- رس، پاک پانی، سبز چائے یا دودھ - 2 کپ
- کیلے - 1 ٹکڑا
- پھل اور بیر کا جوڑا - 1 گلاس
- خام بادام - 6 ٹکڑے ٹکڑے
- مائع وٹامن کا روزانہ عام - 1 ٹکڑا
1. اہم مائع اجزاء سے نمٹنے (پانی، دودھ یا اس کی سبزیوں کے مطابق، جوس، چائے) آپ کو ایک وٹامن پینے کے تیار کرنے اور ہاتھ میں کیا کرنے میں مدد ملے گی. 2. بے ترتیب ٹکڑے ٹکڑے میں کیلے دھونے، چھیل اور کٹ. 3. مشق کے طور پر، آپ ایک قسم کے منجمد بیر یا ان کے مرکب (نیلبر، راسبریری، اسٹرابیری وغیرہ وغیرہ) لے سکتے ہیں 4. 4. اجزاء کو تمام اجزاء میں شامل کریں، ہموار تک مکس کریں. آہستہ وٹامن کے قطرے کی صحیح رقم کو شامل کریں اور کچھ سیکنڈ کے لئے پینے کو ملا لیں. 5. شیشے کے اوپر وٹامن کاکلا پھینک دیں، اسے نیوزی لینڈ یا نارنگ کے ٹکڑے سے سجائیں، اور فوری طور پر جسم کے لئے زیادہ سے زیادہ فائدہ حاصل کرنے کے لئے پینے کے لۓ.
سروسز: 1-2