میٹابولزم - پھول کی ظاہری شکل اور بہبود کا بنیادی عنصر. "سست" میٹابولزم کے خلاف جم ناقابل برداشت کام کے طور پر جم، اور معجزہ غذا میں مشکل کام ہیں. چار آسان قواعد میٹابابولک عمل کو تیز کرنے اور پورے دن کو جسم کے ساتھ توانائی کو چارج کرنے میں مدد ملے گی.
ایکویپیڈیکچرز اور مشقیں بیداری کے بعد پہلا کام ہیں. یہ ضروری نہیں ہے کہ برعکس ڈالنے یا فٹنس پروگرام انجام دینے کی کوشش کررہے ہیں - صرف چند مشقوں کو پٹھوں میں ھیںچو اور گرم شاور.
ایک گلاس کا پانی ان لوگوں کے لئے ایک ناقابل یقین صبح کی رسم ہے جسے شکل میں ہونا چاہتے ہیں. صاف نمی جسم سے زہریلا ہٹاتا ہے، گردوں اور جگر پر بوجھ کو کم کرتا ہے، ہضم کے راستے کو بہتر بنا دیتا ہے. دن کے دوران پینے کے لئے مت بھولنا - پانی کا نصف لیٹر پانی کو کم سے کم معیار کے کھانے اور آرام سے ضرورت نہیں ہے.
لازمی وٹامن اور مائیکرویلیٹس حاصل کرنے اور بھوک کے احساس کو پورا کرنے کے لئے "گرین" نمکین ایک بہترین طریقہ ہیں. رسیلی سیب، avocados، گوبھی، ککڑی، پیالا سے سبزیاں smoothies صرف مفید نہیں ہیں بلکہ مزاج بھی ہیں.
ناشتا - دوسرا محاصرہ، جو ہم اکثر صبح جلدی میں نظر انداز کرتے ہیں. مثالی اختیار - متوازن پروٹین کاربوہائیڈریٹ برتن. تاہم، ایک کپ کافی، پنیر یا جام کے ساتھ ٹوسٹ، گندم کے لئے ایک مٹھی گری دار میوے کا ایک اچھا متبادل ہے.