ہر لڑکی کو بہتر نہیں ملتی ہے. خاص طور پر یہ موضوع مختلف تعطیلات، مثال کے طور پر نئے سال کی مدت میں متعلقہ ہو جاتا ہے. سب کے بعد، اس میزوں پر ایسے دنوں میں بہت زیادہ مزیدار اور متنوع خوراک ہے، جسے آپ سب سے انکار نہیں کرنا چاہتے ہیں. لیکن ایک ہی وقت میں آپ کو کچھ اضافی پاؤنڈ سے فعال طور پر چھٹکارا حاصل نہیں کرنا چاہتا. کیسے ہو ایک نیا غذا تلاش کر رہا ہے؟ جم میں رجسٹر کریں؟ اصل میں، سب کچھ بہت آسان ہے. آپ کو صرف سادہ قواعد و ضوابط پر عمل کرنا ہوگا جو اضافی پاؤنڈ حاصل کرنے کے لئے آپ کی مدد کرے گی اور آپ کو اپنے کھانے میں محدود کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
اپنے آپ کو چیلنج کرنے کی اجازت دیں
اگر آپ گھر میں نیا سال جشن مناتے ہیں تو، آپ نے ضرور بہت زیادہ مزیدار برتن کھانا پکانا. لہذا، آپ کے ریفریجریٹر کو آگے بڑھو، اور اپنے آپ کو صرف ان سلادوں اور نمکینوں کو منتخب کریں جو آپ کو اپنی طرف متوجہ کرتے ہیں. اگر آپ کو مدعو کیا جاتا ہے، تو آپ صرف ان چیزوں کو کھانے میں ہچکچاتے ہیں جو آپ پسند کرتے ہیں. ان لوگوں سے جو پسند نہیں کرتے، ان سے انکار کرنا بہتر ہے. تو آپ اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ کیلوری سے بچائے گا. سادہ اصول کو یاد رکھیں- آپ کو مطلوبہ خوراک میں زیادہ سے زیادہ حد تک محدود رکھنا ہوگا، اس سے زیادہ امکان ہے کہ آپ اپنے پیٹ کو ہر کسی کو توڑ دیں گے.
چیونگ گم
اگر آپ نئے سال کی شام کے لئے آمدورفت تیار کررہے ہیں تو ان کے ذائقہ سے بچنے سے کوئی فرق نہیں پڑتا. لہذا، کھانا پکانے سے پہلے، چینی کے بغیر ٹھوس ٹھوس کا منہ لگا. اس کا شکریہ، آپ کو سوادج برتن اور اس کے اجزاء کے لئے کوشش نہیں کریں گے. بہتر شروع کرنا کسی اور سے مصروف ہے.
لباس گھومنے
کچھ لڑکیوں، جب وہ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، چھوٹے پیمانے پر کپڑے خریدیں. اسی طرح، آپ شام کے لباس کو منتخب کرتے وقت کر سکتے ہیں. فٹنگ کچھ منتخب کرنے کے لئے بہتر ہے: ایک لباس، ایک سکرٹ، ایک جیکٹ. لہذا آپ صرف اپنے تمام وقار پر زور دے سکتے ہیں اور عظیم نظر آتے ہیں، لیکن آپ کے حصے بھی دیکھ سکتے ہیں. جیسے ہی آپ بہت زیادہ کھاتے ہیں - ایک بھرتی کھانے کا کھانا دوسروں کو نظر آتا ہے. اس کے علاوہ، آپ میزائل کے دوران، کر سکتے ہیں، دائیں ہاتھ، جو آپ کھاتے ہیں، ایک گلاس پینے. یہ کیمرے کو جذب کرنے کے عمل کو پیچیدہ کرے گا.
چھٹی پر اچھا کھانا
بہت سے لوگ یقین رکھتے ہیں کہ اگر آپ چھٹیوں پر ناشتہ اور دوپہر کے کھانے سے انکار کرتے ہیں تو پھر اضافی کیلوری کو کوئی مسئلہ نہیں ہوگی. لیکن یہ رائے غلط ہے. ایسا نہ کرو، لڑکیاں! سب کے بعد، اگر تم پورے دن بھوک لگی تو نو سالہ حوا پر آپ کو بہت زیادہ کھانا کھایا جائے گا. اور بھوک کے علاوہ، آپ جلدی ہو جائیں گے اور جیسے ہی آپ کو کھانا مل جائے گا، آپ اس سے نمٹنے کے لئے اور مہمان نہیں ہوں گے. لہذا، یہ بہتر ہے کہ ناشتاوں اور کھانے کے کھانے کے حصوں کو کم کیلوری کے لۓ کھانے کے لۓ متبادل کرنے کے بجائے انہیں مکمل طور پر چھوڑ دیں. دعوت کے دن، معمول کے طور پر ناشتہ، اگر مطلوبہ ہو تو، حصے کو کم کریں. دوپہر کے کھانے میں، ہلکی ترکاریاں.
غلطی کھاؤ
تہوار کی میز پر آگے بڑھنے سے پہلے، آدھے گھنٹے میں، ایک گلاس صاف پانی پائیں. یہ بہتر ہے اگر آپ ایک چمکدار شہد اور ایک چمکیلی نیبو جوس کا جوس شامل کریں. یہ پینے آپ کو تیزی سے کیلوری جلانے اور اپنا پیٹ بھرنے کی اجازت دیتا ہے. لہذا، آپ کو ضرورت سے زیادہ زیادہ نہیں کھا سکتے. اس طرح کی ایک اور وجہ یہ ہے کہ اس وقت آپ کو نئی صورت حال میں استعمال ہونے کا وقت ملے گا اور اگر وہ چاہے تو نئے لوگوں کو جاننے کا موقع ملے گا. اس کے علاوہ، آپ ٹیبل کے مندرجات کو دیکھنے کے قابل ہو جائیں گے اور آپ صرف وہی چیزیں منتخب کریں گے جو آپ پسند کرتے ہیں.
کٹ شراب
الکحل مشروبات کے بغیر کیا چھٹی ہے. زیادہ تر اکثر ان دنوں میں ہم خود کو غیر معمولی کاک اور الکحل مشروبات کے اسباب کے ساتھ لاپرواہ کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. لیکن ہر لڑکی کو معلوم نہیں ہے کہ زیادہ سے زیادہ شراب کی کیلوری کا مواد بہت زیادہ ہے. لہذا، یہ ایک گلاس پانی یا تازہ نچوڑ رس کے ساتھ مضبوط پینے کا متبادل ہے. رس یا میٹھا معدنی پانی کے ساتھ شراب نہ پائیں. ان میں بڑی تعداد میں کیلوری بھی شامل ہیں. پھل یا سبزیوں کے ساتھ اپرطفی کو تبدیل کریں.
قدرتی الکوحل مشروبات اور قدرتی مصنوعات کا انتخاب کریں
وڈکا، شراب، شراب یا شراب پینا اچھا ہے. یہ مشروبات کم از کم پروسیسنگ اور اختلاط سے متعلق ہیں، اور اس وجہ سے، وہ قدرتی طور پر قریب ہیں. وہی مصنوعات کے لئے جاتا ہے. مثال کے طور پر، دکانومین میں بہت زیادہ نقصان دہ مادہ شامل ہیں، لہذا قدرتی اجزاء سے اپنے گھر کو خود پکانا بہتر ہے. یہ نہ صرف زیادہ مفید، بلکہ ذائقہ بھی ہوگی. سوزج گوشت کی مصنوعات کے ساتھ تبدیل کیا جاسکتا ہے، اور کیکڑے چھٹیاں کی ترکاریاں میں لابسٹر یا کیکڑے گوشت ڈالنے کے لئے بہتر ہے.
ایک وقت میں دو سے زیادہ برتن نہیں
ایک سادہ قاعدہ دیکھیں جو کھانے کی مقدار میں قابو پانے میں مدد ملے گی.
ایک وقت میں ایک کٹوری میں دو سے زیادہ برتن نہ ڈالو.
غیر رنگی برتن کا انتخاب کریں
زیادہ تر اکثر آمدورفت پر مختلف سجاوٹ موجود ہیں. یہ پنیر، گری دار میوے، مختلف ساس اور گوریوں کے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ہوسکتے ہیں اور ساتھ ساتھ بھیڑنے اور اسی طرح کے ٹکڑے ہوتے ہیں. یہ تمام مصنوعات بہت کیلوری ہیں اور کمر کو کچھ اضافی انچ بھی شامل کریں گے. اس کے علاوہ، یہ سب بھوک کو پورا نہیں کر سکتا، جس کا مطلب ہے کہ آپ کھا لیں گے جب تک کہ آپ کھا لیں گے اور کھائیں گے. لہذا، ان زیورات کے استعمال کو خارج یا کم سے کم.
پھلوں کے ساتھ مٹھائی بدل دیں
جیسا کہ ہم جانتے ہیں، ہر تہوار کی میز پر دوسری آمدورفت کے کھانے کے علاوہ، وہاں بھی ڈیسرٹ ہیں. اکثر یہ مختلف کیک، پیسٹری، کیک، مریج اور اسی طرح ہیں. لیکن ہر لڑکی کو جانتا ہے کہ یہ تمام مصنوعات ایک خوبصورت شخصیت کے لئے نمبر ایک دشمن ہیں. لہذا، اس کے تمام vkuskutyatinu کے ساتھ پھل یا جیلی کے ساتھ تبدیل کرنے کی کوشش کریں.
کھیل اور تفریح کے بارے میں مت بھولنا
بہت سے موقعوں پر کھیلوں، مقابلوں اور رقصوں کی طرح ایک روایت موجود ہے. کیا تم نے کبھی حیران کیا ہے کہ یہ سب کیوں؟ اگر آپ کو لگتا ہے کہ اس طرح کے ایک دل لگی پروگرام صرف خوش کرنے کے لئے ضروری ہے، آپ کو غلطی ہے. نہیں، حتمی سب مزہ کے اہم مقاصد میں سے ایک ہے. لیکن اس کے علاوہ، موبائل سرگرمیوں میں کم خوراک کی کھپت میں شراکت اور پیٹ میں کشش ثقل کی ظاہری شکل کو روکنے میں مدد ملتی ہے. صرف تصور کریں، اگر آپ شام کو صرف میز پر پھانسی دیتے ہیں اور ہر وقت کھا لیں گے. مختصر وقت میں آپ کو پیٹ میں تکلیف ہوگی اور آپ بور بن جائیں گے.
اور آخری کے لئے کچھ مزید تجاویز
ہم سب جانتے ہیں کہ ہمارے جسم میں 80 فیصد پانی ہے. اس کا مطلب ہے کہ ہم زیادہ صاف پانی پیتے ہیں، بہتر. یہ جسم سے غیر ضروری مادہ کو دور کرنے میں مدد ملے گی اور اسے پاک کرے گا. اس کے علاوہ، پیٹ کے کام کو بہتر بنانے اور کھانے کی ہستی کو بڑھانے کے لئے، دعوت کے آغاز سے پہلے، تہوار یا بڑے پیمانے پر ایک گولیاں لے لیتے ہیں. یہ ناخوشگوار احساسات سے بچنے سے بچ سکتا ہے: پیٹ میں چمکتا اور بھاری صلاحیت.
جشن کے بعد اگلے دن، اپنے آپ کو ایک آرام کا دن بناؤ. پوبولھشیہفا اور پاک پانی پینے کی کوشش کریں. چالو چارکول لینے کے لۓ یہ فائدہ مند ہوگا. وہ لاش سے سلیگ کو ہٹا دیں گے.
ہر چیز میں پیمائش جانیں: کھانے اور پینے کے لئے. آپ کم کھاتے ہیں، بہتر یہ آپ کے لئے ہو گا. ویسے، آپ ہر ایک ڈش کے ذائقہ کو بہتر بناؤ. آپ کو ایک گھنٹے میں ہر گھنٹے کی کوشش کرنے کی ضرورت نہیں ہے. پوری شام کے لئے اس خوشی کو بڑھائیں.
اگر آپ ان سادہ تجاویز پر رہیں گے تو آپ آسانی سے آپ کے جسم میں اضافی پونڈ کی ظاہری شکل کو روک سکتے ہیں. لہذا، صبر اور تقاضا ہے، وہ آپ کے لئے مفید ہیں. لیکن خود اپنے آپ کو مزیدار کھانے کا انکار کرتے ہیں، آپ کو جم میں otiznuritelnyh اضافہ سے چھٹکارا اور کھانے کے کھانے پر بیٹھ جائے گا.