تھوڑی دیر کے لئے آپ کو بٹواٹ کا غذا سے بچنے کے بعد، عام طور پر عام غذا میں واپس آنے کے بعد آہستہ آہستہ اور احتیاط سے کیا جانا چاہئے. پہلے مراحل میں، آپ کو اپنے کھانے کے نظام میں سبزیوں اور پھلوں میں شامل کرنے کی ضرورت ہے، تاکہ آپ کو آسانی سے چھٹکارا حاصل نہیں کیا جا سکے. کھانا پکانا یا بھاپ یا سٹوڈ ہونا چاہئے. "سبزی" مرحلے کے بعد آپ مچھلی، غذایی گوشت لینے کے لئے خاموش طور پر شروع کرنے کی ضرورت ہے، بالکل، ہر چیز کو کافی اعتدال پسند مقدار میں ہونا چاہئے. ایک پکایا، انہیں یا تو پانی پر یا ذرا پر دباؤ دینا چاہئے، لیکن صرف اس میں دباؤ. جب کسی خاص مرحلے میں ہوتا ہے، جس میں جسم معمولی غذائیت سے بڑھ جاتا ہے، کم کاربوہائیڈریٹ اور چربی میں آہستہ آہستہ شامل کیا جاسکتا ہے.
جب آپ بٹواٹ کا غذا چھوڑ دیتے ہیں، تو آپ کو احتیاط سے ہر چیز کی کیلوری کا حساب انداز کرنا پڑتا ہے، دوسری صورت میں تمام مشکلات اور لیبر غلط ہوجائے گی. آپ کو غذائیت کے نظام کو چھوڑنے کے بعد، کاربوہائیڈریٹ اور باٹ میں شامل ہونے کے باعث، آپ کو صرف دو ہفتوں کے بعد 200 کیلوری کی طرف سے آپ کی غذا میں اضافہ ہوسکتا ہے.
اب آپ کو خود کے لئے سمجھنا ضروری ہے کہ تم نے ہمیشہ کیک، مٹھائی اور بون کو الوداع کہا ہے. انہیں تلخ چاکلیٹ کی طرف سے تبدیل کرنے دیں، روٹی موٹے. ایک ہی وقت میں، نئے غذائیت کے قوانین کو استعمال کرنے کی مشکلات کے بارے میں فکر کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے. سب آہستہ آہستہ آئیں گے، اور جب آپ مٹھائیوں میں مٹھائی اور چمچ کھاتے ہیں تو آپ کو افسوس کا سامنا کرنا پڑتا ہے. مائع نمی کی مقدار میں اضافہ کرنا ضروری ہے. ہمیں ایک لیٹر پانی کے بارے میں ایک دن کی ضرورت ہے، صرف صاف اور یہاں تک کہ بہتر، اگر یہ ابھی بھی معدنی پانی ہے. ویسے، آپ چینی اور کافی کے گروپ کے ساتھ compotes خارج کرنے کی ضرورت ہے.
جب آپ کھاتے ہو تو، بات چیت، پڑھنے سے متفق نہ ہو، ورنہ آپ کو ضرورت سے کہیں زیادہ کھانے کے لۓ ناپسندیدہ نہیں ہو گا. بٹواٹ کی غذا سے صحیح راستہ کے لۓ، ضروری ہے کہ جزوی غذائیت پر مبنی بہت مفید اصول لاگو ہو. اس کا شکریہ آپ پیٹ کے کام کو کھول سکتے ہیں اور لاپتہ کلوگرام دوبارہ نہیں حاصل کرسکتے ہیں. جزوی غذائیت کا طریقہ، یہ غور کرنا چاہئے، چھوٹے حصوں میں کھانے کی مقدار کا مطلب ہے. ملٹی وٹامنوں کو پینے کے لئے ضروری ہے، جس سے آپ کے جسم کی طاقت کو بحال کرنے میں مدد ملتی ہے اور اسے مختلف غذائیت کے عناصر کی فراہمی میں مدد ملے گی.
بھوٹات دلی کی بنیاد پر غذا سے نکلنے کے بعد فوری طور پر سمیلیٹروں پر چلنے کی ضرورت نہیں ہے. قدرتی طور پر، جب اس طاقتور نظام سے باہر نکلنے کے بعد، جسمانی بوجھ ضروری ہے، لیکن ابتدائی مرحلے میں انہیں پھیلایا جانا چاہئے. آپ کے جسم پر بوجھ میں اضافہ صرف ایک ہفتے بعد ہے. ممکن ہو تو، عوامی نقل و حمل، لفٹ کا استعمال نہ کریں. چلنے والے سیاحوں کو عادت بننا ہے. سب سے پہلے، یہ مفید ہے، اور دوسرا، یہ بہت اچھا ہے. جب آپ بکسواٹ کھانے کا نظام چھوڑ دیتے ہیں، تو (انکار کرنے کے لئے ہمیشہ کے لئے چھوڑ دیں) شام میں نمکین سے. بستر پر جانے سے پہلے، آپ کو ایک گلاس کم چربی کاف پینے یا ایک چھوٹا سا سیب کھا سکتے ہیں. یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ جیسے ہی آپ کم از کم تھوڑا آرام کریں، آپ کے پاؤنڈ جگہ پر آئیں گے. کیا آپ کو اس کی ضرورت ہے؟
تقریبا دس دنوں کے لئے بٹواٹ کی غذا سے باہر جائیں. آپ کو صحیح کھانے کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ میئونیز کے ساتھ تمام پھٹ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے تو اسے کھیت کریم (لیان) یا زیتون کے تیل کی جگہ لے لے. قطع نظر اس کی طاقت کے بغیر، کم از کم تک استعمال کی شراب کی مقدار کو کم کریں. یاد رکھیں کہ الکحل میں بھوک پیدا کرنے کی صلاحیت ہے، اور آپ بغیر، دیکھ کر بغیر، صحت مند نہیں بلکہ آپ کے اعدادوشمار کے لئے بہت کچھ نقصان دہ کھاتے ہیں. ڈاکٹروں-غذائیت پسندوں کو مناسب طور پر مشورہ دیا جاتا ہے کہ جب بٹواٹ غذائی نفسیات میں تبدیل ہوجائیں، اور بنیادی طور پر، عام طور پر کھانے کا رویہ، اور خاص طور پر نمکین.
دیکھو! دنیا میں کھانے کے علاوہ بہت خوشگوار اور خوشگوار ہے، جس سے آپ غیر معمولی خوشی حاصل کرسکتے ہیں. اہم بات یہ ہے کہ آپ کا قاعدہ اب یہ کہتا ہے کہ آپ کھانے کے لئے نہیں رہیں گے، لیکن اس کے برعکس، زندگی کو برقرار رکھنے اور لطف اندوز کرنا ہوگا. یہ بکسواٹ فوڈ کے نظام کا بنیادی اصول ہے، جس میں کسی دوسرے شخص کو کھانے پر منحصر نہیں ہونا چاہئے جو ایک منفرد موقع فراہم کرتا ہے، اور عام طریقے سے، خوبصورت طور پر، عام طور پر، ایک نئی راہ میں.