سالانہ طور پر یوکرین میں دل کی بیماریوں سے - دائمی تحریک تقریبا ایک ملین افراد سے زائد ہے، جو کل موت کی 62 فیصد ہے. اس اداس کی فہرست کا شیر حصہ مضبوط جنسی کے نمائندے ہیں. آج، یوکرائن میں مردوں کی اوسط زندگی کی توقع 59 سال سے زائد نہیں ہے.
چلو بنیادی قواعد و ضوابط کو دیکھیں جو آپ کی "آگ موٹر" کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی اور ایک طویل عرصے سے خوشحالی اور اچھی صحت برقرار رکھے گی. ہمارے دل کو سنتے ہیں. روزمرہ کی زندگی میں ان کا استعمال کریں، اور ان میں اپنے آدمی (باپ، بیٹے، دوست) کو وقف کریں. ایک صحت مند دل کے ساتھ مل کر لڑو!
آپ کی مسلسل تحریک مشین
دل کو صحیح طریقے سے سختی سے متعلق جسم سمجھا جاتا ہے: یہ کبھی نہیں چلتا ہے! صرف ایک گھنٹہ میں اسے 300 لیٹر خون پمپ کرنا پڑتا ہے. آکسیجنڈ اور غذائیت مند امیر خون کے ساتھ ہر سیل فراہم کرنے کے لئے، کاربن ڈائی آکسائیڈ اور زہریلاوں کو ختم کرنا ضروری ہے. واضح طور پر اور قابلی طور پر یہ ٹائٹینک کام صرف ایک صحت مند جسم ہوسکتا ہے.
اس طرح کے قابل علاج بیماریوں کو روکنے کے لئے، ہائی وے ٹرانسمیشن، ایئرروسکلروسیس، دماغی انتشار، اسکیمک دل کی بیماری، آپ کو یہ جاننا چاہئے کہ زیادہ تر دل اور خون کی برتنوں کو کیا نقصان پہنچتا ہے، اور اس کے لئے فضائی طور پر کیا ضرورت ہے. مصیبت کی منتقلی کے بغیر، خطرات کو خارج کرنے کی کوشش کریں جو آپ کے مریض نظام کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اور دل کی بیماری کی طرف بڑھ سکتے ہیں.
دل کے حملے سے چل رہا ہے؟
لفظی طور پر اس جملے کو مت کرو - میراتھن فاصلوں کو فتح کرنے کے لئے فوری طور پر جلدی نہ کریں. یہ معلوم ہوتا ہے کہ وزن میں اضافی بوجھ اٹھانا، غریب کام کی طویل کارکردگی، اور ساتھ ساتھ تیز رفتار چل رہا ہے، جس پر دل سخت حالات میں کام کرنے پر مجبور ہوجائے گی، غیر محفوظ ہیں. قطع نظر جسمانی فٹنس کے بغیر سب سے زیادہ مفید سمجھا جاتا ہے. مثالی طور پر، اگر آپ ہر دن تین یا پانچ کلو میٹر چلتے ہیں. K. کی طرف سے احتیاط سے چل رہا ہے: 10-15 منٹ کے رنز سے شروع
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ بوجھ کو سانس کی قلت کی وجہ سے، تیز رفتار دل کی کمی نہیں ہوتی ہے تو آہستہ آہستہ وقت میں اضافہ ہوتا ہے. چل رہا ہے اور اچھی طرح سے ٹن برتن چلتا ہے، جو کولیسٹرل پلازماوں کی بستیوں کو اپنی دیواروں پر روکتا ہے. یہ ہوا میں کلاسوں کا عمل مثالی ہے. لہذا خون بہتر آکسیجن کے ساتھ سنبھال لیا جاتا ہے، جو دل سمیت پٹھوں کی ضرورت ہوتی ہے.
"مادہ" کو کم کرنا
اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اسے ڈبل کوششوں اور اضافی وقت کی ضرورت ہوگی! اس کے علاوہ، دل کا شکار ہوتا ہے جب اس کا مالک زیادہ وزن ہے، کیونکہ وزن تناسب بڑھ جاتی ہے! کیا یہ خطرناک ہے؟ اسکیمیا اور دیگر دل کی بیماریوں کے لئے "پیشی" زیادہ حساس ہے. اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کریں - اور دل کی پٹھوں کے بغیر اوورلوڈ، اور دل کی بیماری کے بغیر کام کرے گا - ایک مسلسل تحریک مشین آپ کو پریشان نہیں کرے گا.
کوئی نقصان نہ کرو!
یہ معلوم ہوتا ہے کہ خون میں کولیسٹرل کی سطح میں اضافہ ہونے والے برتنوں کی دیواروں کی دیواروں اور ان کی تنگی پر مشتمل ہوتا ہے، جو آرتروسکلروسیس اور دیگر دل کی بیماریوں سے بھرا ہوا ہے. اسے روکنے کے لئے، صحیح قسم کا چربی استعمال کریں. لیکن سٹیورڈ چربی کم کثافت لپپتوٹینن کی پیداوار میں اضافہ ہوا ہے (یہ یہ ہے کہ خون کی وریدوں میں تختوں کی شکل میں جمع).
کیا تم دھواں ہو بری عادت دو ماہر نفسیات کا کہنا ہے کہ تمباکو نوشی دلونری دل کی ناکامی کے سببوں میں سے ایک ہے. اس کے علاوہ، نوٹ کریں کہ زبانی امراض کے استعمال میں دھوئیں کا استعمال کرتے ہوئے دھواں میں سے دو ہزار افراد کی تعداد میں اضافہ ہوتا ہے.
جذباتی اوورلوڈ اور کشیدگی کے ساتھ، بہت سے ایڈنالائن خون میں داخل ہوتے ہیں، جس میں دل کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے اور دباؤ میں اضافہ ہوتا ہے. ایروروسکلروسیس، اینکینا پییکٹرس، کورونری کے مریض تھامباسس، اور دیگر تمام دلوں کی بیماریوں کی ترقی سے بھرا ہوا ہے - مسلسل تحریک. جذبات، متبادل کام اور آرام کو منظم کرنے کے بارے میں جانیں، اور آپ بہت سے خطرات سے بچیں گے.
حقیقت یہ ہے کہ مرد جسمانی طور پر مضبوط اور زیادہ رکاوٹ جذبات ہیں، اس کے باوجود وہ بہت کمزور ہیں. اس کے ساتھ آپ کو اکاؤنٹنگ کرنے کی ضرورت ہے! اگر عورت اپنی مشکلات کو اپنے دوستوں کے ساتھ شریک کرے یا رونے کے لۓ، جس میں آہستہ آہستہ کشیدگی کم ہوجاتی ہے، تو ناپسندیدہ شخص "خود کو جاتا ہے." سب کے بعد، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ ان کے تجربات کی تیزی سے اظہار - کمزوری کا نشانہ. اس کی وجہ سے، کشیدگی جمع ہوتی ہے اور، نتیجے کے طور پر، دل کے کام میں خرابی پیدا ہو سکتی ہے.
یقینا، مضبوط اور مضبوط ہونا چاہئے قسمت کے بارے میں باب اور شکایت نہیں کرنا چاہئے. لیکن دوست یا بیوی کے ساتھ زخم نقطہ پر کیوں بحث نہیں کرتے؟ آپ جم میں کشیدگی کو دور کرسکتے ہیں، والی بال کی عدالت یا پول میں، یوگا کرتے ہیں، مراقبہ کرتے ہیں. لیکن سب سے پہلے آرام کرنے کے بعد شراب، بعد میں اداس موڈ، تھکاوٹ اور مایوسی کا باعث بن سکتا ہے.
الارم سگنل سن لیں
آپ دل کی دشواریوں اور دل کی بیماریوں کو انتباہ کر سکتے ہیں - ایک دائمی تحریک مشین، اگر آپ وقت میں الارم سگنل کو پکڑنے کے لئے سیکھتے ہیں. ان علامات کے لۓ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں:
سانس کی تکلیف بھی
شعور کی بے حد نقصان؛
ٹخوں، ہاتھوں اور خاص طور پر چہرے کا سوزش
سینے کے وسط میں درد، گردن یا جبڑے میں دے.
ایک مضبوط دھندلاپن کے ساتھ، جس میں درد کے ساتھ درد، تکلیف یا کمزوری کے ساتھ ہے، آپ کو فوری طور پر ایک ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے!
مفید خوراک
جب پیاز، لہسن، اور سویابین بھی کھاتے ہیں تو، ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماریوں کا خطرہ، ایک دائمی تحریک، نمایاں طور پر کم ہوسکتا ہے، اور بلڈ پریشر اشارے کو مکمل طور پر بہتر بنایا جاتا ہے.