ایک عورت جس کے لئے کھڑے ہو یا خود اعتمادی کو بڑھانے کے ساتھ متفق ہونے کے لئے، آپ کو سب سے پہلے اپنے جوہر کی تمام گہرائیوں کو جاننا ضروری ہے، جس میں ہم آپ کی مدد کرنا چاہتے ہیں. ہم کئی مراحل پیش کرتے ہیں جو یقینی طور پر آپ کو سمجھتے ہیں کہ آپ واقعی کیا ہیں، اور کون آپ کے خود اعتمادی کو بلند کرے گا.
تعارف: خود تشخیص اور خود اظہار.
ہارورڈ کے نفسیاتی ماہرین کے مطابق، یہ دو تصورات ان کے معنی میں ملتے جلتے ہیں، اپنے درمیان نمایاں طور پر مختلف ہیں. عام شوق کا مقصد خود اعتمادی بڑھانے کا مقصد ہے، حقیقت میں، مکمل طور پر مخالف نتائج کی طرف جاتا ہے. ہم اپنے آپ کو اپنے تمام شکست اور برتریوں کے لئے اپنے آپ کو بے نقاب کرتے ہیں، اور ہمارے مجموعی نتیجہ اوسط سے کم ہوسکتے ہیں. احترام - کسی شخص کی صلاحیت بالکل ٹھیک ہے، برا اور اچھے دونوں - کامیابی اور ناکامی پر منحصر نہیں ہے. ترقی یافتہ خود اعتمادی کے ساتھ ایک خاتون خود سے محبت کرتا ہے جو وہ ہے. خود اعتمادی کے لئے بہترین امتحان کی تعریف کرنے کی اپنی اپنی رائے کا جائزہ لے رہا ہے. آپ کو پھیلا ہوا محسوس ہوتا ہے، تو آپ خود پر شک کرتے ہیں. تصور کریں کہ کسی کو جو آپ کی طرف سے احترام کرتے ہیں وہ ضرب کی میز کے بہترین علم کی تعریف کرتے ہیں. یہ ممکن نہیں ہے کہ آپ خوش ہوں گے. اور زیادہ سے زیادہ علاقوں جہاں آپ اونچائی میں ہیں اور تعریف کے بغیر، تنقید کا کم موضوع اور سختی سے آپ کو چوٹ پہنچانا ہے. ویسے، ایک دلچسپ حقیقت یہ ہے کہ لوگوں کو خود اعتمادی میں اضافہ، اعلی خود اعتمادی کے مالکان کے برعکس، مجرمانہ، تکلیف اور یہاں تک کہ پریشان محسوس کرنے کا امکان نہیں ہے.
اگر آپ کو اپنی خود اعتمادی بڑھانے اور اپنے "I" کو اپنی خواہشات کو سننے کی ضرورت ہے تو، آپ کو تربیت دینے کے اگلے سات اقدامات ضرور اس میں مدد کریں گی.
مرحلے ایک: تیاری.
سزا ختم کرو: "اگر میں نے اپنے آپ کو بہت دلچسپی کے ساتھ علاج کیا، تو ...". بالکل بالکل سوچ نہیں، بالکل بے حد، آپ کو چھ جملے (کم سے کم) لکھنے کی ضرورت ہے. یہ ورزش تین دن کے لئے ایک دن دو بار کرنے کے لائق ہے. اس کے بعد آپ کو نتائج کی فہرست پڑھنا پڑتی ہے. اس کا شکریہ، آپ اپنے آپ کو مکمل طور پر مختلف نقطہ نظر سے دیکھ سکیں گے، جو ایک رہنما کے طور پر، روزمرہ زندگی میں ناپسندیدہ ہے. اصول مندرجہ ذیل ہے: شام میں، ایک مخصوص ترتیب پر توجہ مرکوز، آپ اپنے آپ کو پورے دن میں جانے کے لئے مجبور.
مرحلہ دو: خراب تعلقات کو برباد کرنا.
یہاں آپ پوچھ سکتے ہیں: "آپ کس طرح کے تعلقات کے بارے میں بات کر رہے ہیں؟". اور یہ آپ کے اندرونی تنقید سے نمٹنے کے بارے میں ہے، جو آپ کو اپنی رائے میں کچھ غلط کر رہے ہیں، ہمیشہ اس کی قسم کھاتا ہے. اور وہ لوگ جو آئینے کے سامنے آپ کو بتاتے ہیں: "میں نے ناشتہ نہیں ہونے کی ضرورت نہیں، دوبارہ روٹی کھانے کے لئے ...". کیا آپ کو لگتا ہے کہ یہ اندرونی آواز جسے آپ خود شائع کرتے ہیں؟ بالکل نہیں. سب کے بعد، وہ آپ کو "آپ" کے لئے بدل دیتا ہے: "اوہ، موٹی گائے" یا "سست مخلوق" اور یہاں تک کہ آپ خود بھی کبھی بھی کہتے ہیں: "میں آج ہوں." یہ سچ نہیں ہے، جب تک آپ جاپانی زبان سیکھنے تک اپنے آپ کا احترام نہیں کر سکتے ہیں، آپ وزن کم نہیں کر سکتے ہیں، آپ اپنے لئے "Dior" سے تنظیم نہیں خرید سکتے. کیا تم اپنی گرل فرینڈ سے محبت کرتے ہو کیونکہ وہ کامل اطالوی بولتی ہے؟ بالکل نہیں. ٹھیک ہے، اگر آپ کے سلیمان نے آپ کے معدنیات کی نشاندہی کی تو، آپ ضرور اس کے ساتھ حصہ لیں گے. تو "اندرونی جج" کے ساتھ آپ کو ایسا کرنے کی ضرورت ہے. صرف آپ کو ان کے تبصرے پر ردعمل نہیں کرنا چاہئے، اور وہ سمجھ لیں گے کہ آپ اس کے ساتھ کچھ نہیں کرنا چاہتے ہیں.
مرحلے تین: اپنے آپ کو قریب سے جاننا.
ہمیشہ کسی کو خوش آمدید، آپ اپنی بہترین خصوصیات پر زور ڈالنے کی کوشش کریں. لیکن آپ ان کو کیوں اپنے آپ سے چھپاتے ہیں اور تم پر کیا فخر نہیں ہے؟ اپنے اندرونی خود کو بڑھانے کے لۓ، آپ کو جاننے کی ضرورت ہے کہ کس طرح آپ کی زندگی میں حوصلہ افزائی کرنا ہے. مثال کے طور پر، آپ کے دوستوں کے ساتھ تنازعہ میں، آپ کو نقطہ نظر کا دفاع کرنے کے لئے خوفزدہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ کے علاوہ کوئی بھی حمایت نہیں کرتا. یا، میگزین میں آپ کو پسند مضمون کا مطالعہ کرنے کے بعد، صفحے پر تبدیل کرنے کے لئے جلدی نہ کریں، لیکن اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ اس بارے میں کیا سوچتے ہیں.
مرحلے چار: الفاظ کے ذریعے جذبات کا اظہار.
کاغذ پر اپنے خیالات کو لکھنے کے لئے ایک مفید چیز ہے. اپنے آپ کے لئے پیار کا خط لکھنے کے لئے مصیبت لے لو. اس بات کا اشارہ کریں کہ آپ کو سب سے زیادہ کشش اور دلکش بنا دیتا ہے. آپ کو یقینی طور پر درجن سے زیادہ مثبت لمحات ملے گی. ویسے، چھوٹی سی چھوٹی سی غلطیوں کے بارے میں جو آپ کو دوسروں کے خلاف بنا دیتا ہے، آپ کو بھی ذکر کرنا ہوگا. بس آپ کے بارے میں لکھیں، اور جو کچھ آپ کر رہے ہو اس کے بارے میں نہیں. اس مشق کا شکریہ، یہ سمجھنا آسان ہے کہ عورت کی کیا قدر ہے، یا آپ، آپ اپنے آپ کو اور اپنی کمی کو فوائد میں تبدیل کر دیں.
مرحلہ پانچ: تحائف دیں.
اس طرح جیسے تحفے خود کو خود بخود پیش نہیں کرتی وہ ایک عورت سے خود اعتمادی کو بڑھ سکتی ہے. اہم بات یہ ہے کہ یہ تحائف ایک سازش نہیں ہونا چاہئے، لیکن صرف ایک خوشی. ہر روز اپنے خیالات کو کیا خوشگوار حیرت کے ساتھ شروع کرنا چاہتے ہیں، آج آپ اپنے آپ کو کرنا چاہتے ہیں اور آپ اپنے آپ کو کیسے خوش کر سکتے ہیں.
مرحلہ چھ: حوصلہ افزائی کا احساس.
آپ کے جسم سے محبت کرنا ہوگا - مخمل جلد یا عیش و بالا بال کے لئے. لیکن اضافی سینٹی میٹر اور کلوگرام یہاں کوئی کردار ادا نہیں کرتے - اور نقطہ. اپنے آپ اور آپ کے جسم کی تعریف کرتے ہیں، جب آپ جو چاہے کرتے ہیں، اپنی پسندیدہ موسیقی سنتے ہیں، آپ رقص کرتے ہیں. یہ سنجیدگی سے کرو، آپ کے دل سے پھنسے محسوس کرو. یاد رکھو کہ جنسی میں، آپ سب سے پہلے اپنے جسم کو تسلیم کرنے کی کوشش کریں، اور پھر مشترکہ جذبات کے ذریعہ آپ ایک دوسرے کے قریب ہو. صرف اس طرح، اپنے آپ کو جاننے اور اپنے جوہر کو قبول کرنے کے ذریعے، آپ کو یقینی طور پر اپنا خود اعتمادی بڑھانے اور اپنے آپ کا احترام کرنا شروع کر دیں گے.
ساتویں مرحلے: آپ خود ہیں.
بس زندہ، اپنے آپ کو سنجیدگی سے اور ایک طویل عرصے سے پیار کرو، اور اس سے بہت خوش ہوں! مجھ پر یقین کرو، آپ بہت قابل قدر ہیں، اور اس وجہ سے ہمیشہ اسے استعمال کریں. بس اپنی خصوصیات اور صلاحیتوں کو مناسب طریقے سے اندازہ کرنے کے قابل ہو! گڈ لک!