تھوڑا اضافی ہٹا دیں، جسم کو کھینچیں - ایسی مشکل کام نہیں. اگر ہم کئی دس کلو گرام کے بارے میں بات کر رہے ہیں تو، مشن ناممکن لگتا ہے - لیکن اولگا کارٹونواو نہیں. اداکارہ کی کہانی ایک پریوں کی کہانی کی طرح ہے: موٹی سنڈریلا سے ایک پتلی راجکماری سے. اور جادو کی چھت کی بجائے صبر اور جلدی کی خواہش. اس شاندار نتیجہ کا راز کیا ہے؟ اولگا نے بنیادی قوانین کو مستحکم کیا.
تحریک - کامیابی کی اہمیت: یہ آزادی اور آزمائش کے ساتھ جدوجہد کو روکنے میں مدد ملے گی. زیادہ وزن میں صحت سے متاثر ہوتا ہے، صحت کو متاثر کرتا ہے، تحریک کو روکتا ہے، ایک فعال طرز زندگی کی قیادت کرتا ہے، خوبصورت لباس پہنتا ہے اور شاندار نظر آتا ہے. کارٹونیوف کے لئے، یہ فہرست بہت اہم ہو گئی ہے - اداکارہ ہمیشہ یاد رکھتا ہے اور اس میں نئی اشیاء شامل کرنے کے لئے سست نہیں ہے. اپنے اپنے طول و عرض پر اپنے ذاتی "دعوے کا منصوبہ" وسیع پیمانے پر وسیع، تیزی سے آپ کو ایک پتلی شخصیت کے خوابوں سے اصلی اعمال تک منتقل ہو جائے گا.
ایک غذائیت کی منصوبہ بندی بنائیں جو آپ کی صحت کو پورا کرے. عام خوراک کی سفارشات کے بغیر، آپ کو اپنے آپ کو سختی سے شدید نقصان پہنچا سکتے ہیں. مکمل طور پر پینے کی حکومت کو پختون، معدنیات سے متعلق، ہارمونل عدم توازن کی وجہ سے، شدید بھوک حملوں کو روکنے کے قابل ہے - دائمی بیماریوں کو بڑھانا. اعتدال پسند رہیں اور حجم میں آہستہ آہستہ اور ناپسندیدہ کمی کے لۓ تیار ہوں: یہ ایک سو کلوگرام سے زیادہ وزن کے لئے خاص طور پر اہم ہے.
مینو میں عام آمدورفت کم کیلوری کے ساتھ تبدیل کریں. کافی بجائے صبح صبح سینڈوچ اور سبز چائے کے بجائے پانی کی اور سبزیوں کا سوپ - مچھلی پر آلو تیار کرنے کے بجائے شوروت، سٹو - کٹلیوں کے بجائے، خشک پھل کے ساتھ گرینولا. لیکن بیکنگ، گوشت کی نمکیاں، تمباکو نوشی کی مصنوعات، کریم ساس اور آئس ڈیسرٹوں کو فوری طور پر چھوڑ دیا جائے گا - یہ مصنوعات آپ کو پتلی فارم حاصل کرنے کی اجازت نہیں دے گی.