مفید پھل وٹامن پینے

1. منجمد بیر میں پینے کی موٹی اور کولر بنا، اس حقیقت پر غور کریں جب یہ پکایا جاتا ہے اجزاء:

• سادہ دہی - 1 گلاس
• قدرتی رس - 200 گرام
• کیلے - 1 ٹکڑا
• سٹرابیری - 1 گلاس
• راسبریری - 1 گلاس
• نیلے رنگ - 1 گلاس

ہدایات

1. منجمد بیر، پینے کی موٹی اور کولڈر بناتے ہیں، اس حقیقت پر غور کرتے وقت اسے تیار کرتے ہیں. ضرورت کی صورت میں، آپ موسم گرما میں استعمال کرنے سے قبل بھی تمام بیر یا ان کا ایک حصہ منجمد کر سکتے ہیں. 2. کیلے چھالا، نصف میں تقسیم اور عمودی طور پر بلینڈر میں رکھا. 3. بیر کی تعداد کو پیمائش کریں اور ان کو ایک بلینڈر میں رکھیں، کیلے کو ڈھکانا. 4. آخر میں، دہی اور رس میں ڈالیں، کیونکہ مائع بلینڈر کٹورا میں تمام آوازوں کو بھرے گا. کاک پکائیں جب تک کہ یہ کریمی نہ ہو. 5. شیشوں میں ختم وٹامن پینے کو نکالیں اور ذائقہ اور فائدہ کے ہر چھل سے لطف اندوز.

سروسز: 2