حمل کے دوران بازیابی کا طریقہ نہیں

دنیا میں ہمارے زمانے میں بہت غیر معمولی ماحولیاتی صورتحال اور کشیدگی کی طرز زندگی ہے، لہذا حاملہ خاتون کیلئے مفید اور آرام دہ اور پرسکون کھانے کے لئے یہ بہت اہم ہے.

حمل کے دوران، یہ ضروری وقت میں ضروری مادہ اور عناصر کو ٹھنڈا کرنا ضروری ہے. مستقبل کی ماں کی تمام غذائیت، اس کے اپنے اعداد و شمار اور اپنے بچے کی صحت پر مضبوط اثر پڑتا ہے، لیکن حمل کے دوران مناسب طریقے سے کھانے کے لئے کس طرح بہتر نہیں ہے؟

بہت سے خواتین حاملہ حملوں کے دوران موٹی بڑھانے کے لئے بہت ڈرتے ہیں تاکہ جمع اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنا بہت مشکل ہو. اس صورتحال سے نمٹنے کے لئے کس طرح؟ کیا اس جلانے کا مسئلہ حل ہے؟

حمل کے پہلے مثلث ہونے سے، پورے عضو تناسل میں خواتین میں واقع ہوتی ہے، جس کے نتیجے میں، اس مدت کے اختتام پر، بہت سے حاملہ خواتین کے بارے میں تقریبا 3 کلو گرام وزن کا بڑا وزن ہے. ایسی صورتحال میں، بنیادی زور کو ایک عام غذا کو تبدیل کرنے کے لئے ہونا چاہئے. حمل کی پہلی تردید میں، یہ واقعی اہم ہے، کیونکہ بچے کے اعضاء کے تمام نظاموں کی ابتدائی تعمیر ہے. اہم مشورہ، زیادہ سے زیادہ مت کرو (اگرچہ، آپ چاہتے ہیں، آپ چاہتے ہیں)، آپ کو ایک دن سے تین سے چار بار کھانے کی ضرورت ہے، اس طرح عام مقدار میں پروٹین اور وٹامن حاصل کرنا ہوگا. کھانے کے پروٹین، چکن، ترکی اور خرگوش کا گوشت مناسب ہے. گوشت کے علاوہ جانور پروٹین اور وٹامن کے اہم ذریعہ مچھلی ہے (اس میں کیلشیم اور فاسفورس کافی مقدار ہے)، دودھ، پنیر، کاٹیج پنیر.

زیادہ سے زیادہ امیدوار ماؤں سٹور بڑھانے کے لئے نہیں، اور چینی متبادل کے استعمال کے لئے اضافی چینی کی انٹیک سے بچنے کی کوشش کرتے ہیں. حمل کے دوران، مقدس کو استعمال کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے، جس سے بچہ کی پیدائشی خرابی پیدا ہوسکتی ہے. حمل کے دوران لینے کے لئے سوربولول حرام نہیں ہے، لیکن سورباٹ میں تقریبا بہت زیادہ کیلوری ہے. متوقع ماؤں کے لئے خصوصی غذا موجود ہیں.

پھلوں میں موسم سرما کی سرد میں، وٹامن کی مقدار تیز ہوجاتی ہے (جیسے کہ مصنوعات کی کیفیت کم ہوتی ہے). ڈاکٹر سے مشاورت کے بغیر، آپ کو اضافی وٹامن نہیں لینا چاہیئے، کیونکہ حاملہ خواتین کے پاس ادویات کی واضح حساسیت ہے.

بہت سے خواتین حاملہ خواتین میں زہریلا کا مسئلہ کے بارے میں فکر مند ہیں. وہ میٹھا اور سوادج کھاتے ہیں. سب میں بہت سے کیلوری پر مشتمل ہے، لیکن حاملہ عورت خود کو مطلوبہ مصنوعات کو کھانے کی خوشی سے انکار کر سکتا ہے.

صورت حال کو بچانے کے لئے کھایا اور غذائیں کھاتے ہیں. یہ ایک چھوٹا سا حصوں میں، اوسط 5 سے 6 مرتبہ کھانے کی کوشش کرنے کے قابل ہے، اور فی دن لے جانے والی سیال کی مقدار میں اضافہ، یہ سب سے بہتر ہے کہ پتلی قدرتی رس پینے کے لۓ. ہر ممکن حد تک معیار کے پھل کو کھانے کے لئے ضروری ہے. بہت مفید پھل feijoa ہے (جس میں آئوڈین اور آئرن)، ساتھ ساتھ پریمن اور کیوی. اگر آپ بہت زیادہ چینی چاہتے ہیں کہ آپ کچھ اور نہیں سوچ سکتے، تو آپ خشک زرد اور انگور کے ساتھ میٹھی کیلوری کو تبدیل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں.

دن کے دوران، حاملہ خاتون، اوسط، کم سے کم دو لیٹر سگنل کا استعمال کرتے ہیں. حمل کے دوران جسم میں، بہت سے پروجسٹرون، اور بڑھتی ہوئی پیشاب گردوں پر دباؤ کرتا ہے، لہذا پیشاب کا اخراج کم ہوتا ہے. گردوں کو دھونے کے لئے آپ کو زیادہ پینے کی ضرورت ہے. بچے کے لئے سیال بھی ضروری ہے، کیونکہ امونٹک سیال کی مقدار میں اضافہ ضروری ہے تاکہ وہ آرام دہ اور پرسکون محسوس کر سکیں. اس کے علاوہ، اس وقت بچہ پہلے سے ہی "خسارہ" شروع ہو چکا ہے، اسے صاف ماحولیات کی ضرورت ہے، لہذا مستقبل کی والدہ کے جسم میں پانی کا تبادلہ بہت فعال ہو جانا چاہئے.

بہت سے ڈاکٹروں کو خواتین کو مشورہ دیتے ہیں کہ حاملہ حمل کے دوران کافی نہیں رہیں. اصل میں، ایک دن، چند کپ، آپ پی سکتے ہیں (یہ جسم اور جنین کو نقصان نہیں پہنچے گا)، لیکن پینے کی ضرورت نہیں ہے. یہ کافی ضروری ہے کہ کافی مقدار کافی، چاکلیٹ، کاربونیٹیڈ مشروبات کو استعمال کرنے سے روکنا. یہ تمام مصنوعات کی کیفیت کی ایک بڑی تعداد ہوتی ہے، جس سے بدعنوانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اور میٹابولزم بھی توڑ سکتا ہے، لہذا آپ کو دوبارہ تبدیل کر سکتے ہیں. آپ کے بچے کی زندگی کو خطرے میں ڈالنے میں کوئی فرق نہیں ہے! اکثر یہ بھی بہتر ہے کہ ہربل اور سبز رنگ، ابھی تک پانی پینا.

جسم سے زہریلاوں کو ہٹانے میں کیا معدنیات موجود ہیں، اس وجہ سے حمل کے دوران مناسب طریقے سے کھانے کے بارے میں سوال کا جواب دینے میں مدد ملتی ہے، تاکہ بحال نہ ہو؟ اس سوال کا کوئی صحیح جواب نہیں ہے، کیونکہ حاملہ عورت کے بہت سے ٹریس عناصر مفید ہیں.

حمل کے دوسرے مہینے سے شروع ہونے سے، آپ کو اپنے وزن پر توجہ دینا چاہئے. یہ زیادہ کیلشیم اور دیگر فائدہ مند مائیکرویلیٹس کو کھونے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے، اس غذا کو رکھنے کی کوشش کریں جس کے ساتھ آپ کی حمل شروع ہوئی. دوسری صورت میں، جسم کھانے کی ناکامی میں اچانک تبدیلیوں پر رد عمل کر سکتا ہے.

کیلشیم کا بنیادی ذریعہ دودھ کی مصنوعات ہے، لہذا ان کا استعمال کرنے کی کوشش کریں، تاہم، یہ بھول نہیں ہے کہ آپ اپنا وزن برقرار رکھنے کی کوشش کر رہے ہیں. پورے حمل کے دوران انڈے ہیلل پتلی شکل میں لے جانے کے لۓ مفید ہے.

وہاں بھرنے کے لئے ایک بہترین طریقہ نہیں ہے: آپ کو ایک مختلف قسم کے مچھلی کھا سکتے ہیں. مچھلی سے، جیسا کہ آپ جانتے ہیں، چربی حاصل نہ کرو، لیکن فاسفورس کی اعلی مواد کے ساتھ یہ ایک سوادج اور غذائی مصنوعات ہے. سب سے زیادہ مفید اور سوادج قسم کی سمندری مچھلی: گلابی سیلون، سامون، سامون اور ٹونا. مچھلی میں گوشت کے مقابلے میں بہت کم کنکیو ٹشو ہے، لہذا یہ ہضم کرنا آسان ہے. مچھلی کھانے کے لئے سب سے اچھا ہے یا ایک جوڑے کے لئے پکایا سبزیاں.

اگر آپ ایک پتلی شخصیت چاہتے ہیں تو، آپ کو اپنے روزانہ غذا میں مختلف قسم کے وٹامن شامل کرنا ہوگا. چونکہ حمل کے دوران وٹامن ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں. حمل کے پہلے دنوں سے، ایک عورت کا جسم فوری طور پر وٹامن ای کی ضرورت ہے. اس کے ساتھ چھاتی کے ٹشو کی ترقی پر مثبت اثر ہوتا ہے، اس کے علاوہ اس سے نجات کے امکان سے محفوظ رہتا ہے. یہ وٹامن بہت سے کھانے کی مصنوعات میں شامل ہے، تیل، گری دار میوے، بیجوں میں، چھڑکایا گندم کے اناج میں. مبارک ہو حمل!