پانچ ہفتوں کا منصوبہ - یہ کورس اس دور کے لئے خاص طور پر ڈیزائن کیا گیا ہے، جس کے نتیجے میں اس کے تخلیق کاروں کو ضمانت شدہ نتائج کا وعدہ کیا جاتا ہے ("غذا" کے ناپسندیدہ احساس کے بغیر).
خوراک کی پابندیاں غیر معمولی ہیں، غذائیت آسان اور آسان ہے - اس سب کو اس کی قیادت کرنا چاہئے جو آپ جاری رکھنا چاہتے ہیں. مثالی طور پر، ایک ہی کھانے کے شیڈول آہستہ آہستہ آپ کی طرز زندگی بن جائے گا.
دن بھر میں پانچ کھانے - ناشتا، دوپہر کے کھانے، رات کے کھانے اور دو ناشتا. اہم: اس موڈ میں، آپ شاید بھوک کی طرف سے تکلیف نہیں کی جائے گی اور آپ کو کسی طرح سے اپنے آپ کو محدود کرنا ہے کہ احساس سے متعلق نہیں.
غذا "پانچ عوامل" کے بارے میں مزید جانیں گے: ہر روز تربیت کے 25 منٹ - بہت سے سال کے تجربے کے ساتھ فٹنس ٹرینر کے مطابق (اور "ستارہ" کے استاد کے طور پر) جم میں تشدد کے گھنٹوں کے مقابلے میں مختصر تربیت اکثر زیادہ موثر ہوتی ہے. پانچ مختلف مشقوں (5 منٹ ہر ایک) کے لئے خوبصورتی سے وزن کم کرنے کے لئے کافی ہے - ساکنگ پٹھوں اور جلد کے بغیر.
پانچ ہفتوں میں پانچ دن باقی رہنا ضروری ہے! پورے فاصلے کو مکمل طور پر جانے کے لئے، آپ کو کبھی کبھی اپنے آپ کو جانے دینا ہے ... اس سے دور رہنا! ایک ہفتے کے بعد آپ ایک وقفے لے سکتے ہیں - مثال کے طور پر، آپ کے پسندیدہ "بری چیزیں" کے ساتھ پورے دن کھاتے ہیں: آئس کریم، پزا، فرانسیسی فرش، چاکلیٹ. یہ قصور اور خود بخشش کا احساس بونے میں تباہ ہو جائے گا ("مجھے بہت ہی احترام میں اپنے آپ سے انکار کرنا ہے!") - یعنی، یہ تخیل ماہرین کی رائے میں ہمیں راستبازوں کی راہ سے گمراہ کررہا ہے.
اہم "چھوٹی چیزیں"
H. Pasternak کی کتاب میں بہت سے ترکیبیں پیش کرتی ہیں، جس پر ضروری مصنوعات کی ایک فہرست منسلک ہے (یہ زیادہ تیزی سے تیار کرنے میں مدد ملتی ہے). غذا کے دوران غائب اجزاء کو اسی طرح کی طرف سے تبدیل کیا جاسکتا ہے - تخلیقی ضروری ہے! اور ترکیبیں بہت متنوع ہیں: چکن کیری، انڈے اور بیکن سینڈوچ، اطالوی fritata، بیری چاکلیٹ parfait ... منتخب کرنے کے لئے کافی ہے!
Fizkult ہیلو
فٹنس گرو نے کارڈیو لوڈنگ پر پانچ منٹ دینے کی تجویز کی: چل رہا ہے، ایک مشق موٹر سائیکل، جمپنگ رسی، اور متحرک رقص پر مشق. اس کے بعد دس منٹ طاقتور تربیت پر خرچ کرنے کے لئے - آپ کے ذائقہ پر مشقیں منتخب کریں (آپ کو ٹاسپس کے ساتھ چپس اور دھکا کر سکتے ہیں). پھر squats (دو نقطہ نظر میں 25 بار ہر ایک کی پیروی کریں). آخر میں - پریس اور ایک ہی رن کو پھینکنے کے پانچ منٹ.
پیشہ اور کنس
محتاط غذا کے ارد گرد حوصلہ افزائی اس کے لئے غذائیت پسندوں اور صحت مند غذائیت کے ماہرین کی توجہ کا اظہار کیا، اور ان کی رائے تقسیم کی گئی. اس کے علاوہ، ان کے مطابق، غذا کے تحت کوئی سائنسی بنیاد نہیں ہے اور اس کے ساتھ ساتھ نتائج کے کئے گئے مطالعہ بھی ہیں، جس کا مطلب ہے کہ اس کی تاثیر انتہائی شک میں ہے. معاون، باری میں، اس بات کا یقین ہے: غذا بہترین ہے! اس کے جسم کے لئے ضروری تمام مادہ ہیں، اور ایک متوازن غذا قابل اطمینان ہے. یہ سب کھانے کی عادات میں آہستہ آہستہ تبدیلی کی طرف جاتا ہے، جس کی وجہ سے ہم عام طور پر زیادہ وزن حاصل کرتے ہیں. ایسا لگتا ہے کہ یہ مثالی غذا ہے جو آپ اپنی پوری زندگی کی پیروی کر سکتے ہیں!
غذا ایک عورت کو جسمانی طور پر، بلکہ روحانی طور پر نہ صرف آسان محسوس کرنے کی اجازت دیتا ہے . "پانچ عوامل" کی خوراک کے ساتھ، آپ کو آپ کے جسم سے روحانی اور جسمانی ہم آہنگی مل سکتی ہے. غذائیت پر بیٹھنا کافی آسان ہے، اپنے آپ کو محدود کرنے کے لئے محدود کرنا، جبکہ بڑی مقدار میں نہیں. یہ ایک عورت کو "غذا کا شکار" نہیں بناتا ہے، کیونکہ اس طرح سے یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ تقریبا تمام صحت مند اور صحت مند مصنوعات کھاتے ہیں. مختلف قسم کے وٹامن، سبزیاں اور پھل کھائیں، مزید تازہ اور رس کھائیں، اور جسم جلد ہی آپ کا شکریہ گے!