لچکدار سینے کیسے بنانا

چھاتی عورت کی فخر ہے، مرد ایک کمزوری ہے، چھاتی کا خوف اور شبہات کا ذریعہ ہے. اور اگر کوئی پیار اسے پسند نہیں کرتا تو، اچانک بچے کی پیروی کے بعد پھانسی، اچانک کافی نہیں ہوسکتا ہے؟ ایک چھوٹا سا یا بڑا سینے، ہر شخص کے لئے ذائقہ کا معاملہ ہے. اہم بات یہ ہے کہ یہ پھانسی اور لچکدار نہیں ہے؟ کس طرح ایک فرم سینوں کو بنانے کے لئے؟ صرف اس وقت کے بارے میں نہیں سوچتے، لیکن دودھ پلانے کے آسان قواعد پر عمل کریں.

چھاتی کے سر کے لئے ایک لازمی شرط ایک مناسب طریقے سے منتخب کردہ چولی ہے. اسی طرح کے نقصان دہ: بہت تنگ، اور بہت وسیع. کھیلوں میں مشغول کرنے کے لئے، آپ کو ایک خاص چولی پہننے کی ضرورت ہے، کیونکہ اس کے بغیر کمپن سے اور مسلسل جھٹکا جلد پھیل جاتی ہے، اور ماتمی گراؤنڈ پھانسی.

موسم گرما میں، ایک چولی کے بغیر دھوپ نہ ہو، کیونکہ سورج کی روشنی کے اثرات میں، چھاتی پر جلد جلد ہی عمر میں ہے. وہاں شکریاں ہوسکتی ہیں، اور decollete علاقے میں سورج کے مقامات بھی ہوسکتے ہیں. مت بھولنا کہ سینے پر جلد چہرہ کے مقابلے میں دو گنا پتلی ہے، لہذا اپنے سینوں میں اضافی بوجھ شامل نہ کریں.

اپنے مراحل کو دیکھو، کیونکہ ایک بار پھر آپ کی پیٹھ سیدھی ہوئی ہے اور آپ کے کندھوں کو سیدھا کر دیا جاتا ہے - آپ کے سینے کو زیادہ محتاط ہو جاتا ہے، کیونکہ بوجھ کا حصہ آپ کے سینے کی پٹھوں سے لے جاتا ہے.

وزن کا سراغ لگانا، کیونکہ اگر عورت تیز رفتار سے کھو رہی ہے تو اس کی سینے پھانسی ہوتی ہے، جو اندرونی موٹی پرت کو کھو دیتا ہے. تاہم، وزن کا ایک فوری سیٹ چمڑے پر مسلسل نشان لگاتا ہے.

جلد سے زیادہ مت کرو، صابن اور بہت گرم پانی سے بچیں. آپ کو سپارنگ خصوصی شاور جیل کا انتخاب کرنا ہوگا. چھاتی کے لئے استعمال کریں، وٹامن کے ساتھ نمکور کرنے والی کریم.

ایک برعکس شاور کی مدد سے آپ کو مؤثر مساج کر سکتے ہیں. یہ باقاعدگی سے مساج کے ساتھ تبدیل کیا جاسکتا ہے، جو سینے کے نچلے کنارے سے چلنے اور ٹھوس سے ختم ہونے سے ہوشیار، درست تحریکوں کے ساتھ کیا جانا چاہئے.

ایک چھاتی کو کس طرح فیشن بنانا ہے؟
سینوں سے ان کی شکل کھو جانے سے پہلے یہ مشق کرنا اچھا ہے. لیکن جراحی مداخلت کے بغیر بھی، آپ اپنے ساگنگ سینوں کو سخت کر سکتے ہیں. چھاتی کی انگوٹھی پٹھوں ٹشو کی کمی کی وجہ سے ہے. لہذا آپ کو پٹھوں کی پٹھوں کی تعمیر کرنے کی ضرورت ہے تاکہ وہ اسے صحیح جگہ میں رکھیں.

اپنے گھٹنوں پر کھڑے ہونے دو، آپ کے ہاتھوں کو تھوڑا سا نقطہ نظر ڈالیں، جو ہم سے ایک میٹر دور ہے، یہ ایک خاص پلیٹ فارم، سوفی کے کنارے ہوسکتا ہے. ہم اپنی ہتھیاروں میں کوڑے میں جھکاتے ہیں اور پلیٹ فارم کو سینے سے چھونے دیتے ہیں. اس کے بعد، ہمارے ہاتھوں کی طاقت کی مدد سے، ہم ابتدائی پوزیشن میں واپس آ جائیں گے. ہم اپنے ہاتھوں کو کندھے کی چوڑائی پر رکھنے کی کوشش کرتے ہیں اور نچلے حصے میں جھکتے ہیں. ہم اس مشق کو، جتنا زیادہ ہم کرسکتے ہیں، آہستہ آہستہ 15 تکرار تک لے آئے ہیں. جب ہم اس مشق کو مالک بناتے ہیں، تو ہم پلیٹ فارم سے دھکیلے جاتے ہیں، اور پھر ہم اس منزل سے باہر نکلیں گے.

ہم کوڑیوں میں ہاتھ باندھ کر ہم چھاتی کی سطح پر کھجور سے منسلک کریں گے. ایک ہی وقت میں، ہم ایک دوسرے کے خلاف ہتھیاروں کو محنت کرتے اور زور دیتے ہیں کہ وہ محسوس کریں کہ کس طرح سینے کے پٹھوں کو پھنسے ہوئے ہیں. 10 سیکنڈ کے لئے اس پوزیشن میں ادرک. پھر آرام کرو چلو اس مشق کو 15 یا 20 مرتبہ دوبارہ دو ہم اس بات کو یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ زیادہ سے زیادہ پٹھوں کی کشیدگی ہو. پھر ہم اپنے ہاتھوں کے اوپر کوڑے میں اپنی ہتھیاروں کو پھیلاتے ہیں. کھجور میں شمولیت اختیار کریں اور اس مشق کو 15 یا 20 مرتبہ دوبارہ دوائیں.

اس مشق کو انجام دینے کے لئے، آپ لچکدار لچکدار بینڈ یا توسیع کرنے کی ضرورت ہے. ہم ایک منزل پر اٹھیں گے یا ہم ایک کرسی پر بیٹھے جائیں گے، ہم کندھوں کو سیدھا کریں گے اور ہم ایک بار پھر سیدھا کریں گے. ہم ایک لچکدار بینڈ یا ایک وسیع پیمانے پر لے جاتے ہیں اور آپ کے سامنے کندھے کی سطح پر اسے براہ راست ھیںچو. ہم نے اپنے ہاتھوں اطرافوں کو پھیلاتے ہوئے، لچکدار بینڈ کو بڑھا دیا. ہم اپنے ہاتھوں تک جہاں تک ممکن رہیں گے. انتہائی نقطہ پر 10 سیکنڈ تک تاخیر، پھر آہستہ آہستہ ابتدائی پوزیشن میں واپس آ جائیں. ورزش 10 یا 15 بار دوبارہ کریں. ہم اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ آپ کے ہاتھ ہمیشہ ایک ہی لائن پر ہیں.

ہم فرشتے پر لیٹتے ہیں، ہم اپنے ہاتھوں کو اطراف پر پھیلاتے ہیں. ہم ہتھیاروں کی پٹھوں کو نرس دیتے ہیں، سینے میں تنفس پر لٹائیں. اس کے بعد ہم ابتدائی پوزیشن میں واپس آ جائیں گے، اپنے ہاتھوں کو آرام کریں اور چلے جائیں گے. ورزش کو 15 بار دوبارہ کریں.

ہم اپنے پیروں کو کندھے کی چوڑائی پر ڈال دیں گے. اپنا ہپ ہاتھ اپنے ہپ پر رکھیں. دائیں طرف ہوا میں ایک بڑا دائرے بیان کرتا ہے. اس صورت میں، سینے پر پٹھوں کو کشیدگی سے روکنا چاہئے. آئیے 3 حلقے آگے آگے بیان کرتے ہیں، تین حلقوں کو واپس آتے ہیں اور ہاتھ تبدیل کرتے ہیں. ہم اس مشق کو ہر ایک سے 8 یا 10 گنا کے ساتھ دوبارہ بار بار کریں گے. اس کے بعد ہم دونوں ہاتھوں سے مشق کرتے ہیں، جیسے کہ تیاری کی نقل و حرکت کی تکرار کرتے ہیں. ہم تیز رفتار سے کام کرتے ہیں. لوڈ بڑھانے کے لئے، ہم dumbbells کے ساتھ ایک مشق انجام دیتے ہیں.

ہم منزل پر لیٹتے ہیں، ٹانگیں منزل کے خلاف پیروں کے ساتھ گھٹنے اور پاؤں میں جھکتے ہیں. ہم ہر ایک میں گونگا لگاتے ہیں اور اپنے سیدھے بازو کو بلند کرتے ہیں. چلو میں آو اور آہستہ آہستہ ہماری ہتھیاروں کو پہلوؤں پر پھیل دوں، ان کے ساتھ منزل مت چھونا. 10 سیکنڈ کے لئے اس پوزیشن میں ادرک.

سینوں کی شکل کے لئے توازن اور خوبصورت ہونے کے لۓ، آپ کو اس پر توجہ دینا ہوگا. ہوم ماسک کی مدد سے، آپ چھاتی کی شکل کو بہتر بنا سکتے ہیں.

چھاتی کی شکل اور لچک کو بہتر بنانے کے لئے ماسک
بادام شہد ماسک
اسی تناسب میں بادامو کا تیل اور شہد ملائیں، سینے پر 20 منٹ کے لئے درخواست کریں. ماسک کو گرم پانی کے ساتھ دھونا اور سینے کے ساتھ سینے کو ہلکا پھلکا لگانا. ماسک جلد کو دوبارہ بناتا ہے، نمیوریزس اور اسے کم کرتا ہے.

مٹی کا ماسک
ایک چھوٹا سا grater مٹی پر Natur، تھوڑی سبزیوں کا تیل اور مرکب شامل کریں. ہم اس کا مرکب کو گوج پر ڈال دیں گے اور 15 منٹ کے لئے سینے میں لاگو کریں گے. پھر ہم ماسک کو گرم پانی سے دھویں، نرمی کریم کو لاگو کریں. ماسک جلد کی مضبوطی دیتا ہے، خون کے بہاؤ کو بہتر بنا دیتا ہے.

آلو ماسک
پکا ہوا آلو، سبزیوں کا 50 ملی لیٹر، 1 چائے کا چمچ کریم، 1 چائے کا دودھ لے لو. ایک کانٹا کے ساتھ آلو اور دیگر اجزاء کے ساتھ ملائیں. ہم ماسک کو سینے پر 20 منٹ کے لئے رکھیں گے. گرم پانی کے ساتھ دھونا اور ایک پرسکون کریم استعمال کریں. ماسک چھاتی کی لچک کو دیتا ہے، جلد کو آسانی سے دیتا ہے، اسے دوبارہ بناتا ہے.

خمیر ماسک
20 گرام خمیر گرم پانی میں گھومنا ہے، کھوپڑی کی کثافت تک، نتیجے میں نمونہ 15 یا 20 منٹ کے لئے سینے پر لاگو کیا جائے گا. آہستہ سے ماسک ٹھنڈے پانی سے دھویں. یہ لچک دیتا ہے اور جلد کو کم کرتا ہے.

دہی سے ماسک
ایک انڈے لے لو، 1 چائے کا چمچ وٹامن ای تیل میں، دہی کا ایک چمچ. تمام مکس. ہم سینے پر ایک ماسک ڈال دیں گے، اسے مساج کریں گے اور 20 منٹ تک چھوڑ دیں گے. ماسک کو گرم پانی سے دھونا. یہ ساکلی چھاتی کو اچھی طرح سے مضبوط کرتا ہے.

شہد کے ساتھ ماسک مٹی
شہد اور مٹی برابر مقدار میں مکس، کپڑے پر لاگو کریں اور 20 منٹ کے لئے سینے پر درخواست دیں. اچھی طرح سینے کو مضبوط بناتا ہے، لچک دیتا ہے اور شکل کو بہتر بنا دیتا ہے.

شہد کریم
پانی کے 50 ملی لیٹر میں گھسنا قدرتی شہد کے 2 چمچوں، دس یا 15 منٹ شہد کریم کے لئے سینے پر ڈالیں، پھر ٹھنڈے پانی سے بھڑکیں. ماسک اس کی شکل، غذائیت اور جلد سے نمٹنے میں بہتری رکھتا ہے.

چھاتی کے اضافے کے لئے ماسک
چھاتی کے اضافے کے لئے کوکو مکھن
کوکو مکھن کچھ خواتین کو اپنے سینوں کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، اس کی جلد کو دوبارہ بنانا، مضبوط، غذائیت اور وٹامن میں امیر ہے. ہم سینے کے درمیان اندر اور نیچے کے علاقے میں تیل ڈالیں گے.
ہم ان جگہوں کو احتیاط سے مساجد کریں گے، لیکن چھاتی پر تیل نہ لگائیں.

ایپل ماسک
ایک چائے کا چمچ لے لو، 1 چمچ مکھن، گوبھی یا سیب سے ایک چمچ کا چمچ. آئیے تمام اجزاء کو ملائیں. ہم چھاتی کے اضافے کے لئے مساج کریں گے، پھر ہم سینے پر 15 منٹ کے لئے ماسک استعمال کریں گے.

بہتر بنانے اور چھاتی کی شکل میں اضافہ کرنے کے لئے ٹونک
گلنیوم کے ضروری تیل کے 4 قطرے اور نیبو کے لازمی تیل کے 4 قطرے، ہاپ ٹائیکور کے 10 قطرے، گھوڑے کی ایک چمچ، الاس رس کا ایک چمچ. تمام مرکب، ہم گلاس برتن میں ڈالتے ہیں. ایک دن میں دو دفعہ دودھ کی جلد پر لگائیں. ہم فرج میں 7 دن کے لئے ذخیرہ کرتے ہیں.

سینوں کے لئے بھاری ماسک
نیبو ماسک
چلو نیبو پتلی سلائسوں میں کاٹ دیں. سینے کے علاقے میں ایک موٹی کریم کے ساتھ جلد کو چکھائیں، پھر آہستہ کریم کے سب سے اوپر 10 منٹ کے لئے نیبو کے ٹکڑے ٹکڑے ڈال. صرف 10 منٹ کے لئے، زیادہ نہیں پکڑو. نیبو کو ہٹا دیں اور شاور کے نیچے جلد دھوائیں. اب ہم دودھ میں ایک کپاس کی جھاڑی میں نمی اور اپنے سینوں کو رگڑاتے ہیں. ماسک جلد چمکاتا ہے، فریک اور رنگنے والے مقامات سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے.

دودھ ماسک
آتشال یا بادام کی چکن کا 2 چمچ، 2 چمچوں کی شکل. ہلچل اور 15 منٹ کے لئے درخواست دیں. تھوڑا سا اثر ہے.

جب مشق کرتے ہیں تو، ہم پٹھوں کی پٹھوں کے حصول کو محسوس کرنے کی کوشش کرتے ہیں. طہارت پر ہم ابتدائی پوزیشن میں واپس آتے ہیں. ہم پیروی کرتے ہیں، تاکہ ریڑھیاں بکسوا نہ لیں اور ہاتھوں کی نسل کے دوران منزل پر دباؤ ڈالیں.

لچکدار سینے رکھنے کے لئے، ہم ان سادہ مشقوں کو انجام دیں گے کہ یہ کیسے کریں، ہم جانتے ہیں، اور صرف روزانہ کی بنیاد پر ایسے مشقوں کو انجام دینے کے بعد، 5 ہفتوں کے بعد، بعض نتائج حاصل کیے جا سکتے ہیں. سینے کی لچکدار کے لئے ماسک کو سینے کے سابق لچک کو بحال کر سکتے ہیں.