمی کیمپ یا ترقیاتی دائرے کا انتخاب کرتے ہیں. آپ کو اپنے والد کو تھوڑی دیر کے روزانہ زندگی میں فعال حصہ لینے سے روکنے کے لئے نہیں ہونا چاہئے (مثال کے طور پر، وہ کنڈرگارٹن سے باہر لے جانے، والدین کی میٹنگ میں اسکول، وغیرہ وغیرہ). یاد رکھیں، بچوں کے لئے ان کے والد کے ساتھ مسلسل رابطے کے لئے بہت ضروری ہے. تو وہ آپ کی زندگی میں تبدیلیوں کو قبول کرنے کے لئے محروم اور آسان نہیں محسوس کرتے ہیں.
آپ کے طلاق کے سبب بچوں کے بارے میں وضاحت کریں ، اگر آپ نے ایسا نہیں کیا ہے تو. چیز یہ ہے کہ بچوں کو ہمیشہ یہ سوچتا ہے کہ ان کے والدین نے ان کی وجہ سے طلاق دی. خاص طور پر چھوٹے بچوں. ان کی منطق یہ ہے: "والد نے مجھے چھوڑ دیا کیونکہ میں خراب ہوں." تمہیں بچے کو قائل کرنا ہے کہ وہ توڑ میں غلطی نہیں ہے. بچے کی عمر کے مطابق الفاظ کو منتخب کریں. لیکن اس سے بات کرنا یقین رکھو. نوجوانوں کو حالات کو تھوڑا واضح طور پر سمجھا جاتا ہے. وہ پہلے سے ہی جو کچھ کیا ہو رہا ہے اس کی اصلی تصویر کا اندازہ لگایا جا سکتا ہے. بعض اوقات وہ والدین کی طلاق کی حقیقت کا مقابلہ نہیں کرتے جب وہ دیکھتے ہیں کہ ان کا تعلق مستقبل میں نہیں ہے. یقینا، عمر کے بڑے بچے، اس کے لئے آسان ہے کہ وہ اپنے والدین کی علیحدگی کو بچانے اور آپ کے لئے آسان ہے.
6. آہستہ آہستہ مستقبل کے بارے میں سوچنا شروع کرو
طلاق کے بعد کئی مہینے تک گزر چکا ہے، اور آپ اب بھی ماضی کے خیال پر پھنس گئے ہیں. آپ مسلسل اس کے بارے میں سوچتے ہیں کہ، آپ کے لئے افسوس محسوس ہوتا ہے، فرق کی وجہ سے تلاش کرنے کی کوشش کر رہا ہے، پھر سے سب کچھ تجزیہ کرتا ہے. جی ہاں، طلاق بعد وقت لگتی ہے، لیکن آپ کم از کم اس وقت قصر کرنے کی کوشش کرنی چاہئے. دوسری صورت میں، آپ کو مستقبل میں کوئی مستقبل نہیں ہوگا. اب کیا ہو رہا ہے پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں، ساتھ ساتھ آگے کیا ہوا ہے. تمام یادوں کو ختم کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. آپ بہت اچھی طرح سے منسلک کیا جا سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کے بچے ہیں. لیکن اس وقت سے عام تصاویر اور تحائف میں اس وقت کے باکس کے نچلے حصے پر پوشیدہ ہونا چاہئے اور ہٹا دیا گیا ہے. موجودہ معاملات کا خیال رکھو، جس میں طویل عرصے سے حل کا انتظار ہے. اس ہفتے کے اختتام پر آپ کیا کریں گے کے بارے میں سوچو، مثال کے طور پر، آپ کو موجودہ سال میں آنے والی چھٹیوں اور چھٹییں کیسے چلیں گی. اس کے علاوہ آپ کو اپنے آپ اور اپنی خوشی کا خیال رکھنا ہوگا.
اپنے آپ کو نہ چلائیں. ہمیشہ کے طور پر اچھا یا اس سے بھی بہتر دیکھنے کی کوشش کریں. صاف میک اپ بنانے کے لئے گھر سے باہر جانے سے پہلے اس بات کو یقینی بنائیں، باقاعدگی سے ہیارڈریسر کا سیلون یا بیوٹی سیلون کا دورہ کریں. شاپنگ جاؤ اور اپنے آپ کو نئے رجحان لباس پہننے کے لۓ چالو کرو. یاد رکھیں کہ یہ ایک اضافی نہیں ہے، لیکن ڈپریشن سے نمٹنے کا ایک طریقہ ہے! یہ آپ کی تھراپی کا ایک بہت اہم حصہ ہے، جس سے آپ کو خود اعتمادی حاصل کرنے میں مدد ملے گی.
عوامی تعلقات کے لئے ہفتے میں کم از کم ایک شام کا انتخاب کریں - جیسے جیسے رات کے کھانے کے دوستوں، فلموں یا رشتہ داروں کو جا کر جنہوں نے آپ کو جانے کا دعوت دیا. گھر میں بند نہ کرو اور اپنے اندر بند نہ کرو. آپ اپنے آپ کو اکیلے سے نمٹنے کے لئے یہ زیادہ مشکل ہو جائے گا. اس کے علاوہ، دوستوں کے ساتھ بات چیت اور "روشنی میں باہر نکلیں،" آپ کو ایک نئے تعلقات کے ممکنہ آغاز کیلئے زیادہ امکانات ہیں.
7. نئی محبت کو مسترد کرنے کی کوشش نہ کریں
طلاق کے بعد خواتین کیسے رہتے ہیں، وہاں ایک مخصوص نظام ہے. مردوں کی طرف ان کی بے اعتمادی - وہ بنیادی طور پر ملتے جلتے ہیں. طلاق کے بعد کم وقت گزر گیا - اس سے زیادہ بے اعتمادی یہ ہے. آپ کے ارد گرد کے ارد گرد کے ارد گرد لوگوں کو مشکوک اور نظر آتے ہیں. ایک نے سوچا کہ آپ کسی کو پھر سے پیار کریں گے، آپ کو مضحکہ خیز لگتا ہے. آپ کسی کو نہیں چاہتے ہیں. کبھی نہیں تمہارا درد بہت مضبوط ہے. لیکن حقیقت میں، آپ غلط ہیں. نئے تعلقات ممکن ہیں اور یہاں تک کہ ضروری ہے.
آپ کو نیا پارٹنر تلاش کرنے کے لئے رومانوی میں جلدی نہیں ہونا چاہئے. تاہم، حقیقت یہ ہے کہ بہت سے خواتین، طلاق دوبارہ کے بعد ذاتی زندگی بناتے ہیں. اور - سب سے اہم بات - اکثر نئے تعلقات اکثر ہم آہنگی اور پہلے سے زیادہ دیر سے زیادہ ہیں.
کسی بھی دلچسپ سے ملنے کا موقع ڈھونڈنا مت ڈرنا. یہ خوشی سے دوبارہ خوش کرنے کا موقع استعمال کرنے کے لائق ہے. آپ شادی شدہ ایجنسیوں اور اپنے دوستوں کی سفارش کردہ ویب سائٹس کی مدد کے لئے بھی پوچھ سکتے ہیں. اس کے بارے میں کچھ شرمناک نہیں ہے. آپ کو خوش رہنے کا حق ہے، اور یہ حقیقی خاتون کا اہم مقام ہے. اپنے آپ سے محبت کرو، اپنی تمام کمزوریوں سے خود کو قبول کرو، لیکن آگے جانے کے لئے کافی طاقت ہے. اپنی مستقبل کی تشکیل، اپنی خوشی کی شکل بنائیں - یہ انتظار کرنے کے لۓ طویل عرصہ تک نہیں لگے گا.