فن تھراپی: اہم سوچ

آرٹ تھراپی ایک نفسیات میں سب سے زیادہ نازک، لیکن مؤثر طریقوں میں سے ایک ہے. تخلیق کرکے، آپ کو اپنے آپ کو ایک کوڈڈ پیغام ملتا ہے جس میں کشیدگی کو دور کرنے اور اپنے آپ کو بہتر سمجھنے میں مدد ملے گی.

موسیقی تھراپی
یہ کوئی راز نہیں ہے کہ گزشتہ چند سالوں میں، ماہرین نفسیات میں سب سے زیادہ مؤثر طریقوں میں سے ایک موسیقی کا علاج دیکھتے ہیں . سائنسی تحقیق نے ثابت کیا ہے کہ موسیقی تھراپی، کشیدگی، اندرا، دائمی تھکاوٹ سنڈروم میں مدد ملتی ہے. اور، سب سے زیادہ، یہ طریقہ ہر کسی کو اور تقریبا ہر جگہ مل جائے گا، کیونکہ آپ کام یا ٹرانسپورٹ میں اپنے پسندیدہ گانا سن سکتے ہیں. یہ کیسے کریں؟ ہفتے میں کئی مرتبہ، غیر فعال موسیقی تھراپی سیشن کا انتظام کریں - اپنے پسندیدہ البم یا ریڈیو کی لہر پر سنیں. یہاں تک کہ سننے کے 20 منٹ بھی آپ کو آرام دہ اور پرسکون مزاج رکھنے میں مدد ملے گی. ویسے، اگر آپ کو خوش کرنا چاہتے ہیں - 5-7 منٹ کے وقفہ کے ساتھ متبادل تیز رفتار اور سست موسیقی. فعال موسیقی تھراپی کے بارے میں مت بھولنا! کراووک کو گلوکار کرو یا اس طرح، اگر آپ چاہیں تو، موسیقی کے آلات کو چلائیں (راستے سے، آرٹ تھراپی سیکھنے کا بہترین موقع ہے!). اتفاق کرتے ہیں، گانے، نغمے کی مدد سے اظہار کرتے ہیں جو آپ فکر مند ہیں، تعلقات کو حل کرنے یا پوری سفید دنیا سے ناراض ہونے سے کہیں زیادہ بہتر ہیں.

یہ بہت اچھا طریقہ آپ کو کسی بھی مسائل کے ذریعے "کام کریں" میں مدد ملے گی اور آخر میں کسی صورت حال سے بہتر طریقہ تلاش کریں. اس کے علاوہ، ماہر نفسیات نے محسوس کیا کہ بہت سے لوگوں کو پہلے سے ہی ایک کہانیاں تخلیق ہوتی ہے تاکہ وہ اپنی زندگی بہتر بنائے. یہ رجحان آسانی سے بیان کیا جاسکتا ہے: آپ اپنے آپ کو مثبت طور پر پیش کرتے ہیں، اور کائنات اسی کا جواب دینے میں ناکام نہیں ہوسکتے ہیں. یہ کیسے کریں؟ جب آپ حوصلہ افزائی کرتے ہیں تو، ایک پریوں کی کہانیاں سوچنے کی کوشش کریں. اس میں ہیرو کسی بھی ہوسکتا ہے، لیکن اگر آپ صرف مشغول نہیں کرنا چاہتے ہیں، بلکہ آپ کے لئے ایک اہم سوال کا جواب تلاش کرنے کے لئے بھی، آپ کو مرکزی کردار بننا چاہئے. اور سب سے زیادہ اہم بات یہ ہے کہ آپ کو حاصل کرنے والی اپ ڈیٹ اور اپ کو کیا فائدہ ہے، آخرکار سب کچھ بہترین انداز میں ختم ہونا چاہئے.

نفسیات میں کیتھاری - ڈیٹنٹ کا تصور ہے ، جو تجربہ کرنے کے بعد آتا ہے. اور اس کی وجہ سے حقیقی زندگی کے واقعات کی وجہ سے نہیں، لیکن فلموں، پرفارمنس، گیتوں میں ان کے ڈسپلے کی وجہ سے. یاد رکھیں، کیا تم نے رویا نہیں، مثال کے طور پر "وائٹ بیم ..."؟ یہ کیتھاری ہے. اور اسے حاصل کرنے کے لئے اب بھی ڈرامہ تھراپی کی مدد کریں. زندگی کی صورت حال سے محروم ہوجاتے ہیں جو آپ کو سنبھالتے ہیں، آپ اسے دوبارہ دوبارہ دیکھ رہے ہیں، اور اس طرح آپ بے نظیر کو مجبور کرنے کے لئے مجبور کرتے ہیں. ایک آئینے کے سامنے کھڑے ہو اور مختلف حالتوں (انٹرویو، ٹوسٹ، تنازعات کی گفتگو) کو کھیلنے کی کوشش کریں. ایک کردار ادا کرتے ہیں، سب کچھ کہو جو آپ کے ذہن میں آتا ہے، یہاں تک کہ اگر آپ پہلے ہی ڈیلیریم کی باتیں کریں. زیادہ احساسات جنہیں آپ نے "مرضی پر" جاری کیا، بہتر.
اخبار پر تجربات یا خواب بتانے سے کہیں زیادہ آسان ہیں. ہم میں سے ہر ایک کو بچاتا ہے (یا بچپن میں نکالا). اگر ہم کچھ نمائش کر رہے ہیں تو، ہم اندرونی سنسر کو "بند کردیں" لگتے ہیں، اپنے آپ کے ساتھ ممکنہ حد تک ایماندار بن جاتے ہیں، ہماری بے چینی ہیں. لہذا جب تھرو تھراپی کی مشق کرتے ہیں تو اس کی منصوبہ بندی کرنے کی کوشش نہ کریں کہ آپ کیا کریں گے اور کس طرح کریں گے.

یہ کیسے کریں؟ آپ کو کاغذ اور پنسل، پینٹ، crayons اور ایک گھنٹے یا دو حصوں میں سے ایک کی ضرورت ہوگی. تصور کریں کہ آپ کی مسئلہ کتنی لگتی ہے، تھکاوٹ، پتلی یا اس کے برعکس، آپ کیا کر سکتے ہیں، آپ کو ہنسی بنا سکتے ہیں. اور پینٹنگ شروع کرو. اس طرح، یہ ضروری طور پر ایک پلاٹ تصویر ہونا ضروری نہیں ہے. گریجویٹ؟ تصویر کا تجزیہ کریں. اور اگر رنگ رنگ کے ساتھ زیادہ یا کم واضح ہیں (سرخ خوف یا کامیابی کے لئے خواہش، سبز - آرام، پیلا - مذاق کی خواہش، نیلے - کچھ جاننے کی خواہش)، تو کہانی کی تشریح غیر متوقع ہو سکتی ہے.

جیسا کہ ماہرین کی وضاحت کرتے ہیں ، آرٹ تھراپی کی مقبولیت اور تاثرات اس حقیقت پر مبنی ہیں کہ حقیقت یہ ہے کہ لوگ اس کا مقابلہ کرنے والے افراد کو کام سے حقیقی خوشی حاصل کرتے ہیں. لہذا، آپ کو پسند ہے کہ آپ کی طرح کی آرٹ تھراپی کا انتخاب، نہ ہی ایک قریبی دوست کی تعریف کی جاتی ہے یا ٹی وی پروگرام میں بھی معروف نفسیاتی ماہر کی سفارش کی جاتی ہے.